https://souadinspire.com/, https://www.youtube.com/channel/UCMeXeMoOTUznNERYKVcCt7g, https://www.youtube.com/@Legoûtsain

Autism Safe Diet, Montreal, QC (2026)

02/19/2026

✨🎉 C’EST OFFICIEL !!! 🎉✨

Grâce à vous — vos messages, vos commentaires et tous ceux qui me disent que mes recettes les inspirent — j’ai créé mon site de recettes !!! 🥹💛

Le site n’est pas encore complètement terminé… mais il est déjà en ligne et prêt à grandir! 🚀
👉 De nouvelles recettes seront ajoutées chaque semaine, alors restez à l’affût!

Et si vous avez déjà testé certaines de mes recettes, je vous invite à laisser un commentaire sur le site 💬
Vos avis comptent énormément et aident d’autres gourmands à se lancer!

Merci du fond du cœur de faire partie de cette belle aventure avec moi 🫶
On continue de cuisiner, de partager et de se régaler ensemble!

Bon appétit et à très vite!

👇👇👇

✨🎉 IT’S OFFICIAL!!! 🎉✨

Thanks to YOU — your messages, your comments, and everyone who tells me my recipes inspire them — I’ve created my recipe website!!! 🥹💛

The site isn’t fully finished yet… but it’s already live and ready to grow! 🚀
👉 New recipes will be added every week, so stay tuned!

If you’ve already tried some of my recipes, I’d love for you to leave a comment on the site 💬
Your feedback means so much and helps inspire others to give them a try!

Thank you from the bottom of my heart for being part of this amazing journey with me 🫶
Let’s keep cooking, sharing, and enjoying great food together!

Bon appétit and see you soon!

✨🎉 رسمياً!!! 🎉✨

بفضل رسائلكم وتعليقاتكم وكلامكم الجميل — خاصة لما تقولون إن وصفاتي تُلهمكم — أطلقت أخيراً موقعي الخاص بالوصفات! 🥹💛

الموقع ما زال غير مكتمل تماماً… لكنه أصبح متاحاً الآن وسيستمر بالنمو! 🚀
👉 سيتم إضافة وصفات جديدة كل أسبوع، فترقبوا كل جديد!

وإذا كنتم قد جرّبتم بعض وصفاتي من قبل، يسعدني جداً أن تتركوا تعليقاً على الموقع 💬
آراؤكم تهمني كثيراً وتساعد الآخرين على التجربة أيضاً!

شكراً من القلب لأنكم جزء من هذه الرحلة الجميلة 🫶
لنستمر معاً في الطبخ والمشاركة والاستمتاع بألذ الأطباق!

بالهنا والشفا… وإلى اللقاء قريباً!

02/17/2026

Quel bonheur de lire vos retours 🤍
Merci beaucoup pour ce message si gentil ! Je suis ravie que le pain vous plaise autant👌

Si vous cherchez un pain sans gluten, sans œuf et léger, je vous invite vraiment à essayer la recette. Simple, savoureux et adopté à la maison !

Si vous le testez, dites-moi ce que vous en pensez 💬

It makes me so happy to read your feedback 🤍
Thank you so much for this kind message! I’m delighted that you enjoy the bread so much 👌

If you’re looking for a gluten-free, egg-free, light bread, I truly invite you to try the recipe. Simple, delicious, and a staple at home!

If you try it, let me know what you think 💬

يسعدني كثيرًا قراءة تعليقاتكم 🤍
شكرًا جزيلًا على هذه الرسالة اللطيفة! أنا سعيدة جدًا لأن الخبز أعجبكم إلى هذا الحد 👌

إذا كنتم تبحثون عن خبز خالٍ من الغلوتين وبدون بيض وخفيف، أدعوكم حقًا لتجربة الوصفة. بسيط، لذيذ، وأصبح معتمدًا في المنزل!

إذا جرّبتموه، أخبروني برأيكم 💬

الوصفة بالعربية هنا👇
https://youtu.be/bqyy6wVjbIo?si=i8Nfz1LcqjfaHwuw

ٍ_من_الغلوتين

02/16/2026

Nouvelle recette de feuilles de brick testée et validée ! Sans farine, uniquement à base de quinoa. Résultat : des feuilles souples, faciles à travailler et bien croustillantes à la cuisson 😍
Recette en commentaire

New brick pastry recipe tested and approved! Flourless, made only with quinoa. The result: flexible sheets that are easy to work with and perfectly crispy when cooked 😍
Recipe in the comments.

وصفة جديدة لأوراق البريك، مجرّبة وناجحة! بدون دقيق، مصنوعة فقط من الكينوا. النتيجة: أوراق مرِنة وسهلة الاستعمال ومقرمشة جداً عند الطهي 😍
الوصفة في التعليقات.

#خالٍ_من_الغلوتين #كينوا

02/12/2026

Le sans gluten, ce n’est pas seulement remplacer le pain… c’est choisir un mode de vie plus léger, plus équilibré et à l’écoute de son corps.

Découvrez mes trois soupes préférées : saines, savoureuses, faciles à préparer, sans gluten et sans produits laitiers. Riches en goût, elles réchauffent, nourrissent et apportent l’énergie dont on a besoin après le jeûne.

Des recettes simples, naturelles et pleines de bienfaits pour un iftar à la fois gourmand et équilibré.

Recettes sous chaque image😋

Gluten-free isn’t just about replacing bread… it’s about choosing a lighter, more balanced lifestyle that listens to your body.

Discover my three favorite soups: healthy, flavorful, easy to prepare, gluten-free and dairy-free. Rich in taste, they warm you up, nourish you, and restore your energy after fasting.

Simple, natural recipes full of goodness for an iftar that’s both delicious and balanced.
Recipes under each image 😋

الاكل الخالي من الغلوتين ليس مجرد استبدال الخبز… بل هو اختيار لنمط حياة أخفّ وأكثر توازناً وانسجاماً مع احتياجات الجسم.

اكتشفوا شورباتي الثلاث المفضلة: صحية، لذيذة، سهلة التحضير، خالية من الغلوتين وبدون منتجات الألبان. غنية بالنكهة، تمنح الدفء، تغذي الجسم وتعيد الطاقة بعد الصيام.

وصفات بسيطة، طبيعية ومليئة بالفوائد لِإفطار شهي ومتوازن.
الوصفات بالعربية هنا👇
https://youtu.be/uFrdW83oHzQ?si=ZxGROVDQH68FVOqE

#خالٍ_من_الغلوتين

02/09/2026

Un plat rapide, sain et plein de saveurs !
Des crevettes tendres, des légumes croquants et une sauce onctueuse au lait de coco… un mélange parfait pour un repas simple et parfumé.

Dans cette vidéo, je te montre comment préparer cette recette en quelques minutes, avec des ingrédients faciles à trouver et un résultat digne d’un restaurant ✨
Idéal pour un dîner léger, une lunch box ou un repas de semaine.

👉 Dis-moi en commentaire si tu vas l’essayer !

A quick, healthy, and flavor-packed dish!
Tender shrimp, crisp vegetables, and a creamy coconut milk sauce… the perfect combo for a simple, fragrant meal.

In this video, I show you how to make this recipe in just a few minutes using easy-to-find ingredients — with a restaurant-quality result ✨
Perfect for a light dinner, a lunch box, or a busy weeknight meal.

👉 Tell me in the comments if you’re going to try it!

طبق سريع، صحي ومليء بالنكهات!
روبيان طري، خضار مقرمشة وصلصة كريمية بحليب جوز الهند… مزيج مثالي لوجبة بسيطة وعطرة.

في هذا الفيديو أريك كيف تحضّر هذه الوصفة في دقائق قليلة، بمكونات متوفرة ونتيجة بمستوى المطاعم ✨
مثالي لعشاء خفيف، علبة غداء أو وجبة خلال أيام الأسبوع.

👉 أخبرني في التعليقات إذا ستجربها!

#روبيان

02/08/2026

Mini pizzas au chou-fleur – parfaites à congeler !

Vous cherchez une alternative légère et sans gluten à la pizza classique ?
Cette pâte à pizza à base de chou-fleur est une vraie pépite

👉 Cette fois, je l’ai préparée en petites pizzas individuelles, idéales pour :
✔️ les repas rapides
✔️ les lunchs
✔️ les soirs où on n’a pas envie de cuisiner
✔️ et surtout… le congélateur 😍

Il suffit de les sortir, de les garnir et de les passer au four.
Pratique, saine et ultra gourmande

💬 Dites-moi en commentaire si vous avez testé cette recette🤗

Mini Cauliflower Pizzas – Perfect for Freezing!

Looking for a lighter, gluten-free alternative to classic pizza?
This cauliflower-based pizza crust is a real gem

👉 This time, I made it as mini individual pizzas, perfect for:
✔️ quick meals
✔️ lunch boxes
✔️ busy evenings when you don’t feel like cooking
✔️ and most importantly… the freezer 😍

Just take them out, add your favorite toppings, and bake.
Practical, healthy, and seriously delicious

💬 Let me know in the comments if you’ve tried this recipe 🤗

ميني بيتزا بالقرنبيط – مثالية للتجميد!

هل تبحثون عن بديل أخف وبدون غلوتين للبيتزا التقليدية؟
عجينة البيتزا المصنوعة من القرنبيط هي فعلاً خيار رائع ومميز

👉 هذه المرة حضرتها على شكل بيتزا صغيرة فردية، مثالية لـ:
✔️ وجبات سريعة
✔️ علب الغداء
✔️ أمسيات الأيام المزدحمة عندما لا يكون لدينا وقت للطبخ
✔️ والأهم… للتجميد 😍

كل ما عليكم فعله هو إخراجها من الفريزر، إضافة الحشوة المفضلة، ثم إدخالها إلى الفرن.
عملية، صحية، ولذيذة جداً

💬 أخبروني في التعليقات إذا جربتم هذه الوصفة 🤗

02/06/2026

Biscuits fourrés aux sésames – sans gluten

Des biscuits croustillants à l’extérieur, fondants à l’intérieur, et riches en bon goût de sésame
Une recette sans gluten, gourmande mais équilibrée😋
👉 La recette est disponible (lien en commentaire)
Dites-moi : vous les préférez plutôt nature ou bien garnis ? 😍

Sesame Cookies – Gluten-Free

Crispy on the outside, soft and melt-in-your-mouth on the inside, with a rich sesame flavor
A gluten-free recipe that’s indulgent yet well balanced 😋

👉 The recipe is available (link in the comments)
Tell me: do you prefer them plain or filled? 😍

بسكويت بليغات بالسمسم – بدون غلوتين
مقرمش من الخارج، ناعم وذائب من الداخل، بطعم غني ولذيذ من السمسم
وصفة بدون غلوتين، شهية ومتوازنة في نفس الوقت 😋

👉 الوصفة متوفرةبالعربية هنا

https://youtu.be/cJGSD52zU_Q?si=kfVHn5-rNv4x0Bq1

قولوا لي: تفضّلونه سادة أم محشو؟ 😍

#سمسم

02/01/2026

Vous aimez le quinoa et les recettes sans gluten ?

Pour vous faciliter la vie, j’ai regroupé toutes mes recettes sans gluten à base de quinoa au même endroit

pains
tortillas
plats salés

🔜 Et ce n’est que le début ! D’autres recettes à base de quinoa arrivent très bientôt

👉 Dites-moi en commentaire laquelle est votre préférée ou celle que vous aimeriez voir ensuite

Recette sous chaque photo

Do you love quinoa and gluten-free recipes?

To make things easier for you, I’ve gathered all my gluten-free quinoa recipes in one place

breads
tortillas
savory dishes

🔜 And this is just the beginning! More quinoa-based recipes are coming very soon

👉 Tell me in the comments which one is your favorite or which one you’d like to see next

Recipe under each photo ⬇️

هل تحبون الكينوا والوصفات الخالية من الغلوتين؟

لنسهّل عليكم الأمر، قمت بتجميع جميع وصفاتي الخالية من الغلوتين والمعدة بالكينوا في مكان واحد

خبز
تورتيلا
أطباق مالحة

🔜 وهذه مجرد البداية! وصفات كينوا جديدة قادمة قريبًا جدًا

👉 أخبروني في التعليقات أي وصفة هي المفضلة لديكم أو أي وصفة تودون رؤيتها لاحقًا

الوصفة تحت كل صورة ⬇️

01/31/2026

🍋Moelleux aux amandes et citron, sain et ultra gourmand 😍
✔️ sans gluten
✔️ sans lait
✔️ sans sucre raffiné

J’ai aussi testé la recette avec quelques gouttes de stévia… et le résultat m’a bluffée
Le gâteau est resté tout aussi moelleux que la version au sucre.

💡 Une option idéale pour celles et ceux qui ne peuvent consommer aucune source de sucre.

👉 Vous préférez quelle version ?
💬 Sucre de coco
💬 Stévia

👉 Je vous partage la recette en commentaire

́

🍋Almond Lemon Cake, healthy and ultra delicious 😍
✔️ gluten-free
✔️ dairy-free
✔️ refined sugar-free

I also tested the recipe with just a few drops of stevia… and honestly, I was amazed
The cake stayed just as soft and moist as the version made with sugar.

💡 A great option for anyone who cannot consume any source of sugar.

👉 Which version do you prefer?
💬 Coconut sugar
💬 Stevia

👉 I’m sharing the recipe in the comments

🍋 كيك اللوز بالليمون، صحي ولذيذ جدًا 😍
✔️ بدون غلوتين
✔️ بدون حليب
✔️ بدون سكر مكرر

جربت الوصفة أيضًا مع بضع قطرات من الستيفيا… وبصراحة النتيجة أدهشتني
بقي الكيك طريًا وهشًا تمامًا مثل النسخة بالسكر.

💡 خيار مثالي لمن لا يستطيعون استهلاك أي مصدر من السكر.

👉 أي نسخة تفضلون؟
💬 سكر جوز الهند
💬 ستيفيا

👉 أشارككم الوصفة في التعليقات

01/26/2026

Petits pains farcis à la poêle
Moelleux, dorés et ultra gourmands 😍

des petits pains au levain sans gluten, cuits à la poêle, avec deux farces différentes pour varier les plaisirs 👇

Le secret ?
👉 Le levain
Il apporte :
• une texture plus moelleuse
• une meilleure digestibilité
• un goût légèrement acidulé qu’on adore

Pas besoin de four, juste une bonne poêle et un peu de patience… et le résultat est juste 🤤

💬 Dis-moi en commentaire :
tu es plutôt farce 1 ou farce 2 ?
Et si tu aimes les recettes au levain, fais-le moi savoir 👇

Pan-fried Stuffed Buns
Soft, golden, and absolutely delicious 😍

gluten-free sourdough buns, cooked in a pan, with two different fillings to mix things up 👇

The secret?
👉 Sourdough
It gives:
• a softer texture
• better digestibility
• a slightly tangy flavor we all love

No oven needed, just a good pan and a bit of patience… and the result is just 🤤

💬 Tell me in the comments:
Which filling do you prefer, Filling 1 or Filling 2?
And if you love sourdough recipes, let me know 👇

خبز صغير محشو في المقلاة
طرية، ذهبية، ولذيذة للغاية 😍

خبز صغير بالخميرة الطبيعية بدون غلوتين، مطبوخ في المقلاة، مع حشوتين مختلفتين لتغيير النكهات 👇

السر؟
👉 الخميرة الطبيعية
تمنح:
• ملمسًا أكثر طراوة
• سهولة في الهضم
• نكهة حامضية خفيفة

لا حاجة للفرن، فقط مقلاة جيدة وقليل من الصبر… والنتيجة مذهلة 🤤

💬 شاركوني في التعليقات:
أي حشوة تفضلون، الحشوة 1 أم الحشوة 2؟
وإذا كنتم تحبون وصفات الخميرة الطبيعية، أخبروني 👇

الوصفة بالعربية هنا👇
https://youtu.be/lwNMUDDypJU?si=rCttGnQuucrGSjkZ

01/24/2026

Des tortillas pour tous les goûts et tous les besoins !

Quinoa, lentilles corail, coco, amandes…
Chaque tortilla a sa texture, sa saveur et ses bienfaits

✨ Sans gluten
✨ Certaines keto
✨ Riches en protéines végétales
✨ Faciles à digérer

Que ce soit pour des wraps, des tacos, des quesadillas ou même en version chips, il y a une tortilla faite pour vous

👉 Laquelle avez-vous déjà testée ?
👉 Laquelle aimeriez-vous voir en recette prochaine ?

Tortillas for every taste and every need!

Quinoa, red lentils, coconut, almonds…
Each tortilla has its own texture, flavor, and benefits

✨ Gluten-free
✨ Some are keto-friendly
✨ Rich in plant-based protein
✨ Easy to digest

Whether for wraps, tacos, quesadillas, or even as chips, there’s a tortilla made just for you

👉 Which one have you already tried?
👉 Which one would you like to see next as a recipe?

تورتيلا لكل الأذواق ولكل الاحتياجات

كينوا، عدس أحمر، جوز الهند، لوز…
كل نوع له قوامه، نكهته وفوائده الخاصة

✨ بدون جلوتين
✨ بعضها مناسب للكيتو
✨ غنية بالبروتينات النباتية
✨ سهلة الهضم

سواء للّفائف، التاكو، الكيساديا أو حتى كتشيبس، ستجدون تورتيلا تناسبكم 😍

👉 أي نوع جربتم من قبل؟
👉 أي وصفة تحبون أن أشاركها قريبًا؟

الوصفات بالعربية هنا👇

https://youtube.com/playlist?list=PLAiuRnisoPFgJW8ysZ9AbsT55AOcGwqLX&si=uDCzvbDLWzkZ775s

01/22/2026

Découvrez comment préparer des craquelins de quinoa trempé, une recette saine, riche en protéines végétales et naturellement sans gluten. Parfaits pour un snack croustillant, un apéro léger ou pour accompagner vos tartinades.
Je vous montre chaque étape pour obtenir des crackers dorés, nutritifs et faciles à réaliser.

Discover how to make soaked quinoa crackers — a healthy recipe, rich in plant-based protein and naturally gluten-free.
Perfect for a crunchy snack, a light appetizer, or to enjoy with your favorite spreads.
I’ll guide you step by step to get golden, nutritious, and easy-to-make crackers.

اكتشفي طريقة تحضير مقرمشات الكينوا المنقوعة، وصفة صحية غنية بالبروتينات النباتية وخالية من الغلوتين بشكل طبيعي.
مثالية كسناك مقرمش، لمقبلات خفيفة أو لتقديمها مع مختلف أنواع الدهنات.
أشاركك كل الخطوات للحصول على مقرمشات ذهبية، مغذية وسهلة التحضير.

Autism Safe Diet

02/19/2026

02/17/2026

02/16/2026

02/12/2026

02/09/2026

02/08/2026

02/06/2026

02/01/2026

01/31/2026

01/26/2026

01/24/2026

01/22/2026

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share