BODY BY LUDMI

BODY BY LUDMI Nutrition, Training, and Mindset to BUILD YOUR DREAM BODY AFTER THE AGE OF 30 Ludmila's Proven Method. Well-developed and shaped booty and flat stomach.

My philosophy of physical transformation consists of 5 essential principles. This unique method gives us the ability to improve and reshape our bodies, also allowing us to receive the immense psychological benefits that come with these changes. (1) Postural Exercises and activating key muscle groups
The gluteus and abdominal muscles. Picture the difference of someone who stands straight with nicely open shoulders with proudly positioned head. Those muscles are very important, but the problem is that for the average person they are dormant, it's not easy to develop them, you need special activation to set them to work. When these muscles are developed, besides looking beautiful they make you injury-free, making your body irresistible and invincible! (2) Balanced Functional body

Top to bottom, front to back, and big muscles to small muscles. Ultimately creating a functional injury-free body. Mixed with workouts counteracting every client’s individual body imbalances, making it proportionately beautiful, while fixes and prevents injuries. (3) specific nutritional principles

Not starving gives you a stable and high level of energy throughout the day. Speeding up metabolism makes the body a fat-burning machine. Eating great-tasting food makes you feel good and eliminates cravings. Simplicity makes it easy to continue long-term and make it a lifestyle. (4) Sculpting Muscles to get power

Sculpting muscles and creating shape through the development of power, strength, explosiveness, hypertrophy, and endurance. (5) Developing New Habit
Stepping into a new identity and gaining lifelong changes

Happy Holidays from Body by Ludmi ✨As the year comes to an end, we just want to say thank you for being here, for moving...
12/22/2025

Happy Holidays from Body by Ludmi ✨
As the year comes to an end, we just want to say thank you for being here, for moving with us, and for choosing your health — even when life gets busy.

Take a moment to check the holiday schedule, join a class when you can with Ludmila & Gabriel, and keep moving in a way that feels good for you.
Consistency matters, but so does rest. Balance is part of strength.

We’re grateful that the Invincible Home Workout program continues to bring people together through movement, strength, and resilience.
Wishing you a 2026 filled with health, energy, and confidence.
Looking forward to continuing this journey together.

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Joyeuses Fêtes de la part de Body by Ludmi ✨
Alors que l’année se termine, on voulait simplement vous dire merci d’être là, de bouger avec nous et de choisir votre santé — même quand le quotidien est chargé.

Prenez un moment pour consulter l’horaire des Fêtes, rejoindre un cours avec Ludmila & Gabriel quand ça vous convient, et continuer à bouger d’une façon qui vous fait du bien.
La constance est importante, mais le repos aussi. L’équilibre fait partie de la force.

Nous sommes reconnaissants que le programme Invincible Home Workout rassemble les gens à travers le mouvement, la force et la résilience.
On vous souhaite une année 2026 en santé, pleine d’énergie et de confiance.
Au plaisir de poursuivre ce chemin ensemble.

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A few weeks ago, I went to Brazil.Not for vacation — for connection.To my body.To the ocean.To life.I learned kitesurfin...
12/20/2025

A few weeks ago, I went to Brazil.
Not for vacation — for connection.

To my body.
To the ocean.
To life.

I learned kitesurfing.(watch the story)!!
I was scared.
I wasn’t “too old.”
And it was 100% worth it.

Because living fully means:
→ Trying new things at any age
→ Trusting your body
→ Celebrating what you’re capable of

This body moves, explores, dances.
It shows up for my life.

And that’s what I want for you.
Not just weight loss.
An invincible body — strong, confident, alive.

If your spirit and intention align, everything flows.
Brazil reminded me of that.

Ready to build a body that says YES to life?
DM “BRAZIL” or click the link in bio 🌊

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Il y a quelques semaines, je suis allée au Brésil.
Pas pour des vacances — pour une connexion.

À mon corps.
À l’océan.
À la vie.

J’ai appris le kitesurf.(regardez la story)!!
J’avais peur.
Je n’étais pas « trop vieille ».
Et ça valait chaque seconde.

Vivre pleinement, c’est :
→ Essayer du nouveau à tout âge
→ Faire confiance à son corps
→ Honorer ce dont on est capable

Ce corps bouge, explore, danse.
Il me suit dans ma vie.

Et c’est ce que je veux pour toi.
Pas juste perdre du poids.
Un corps invincible — fort, confiant, vivant.

Quand l’esprit et l’intention s’alignent, tout devient fluide.
Le Brésil me l’a rappelé.

Prête à dire OUI à la vie ?
DM « BRAZIL » ou lien en bio 🌊

12/17/2025

Triceps push-ups.
3 levels.
1 powerful move. 💪

Start on one knee if you’re building strength.
Elevate your feet on a chair when you’re ready.
Finish on your toes for full control.

Here’s what most women 40+ don’t realize ⬇️
Triceps aren’t just for toned arms in short sleeves.
They support posture, keep you upright, and help with balance.

Weak triceps can lead to:
• Rounded shoulders
• Upper-back tension
• Difficulty with everyday movements (pushing doors, lifting groceries)
• That “slumped” feeling by the end of the day

Strong triceps mean:
• Standing taller naturally
• Less shoulder & neck pain
• More confidence in your movement
• A body that WORKS for you — not against you

This is functional training.
This is what we do at Body by Ludmi.

Train smart. Progress strong.
Build an invincible body.

Where are you starting — Level 1, 2, or 3?
Drop a 💪 and tell me.

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Pompes triceps.
3 niveaux.
1 mouvement puissant. 💪

Commence sur un genou si tu développes ta force.
Surélève les pieds sur une chaise quand tu es prête.
Termine sur les orteils pour un contrôle total.

Ce que beaucoup de femmes de 40+ ignorent ⬇️
Les triceps ne servent pas seulement à avoir de beaux bras.
Ils soutiennent la posture, maintiennent le corps droit et améliorent l’équilibre.

Des triceps faibles peuvent entraîner :
• Épaules arrondies
• Tensions dans le haut du dos
• Difficultés dans les gestes du quotidien (pousser une porte, porter des sacs)
• Cette sensation d’être voûtée en fin de journée

Des triceps forts, c’est :
• Une posture plus droite naturellement
• Moins de douleurs aux épaules et au cou
• Plus de confiance dans le mouvement
• Un corps qui travaille POUR toi, pas contre toi

C’est ça, l’entraînement fonctionnel.
C’est ça, Body by Ludmi.

S’entraîner intelligemment. Progresser avec force.
Construire un corps invincible.

Tu commences à quel niveau — 1, 2 ou 3 ?
Laisse un 💪 en commentaire.

12/15/2025

Catching self-sabotage isn’t about blame.
It’s about awareness.

🎧 Listen to this Reel and do the exercise with us.
Take a moment to write down all the ways self-sabotage has shown up for you — past and present.
No judgment. Just curiosity and self-respect.

This is where patterns shift.
This is where real change begins.

✨ If you feel ready to go deeper, DM us to join the Invincible Home Workout program by Body By Ludmi.
We think you’re ready to change your life — and we’d love to support you.

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Reconnaître l’auto-sabotage, ce n’est pas se juger.
C’est devenir conscient.

🎧 Écoute ce Reel et fais l’exercice avec nous.
Prends un moment pour écrire toutes les façons dont l’auto-sabotage s’est manifesté — passé et présent.
Sans jugement. Avec curiosité et bienveillance.

C’est ici que les schémas se transforment.
C’est ici que le vrai changement commence.

✨ Si tu te sens prêt(e) à aller plus loin, écris-nous en DM pour rejoindre le programme Invincible Home Workout by Body By Ludmi.
On pense que tu es prêt(e) à changer ta vie — et on serait honorés de t’accompagner.

12/14/2025

A beautiful way to close 2025 together ✨
Our year-end celebration in Montreal was a moment of presence, connection, and deep rest.

☕ Hot chocolate circle & reflection on 2025
🌿 Intention setting for 2026
🔔 60-minute crystal sound bath
💆‍♀️ Deep relaxation, stress release & inner calm

Thank you to everyone who joined us with an open heart.
Partners and children were welcome—because community is everything 🤍

Special thanks to and for the magical sound bath experience.

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Une douce façon de clore 2025 ensemble ✨
Notre célébration de fin d’année à Montréal fut un moment de présence, de connexion et de profond relâchement.

☕ Cercle de chocolat chaud & réflexion sur 2025
🌿 Mise en intention pour 2026
🔔 Bain sonore de 60 minutes aux bols de cristal
💆‍♀️ Relaxation profonde, libération du stress & calme intérieur

Merci à toutes les personnes présentes, venues le cœur ouvert.
Partenaires et enfants étaient les bienvenus—car la communauté est essentielle 🤍

Un immense merci à et pour cette expérience sonore enveloppante.



✨

So many women think they won’t be able to do it… or that they need to give 100% every single day.But here’s the truth: y...
12/11/2025

So many women think they won’t be able to do it… or that they need to give 100% every single day.
But here’s the truth: you don’t.

What truly transforms your body and mind is consistency — not perfection.
Even showing up at 60% can change everything when you do it day after day.

Swipe the carousel ➡️ to discover the real recipe for success.
You’ve got this. 💛

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Beaucoup de femmes pensent qu’elles n’y arriveront pas… ou qu’elles doivent donner 100% chaque jour.
La vérité? Ce n’est pas nécessaire.

Ce qui transforme vraiment le corps et l’esprit, c’est la constance, pas la perfection.
Même à 60%, tu peux avancer — si tu continues, jour après jour.

Glisse ➡️ pour découvrir la vraie recette du succès.
Tu es capable. 💛

12/09/2025

When Bita joined Body by Ludmi, she was exhausted from years of restricting, bingeing, and feeling afraid of food.
For the first time, she heard the words that changed everything:
“You won’t gain weight by eating — you’ll get stronger.”

This is where her healing began.
Nutrition without fear. Strength without punishment. Support without judgment.
And today, she’s thriving.

If you’re ready to rebuild your relationship with food and your body, you’re not alone — and you don’t have to do it the hard way.
✨ The Invincible Home Workout community is here for you.

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Quand Bita a rejoint Body by Ludmi, elle était épuisée après des années de restriction, de compulsions et de peur de manger.
Pour la première fois, elle a entendu des mots qui ont tout changé :
« Tu ne vas pas prendre du poids en mangeant — tu vas devenir plus forte. »

C’est là que sa guérison a commencé.
Une nutrition sans peur. Une force sans punition. Un accompagnement sans jugement.
Et aujourd’hui, elle rayonne.

Si toi aussi tu veux reconstruire ta relation avec la nourriture et ton corps, tu n’es pas seule — et tu n’as pas à faire ce chemin toute seule.
✨ La communauté Invincible Home Workout t’attend.

12/04/2025

Did you miss yesterday’s Nutritional Talk? 👀

On Wednesday at 5 PM, Ludmila — founder of Body by Ludmi and certified nutrition coach — leads our members through powerful sessions that go far beyond nutrition.
Yesterday’s topic? SELF-SABOTAGE.
A big one. A necessary one.
Here’s a glimpse of what you missed… ✨

These talks are where real transformation begins — when you choose to be brave, consistent, and committed to your growth. And we LOVE seeing how deeply the Invincible Home Workout Community is showing up for themselves. 💛🔥

➡️ Don’t miss the next one!
Members only.

Have questions? DM us anytime.
See you next Wednesday — ready to grow, learn, and transform together.

//

As-tu manqué la discussion nutrition d’hier? 👀

Le mercredi à 17h, Ludmila — fondatrice de Body by Ludmi et coach en nutrition certifiée — guide nos membres à travers des sessions puissantes qui vont bien au-delà de la nutrition.
Le sujet d’hier? L’AUTO-SABOTAGE.
Un sujet intense. Indispensable.
Voici un aperçu de ce que tu as manqué… ✨

C’est dans ces rencontres que commence la vraie transformation — quand on choisit d’être courageux, constant et engagé envers son évolution. Et on ADORE voir à quel point la communauté Invincible Home Workout s’implique pour elle-même. 💛🔥

➡️ Ne manque pas la prochaine!
Réservé aux membres.

Des questions? Écris-nous en DM.
On se voit mercredi prochain pour continuer à grandir, apprendre et transformer nos vies.

12/03/2025

Coach .gefter is taking you through a powerful set of 4 exercises — repeated 4 times — exactly how we train inside the Invincible Home Workout.

Heavy forward steps, controlled shoulder circles, core-focused leg raises, and a low-impact option for jumping jacks.
Every move is intentional.
Every rep is designed with knowledge, power, and your needs in mind — injuries, limitations, and goals included.

This is how you become INVINCIBLE. 💥

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Coach .gefter te montre une série de 4 exercices — à répéter 4 fois — exactement comme on s’entraîne dans le Invincible Home Workout.

Pas lourds vers l’avant, cercles d’épaules contrôlés, leg raises pour le core, et une option low-impact pour les jumping jacks.
Chaque mouvement a une intention.
Chaque répétition est pensée avec puissance, expertise et tes besoins en tête — blessures, limites et objectifs inclus.

C’est comme ça qu’on devient INVINCIBLE. 💥

12/01/2025

It’s not your genetics.
It’s simply that you’re untrained — or undertrained.

So many women jump from yoga to Pilates to endless cardio… with a bit of resistance training done without real load, no progression, no purpose. And then they wonder why their body isn’t changing.

Your body needs a plan.
A coach who sees your progress, adjusts your training, and guides you with intention.

That’s what I do.
That’s why I created Body by Ludmi.

If you want real results, you need structure, progression, and accountability.

✨ The Invincible Home Workout Program will transform your life. Join now and watch yourself become INVINCIBLE.

//

Ce n’est pas ta génétique.
C’est simplement que tu n’es pas entraînée — ou sous-entraînée.

Beaucoup de femmes passent du yoga au Pilates, au cardio sans fin… avec un peu de musculation mal faite, sans charge, sans progression, sans intention. Et elles se demandent pourquoi leur corps ne change pas.

Ton corps a besoin d’un plan.
D’un coach qui voit ta progression, ajuste ton entraînement et te guide pour aller plus loin.

C’est exactement ce que je fais.
C’est pour ça que j’ai créé Body by Ludmi.

Si tu veux de vrais résultats, tu as besoin de structure, de progression et d’accompagnement.

✨ Le programme Invincible Home Workout va transformer ta vie. Rejoins-nous maintenant et regarde-toi devenir INVINCIBLE.

48 hours left.$25 for unlimited access to the Invincible Home Workout until Dec 31, 2025.Two elite coaches.One uplifting...
11/29/2025

48 hours left.
$25 for unlimited access to the Invincible Home Workout until Dec 31, 2025.

Two elite coaches.
One uplifting community.
Your transformation starts now.

👉 DM “INVINCIBLE” for the link.
Move with us. Become Invincible. ✨

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Plus que 48 heures.
25 $ pour un accès illimité à l’Invincible Home Workout jusqu’au 31 déc. 2025.

Deux coachs d’élite.
Une communauté qui t’élève.
Ta transformation commence maintenant.

👉 DM « INVINCIBLE » pour recevoir le lien.
Viens bouger avec nous. Deviens Invincible. ✨

11/27/2025

BLACK FRIDAY DEAL IS ON.
For the next 4 days only, get unlimited access to the Invincible Home Workout Program with Ludmila & Gabriel for just $25.
Yes — $25 to train with two elite coaches, join an uplifting community, and access every single online class until December 31, 2025. 🤯🔥

This is your sign.
Your moment.
Your chance to level up your body, your mindset, your whole lifestyle.
We’re here for your transformation — and it starts now.💥

👉 Send us a DM with “INVINCIBLE” and we’ll send you the payment link instantly.
Don’t wait. This offer won’t come back.

Become unstoppable. Become Invincible. ✨💪

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C’EST PARTI POUR LE BLACK FRIDAY.
Pendant les 4 prochains jours seulement, ton accès illimité à l’Invincible Home Workout Programme avec Ludmila & Gabriel est à 25 $.
Oui — 25 $ pour toutes les classes en ligne, toute la communauté, toute l’énergie… et ce jusqu’au 31 décembre 2025. 🤯🔥

C’est ton moment.
Ton signe.
Le parfait déclic pour transformer ton corps, ton mindset et ton lifestyle.
On t’accompagne — et ta transformation commence maintenant. 💥

👉 Envoie-nous un DM avec “INVINCIBLE” et on t’envoie le lien de paiement immédiatement.
Ne rate pas ça. Cette offre ne reviendra pas.

Deviens inarrêtable. Deviens Invincible. ✨💪

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I'm Ludmila Prodan and I work with anyone willing to put in the time and effort to see huge rewards.

I've been a personal trainer since 2003 and in that time I've educated and encouraged hundreds of people to improve their health and fitness.

According to my clients, some of my strengths are:

- I'm a problem solver.