Autism Safe Diet

Autism Safe Diet Recettes saine sans gluten, lait et sucre raffiné/gluten, dairy, refined sugar free healthy recipes

Petits pains farcis à la poêleMoelleux, dorés et ultra gourmands 😍des petits pains au levain sans gluten, cuits à la poê...
01/26/2026

Petits pains farcis à la poêle
Moelleux, dorés et ultra gourmands 😍

des petits pains au levain sans gluten, cuits à la poêle, avec deux farces différentes pour varier les plaisirs 👇

Le secret ?
👉 Le levain
Il apporte :
• une texture plus moelleuse
• une meilleure digestibilité
• un goût légèrement acidulé qu’on adore

Pas besoin de four, juste une bonne poêle et un peu de patience… et le résultat est juste 🤤

💬 Dis-moi en commentaire :
tu es plutôt farce 1 ou farce 2 ?
Et si tu aimes les recettes au levain, fais-le moi savoir 👇






Pan-fried Stuffed Buns
Soft, golden, and absolutely delicious 😍

gluten-free sourdough buns, cooked in a pan, with two different fillings to mix things up 👇

The secret?
👉 Sourdough
It gives:
• a softer texture
• better digestibility
• a slightly tangy flavor we all love

No oven needed, just a good pan and a bit of patience… and the result is just 🤤

💬 Tell me in the comments:
Which filling do you prefer, Filling 1 or Filling 2?
And if you love sourdough recipes, let me know 👇



خبز صغير محشو في المقلاة
طرية، ذهبية، ولذيذة للغاية 😍

خبز صغير بالخميرة الطبيعية بدون غلوتين، مطبوخ في المقلاة، مع حشوتين مختلفتين لتغيير النكهات 👇

السر؟
👉 الخميرة الطبيعية
تمنح:
• ملمسًا أكثر طراوة
• سهولة في الهضم
• نكهة حامضية خفيفة

لا حاجة للفرن، فقط مقلاة جيدة وقليل من الصبر… والنتيجة مذهلة 🤤

💬 شاركوني في التعليقات:
أي حشوة تفضلون، الحشوة 1 أم الحشوة 2؟
وإذا كنتم تحبون وصفات الخميرة الطبيعية، أخبروني 👇

الوصفة بالعربية هنا👇
https://youtu.be/lwNMUDDypJU?si=rCttGnQuucrGSjkZ

Des tortillas pour tous les goûts et tous les besoins !Quinoa, lentilles corail, coco, amandes…Chaque tortilla a sa text...
01/24/2026

Des tortillas pour tous les goûts et tous les besoins !

Quinoa, lentilles corail, coco, amandes…
Chaque tortilla a sa texture, sa saveur et ses bienfaits

✨ Sans gluten
✨ Certaines keto
✨ Riches en protéines végétales
✨ Faciles à digérer

Que ce soit pour des wraps, des tacos, des quesadillas ou même en version chips, il y a une tortilla faite pour vous

👉 Laquelle avez-vous déjà testée ?
👉 Laquelle aimeriez-vous voir en recette prochaine ?






Tortillas for every taste and every need!

Quinoa, red lentils, coconut, almonds…
Each tortilla has its own texture, flavor, and benefits

✨ Gluten-free
✨ Some are keto-friendly
✨ Rich in plant-based protein
✨ Easy to digest

Whether for wraps, tacos, quesadillas, or even as chips, there’s a tortilla made just for you

👉 Which one have you already tried?
👉 Which one would you like to see next as a recipe?






تورتيلا لكل الأذواق ولكل الاحتياجات

كينوا، عدس أحمر، جوز الهند، لوز…
كل نوع له قوامه، نكهته وفوائده الخاصة

✨ بدون جلوتين
✨ بعضها مناسب للكيتو
✨ غنية بالبروتينات النباتية
✨ سهلة الهضم

سواء للّفائف، التاكو، الكيساديا أو حتى كتشيبس، ستجدون تورتيلا تناسبكم 😍

👉 أي نوع جربتم من قبل؟
👉 أي وصفة تحبون أن أشاركها قريبًا؟





الوصفات بالعربية هنا👇

https://youtube.com/playlist?list=PLAiuRnisoPFgJW8ysZ9AbsT55AOcGwqLX&si=uDCzvbDLWzkZ775s

Découvrez comment préparer des craquelins de quinoa trempé, une recette saine, riche en protéines végétales et naturelle...
01/22/2026

Découvrez comment préparer des craquelins de quinoa trempé, une recette saine, riche en protéines végétales et naturellement sans gluten. Parfaits pour un snack croustillant, un apéro léger ou pour accompagner vos tartinades.
Je vous montre chaque étape pour obtenir des crackers dorés, nutritifs et faciles à réaliser.






Discover how to make soaked quinoa crackers — a healthy recipe, rich in plant-based protein and naturally gluten-free.
Perfect for a crunchy snack, a light appetizer, or to enjoy with your favorite spreads.
I’ll guide you step by step to get golden, nutritious, and easy-to-make crackers.






اكتشفي طريقة تحضير مقرمشات الكينوا المنقوعة، وصفة صحية غنية بالبروتينات النباتية وخالية من الغلوتين بشكل طبيعي.
مثالية كسناك مقرمش، لمقبلات خفيفة أو لتقديمها مع مختلف أنواع الدهنات.
أشاركك كل الخطوات للحصول على مقرمشات ذهبية، مغذية وسهلة التحضير.




Amateurs de pain arabeJe vous propose 3 recettes de pain arabe sans gluten, préparées avec un levain naturel sans gluten...
01/20/2026

Amateurs de pain arabe
Je vous propose 3 recettes de pain arabe sans gluten, préparées avec un levain naturel sans gluten.
Des recettes réussies, simples et adaptées selon le type de farine que vous avez à la maison.

👉 Laquelle avez-vous déjà essayée ?
Dites-le moi en commentaire 💬

📸 Vous trouverez la recette détaillée sous chaque photo



Arabic bread lovers
I’m sharing 3 gluten-free Arabic bread recipes, made with a natural gluten-free sourdough starter.
Simple, successful recipes, adapted to the type of flour you have at home.

👉 Which one have you already tried?
Let me know in the comments 💬

📸 You will find the detailed recipe under each photo.



لعشّاق الخبز العربي
أقدّم لكم 3 وصفات خبز عربي بدون غلوتين، محضّرة بـخميرة طبيعية بدون غلوتين.
وصفات ناجحة، سهلة، ومكيّفة حسب نوع الدقيق المتوفر لديكم في البيت.

👉 أي وصفة جرّبتم من قبل؟
شاركوني في التعليقات 💬

📸 ستجدون الوصفة بالتفصيل تحت كل صورة

Regardez cette belle réussite 😍Mes tortillas maison testées avec succès : quinoa à gauche, lentilles corail à droite.Mer...
01/17/2026

Regardez cette belle réussite 😍
Mes tortillas maison testées avec succès : quinoa à gauche, lentilles corail à droite.
Merci pour ces magnifiques photos 💛
Dites-moi en commentaire : team quinoa ou team lentilles corail ? 👇

Another successful test of my tortilla recipes 😍
Quinoa tortillas on the left, red lentil tortillas on the right.
Well done 👏 and thank you so much for these beautiful photos! 💛
Which one would you choose?

تجربة ناجحة جديدة لوصفات التورتيلا الخاصة بي 😍
تورتيلا الكينوا على اليسار، وتورتيلا العدس الأحمر على اليمين.
تبارك الله عليكم 👏 وشكرًا جزيلًا على هذه الصور الرائعة 💛
أي واحدة تختارون؟

Découvrez comment préparer des tortillas keto à la farine d’amande : souples, légères, sans gluten et parfaites pour un ...
01/15/2026

Découvrez comment préparer des tortillas keto à la farine d’amande : souples, légères, sans gluten et parfaites pour un mode de vie low‑carb. Une recette rapide, santé et idéale pour wraps, tacos et repas gourmands sans sucre.
👉 Dites‑moi en commentaire si vous allez tester cette version keto.

👇👇👇

Learn how to make almond flour keto tortillas: soft, light, gluten‑free, and perfect for a low‑carb lifestyle. A quick and healthy recipe ideal for wraps, tacos, and delicious sugar‑free meals.
👉 Let me know in the comments if you’ll try this keto version.



اكتشفوا طريقة تحضير تورتيلا كيتو بدقيق اللوز:
طرية، خفيفة، بدون غلوتين ومثالية لنظام اللو-كارب والكيتو 🌿
وصفة سريعة وصحية، رائعة لتحضير اللفائف (Wraps)، التاكو ووجبات لذيذة بدون سكر.

👉 أخبروني في التعليقات إذا كنتم ستجربون هذه النسخة الكيتونية

Merci d’avoir pris le temps de réaliser la recette et de partager les photos de ton superbe résultat 😍C’est toujours un ...
01/05/2026

Merci d’avoir pris le temps de réaliser la recette et de partager les photos de ton superbe résultat 😍
C’est toujours un vrai bonheur de voir mes recettes prendre vie dans vos cuisines

Et vous ?
Si vous avez testé une de mes recettes, n’hésitez pas à :
📸 partager vos photos
💬 laisser un commentaire
❤️ dire ce que vous en avez pensé

Vos retours, vos partages et vos créations me motivent énormément et aident aussi d’autres personnes à se lancer 🥰
Merci pour votre soutien !



Thank you so much for taking the time to make the recipe and for sharing photos of your beautiful result 😍
It’s always such a joy to see my recipes come to life in your kitchens

And you?
If you’ve tried one of my recipes, don’t hesitate to:
📸 share your photos
💬 leave a comment
❤️ tell me what you thought

Your feedback, shares, and creations truly motivate me and also help others feel confident to try 🥰
Thank you for your support!



شكرًا جزيلًا لأخذك الوقت لتجربة الوصفة ومشاركة صور النتيجة الرائعة 😍
من دواعي سعادتي دائمًا أن أرى وصفاتي تنبض بالحياة في مطابخكم

وأنتم؟
إذا جرّبتم إحدى وصفاتي، لا تترددوا في:
📸 مشاركة صوركم
💬 ترك تعليق
❤️ إخباري برأيكم

مشاركاتكم وتعليقاتكم وإبداعاتكم تحفّزني كثيرًا وتساعد غيركم على التجربة بثقة 🥰
شكرًا على دعمكم!

Découvrez le pouvoir du ghee pour la santé du cerveau ! Saviez-vous que le ghee est riche en acides gras sains et vitami...
01/03/2026

Découvrez le pouvoir du ghee pour la santé du cerveau !

Saviez-vous que le ghee est riche en acides gras sains et vitamines qui peuvent aider à :
Stimuler les fonctions cérébrales et la concentration
Soutenir la mémoire et réduire le stress mental
Améliorer la santé cardiaque et renforcer le système immunitaire

Le ghee est un choix naturel et sain pour la cuisine, à utiliser à la place des huiles raffinées, pour ajouter saveur et bienfaits à vos plats.

Astuce : Ajoutez une petite cuillère de ghee dans vos préparations quotidiennes pour un soutien naturel du cerveau et du corps.

Et dans cette vidéo👇, je vous montre comment le préparer facilement chez vous !



Discover the power of ghee for brain health!

Did you know that ghee is rich in healthy fats and vitamins that can help:
Boost brain function and concentration
Support memory and reduce mental stress
Improve heart health and strengthen immunity

Ghee is a natural and healthy choice for cooking, to use instead of refined oils, adding flavor and benefits to your dishes.

Tip: Add a small spoon of ghee to your daily meals for natural support for your brain and body.

And in this video👇, I show you how to prepare it easily at home!



اكتشفوا قوة السمن البلدي لصحة الدماغ!

هل تعلم أن السمن البلدي غني بـ الدهون الصحية والفيتامينات التي تساعد على:
تعزيز وظائف الدماغ والتركيز
دعم الذاكرة وتقليل الإجهاد الذهني
تحسين صحة القلب وتقوية المناعة

السمن البلدي خيار طبيعي وصحي للطهي، يمكن استخدامه بدل الزيوت المكررة لإضافة نكهة وفوائد لأطباقكم.

نصيحة: أضيفوا ملعقة صغيرة من السمن البلدي إلى وجباتكم اليومية للحصول على دعم طبيعي للدماغ والجسم.

وفي هذا الفيديو👇، أريكم كيف تحضرونه بسهولة في المنزل!

Vous avez beaucoup de chou-fleur à la maison ? Transformez-le en pâte à pizza, congelez-la et simplifiez-vous la vie Ell...
01/03/2026

Vous avez beaucoup de chou-fleur à la maison ?
Transformez-le en pâte à pizza, congelez-la et simplifiez-vous la vie
Elle sera prête à l’avance pour des repas rapides, sains et sans stress

Vous aimez ce genre d’astuces gain de temps ? Dites-le-moi en commentaire 💬👇



Do you have a lot of cauliflower at home?
Turn it into pizza dough, freeze it, and make your life easier
It’ll be ready in advance for quick, healthy, and stress-free meals

Do you like these time-saving tips? Let me know in the comments 💬👇



هل لديك الكثير من القرنبيط في المنزل؟
حوّليه إلى عجينة بيتزا، جمّديها ووفّري على نفسك الوقت
ستكون جاهزة مسبقًا لوجبات سريعة، صحية وبدون توتر

هل تحبين هذا النوع من النصائح الموفّرة للوقت؟ أخبريني في التعليقات 💬👇

#قرنبيط

Les tortillas les plus faciles à faire, testées et approuvées 😍👌Merci à toutes les personnes qui ont laissé un commentai...
01/02/2026

Les tortillas les plus faciles à faire, testées et approuvées 😍👌
Merci à toutes les personnes qui ont laissé un commentaire, vos retours encouragent vraiment les autres à se lancer 😉



The easiest tortillas to make — tested and approved 😍👌
Thank you to everyone who took the time to leave a comment.
Your feedback truly encourages others to give it a try 😉



أسهل تورتيلا يمكن تحضيرها — مجرّبة ومضمونة 😍👌
شكرًا لكل من أخذ من وقته وترك تعليقًا.
آراؤكم تشجّع الآخرين فعلًا على التجربة 😉

Deuxième essai de ma recette de pancakes au quinoaTestée et approuvée… encore une fois 😋Moelleux, savoureux et sans glut...
12/28/2025

Deuxième essai de ma recette de pancakes au quinoa
Testée et approuvée… encore une fois 😋
Moelleux, savoureux et sans gluten 💚
Merci pour la photo
À votre tour de les essayer !



Second try of my quinoa pancake recipe
Tested and approved… once again 😋
Soft, tasty, and gluten-free 💚
Thank you for the picture
Your turn to try them!



المحاولة الثانية لوصفة بانكيك الكينوا
مجرّبة ومضمونة… مرة أخرى 😋
هشة، لذيذة وخالية من الغلوتين 💚
شكرا على الصورة
جربوها الآن!

#بانكيك #كينوا

La tortilla la plus simple que j’ai testée 😍2 ingrédients • sans gluten • réussie à chaque fois • rapide • délicieuse👉 T...
12/27/2025

La tortilla la plus simple que j’ai testée 😍
2 ingrédients • sans gluten • réussie à chaque fois • rapide • délicieuse
👉 Tu la préfères salée ou sucrée ?

❤️ Like | 💬 Commente | 🔄 Partage

Recette en commentaire👇

The easiest tortilla I’ve ever tested 😍
2 ingredients • gluten-free • perfect every time • quick • delicious
👉 Do you prefer it savory or sweet?

❤️ Like | 💬 Comment | 🔄 Share

Recipe in 1st comment👇

أسهل تورتيلا جرّبتها في حياتي 😍
مكوّنين فقط • خالية من الغلوتين • ناجحة دائمًا • سريعة • لذيذة
👉 تفضلونها مالحة أم حلوة؟

❤️ إعجاب | 💬 تعليق | 🔄 مشاركة

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