Autism Safe Diet

Autism Safe Diet Recettes saine sans gluten, lait et sucre raffiné/gluten, dairy, refined sugar free healthy recipes

Tu penses que les feuilles de brick ne peuvent être faites qu’avec de la farine ?Détrompe-toi 😏Parmi mes recettes préfér...
11/12/2025

Tu penses que les feuilles de brick ne peuvent être faites qu’avec de la farine ?
Détrompe-toi 😏

Parmi mes recettes préférées, celle des feuilles de brick aux lentilles corail me surprend à chaque fois : elles sont à la fois souples, croustillantes, savoureuses et ultra nourrissantes 💪
À tester absolument !



You think brick sheets can only be made with flour?
Think again 😏

One of my favorite recipes — lentil brick sheets!
They’re flexible, crispy, tasty, and incredibly nourishing 💪
A must-try for anyone who loves healthy, gluten-free cooking!



تعتقد أن أوراق البريك لا يمكن تحضيرها إلا بالدقيق؟
فكّري من جديد 😏

من بين وصفاتي المفضّلة: أوراق البريك بعدس الكورال
مرنة، مقرمشة، لذيذة ومغذّية جدًا 💪
أنصحكِ بتجربتها إذا كنتِ من محبّي الأكل الصحي والخالي من الغلوتين

Le levain, c’est un peu comme un petit être vivant qu’on élève avec amour !Juste farine et eau, un peu de patience… et i...
11/10/2025

Le levain, c’est un peu comme un petit être vivant qu’on élève avec amour !
Juste farine et eau, un peu de patience… et il se met à bouillonner de vie
Résultat : des pains savoureux, plus digestes et pleins de caractère.

Je vous en parle plus en détails ici 👇👇👇
vous allez voir, c’est magique !



Sourdough is like a little living being that you nurture with love!
Just flour, water, and a bit of patience… and it starts bubbling with life
The result? Delicious bread that’s easier to digest and full of character

I tell you more about it here 👇👇👇

You’ll see — it’s pure magic!



الخميرة الطبيعية تشبه كائناً حيًّا نعتني به بحب!
فقط طحين وماء وقليل من الصبر… وسرعان ما تبدأ بالحياة والتخمير
النتيجة؟ خبز لذيذ، سهل الهضم ومليء بالنكهة والشخصية

أتحدث عنها بتفصيل هنا👇👇👇

ستَرَون… الأمر سحري فعلاً!

#صحي

Bonjour à tous !Aujourd’hui, je vous montre comment préparer un délicieux chocolat maison en utilisant seulement de l’hu...
11/09/2025

Bonjour à tous !

Aujourd’hui, je vous montre comment préparer un délicieux chocolat maison en utilisant seulement de l’huile de coco, une excellente alternative lorsque vous n’avez pas de beurre de cacao sous la main.
Simple, naturel et sans additifs — le résultat est fondant, gourmand et parfait pour les amateurs de chocolat fait maison.

Dans la vidéo, j’ai réalisé deux versions : une sucrée au miel, et une autre à la stévia, idéale pour ceux qui évitent le sucre 🤗



Hi everyone!

Today I’m showing you how to make a delicious homemade chocolate using only coconut oil — a great alternative if you can’t find cocoa butter.
It’s simple, natural, and free from additives — rich, smooth, and perfect for all homemade chocolate lovers.

In the video, I made two versions: one sweetened with honey, and another with stevia, perfect for those who prefer to avoid sugar 🤗



مرحباً بالجميع!

اليوم أشارككم طريقة تحضير شوكولاتة منزلية لذيذة باستخدام زيت جوز الهند فقط، كبديل رائع عند عدم توفر زبدة الكاكاو.
وصفة بسيطة وطبيعية وخالية من الإضافات، والنتيجة شوكولاتة ناعمة ولذيذة يعشقها الجميع.

وفي الفيديو حضرت نسختين: واحدة محلاة بـ العسل، وأخرى بـ الستيفيا، مناسبة للأشخاص الذين يتجنبون السكر 🤗

Un petit verre de jus de céleri pour bien démarrer la journée!Naturel, rafraîchissant et plein de bienfaits : il aide la...
11/08/2025

Un petit verre de jus de céleri pour bien démarrer la journée!
Naturel, rafraîchissant et plein de bienfaits : il aide la digestion, hydrate le corps et donne un vrai coup d’énergie dès le matin
À boire à jeun pour en profiter au maximum !



A small glass of celery juice to start the day right
Natural, refreshing, and full of benefits — it supports digestion, keeps you hydrated, and gives a real energy boost in the morning
Drink it on an empty stomach for the best results!



كوب صغير من عصير الكرفس لبدء اليوم بنشاط!
طبيعي ومنعش ومليء بالفوائد يساعد على الهضم، ويرطّب الجسم، ويمنح طاقة طبيعية منذ الصباح
يُفضّل شربه على معدة فارغة للحصول على أفضل النتائج

#بدونغلوتين #ديتوكس

L’an dernier, j’ai préparé ma propre poudre d’ail maison, et franchement, ça en valait vraiment la peine ! L’odeur est i...
11/06/2025

L’an dernier, j’ai préparé ma propre poudre d’ail maison, et franchement, ça en valait vraiment la peine !
L’odeur est incomparable à celle du commerce — je suis devenue accro 😅
Avant, je séchais les gousses et les pelures séparément (et la pelure est excellente !).
Mais cette fois, j’ai tout mixé avant de le mettre au déshydrateur : un gain de temps incroyable et toujours autant de parfum.



Last year, I made my own homemade garlic powder, and honestly, it was so worth it!
The smell is just incomparable to store-bought — I totally got hooked 😅
Before, I used to dry the cloves and the peels separately (and yes, the peel is great too!).
But this time, I blended everything together before dehydrating — such a time saver and still super fragrant.



العام الماضي حضرت مسحوق الثوم في البيت، وبصراحة كان يستحق التجربة فعلاً!
الرائحة لا تُقارن أبداً بما يُباع في المتاجر — أصبحت مدمنة عليه 😅
في السابق كنت أجفف الفصوص والقشور كلٌّ على حدة (والقشور لذيذة جدًا!).
لكن هذه المرة خلطت الكل معًا قبل التجفيف، وفّرت وقتًا كبيرًا والرائحة ما زالت مذهلة .

11/05/2025

Une tortilla douce et savoureuse à la citrouille et à la farine de coco — sans gluten, à IG bas et pleine de bienfaits !



A soft and flavorful tortilla made with pumpkin and coconut flour — gluten-free, low-GI, and full of goodness!



تورتيلا لذيذة وناعمة محضّرة من اليقطين ودقيق جوز الهند — خالية من الغلوتين، منخفضة المؤشر الجلايسيمي وغنية بالفوائد!

Les lentilles corail, une petite légumineuse aux grands bienfaits Riches en protéines végétales, en fibres et en minérau...
11/04/2025

Les lentilles corail, une petite légumineuse aux grands bienfaits
Riches en protéines végétales, en fibres et en minéraux, elles sont idéales pour un repas nourrissant et digeste.
En plus, elles cuisent rapidement et se marient à merveille avec les épices et les légumes
Un incontournable pour des plats sains, réconfortants et pleins de saveurs.
Découverez mes recettes a base de cet ingredient magique dans cette playlist👇👇👇



Red lentils — small but mighty!
Packed with plant-based protein, fiber, and minerals, they make every meal nourishing and easy to digest.
They cook quickly and pair beautifully with spices and vegetables
A must-have for healthy, comforting, and flavorful dishes.
Discover my recipes using this magical ingredient in this playlist👇👇👇



العدس الأحمر، بقوليات صغيرة بفوائد كبيرة
غني بالبروتينات النباتية والألياف والمعادن، مثالي لوجبة مغذية وسهلة الهضم.
يُطهى بسرعة ويتناغم بشكل رائع مع التوابل والخضروات
مكون أساسي لأطباق صحية ومريحة ولذيذة.
اكتشفوا وصفاتي التي تعتمد على هذا المكون السحري في هذه القائمة 👇👇👇

#خالٍ_من_الغلوتين

Trop contente de voir ces belles photos ! Et quel bonheur de savoir qu’il y a une petite fille qui raffole de ces galett...
10/31/2025

Trop contente de voir ces belles photos ! Et quel bonheur de savoir qu’il y a une petite fille qui raffole de ces galettes 🥰



So happy to see these lovely photos! And what a joy to know there’s a little girl who loves these fish patties 🥰



سعيدة جدًا برؤية هذه الصور الجميلة! ويا له من سرور أن هناك فتاة صغيرة تعشق هذه الفطائر بالسمك 🥰

#منزلي

Bonjour à tous ! Aujourd’hui, je vous partage une nouvelle recette de tortillas à la purée de courge — faibles en glucid...
10/30/2025

Bonjour à tous !

Aujourd’hui, je vous partage une nouvelle recette de tortillas à la purée de courge — faibles en glucides, saines et délicieusement moelleuses.



👇👇👇

Hello everyone!

Today I’m sharing a new recipe for pumpkin purée tortillas — low in carbs, healthy, and perfectly soft.



مرحباً بالجميع!

اليوم أشارككم وصفة جديدة لتورتيلا بمهروس القرع — قليلة الكربوهيدرات، صحية ولذيذة جداً.

#خالٍ_من_الغلوتين

Voilà un premier essai de mes pains keto — et une personne déjà ravie du résultat ! 🥰Un grand merci pour les photos, j’a...
10/29/2025

Voilà un premier essai de mes pains keto — et une personne déjà ravie du résultat ! 🥰
Un grand merci pour les photos, j’adore voir mes recettes prendre vie dans vos cuisines.



Here’s a first try at my keto bread — and someone already happy with the result! 🥰
Thank you so much for the photos, I love seeing my recipes come to life in your kitchens.



أول تجربة لخبزي الكيتو، وشخص سعيد جدًا بالنتيجة! 🥰
شكرًا جزيلاً على الصور، أحب رؤية وصفاتي وهي تنبض بالحياة في مطابخكم.

#صحي #منزلي

Des pains keto tout simples : légers, nourrissants et agréables à savourer à chaque bouchée. 👇👇👇Simple keto bread: l...
10/28/2025

Des pains keto tout simples : légers, nourrissants et agréables à savourer à chaque bouchée.



👇👇👇

Simple keto bread: light, nourishing, and pleasant to enjoy with every bite.



خبز كيتو بسيط: خفيف ومغذي ولذيذ مع كل لقمة.

#كيتو #صحي

En panne d’inspiration à l’heure du repas?Ce plat débarque pour réveiller vos papilles comme un feu d’artifice de saveur...
10/28/2025

En panne d’inspiration à l’heure du repas?
Ce plat débarque pour réveiller vos papilles comme un feu d’artifice de saveurs.
Simple, sain et tellement délicieux… il va vite devenir votre nouveau favori à table!
́

Out of meal ideas?
This dish is ready to bring your taste buds back to life 🤗✨
Simple, wholesome, and absolutely delicious… it might just become your new go-to favorite!


تبحثين عن أفكار جديدة لوجباتك؟
هذا الطبق سيوقظ براعم التذوّق لديك من أوّل لقمة .
بسيط، صحي ولذيذ بشكل لا يُقاوَم… قد يصبح مفضّلك الجديد على المائدة!

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