Josiane Racine - Coach en douleur persistante

12/13/2025

Bonjour tout le monde!
Ça fait un moment que je ne vous ai pas donné de nouvelles ici…

Ces derniers mois, j’ai suivi une nouvelle formation sur la douleur chronique avec l'approche Pain Reprocessing Therapy— profonde, intense, et tellement enrichissante.
En parallèle, j’ai continué à donner les cours de mouvement conscient, et à accompagner les participantes du programme Douceur Chronique.
Bref, j’étais bien occupée à apprendre, transmettre… et à murir un projet que j’ai enfin hâte de vous partager.
Je suis en train de créer un mini-cours qui s’appellera "Apprivoiser la douleur". Un espace doux, simple, rassurant… pour aider à mieux comprendre ce qui se passe dans le corps, désamorcer la peur, et repartir avec des outils concrets.
Et avant de finaliser le contenu, j’aimerais vous inclure dans sa création puisqu'elle s'adresse à vous.

👉 J'aimerais donc savoir Quelle est votre plus grande question au sujet de la douleur persistante ou de la régulation du système nerveux ?
Même si elle vous semble “trop simple” ou “déjà entendue”, je vous invite à me l’écrire en commentaire. Ce sont souvent les questions les plus évidentes qui touchent le plus profondément.

Merci de faire partie de cet espace

Je vous lis avec attention,
Josiane

09/18/2025

Les médecins et infirmiers, hommes ou femmes, font moins confiance aux femmes lorsqu’elles expriment de la douleur.
👉 https://l.sciencesetavenir.fr/bJx

09/16/2025

Fière d'annoncer : la 4e cohorte de Douceur Chronique ouvre ses portes !

Après 3 cohortes qui ont transformé la vie de dizaines de personnes, je continue cette mission qui me tient tant à cœur.

Parce que je sais ce que vous vivez. Vous me dites souvent :
→ "J'ai tout essayé, mais rien ne fonctionne vraiment"
→ "Mon corps me freine, je n'ai plus d'énergie"
→ "Je suis épuisée de toujours devoir gérer autour de ma douleur"

Et c'est exactement pourquoi ce que je fais me rend si fière : voir mes clientes retrouver leurs activités abandonnées. Leur jardinage, leur danse, leurs balades. Mais surtout, cette joie de vivre qui revient dans leurs yeux.

Comment est-ce possible ?
En expliquant à votre système nerveux qu'il peut enfin se détendre. Comme un système d'alarme hypersensible qu'on recalibre avec patience et science.

C'est exactement ce que je vous partage lors de mon webinaire gratuit - Lundi 22 septembre à 19h.

Je vous révèle les 3 étapes pour apprivoiser votre douleur autrement :
→Comprendre
→ Reprogrammer
→ Activer

Réservez votre place : https://www.josianeracine.com/webinaire--ebb84

Parcours de 12 semaines • 13 places seulement • Approche basée sur les neurosciences de la douleur et l'éducation somatique.

09/15/2025

Ce week-end, j’ai eu un vrai moment de fierté.

Deux de mes clientes m’ont envoyé un article qui mettait enfin en lumière ce que je leur transmets depuis des mois : la douleur n’est jamais « juste physique ». Elle est aussi influencée par nos émotions, notre stress et nos pensées.

Les voir reconnaître cette approche dans l’espace public, sentir que ça leur parle, que ça les valide… ça me touche profondément. C’est une belle confirmation que les choses bougent et que cette vision de la douleur gagne en reconnaissance.

C’est exactement dans cet esprit que j’ai créé Douceur Chronique, dont la 4e cohorte commencera bientôt.

Et pour celles et ceux qui veulent en savoir plus, je donne un webinaire gratuit ce soir à 19h pour expliquer cette approche et répondre à vos questions.

Inscription ici : https://www.josianeracine.com/webinaire--ebb84

09/15/2025

Je me réjouis de voir cette approche gagner en visibilité!

Ce week-end, La Presse publiait un article sur la psychologie et la douleur chronique. On y rappelle que la douleur n’est pas qu’une affaire de corps : elle est influencée par nos émotions, notre stress et nos pensées.

C’est exactement dans cet esprit que j’ai créé le parcours Douceur Chronique : offrir une compréhension plus large et plus humaine de la douleur, appuyée par la science, pour redonner confiance et liberté au quotidien.

✨ Et bonne nouvelle : la 4e cohorte du parcours Douceur Chronique débute bientôt! Si tu veux en savoir plus ou réserver ta place, écris-moi en privé ou commente sous ce post.

Voici l’article :

Est-ce qu’une thérapie psychologique peut apporter un soulagement substantiel et durable de la douleur chronique, du moins chez certaines personnes ?

09/15/2025

Je me réjouis de voir cette approche gagner en visibilité!

Ce week-end, La Presse publiait un article sur la psychologie et la douleur chronique. On y rappelle que la douleur n’est pas qu’une affaire de corps : elle est influencée par nos émotions, notre stress et nos pensées.

C’est exactement dans cet esprit que j’ai créé le parcours Douceur Chronique : offrir une compréhension plus large et plus humaine de la douleur, appuyée par la science, pour redonner confiance et liberté au quotidien.

Et bonne nouvelle : la 4e cohorte du parcours Douceur Chronique débute bientôt! Si tu veux en savoir plus ou réserver ta place, écris-moi en privé ou commente sous ce post.

Voici l’article :

Est-ce qu’une thérapie psychologique peut apporter un soulagement substantiel et durable de la douleur chronique, du moins chez certaines personnes ?

09/08/2025

Ça y est! Et ça commence ce soir!

Je me sens fébrile, comme chaque fois que je m’apprête à guider un défi.
C’est l’aboutissement de beaucoup de travail…
et la joie profonde de retrouver des personnes prêtes à voir leur douleur autrement.

Ce soir, à 19h, on commence.
Pendant 3 jours, on va :

Décoder le système d’alarme de la douleur
Reprogrammer les réactions automatiques du corps
Activer des outils concrets pour retrouver confiance et mobilité

Tu vis avec de la douleur chronique?
Tu sens que quelque chose en toi appelle au changement, mais tu ne sais pas par où commencer?

Il n’est pas trop t**d pour t’inscrire!
https://www.josianeracine.com/reprendlecontrole-defi3jours

09/07/2025

Ça y est, c’est demain, et j’ai vraiment hâte!

Demain soir, je donne le coup d’envoi du défi
« Reprends le contrôle sur ta douleur… pour l’apaiser durablement ».

Un projet que je porte à bout de bras depuis des mois.
Trois soirs pour offrir un espace pour se déposer, mieux comprendre, et reprendre un peu de pouvoir sur ce qu’on vit.
Un rendez-vous pour celles et ceux qui vivent avec de la douleur chronique et qui veulent enfin comprendre ce qui se passe dans leur corps, au lieu de juste « faire avec ».

On va parler système nerveux, protection, mouvement,
et surtout : comment retrouver un peu de pouvoir, un peu de souffle, un peu plus de douceur dans cette réalité invisible.

Ce défi, je l’ai construit avec rigueur et conviction.
Parce que oui, on peut vivre autrement avec la douleur chronique
avec plus de liberté, de douceur, et de clarté.

Ça commence demain, 8 septembre à 19 h, en Zoom.
C’est gratuit, mais il faut s’inscrire pour recevoir le lien et le cahier d’accompagnement.

Si tu connais quelqu’un que ça pourrait aider,
merci de lui transmettre ce lien :
https://www.josianeracine.com/reprendlecontrole-defi3jours
(Le lien Zoom et le guide du défi te sera envoyé après ton inscription.)

Merci de faire circuler.
La douleur chronique est souvent mal comprise.
Mais elle mérite toute notre attention.

09/06/2025

On entend souvent :
« Faut apprendre à vivre avec. »
Mais vivre avec la douleur ne veut pas dire s’y résigner.

Beaucoup de personnes consultent de nombreux professionnel·les, essaient mille approches, obtiennent parfois un peu de soulagement…
… mais sans jamais qu’on leur explique le rôle du système nerveux, la sensibilisation, le stress chronique, ou même le lien avec leurs expériences passées.

J’ai construit ce défi gratuit de 3 jours pour changer ça.

➤ On y parle de science, mais sans jargon.
➤ On explore le corps, mais sans performance.
➤ On ouvre un espace sécurisant pour bouger, comprendre, reprendre le fil.

Le tout commence ce lundi.

Pour les personnes en douleur, et pour celles qui veulent les soutenir :
www.josianeracine.com/reprendlecontrole-defi3jours

✍️ Tague quelqu’un à qui ça ferait du bien.

09/05/2025

1 personne sur 5 vit avec de la douleur chronique.
Et pourtant… on en parle encore trop peu.

Dans ma pratique, j’ai souvent accompagné des femmes brillantes, sensibles, généreuses…
Des femmes qui cherchent à comprendre pourquoi la douleur reste.
Même après avoir tout essayé.

Ce que j’ai compris :
Ce n’est pas un manque de volonté.
C’est un manque de repères.
De connaissances accessibles.
Et d’un accompagnement qui regarde l’humain dans sa globalité, pas juste la partie du corps qui fait mal.

C’est pour ça que j’ai créé le défi gratuit
👉 Reprends le contrôle de ta douleur

Un parcours de 3 jours, en ligne, pour amorcer un autre chemin.
Basé sur les neurosciences de la douleur, la bioplasticité et la conscience corporelle.

➤ Ça commence lundi.
C’est gratuit, sans jugement, et ouvert à toute personne qui vit avec de la douleur depuis trop longtemps.

🔗 Pour s’inscrire :
www.josianeracine.com/reprendlecontrole-defi3jours

💬 Tu connais quelqu’un que ça pourrait aider?
Identifie-le/la dans les commentaires.

09/04/2025

En direct aujourd’hui à midi!

Ça fait un moment que je n’ai pas fait de live… et je suis vraiment heureuse de vous retrouver.

Le live se déroulera dans mon groupe privé Apprivoise la douleur avec Josiane.
J’ai une invitation spéciale à vous faire, en primeur, pour un rendez-vous gratuit qui aura lieu les 8-9-10 septembre à 19h.

✨ Pour ne rien manquer et me rejoindre à midi, cliquez ici pour entrer dans le groupe : https://www.facebook.com/groups/478302181731382?locale=fr_CA

Avec douceur,
Josiane

09/03/2025

Qu’est ce qui influence notre douleur?
🧐
La douleur : un phénomène multifactoriel

Pendant longtemps, la médecine a surtout misé sur un modèle biomédical, où l’on cherchait une lésion visible, un « problème mécanique » à corriger. Et dans bien des cas (fractures, infections, blessures aiguës), cela fonctionne.

Par exemple, quelqu’un qui a un blocage artériel qui cause un problème cardiaque doit se faire suivre par le cardiologue et subir une opération pour débloquer cette artère.

On a beau regarder toutes les sphères de sa vie, ça ne changera rien au fait qu’il doit se faire opérer.

Mais que faire lorsque la douleur persiste, malgré des examens normaux?

Lorsqu’elle devient chronique, insidieuse, et qu’elle s’invite dans toutes les sphères de la vie?

La réponse ne se trouve pas uniquement dans l’anatomie.

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