Coach Maryse, Montreal, QC (2026)

04/26/2023

The power of focusing the brain

This year is my 30th year high school reunion. 🥳 And my oldest son is graduating from high school. 🤪

I have been asked to help with the organization of my reunion and I gladly said yes to my long time friend who asked.

We are having so much fun. 😜

We are 9 days from the event and there is some things not decided or figured out yet. 🤔

So I have this at the forefront of my mind a lot.

I find it fascinating to see my brain in action. 🧠

With this specific mission of finding solutions for different aspect of the evening, it really comes up with plenty of different ideas.

And, as a bonus, since it is focused on this task for the next week of so, all of a sudden, my worries and problems from a month ago are not so much of a problem anymore. 😆

This experience is just reinforcing my belief that the brain is our most powerful tool and it is usefully to give it something constructive to focus on.

It always wants to prove us right, and it will. It is so nice of it!! 🥰

So what have you instructed your brain to prove you right lately?

03/20/2023

Everything we do, or don’t do, is for how we think it will make us feel!

Feelings are the central part of our lives.

We want to feel good and we want to avoid, as much as possible, feeling bad.

Totally normal humans behaviours!

What is great about this is, since our feelings are creating by our thinking, we always have the option to choose our thoughts to feel what we want.

And sometimes, we choose to feel bad and nothing is wrong about that also.

The point is we have the power to feel however we want for any situation.

Some situations may be easier than others to have great thoughts about, therefore feel great feelings. But is is always available.

Choose your thinking intentionally to create the experience that you are looking for.

You want to discuss your situation, DM me.

03/08/2023

« The older a habit is, the harder it is to get rid of it. »

It's a very interesting lie because almost everyone believes it, including me 🙋‍♀️ , and that's why I decided to question it.

How do I feel thinking that?

Discouraged ☹️
Frustrated 😠
Angry 😤
Sad 😢
Apathetic 🫥

Definitely not motivated 😀 or optimistic 😇

So whether it's true or not, does it serve me to think it? Zero 👎 nada 🚫 niette 🙅 There are no upsides ✔️ and even several downsides 😱

So why do I think this?

Because my brain 🧠 does its job perfectly.

It wants to keep me safe. Changing a habit requires effort, energy and being uncomfortable.

And as my brain seeks to avoid physical 🤕 or emotional 🤯 pain, it also seeks pleasure 🤩 while expending as little energy as possible…. So, it is completely understandable that it offers me this statement as the absolute truth 🥸.

So I'm not mad at it. I thank it and gently redirect it to another thought that allows me to create the emotion that will drive my actions towards my goals.

Let me offer you the 3 steps to change a habit no matter how long it has been in your life.

1- Decide
2- Commit
3- Never come back on your decision EVER

It's also helpful to replace the habit you want to get rid of, with one that is better for you.

If you want help with this, a coach is the best person for you. Don't hesitate to let me know, I'm here for you.😉

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02/21/2023

As Hockey Mom (and all moms), we often worry about our kids. We justify worrying with a sentence like « I worry because my kid is so important to me »

This sentence, that our brain offers us, is a lie. 😳

Stay with me here for a moment.

Although it is true that my kid is important to me 🥰and it is true that I worry😫, the lie is that I worry BECAUSE my kid is important to me.

The truth is that we worry because we are used to worry.

And funny enough, it gives us the false impression that we are doing something about the situation. After all, we are being responsable 🤓, we are worrying about it.

This kind of worry, does not lead to a real action towards a solution of a true concern.

This kind of worry is the result of unconscious thoughts that go round and round and produce nothing other than more worry.

This kind of worry is a misuse of our imagination. It is like using an IPad to hammer down a nail.

So what to do when you find yourself in this cycle? 😩

Well, in the past, I used to indulge in this quite a bit. However, by practicing the following steps regularly, I can get unstuck quickly now.

When I notice the worry coming up, I ask myself two great questions:

What can I do about it right now?🤔
Is there an action I can start?💪

If I discover something I can do now, then I stop worrying and I do it.👊

If, after thinking about it, there is no action I can do, then there is no reason to worry.🙃

Worrying about a situation will NEVER solve the situation if it can be solved.

Worry only PRETENDS to be useful.🥸

You want to stop worrying, try asking yourself these questions and then answering them.

I can help with with this!😉

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02/11/2023

When Life throws you a curve ball

Two weeks ago, my 15 yo son broke his wrist during a hockey game.

He was devastated, frustrated and scared all at the same time. Not so much because he was in pain but because of the timing in the season. He is not going to come back before the end of the season.

On my side I was disappointed and mad, as I was thinking « He was just getting his confidence back on the ice and BANG!! Out until next season this is so unfair. »

Throughout my 15+ year as a hockey mom, I have come to realize that everything is in your perpective and expectation.

In the few days following the injury, I allowed myself to be mad and disappointed , and then I decided I didn’t want to feel like that anymore.
So I changed my perpective and expectation. Basically, I changed my story.

So instead of the title of my story being

«Crushing season-ending injury for young hockey player! »

it became

« Finding ways to stay on top of your game despite adversity »

And from there I asked myself « How do I want to show up for my son in this period of adversity? »

Sometimes it can feel like you always have to be strong and balanced for you children, but it is not the case and you are not alone.

I have powerful tools that I learned, and that I use myself and with my clients, to better live all the ups and downs of the life of a Hockey Mom.

If you feel like talking about your situation DM me and let’s chat!

I am there for you 😉

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01/27/2023

When I look at this beautiful picture of my perfectly happy (yes he is 😂) boy, I remember when his two older brothers were also so young.

And now they are gone to study and play hockey away from home, and not that much older 😝.

The transition from full-time Hockey Mom to part-time Hockey Mom « from a distance » wasn’t a walk in the park.

I went through a period of sadness and even felt some guilt when thinking about, what I thought were, missed opportunities to be more present in their lives when they were home.

Of course I was also excited for the great experience they were about to live, but I had this feeling inside of losing a part of my identity.

I learned, through that experience (and with the help of my coach😜), how to REALLY process emotion.

Now I can do sadness, guilt and feeling lost (because the ultimate goal is not to get ride of these emotions 😉) and joy, excitement and pride all at the same time.

If you are an empty nest Hockey Mom feeling lost, sad and anxious about your young player leaving home, I’ve got you.

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01/24/2023

On approche la fin janvier et cette période où on entend parler de se fixer des buts. Souvent ceux-ci vont tomber dans une des ces trois grandes catégories

1- Buts pour notre santé physique
2- Buts financiers ou de vie professionnelle
3- Buts pour nos relations inter-personnelles

Et on a tous entendu les plus grands experts en la matière expliquer comment notre but doit être SMART

Spécifique
Mesurable
Atteingnable
Réaliste
Timely (c'est à dire mesurable dans le temps)

C'est bien beau tout ça et j'adore le concept quand j'essaie de changer ou créer une nouvelle habitude. Mais quand je veux rêver grand et possiblement de façon irréaliste ça ne fonctionne plus.

C'est à ce moment que j’encourage mes clients à se fixer au moins un but WILD. Quand on y pense, les plus grandes avancées dans l'humanité ont toujours eu lieu quand quelqu'un s'est demandé "Et si c'était possible, et si j'essayais cela"

Prenons par exemple les Frères Wrights, inventeurs de l'avion. Ils ne se sont pas arrêtés à avoir un but SMART sinon on se promènerait encore en calèche aujourd'hui! Ils avaient un but WILD

Willing to fail (prêt à échouer)
Impossible
Let it take time (prêt à être patient)
Do it because it's fun and for the growth (Le faire juste parce que ça serait le fun et pour la personne que tu deviendras en essayant)

Quel est ton but WILD?😉

PS: Tu veux en discuter avec moi, prends un RDV pour une session de planification de ton but WILD 👇

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01/19/2023

Allo Hockey Moms!

Je veux t'entendre sur tes défis, difficultés et problèmes qui rendent ton expérience moins qu'agréable.

J'ai déjà des idées sur certains sujets (pour les avoir vécus moi-même par le passé et certains toujours présents) mais je veux savoir ce qui TE tracasse.

Tu peux l'écrire en commentaires ou me l'envoyer en message privé!

01/17/2023

Aujourd'hui je veux te partager un énoncé de Byron Katie.

"In life, we sit 🪑, we stand 🧍‍♀️or we lay horizontally 🛌 the rest is all stories"

Traduction: "Dans la vie, on est soit assis 🪑 debout 🧍‍♀️ou couché 🛌 le restant ce sont des histoires"

Quand on y pense profondément, c'est libérant. Ça te permets de questionner et croire ou non tout le restant. 🤔

Penses-y, à part ce que tu penses et crois, en ce moment précis tu es correcte! 😁

Alors soit on croit nos histoires ou on les questionne, il n'y a pas d'autre option.

Je suis là pour t'accompagner et t'aider dans ce processus.

Prends un RDV ici 👉 https://calendly.com/coachmaryse/appel-consultation
Ou envoie moi un message privé

Au plaisir 😉

01/10/2023

La croissance personnelle ou le développement personnel ont définitivement la cote ces dernières années.

Je ne sais pas pour toi, mais quelques fois pour moi, je me sens saturée d'entendre tout cela.

C'est dans ces instants-là que je me réfère à une image que ma coach m'a déjà proposée.

Je suis dans mon embarcation sur la rivière de la vie, le courant c'est la croissance et il n'arrête jamais.

Je peux choisir, à certains moments, de le suivre, de ramer dans sa direction ou de m'accrocher à la rive et de résister.

Quand je suis accrochée à la rive, je vais grandir, mais dans la souffrance.
Quand je me laisse porter par ce courant, je vais grandir de façon inconsciente.

Quand je rame avec lui, je vais grandir, de façon intentionnelle.

Alors, finalement, on grandit toujours peu importe.

PS: Tu veux en discuter, prends un RDV ici 👉 https://calendly.com/coachmaryse/appel-consultation

12/09/2022

Pourquoi je dois me répéter tout le temps avec les enfants??

C’est une question fréquente en coaching. Pour comprendre, il est utile d’avoir un example concret. C’est là qu’on va regardé une situation précise et la mettre dans le modèle.

🔶 C- J’ai dit 10 fois à mes enfants d’aller se coucher et ils sont debout
💭 P- Ils devraient faire ce que je leur dit
❤️ É- En furie
💪 A- Je rumine, crie après eux, je les menace et je les punis
✅ R- Je mets les enfants en charge de comment je vais agir

Ici on pense qu’on est en furie parce que ça fait 10 fois qu’on dit aux enfants d’aller se coucher et qu’ils sont debout.

On pense qu’on rumine, qu’on crie et qu’on les menace et les punit parce que ça fait 10 fois qu’on dit d’aller se coucher et qu’ils sont debout.

Mais la SEULE RAISON pourquoi on est en furie est parce qu’on PENSE “Ils devraient faire ce que je leur dit.”

Et je ne dis pas de ne pas penser cela ou de les laisser faire tout ce qu’ils veulent ici. Je veux simplement porter à ton attention qu’il y a d’autres pensées possibles dans cette situation.

Et que dans cette situation de choisir la pensée “Ils devraient faire ce que je leur dit” te met en position où tu donnes le pouvoir à tes enfants sur comment tu te sens.

Voici une alternative qui m’aide dans ces situations (car oui oui, chez nous aussi c’est comme ça 😜)

“Ce serait bien que les enfants m’écouter la premiere fois que je leur dit mais s’ils ne le font pas, comment est ce que je veux me sentir et agir”

On reprend notre pouvoir et on se met en position pour être en charge de nos actions.

Bon weekend

PS1: J’offre un cadeau de Noël🎁 c’est 3 sessions de 20 minutes de coaching. Réserves ta place

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PS2: Tu sais déjà que tu veux travailler ton mindset Discutons-en ensemble ici

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PS3: Tu connais LA PERSONNE qui a exactement besoin d’entendre cela? Partage-lui ce post 😉

11/28/2022

Récemment, on est allés faire du Go Kart avec Josh (11ans). Il dit constamment qu’il est bon pilote, qu’il peut nous battre et qu’il gagne contre ses amis. Ça m’a fait réfléchir à comment, étant adultes, on pense à nos talents et compétences et on en parle, ou plutôt, on n’en parle pas comme Josh.

Alors j’aimerais te dire « Sois confiante. 🤩 »

Parle haut et fort de tes talents. 📣

Si tu joues du piano et qu'ils ont besoin d'une pianiste, dis : « Ne vous inquiétez pas, je suis là et je jouerai. Ça me fait plaisir” 😊

Si tu es bonne avec les enfants et qu'il y a des enfants impliqués, offre ton expertise et remercie-toi d'être si bonne dans ce domaine. 😜

Lorsque les gens autour de toi souffrent et que tu es douée pour ne pas prendre la vie trop au sérieux, utilise tes talents pour faire baisser la tension, et sois fière d’être bonne dans ce domaine. 🤪

Personne n’est meilleur intrinsèquement que n'importe qui d'autre sur la planète. 🌍

Les humains sont tous de valeur égale. 👍

Mais tu es meilleure, pour certaines choses, que beaucoup d'autres personnes. 👈

Tu as des compétences, du talent, des connaissances et de l'expérience qui te permettent d'ajouter de la valeur au monde à ta manière. 👏

Connaitre et s’approprier ces talents ne te rend pas orgueilleuse. 😵‍💫

L’orgueil est la conviction que tu es meilleure que quelqu'un d'autre. 😏

Tu n'es pas. 😬

Mais tu es exceptionnellement douée dans certains domaines dont les gens ont besoin. 🤔

Parles-en avec confiance. 😜

Utilise-les pour apporter de la valeur dans le monde. 😇

PS: Tu veux discuter de ta situation avec moi je t’invite à prendre une RDV ICI 👇

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Mon rôle, en tant que ta coach, est de t’aider à créer un équilibre dans ta vie en comprenant et travaillant ton mindset, tes émotions, ton horaire et de te donner le pouvoir de ne plus prendre la responsabilité émotionnelle des tes enfants sans te sentir coupable.

En bref: “Comment tout faire avec CLARTÉ, SIMPLICITÉ et FUN.” 😉

Coach Maryse

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