Centre Optima Nutrition

04/21/2026

On se prépare à vous accueillir en présentiel à Sainte-Julie à partir de la semaine prochaine!! 🎉🎉

Raisons de consultation:
- Gestion de poids
- Relation avec la nourriture
- Optimisation d'énergie
- Maladies chroniques et bilans sanguins anormaux (diabète, cholestérol, foie gras, anémie, etc)
- Troubles digestifs
- Santé de la femme
- Nutrition pédiatrique
- Nutrition sportive
- Et bien plus!

Pour toutes questions, contactez-nous:
438-990-8865
info@centreoptima.com
www.centreoptima.com

04/02/2026

Vous l’avez demandé… et c’est enfin arrivé ✨

Après 3 ans à offrir uniquement des consultations en virtuel, Optima Nutrition rouvre ses portes en présentiel à Sainte-Julie!

📍 Dès le 30 avril, on vous accueille à la clinique ChiroHamel: santé chiropratique & neurologie fonctionnelle au 748 Montée Sainte-Julie, disponibilités les mardis et jeudis!

Même si je reste une grande fan du virtuel (rien ne bat un client qui montre directement ce qu’il a dans sa cuisine 😄), je suis vraiment contente de pouvoir maintenant vous offrir aussi l’option en présentiel grâce à Damarys qui se joint à l’équipe 🤍

Alors si vous cherchiez une nutritionniste dans le coin… on est officiellement prêtes à vous accueillir!

Pour toutes questions, il me fera plaisir de vous répondre:

info@centreoptima.com
www.centreoptima.com

03/31/2026

🌟 Grande nouvelle pour notre équipe! 🌟

Nous sommes ravies d’accueillir Damarys, notre nouvelle nutritionniste, dans l’équipe! 🎉

Et ce n’est pas tout… nos consultations en présentiel à Sainte-Julie sont de retour!

Que vous souhaitiez :
✅ Mieux comprendre vos besoins nutritionnels
✅ Planifier vos repas et collations
✅ Adopter des habitudes durables adaptées à votre quotidien

…nous avons hâte de vous accompagner en personne!

📅 Places limitées — réservez votre consultation dès aujourd’hui: www.centreoptima.com/prendre-rendez-vous

Bienvenue à Damarys et au plaisir de vous voir bientôt! 💛

03/26/2026

« Tu dois parler de perte de poids toute la journée? »

C’est vrai que ça peut faire partie de mon travail…
mais en réalité, la nutrition, c’est beaucoup plus large que ça.

🥗 En pratique privée, une nutritionniste peut aider à:
- Retrouver plus d’énergie au quotidien
- Améliorer la digestion (ballonnements, inconforts, SII, etc.)
- Simplifier la planification des repas
- Adapter l’alimentation à certaines conditions de santé (cholestérol, diabète, foie gras, etc.)
- Soutenir la santé de la femme (endométriose, SOPK, débalancements hormonaux, ménopause, etc.)
- Développer une relation plus saine avec l’alimentation
- Et plus encore!

🍽 Mais les nutritionnistes travaillent aussi ailleurs que dans les consultations! On peut les retrouver:
- Dans les hôpitaux pour adapter l’alimentation aux besoins médicaux des patients
- Dans les écoles et le milieu communautaire pour faire de l’éducation nutritionnelle
- En services alimentaires pour créer des menus équilibrés dans les écoles, garderies ou résidences
- En santé publique pour travailler sur des projets et politiques qui influencent l’alimentation de toute la population

💬 Par curiosité:
Avant aujourd’hui, saviez-vous que les nutritionnistes travaillaient dans tous ces domaines?

03/24/2026

Besoin d’un repas rapide quand rien n’est prévu?

Avec ma liste gratuite des essentiels à avoir dans votre garde-manger et votre frigo, vous pourrez préparer 4 types de repas express en un rien de temps. Plus jamais en panne d’inspiration!

✅ Des ingrédients de base toujours prêts à l’emploi
✅ 4 formules simples pour improviser un repas équilibré
✅ Rapide, savoureux et sans casse-tête

Téléchargez votre guide gratuit et dites adieu aux repas de dernière minute stressants! 🎁👇
https://www.centreoptima.com/outil-repas-express

Et pour un coup de main de plus, je vous invite à découvrir mon 90 Jours de menu pas mal santé! 12 semaines de recettes + listes d'épicerie pour toujours avoir la réponse à la fameuse question « Qu'est-ce qu'on mange ce soir? » 👇
https://www.centreoptima.com/90jours-de-menu

P.S. Petit rappel qu'il reste une semaine pour profiter du 20% de rabais pour votre propre plan alimentaire personnalisé! Tous les détails ici: https://www.centreoptima.com/plan-alimentaire

Vous manquez d’idées repas? Découvrez les essentiels à toujours avoir dans votre garde-manger et votre frigo, plus 4 recettes express pour sauver vos soirs de panne d’inspiration! Rapide, simple et nutritif.

03/20/2026

**OUTIL GRATUIT À TÉLÉCHARGER**

Un de mes sujets préférés est le sujet des collations!

Nous nous sommes souvent fait dire qu'il ne fallait pas collationner entre les repas, mais des fois, les collations peuvent être super bénéfiques!

Elles permettent d'avoir un boost d'énergie entre deux repas, surtout quand l’après-midi s’étire ou que le souper est encore loin.

Une collation bien choisie aide aussi à stabiliser la glycémie, ce qui veut dire moins de “rush” suivi d’un crash (bonjour le muffin de la cafétéria ou le cappuccino glacé pris en vitesse 🙃).

Elle peut également prévenir les rages intenses en fin de journée et nous aider à arriver au prochain repas avec une faim plus modérée — donc plus à l’écoute de nos signaux.

Excellent, maintenant qu'on est vendu aux collations, qu'est-ce qu'on mange mis à part une pomme et un ficello?

Je vous partage mon outil préféré à télécharger avec pleins d'idées de collations (incluant une recette bonus de boules d'énergie) pour tous les goûts! Toujours avec une source de glucides complexes (avec fibres) et de la protéine 😊💪

Bon appétit!

03/17/2026

Un plan alimentaire, ce n'est PAS pour tout le monde.

Un plan alimentaire est justement ça, un plan. Parfait pour certains types de personnalité qui aiment avoir une structure encadrante.

Avec mon plan alimentaire, vous recevez aussi:
✅ Votre structure alimentaire pour une journée typique + conseils personnalisés, permettant le plus de flexibilité possible!
✅ Guide des portions
✅ Outil de planification des repas pour la semaine
✅ Idées de collations pour varier vos journées

Un plan alimentaire, ce n’est PAS:
🚫 Un menu restrictif. Je ne choisi pas les recettes pour vous. Si vous voulez un menu/des idées de recettes santé, je vous envoie à mon 90 Jours de recettes! https://www.alexandrahamel.com/90jours-de-menu

🚫 La réponse magique. Si vous avez du mal à organiser vos journées, à planifier vos repas ou à ''rester discipliné'', ce n'est pas un plan alimentaire qui va tout régler. Pour un accompagnement plus complet, prenez rendez-vous pour débuter un accompagnement nutritionnel privé.

Parce qu’au final, chacun a une approche différente qui lui convient.
Certaines personnes aiment avoir une structure encadrante, et un plan alimentaire peut être un excellent point de départ.

Comment ça marche?
Vous n'avez qu'à répondre à un formulaire en ligne (évaluation nutritionnelle), puis je vous envoie votre plan dans les 3-5 jours ouvrables!

✨ Promo du mois de la nutrition: Jusqu'au 31 mars seulement, mon plan alimentaire sera à 20% de rabais!

👉 Tous les détails: www.alexandrahamel.com/plan-alimentaire

👉 Accéder directement au formulaire de plan alimentaire: https://forms.gle/E7CDAAPWiQ7Kffnv9

👉 Pour un appel découverte gratuit: www.tidycal.com/alexandrahamel/appel-exploratoire

Obtenez un plan alimentaire personnalisé conçu par une nutritionniste pour répondre à vos besoins et atteindre vos objectifs. Des recommandations adaptées à votre mode de vie, sans restrictions inutiles. Optimisez votre alimentation dès aujourd’hui!

03/12/2026

En secondaire 2, je voulais devenir psychologue. La relation humaine m'intéressait.

En secondaire 5, je voulais être ingénieure biomédicale et développer du sang artificiel fonctionnel pour que dans 100 ans, on repense aux dons de sang et qu'on trouve ça médiéval. La biologie humaine et la santé m'intéressaient (mais pas tant le travail en laboratoire...)

Au cégep, j'ai découvert les vidéos de l'Université Laval qui parlaient de leur programme de diététistes. Ça a tout de suite piqué ma curiosité!

Et je ne le cacherai pas, j'y voyais le bonus ''d'enfin pouvoir apprendre comment perdre du poids!'' Parce que j'étais une fille comme les autres qui cachait des chips sous son lit, qui achetait des barres de chocolat au vidéotron en cachette... et qui se trouvait un peu grosse.

Pendant mes études, j'ai découvert que la nutrition est bien plus que la perte de poids. J'ai vu l'ampleur de la phrase ''tu es ce que tu manges'' et à quel point ton alimentation a un impact sur ta santé, ton énergie, tout!

J'ai aussi appris que tout est TELLEMENT nuancé et que ma plus grande force est que je suis passée par là aussi. Les zones grises, les réponses compromis, ce sont mes préférées.

Et c'est pour ça que j'aime mon travail 🫶

Nous mangeons tous! Aussi bien être guidé pour s'assurer que notre alimentation est au service de nos objectifs 🔥

Optima Nutrition est une clinique de consultation en nutrition, déterminant vos besoins sur mesure pour vous donner les outils nécessaires à atteindre vos objectifs.

01/27/2025

Je viens de terminer d'écrire la prochaine édition de notre infolettre ''Déculpabilise ton assiette'' et le sujet est absolument GÉNIAL! 😍

Tiens, je vous mets un petit aperçu ;)

Pour ceux et celles qui aimeraient s'y inscrire et recevoir votre copie le 1er de chaque mois (ni plus, promis), vous n'avez qu'à remplir le mini formulaire ici ➡️ https://www.cliniqueoptimanutrition.com/infolettre