Sandra Lajoie

02/23/2026

Entre addiction et aversion… il y a une voie.

Cette semaine dans RESET, on a parlé de la posture juste.

Regarde cette image.

D’un côté : Addiction
Toujours plus.
Encore.
Ne pas lâcher.
S’accrocher à ce qui fait du bien.
Vouloir que ça dure.

De l’autre : Aversion
Rejeter.
Fuir.
Résister.
Ne pas vouloir ressentir.
Se battre contre ce qui est.

Et entre les deux ?

Un fil.

La vie.

On ne tombe pas parce qu’il y a du vent.
On tombe quand on s’identifie au vent.

La régulation consciente, c’est ça :

• Observer quand je penche vers l’addiction
• Observer quand je penche vers l’aversion
• Ne pas me juger
• Ajuster
• Revenir au centre

Ce n’est pas l’absence de résistance qui fait l’équilibre.
C’est la capacité de m’ajuster en temps réel.

La pleine conscience intégrative, ce n’est pas devenir neutre.
C’est devenir capable de réponse adaptative.

Autorégulation.
Homéostasie.
Stress adaptatif + repos conscient.

Tout change.
Même l’inconfort.

La question devient :

👉 De quel côté je penche ces temps-ci ?
👉 Est-ce que je m’accroche ?
👉 Est-ce que je résiste ?
👉 Ou est-ce que j’apprends à danser sur le fil ?

Si ce message résonne, partage en commentaire ce que tu observes en toi cette semaine.

Et si tu veux apprendre à marcher sur le fil, RESET continue.
https://www.francoislemay.ca/reset

François

12/14/2025

Un petit défi de méditation de 5 jours...ça vous tente?

12/04/2025

Très beau texte!

Laisse les choses s’effondrer — cesse de t’épuiser à vouloir tout maintenir debout. Tout n’est pas fait pour durer, et forcer ce qui se brise déjà ne fera que t’épuiser davantage. Parfois, le plus sage, c’est simplement de lâcher prise.

Laisse les gens être contrariés. Laisse-les te mal comprendre. Laisse-les te critiquer, te juger. Leurs opinions ne sont que le reflet de leur propre perception, jamais le miroir de ta valeur. Tu n’as pas à te justifier auprès de ceux qui ont déjà décidé de ne pas te comprendre. Tu n’es pas responsable de la façon dont les autres choisissent de te percevoir ni de la manière dont ils réagissent à ta vérité.

Cesse d’avoir peur de l’inconnu. Ne te demande plus : Où vais-je ? Que vais-je faire ? comme si l’univers n’avait pas déjà tracé ton chemin. La perte peut sembler insupportable, mais elle est parfois le passage obligé vers quelque chose de meilleur. Ce qui doit partir partira, peu importe combien tu t’y accroches. Et ce qui doit rester trouvera toujours une voie, même lorsque tout paraît incertain. La vie sait retrouver son équilibre, même quand nous, nous ne le voyons pas.

Il existe un rythme dans la vie, une sorte d’ordre naturel fait de fins et de recommencements. Quand nous résistons à ce flux, nous créons notre propre souffrance. Nous nous accrochons à ce qui se brise, terrorisés à l’idée que rien de bon ne viendra le remplacer. Mais c’est une illusion. L’univers est généreux, en perpétuelle floraison. Il t’offre sans cesse de nouvelles chances, de nouveaux élans d’amour, de nouveaux sens à explorer. La seule chose qui t’en éloigne, c’est ton attachement à ce qui ne t’appartient plus.

Et surtout, ne crois jamais, même une seconde, que le meilleur est derrière toi. La vie ne cesse jamais d’offrir sa beauté, même après les épreuves. Le bien n’est pas épuisé. Il y a encore tant de joie à vivre, tant d’amour à accueillir, tant de paix à découvrir. Mais pour cela, il faut lui faire de la place.

Alors pose-toi cette question — Qu’est-ce que je retiens encore, qui m’empêche d’avancer ? Et lorsque tu trouveras la réponse, aie confiance en toi. Lâche. Quelque chose de meilleur est déjà en route.

Meryl Streep

12/04/2025

🥰🙏❤️

11/28/2025

😊💪😉

09/18/2025

Et vous, lequel nourrissez-vous?

09/14/2025

Il y a des matins (des soirs, des jours...) où t’as l’impression que rien ne fonctionne.

Ça m’arrive encore et ma fille a plus de 20 ans!!

Tu as l'impression d'avoir TOUT essayé : les outils, les routines, la bienveillance, les limites… et t’as même compté jusqu’à 3 (56 fois😬).

Mais t’es encore là.

Et c’est ça, être parent.
👉 Ce n’est pas de toujours réussir.

C’est de revenir. De réessayer. De réparer quand on fait une erreur.

Rappelle-toi que ni ton enfant, ni ton ado n’a besoin d’un parent parfait. Il a besoin de toi. Présent_e. Aimant_e. Humain_e.

Un parent qui fait de son mieux…
et qui a parfois… à juste besoin d’un câlin autant que lui.

Et toi, dans ces moments où tu te sens au bout…
qu’est-ce qui t’aide à continuer?

👉 Quelle est ta façon de revenir, de retrouver ton calme, de montrer à ton enfant que même imparfait… tu restes son pilier?

Bonne réflexion!

Nancy🩵

Pour découvrir Parents-Leaders:
https://go.institutcoachingfamilial.com/pl
.......

Nancy Doyon - Coach Familiale
© 2025 — Tous droits réservés / All Rights Reserved

09/14/2025

Et si le vrai courage, c’était simplement d’oser être toi ?
On vit tous avec cette peur du jugement des autres.

Mais la vraie liberté, c’est de s’affirmer sans masque, sans performance, avec authenticité.

Le 13 septembre à 9h (QC) / 15h (Paris), je reçois Sylvain Carufel dans mon podcast Percevoir Autrement.

Avec lui, on va plonger dans 4 clés simples et puissantes :
✨ Oser affirmer qui tu es, sans te juger
✨ Rester aligné, même quand ça brasse
✨ Agir avec authenticité
✨ Entretenir la flamme intérieure

Un moment vivant et inspirant pour nourrir ta présence et ta vitalité.

👉 Rejoins le live ici : https://francoislemay.ca/connexion

09/07/2025

L'absurdité de persister dans des comportements qui n'ont pas donné de résultats satisfaisants, tout en espérant que les choses changent.

07/05/2025

Si vous désirez faire une retraite, c'est l'endroit idéal! Allez voir le site et vous trouverez des retraites inspirantes et diversifiées 😊

Le Couvent vous accueille dans un environnement enchanteur, où la nature est reine. Un lieu vivant, paisible et vibrant.

01/13/2025

Voici un autre livre que je vous recommande fortement. Que j'ai eu et dont j'ai toujours le plaisir de lire.

✨LA GUÉRISON DES 5 BLESSURES✨

À l’aide de multiples exemples, l’auteure partage dans ce présent ouvrage ses nombreuses découvertes professionnelles et expériences personnelles qui guident les personnes à la recherche de moyens concrets pour guérir leurs souffrances.

Les lecteurs apprennent à reconnaître les mécanismes des blessures et à mieux cerner quand celles-ci sont activées. En appliquant les conseils suggérés, ils prennent conscience des innombrables occasions où l’ego dirige leurs pensées, leurs paroles et leurs actes.

Cette prise de conscience est non seulement une condition indispensable à la guérison, mais saura également les aider à manifester les besoins essentiels de leur âme pour les mener vers la maîtrise de soi et la paix intérieure.

Voici les 5 blessures dont il est question:

✨ Le rejet
✨L'abandon
✨L'humiliation
✨La trahison
✨L'injustice

Peut-être vous vous reconnaissez dans l'une d'elles.

01/10/2025

✨Vous êtes à quelques clics près de faire une différence positive dans votre vie!! ✨

**N'hésitez plus! Les places sont limitées et il en reste que très peu. De plus, les inscriptions se terminent aujourd'hui, le 13 janvier.**

🌟La Pleine Conscience est un outil puissant qui changera votre vie!

C'est pour vous si vous désirez:
✨Vous sentir plus en joie, en harmonie
✨Améliorer votre qualité de vie
✨Vous épanouir
✨Reprendre votre vie en main

Simple et accessible à tous, la Pleine Conscience est un mode de vie qui a fait ses preuves depuis de nombreuses années. Elle permet d'obtenir de réels résultats positifs sur tous les aspects de la vie.

Venez acquérir de nouvelles connaissances, afin de mieux gérer votre quotidien, vos émotions, les hauts et les bas de la vie. Venez chercher des outils qui vous aideront à rester aligné, calme et en paix quoi qu’il arrive!

Je vous invite à embarquer dans cette belle aventure qu’est la Pleine Conscience!🌟

Où: L'Arsenal, 585 rue Archambault, Joliette, J6E 2W7
Quand: Tous les mercredis du 22 janvier au 2 avril 2025,
de 18h45 à 20h00. **(Sauf relâche le 5 mars)**

https://app.amilia.com/store/fr/ville-de-joliette/shop/activities/5632146