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Coaching Nutrition, Gestion émotionnelle, Santé physique, Santé naturelle, Naturopathie. Séances en Visio 🇨🇦🇫🇷 depuis le confort de chez toi.

Philo-Sophie : dépolluer, reverdir ton corps avec des gestes accessibles à tous.

02/04/2026

🎗️journée mondiale contre le cancer

La méthode que j’aurai aimé avoir pour

👍 arrêter mes ruminations et insomnies
👍 comprendre que mon système était déréglé

⬇️Écris Stress Off en commentaire si tu te reconnais et en action contre le cancer en cette journée mondiale. 💪

01/25/2026

🤗 recette ou plutôt …

👉Si je te disais qu’il y a une méthode étape par étape qui te montre comment réguler ton système nerveux pour retrouver une hygiène de vie durable sans carence de sommeil ni inflammation, serais-tu partante ?

🤓Je suis en train de créer cette toute nouvelle méthode pour les femmes qui n’arrivent pas à mettre leur cerveau à off.

🗓️Ça commence le 1er février et il reste 12 places pour être l’une des membres fondatrices !

🙋🏻‍♀️Envoie-moi un DM pour me dire que tu veux l’une de ces 12 places !

01/23/2026

😓Tu te reconnais ?

👉Je recherche 20 femmes qui n’arrivent pas à mettre leur cerveau à off et qui veulent réguler leur système nerveux pour retrouver une hygiène de vie durable sans carence de sommeil ni inflammation.

🙋🏻‍♀️Si tu es partante, envoie-moi ici ou en DM
« retrouver mon énergie »
pour que je sache que tu veux être l’une des 20 et on peut discuter pour s’assurer que la méthode que je développe va fonctionner dans ta situation.

01/22/2026

🤩C’est officiel! Grande nouveauté 2026 !

Conçue pour toi! 🥰

Si tu te reconnais écris moi en commentaire ou en DM :
“Réguler mon système”

Bien naturellement 💚
Sophie

01/16/2026

Tu es en mode Détox d’après-fêtes avec soupe le soir ?

😓Fausse bonne idée parce qu’une soupe de légumes seule est souvent :
• peu rassasiante
• insuffisante pour la récupération
• glycémique si achetée toute faite

➡️ Résultat : faim rapide, fringales sucrées, fatigue.

✅ Astuce : ajoute une ou 2 sources de protéines

🥄 5 idées faciles à ajouter pour une soupe-repas

• Quinoa, sarrasin, riz complet, millet
• Pois chiches, lentilles, pois cassés
• Tofu soyeux bio mixé
• Graines de chanvre ou de courge
• Oeuf dur émietté

✅ Simple. Nourrissant. Équilibré.

🥣 Retrouve ma recette de soupe du mois dans ma newsletter (lien en bio)

🎯Le but n’est pas de manger “léger”, mais de nourrir les besoins de ton corps simplement.

💚En savoir plus sur mon accompagnement: contacte moi. Appel d’intro gratuit

01/11/2026

✨ Ma mission sous les spotlights ✨

Quand j’ai lancé AlterEco Choice, mon intention était simple :
👉 remettre au cœur notre santé durable
👉 reconnecter le corps, la tête et notre écologie intérieure
👉 transmettre une approche accessible, humaine et durable

En 2025, j’ai eu l’opportunité de porter cette mission hors de ma zone de confort :

📰 Article

🎙️ Podcast

📺 Documentaire

J’ai aussi été contacté par

Chaque invitation est une reconnaissance… et surtout une opportunité de toucher plus de femmes, plus de consciences, plus de transformation de vie 🌿

Si tu me découvres ici : bienvenue dans un espace pour prendre soin de toi sans frustration, sans régime, à ton rythme, à la méthode des petits pas pour un changement durable. 💚

💬 Dis-moi en commentaire :
👉 Quel média, blog ou compte IG t’inspire le plus ?
👉 Ou quel sujet bien-être tu aimerais que je développe en 2026 ?

Dans mon visionboard je vois une belle synergie avec soifdevoyages .studio
Je te laisse découvrir ces beaux univers de femmes si tu ne connais pas 🥰

SantéHolistique Naturopathie

12/30/2025

🎄 Encore un repas de fêtes ? J’ai une alternative gourmande et digeste pour tes intestins! 😋

🥦Le brocamole au chèvre frais
✔️ crémeux et gourmand
✔️ digeste et nourrissant
✔️ prêt en 5 minutes
💚 de saison et local

👩🏻‍🍳La recette express
• Brocoli cuit mais pas trop (pour garder la couleur verte)
• 2 cuill à soupe Chèvre frais (et 1 cuillère de crème de soja en optionnel)
• 1-2 cuillères de Citron
• 3-4 cuillères d’Huile d’olive
• Sel, poivre, herbes, ail

On mixe, on ajuste… et c’est prêt!

💡 À déguster avec :
➡️ mes crackers maison (déjà sur le feed)
➡️ des légumes croquants
➡️ ou dans une salade de quinoa

Tu es plutôt team repas léger ou team “je verrai après les fêtes” ? 😄

Naturopathie

12/21/2025

🎄✨Crackers gourmands pour les fêtes !

Sans farine, ni œufs, digestes et simples à faire! 😉
Ces crackers se mangent sans modération pendant les repas de fêtes 🥳

👇 Recette facile 👇

🥣 Ingrédients
• 3/4 cup d’eau (≈ 180 ml)
• 1/3 cup graines de chia (≈ 55 g)
• 3/4 cup quinoa cuit (≈ 140 g)
• 1 cup graines (mix courge, sésame, tournesol, lin(≈ 150 g)
• 1/4 c. à café de sel
• optionnel : Épices au choix (poivre, herbes, paprika…)

👩‍🍳 Préparation
1️⃣ Mélange eau + chia → repos 5 min
2️⃣ Ajoute le reste, mélange
3️⃣ Étale finement en rectangle sur plaque (≈ 1 mm)
4️⃣ Four 160 °C / 325 °F
→ 20 min, découpe en carrés → 20 min au four
→ retourne + 20-30min (retirer les bords déjà cuits en premier et remettre au besoin les autres)
5️⃣ Laisse refroidir complètement puis garder dans une boîte 4-5 jours.

💬 Tu les mangerais avec quoi toi ?

Naturopathie MangerSain ApéroHealthy sii intestinsirritables quinoa repasdenoël vegetarian

12/19/2025

💝Offre à tes intestins les meilleures fêtes !

😓Cette année pas de lourdeurs après repas, inflammations, mal au ventre, ballonnements, peur de te peser après les fêtes

😋 Et oui à profiter sans frustrations 🥳
Grâce à mes conseils à emmener avec toi pendant les fêtes !

👇 Lien en bio ou commente EBOOK pour recevoir mon ebook gratuit

12/08/2025

🎄Profites pleinement des repas festifs !
Réveillon, party au travail, vacances en famille...
Profites des moments festifs, des invitations, des réceptions, des apéros…
😰sans laisser tes peurs de prendre du poids ou d’avoir mal au ventre prendre le dessus.

👉Je te partage mes conseils faciles qui m’ont aidés à surmonter mes troubles digestifs sans frustrations dans mon ebook à télécharger gratuitement. 🎁

👇Commente EBOOK pour le recevoir

Bien naturellement,💚
Sophie

11/30/2025

✨ Tu veux manger mieux, gagner du temps et te sentir mieux dans ton corps… sans passer des heures en cuisine ?

😉C’est aussi ma philo-Sophie!

Chaque mois, je te prépare une newsletter avec :
👉 1 recette rapide, facile et nutritive
👉 Des astuces santé faciles sans changer ta routine
👉 Des conseils digestion, énergie, stress

💚 Parce que prendre soin de toi peut être simple, rapide et naturel.

💌 Tu veux recevoir la prochaine édition ?

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Bien naturellement, 💚
Sophie

11/27/2025

💚 Ma philo-Sophie du Green Friday ?
Et si tu investissais dans ta santé durablement ?

❌Ici, pas de surconsommation, pas de frustrations,…
Juste un retour à l’essentiel : ton corps, ton énergie, ton équilibre.

Mon accompagnement en naturopathie t’aide à :
✨ Comprendre ton corps et ses signaux
✨ Retrouver une énergie durable
✨ Apaiser stress, digestion et inflammations
✨ Construire une hygiène de vie respectueuse et réaliste

💝Et si ton vrai cadeau cette année, c’était toi ? 💚
🤓Et si ton assurance pouvait te l’offrir ? (Je peux émettre des reçus 🇨🇦)
👉Et si tu réservais ton appel d’intro gratuit avant le 1er décembre pour bénéficier de mon offre Green Friday ?
(lien en bio ou écris moi)

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