BODY BY LUDMI

BODY BY LUDMI Nutrition, Training, and Mindset to BUILD YOUR DREAM BODY AFTER THE AGE OF 30 Ludmila's Proven Method. Well-developed and shaped booty and flat stomach.

My philosophy of physical transformation consists of 5 essential principles. This unique method gives us the ability to improve and reshape our bodies, also allowing us to receive the immense psychological benefits that come with these changes. (1) Postural Exercises and activating key muscle groups
The gluteus and abdominal muscles. Picture the difference of someone who stands straight with nicely open shoulders with proudly positioned head. Those muscles are very important, but the problem is that for the average person they are dormant, it's not easy to develop them, you need special activation to set them to work. When these muscles are developed, besides looking beautiful they make you injury-free, making your body irresistible and invincible! (2) Balanced Functional body

Top to bottom, front to back, and big muscles to small muscles. Ultimately creating a functional injury-free body. Mixed with workouts counteracting every client’s individual body imbalances, making it proportionately beautiful, while fixes and prevents injuries. (3) specific nutritional principles

Not starving gives you a stable and high level of energy throughout the day. Speeding up metabolism makes the body a fat-burning machine. Eating great-tasting food makes you feel good and eliminates cravings. Simplicity makes it easy to continue long-term and make it a lifestyle. (4) Sculpting Muscles to get power

Sculpting muscles and creating shape through the development of power, strength, explosiveness, hypertrophy, and endurance. (5) Developing New Habit
Stepping into a new identity and gaining lifelong changes

⚡ THIS CHALLENGE STARTS SOON ⚡In less than 10 days, we kick off a 5-week hybrid wellness challenge designed to elevate y...
02/05/2026

⚡ THIS CHALLENGE STARTS SOON ⚡
In less than 10 days, we kick off a 5-week hybrid wellness challenge designed to elevate your body, mind, and energy.

This is your moment to commit to your health with a program that focuses on the whole picture — movement, nutrition, mindset, and community.

Pilates • Yoga • Strength
Nutrition • Psychological Support • Community

🗓 Feb 16 – March 21
🌿 Hybrid | Online + In-person
💥 $169

Five weeks. One strong decision.
A community that will push you toward your goals — and keep you consistent.

👉 DM for details
👉 Subscribe via the link in bio
⚠️ Spots are filling up fast.

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⚡ LE DÉFI COMMENCE TRÈS BIENTÔT ⚡
Dans moins de 10 jours, on démarre un défi bien-être hybride de 5 semaines pour transformer ta santé globale — corps et esprit.

Un programme pensé pour t’aider à bouger mieux, manger mieux, renforcer ton mindset et avancer avec une communauté qui te propulse vers tes objectifs.

Pilates • Yoga • Renforcement
Nutrition • Soutien psychologique • Communauté

🗓 16 février – 21 mars
🌿 Hybride | En ligne + en présentiel
💥 169 $

5 semaines pour créer un vrai changement.
L’énergie du groupe. La discipline. Les résultats.

👉 DM pour les infos
👉 Inscription via le lien dans la bio
⚠️ Les places sont limitées.

02/04/2026

A little glimpse into my life beyond training.

I truly believe life can be simple — and that simplicity heals.
Taking a pause, going for a walk, breathing deeply, and resetting your energy are just as important as lifting weights.

My coaching is holistic.
It’s not only about fitness — it’s about feeling good in your body, calming your mind, reconnecting with yourself, and living life fully.

And by the way… have you seen our 5-week challenge?
It starts February 16th, with an early bird price available now.
Check it out in our stories or DM me — let’s go!

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Un petit aperçu de ma vie en dehors des entraînements.

Je crois profondément que la vie peut être simple — et que la simplicité guérit.
Prendre une pause, marcher, respirer profondément et rééquilibrer son énergie est tout aussi important que l’entraînement physique.

Mon coaching est holistique.
Ce n’est pas seulement du fitness — c’est se sentir bien dans son corps, apaiser son esprit, se reconnecter à soi et vivre pleinement.

Et d’ailleurs… avez-vous vu notre défi de 5 semaines?
Il commence le 16 février, avec un tarif early bird disponible dès maintenant.
Regarde nos stories ou écris-moi en DM — on commence bientôt!

01/29/2026

Think this combo is just about lifting the b***y and toning the arms? 🍑💪
Let me tell you — it does SO much more.

With only two exercises, you’re working your full postural chain, improving posture, and helping common problem areas like shoulders, hips, knees, and lower back.

And yes… you’re also sculpting all the good stuff:
strong arms from the back, a powerful upper body, lifted glutes and a defined waistline.

This is how we train inside the Invincible Community — smart, fun, effective, and always together 🔥

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Tu penses que ce combo sert juste à relever les fessiers et tonifier les bras? 🍑💪
Attends un peu… c’est tellement plus que ça!

Avec seulement deux exercices, tu actives toute la chaîne posturale, tu améliores ta posture et tu aides des zones clés comme les épaules, les hanches, les genoux et le bas du dos.

Et oui… tu sculptes aussi les zones qu’on adore :
bras fermes à l’arrière, haut du corps fort, fessiers relevés et taille plus définie.

C’est comme ça qu’on s’entraîne dans la communauté Invincible — avec énergie, plaisir et de vrais résultats 🔥

01/26/2026

Motivation doesn’t come first — action does.
When you stop waiting and start showing up, momentum builds.
Training, mindset, and nutrition all work together to create real, lasting results.
Inside the Invincible Community, we focus on consistency, proper guidance, and progress you can feel.

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La motivation ne vient pas avant l’action — elle naît de l’action.
Quand tu arrêtes d’attendre et que tu passes à l’action, l’élan se crée.
Entraînement, mindset et nutrition travaillent ensemble pour des résultats réels et durables.
Dans la communauté Invincible, on mise sur la constance, l’encadrement et des progrès concrets.

The Invincible Home Workout Program is here.A 4-month commitment to becoming the woman you’re meant to be.What’s include...
01/23/2026

The Invincible Home Workout Program is here.
A 4-month commitment to becoming the woman you’re meant to be.

What’s included:
✨ Live online classes with 20+ years of expertise
✨ Metabolic resistance + calisthenics + functional training
✨ Pilates principles in every movement
✨ Personalized nutrition guidance
✨ Mindset work: goals, self-sabotage & limiting beliefs

LOVE IT OR LEAVE IT GUARANTEE
Try us for 2 weeks.
If you don’t love the workouts, the community, the clarity, and the results you’re already seeing — leave and get your full investment back.
No questions asked.

Are you ready to become invincible?
DM “INVINCIBLE” or link in bio.

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Le programme d’entraînement à domicile Invincible est ici.
Un engagement de 4 mois pour devenir la femme que tu es destinée à être.

Ce qui est inclus :
✨ Cours en ligne en direct avec plus de 20 ans d’expertise
✨ Entraînement métabolique + calisthénie + entraînement fonctionnel
✨ Principes de Pilates dans chaque mouvement
✨ Accompagnement nutritionnel personnalisé
✨ Travail sur le mindset : objectifs, sabotage & croyances limitantes

GARANTIE “AIME OU QUITTE”
Essaie pendant 2 semaines.
Si tu n’aimes pas les entraînements, la communauté, la clarté et les résultats que tu vois déjà — quitte et reçois un remboursement complet.
Aucune question posée.

Prête à devenir invincible ?
DM « INVINCIBLE » ou lien dans la bio.

01/20/2026

Menopause isn’t about failure.
It’s about adaptation.

As the body changes, nutrition must change too.
Not from restriction, but from awareness, flexibility, and mindset.

Thank you, Joyce, for trusting the process and for sharing this moment with us.
A longtime client. An invincible woman. Always showing up. 🤍

This is the kind of real coaching we do at Body by Ludmi.

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La ménopause n’est pas un échec.
C’est une adaptation.

Quand le corps change, l’alimentation doit évoluer aussi.
Avec conscience, flexibilité et mindset.

Merci Joyce de partager ton parcours avec nous.
Cliente de longue date, femme invincible, toujours présente. 🤍

C’est exactement ce que nous cultivons chez Body by Ludmi.


01/19/2026

Healthy eating doesn’t have to be complicated.
No extremes. No rules that exhaust you.

Just simple meals, prepared with intention, that support your energy, your training, and your lifestyle.
At Body by Ludmi, food is fuel — not pressure.

Consistency. Balance. Self-respect.
That’s the real discipline.

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Manger sainement n’a pas besoin d’être compliqué.
Pas d’extrêmes. Pas de règles épuisantes.

Juste des repas simples, préparés avec intention, pour soutenir ton énergie, ton entraînement et ton quotidien.
Chez Body by Ludmi, l’alimentation est un soutien — pas une pression.

Constance. Équilibre. Respect de soi.
C’est ça, la vraie discipline.

01/15/2026

Your body changes when you change the way you talk to yourself.
Start with kindness.

Movement, mindset, discipline — all guided with intention and care.
This Pilates class was part of the wellness retreat with Circle of Wellness Montreal, and it was such a fun, uplifting experience.

Thank you to everyone who joined, moved, laughed, and showed up for themselves. 💫

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Ton corps change quand tu changes la façon dont tu te parles.
Commence avec la bienveillance.

Mouvement, mindset et discipline, toujours guidés avec intention et douceur.
Ce cours de Pilates faisait partie de la retraite bien-être avec Circle of Wellness Montreal, et c’était un moment tellement agréable et inspirant.

Merci à toutes les personnes présentes pour votre belle énergie. ✨

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Montreal, QC

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My Business is my passion

I'm Ludmila Prodan and I work with anyone willing to put in the time and effort to see huge rewards.

I've been a personal trainer since 2003 and in that time I've educated and encouraged hundreds of people to improve their health and fitness.

According to my clients, some of my strengths are:

- I'm a problem solver.