Claudine Souchon - Sophrologie & Yoga

11/04/2025

La sophrologie comme aide pour se débarrasser d’une habitude ou d’un comportement qui ne nous convient plus.

Changer une habitude tenace demande plus que de la volonté. La Sophrologie vous apporte les clés d'un changement durable. 🗝️

Que ce soit pour arrêter de fumer, modifier votre alimentation, ou adopter une nouvelle routine sportive, les défis du changement résident souvent dans la gestion du manque, du stress et de la motivation.

La Sophrologie est un accompagnement précieux qui travaille directement sur les mécanismes qui soutiennent vos objectifs :

🧠 Renforcer votre détermination : Visualiser la réussite et l'état désiré pour ancrer votre motivation profonde.

🌬️ Gérer les moments de tension : Utiliser des techniques de respiration et de relaxation pour calmer les impulsions et le stress lié au manque.

💪 Activer vos ressources : Se connecter à vos capacités intérieures de résilience et de confiance pour traverser les phases difficiles.

🌱 Ancrer la nouvelle habitude : Répéter positivement le nouveau comportement pour qu'il devienne une seconde nature.

Si vous êtes prêt(e) à vous engager vers un quotidien plus sain, la Sophrologie peut être le soutien structuré et bienveillant qu'il vous faut.

➡️ Trouvez un(e) Sophrologue certifié(e) par l'ACS près de chez vous
https://sophrologie-canada.ca/membre/

10/11/2025

Faire de l'échec une expérience

Connaissez-vous les 7 habitudes pour tirer parti d'un échec ? 🍃

Voici l'approche proposée par Mark Coopersmith:

1️⃣ Accepter : Accueillir ce qui est, sans rester bloqué sur le passé
2️⃣ Se préparer : Anticiper et répéter, comme un grand joueur d'échecs
3️⃣ Reconnaître : Sortir du déni, voir les faits avec lucidité
4️⃣ Réagir : Mobiliser ses forces immédiatement pour continuer
5️⃣ Réfléchir : Analyser avec recul : quoi, pourquoi, comment éviter ?
6️⃣ Rebondir : Tenter une nouvelle expérience avec confiance
7️⃣ Se souvenir : Transformer la mémoire des échecs en tremplin

Curieux d'en savoir plus ? 👉 Découvrez l'article en entier :
https://sophrologie-canada.ca/blog/apprendre-de-lechec-passer-de-la-peur-a-de-nouveaux-horizons/

Et si vous avez besoin d'accompagnement pour intégrer ces habitudes, nos sophrologues certifiés sont là pour vous guider. ✨

10/11/2025

Passer de l'échec à l'expérience :

Connaissez-vous les 7 habitudes pour tirer parti d'un échec ? 🍃

Voici l'approche proposée par Mark Coopersmith:

1️⃣ Accepter : Accueillir ce qui est, sans rester bloqué sur le passé
2️⃣ Se préparer : Anticiper et répéter, comme un grand joueur d'échecs
3️⃣ Reconnaître : Sortir du déni, voir les faits avec lucidité
4️⃣ Réagir : Mobiliser ses forces immédiatement pour continuer
5️⃣ Réfléchir : Analyser avec recul : quoi, pourquoi, comment éviter ?
6️⃣ Rebondir : Tenter une nouvelle expérience avec confiance
7️⃣ Se souvenir : Transformer la mémoire des échecs en tremplin

Curieux d'en savoir plus ? 👉 Découvrez l'article en entier :
https://sophrologie-canada.ca/blog/apprendre-de-lechec-passer-de-la-peur-a-de-nouveaux-horizons/

Et si vous avez besoin d'accompagnement pour intégrer ces habitudes, nos sophrologues certifiés sont là pour vous guider. ✨

08/26/2025

Ma partenaire, Géraldine Robert de Sophro-Zen, et moi-même, avons le plaisir de nous joindre à la super équipe du Centre de loisirs Saint-Denis pour un atelier de sophrologie de 12 semaines. Les inscriptions sont en cours 👇

La programmation Automne est en ligne ! INSCRIPTION dès le lundi 25 août à 18h00via la nouvelle plateforme ACTIVITY MESSENGER! DEVENIR MEMBRE Frais de membre annuels (gratuits pour l’automne, mais OBLIGATOIRE) INSCRIPTION ADULTES Activités ADULTES Session Automne Du 8 septembre au 15 décembre...

06/07/2025

J'ai le privilège d'ouvrir le bal sur le tout nouveau blog de Association Canadienne de Sophrologie. Mon billet sur nos interminables listes de choses à faire est ici 👇

Diminuer ma to-do list ! ✍️

" ... J’ai mis longtemps à comprendre que mes listes de choses à faire me bouffaient la vie. Trop longues, je reportais continuellement certains éléments de jour en jour, de semaine en semaine…

Comment me sentir bien en nourrissant ce genre d’attitude envers moi ? ... " 🤨

Cet article explore comment alléger notre charge mentale et retrouver un équilibre plus serein !

Curieux d’en savoir plus ? 😊

👉 C’est par ici : https://sophrologie-canada.ca/blog/

05/14/2025

Choisir un sophrologue membre de l'Association Canadienne de Sophrologie garantie une reconnaissance de sa formation.

Fatigue, stress, surcharge mentale… Et si vous vous accordiez un vrai moment pour vous ? 🌿✨

La sophrologie est une approche douce et naturelle qui aide à retrouver son énergie et à mieux gérer la fatigue. En complément d’une bonne hygiène de vie, cette discipline psychocorporelle associe respiration, relaxation et visualisation, permettant de :

✅ Relâcher les tensions accumulées dans le corps
✅ Apaiser le mental et retrouver une clarté d’esprit
✅ Favoriser une récupération profonde et durable

💖 Besoin d’un coup de pouce pour retrouver sérénité et vitalité ?

📍 Nos sophrologues certifiés sont là pour vous : https://sophrologie-canada.ca/repertoire/

🌿 Pour un accompagnement bienveillant et de qualité, qui respecte votre rythme et vos besoins. ✨

05/01/2025

Mardi prochain (6 mai à 18:00) commencera le dernier cours de sophrologie pédagogique de la saison. Les prochaines cohortes débuteront fin septembre.

* Dates de ce dernier cours à la fin du message *

La clef de voûte pour gérer au mieux nos fluctuations mentales est de pratiquer quotidiennement une technique concentrative. Nous sommes tous capables de détendre nos tensions à volonté en exerçant notre concentration et attention. Technique simple, accessible, pragmatique et universelle : elle est facilement et rapidement accessible par tous. Les résultats sont d'ailleurs très rapides à ressentir à ceux qui la pratiquent.

Seulement 7 séances d' entraînement progressif pour devenir autonome face aux aléas de la vie.

Dates du degré 1
Sur inscription uniquement. Nombre de places limitées.

Les mardis à 18:00
18:00 à 19:30/45, en hybride (présentiel et en ligne)
Séance 1 : Introduction : 6 mai
Séance 2 : Relaxation physique : 13 mai
Séance 3 : Relaxation mentale : 20 mai
Séance 4 : Harmonisation de la respiration : 27 mai
Séance 5 : Approfondissement de la relaxation : 3 juin
Séance 6 : Disponibilité extérieure de la conscience : 10 juin
Séance 7 : Relaxation réflexe : 17 juin

Mon site Web : https://claudinesouchon.com
Site Web de l'école : https://www.completude.ca

Restez calme et présent, quel que soit l'environnement

Une formation personnelle et professionnelle approfondie en sophrologie Montréal pour apprendre à se relaxer, accroître sa concentration, et transmettre ces connaissances pour accompagner les autres.

03/20/2025

Vous cherchez un sophrologue ? Sachez que L’Association Canadienne de Sophrologie (A.C.S) regroupe des sophrologues dont les formations sont vérifiées aussi bien en qualité qu’en quantité.

🌿 La sophrologie : votre alliée pour retrouver sérénité et équilibre au quotidien ✨

Entre le stress du travail, les défis familiaux, les responsabilités sociales ou les imprévus, il peut être difficile de trouver un moment pour souffler et se recentrer. Pourtant, prendre soin de son bien-être mental et physique est essentiel pour vivre pleinement chaque journée.

La sophrologie est une méthode douce qui vous aide à : ✔ Apaiser les tensions accumulées et libérer votre esprit des pressions du quotidien. ✔ Gérer les situations stressantes avec plus de sérénité et de confiance. ✔ Retrouver un état de calme intérieur. ✔ Améliorer votre qualité de sommeil et recharger vos batteries pour mieux affronter les défis…

Que vous soyez confronté à un stress ponctuel ou que vous cherchiez des solutions durables pour cultiver votre paix intérieure, la sophrologie peut transformer votre quotidien. Chaque séance est une invitation à reconnecter avec vous-même, à retrouver votre équilibre et à embrasser un mode de vie plus apaisé. 🌟

👉 Prenez soin de vous dès aujourd’hui ! ❤️ Découvrez-en davantage et trouvez un sophrologue près de chez vous : https://sophrologie-canada.ca/repertoire/

03/20/2025

La maladie de Parkinson représente un défi quotidien pour de nombreuses personnes. La recherche continue d'explorer de nouvelles approches, et diverses thérapies complémentaires peuvent jouer un rôle précieux dans la gestion des symptômes. La sophrologie en fait partie. 🌿

Grâce à des mouvements simples et doux, associés à des techniques de respiration, des exercices de contraction et de relâchement musculaire, ainsi qu'à des visualisations positives, la sophrologie aide à réduire le stress, à améliorer la qualité de vie et à renforcer la résilience face à la maladie. 🤝

🔎 Vous cherchez un sophrologue près de chez vous ? Consultez notre répertoire de sophrologues certifiés ici : https://sophrologie-canada.ca/repertoire/

✨ Prenez soin de vous !

02/27/2025

La sophrologie à l'école : un outil précieux pour le bien-être de nos enfants ! 🧘‍♀️

Saviez-vous que la sophrologie peut aider les élèves à :

- Mieux gérer le stress des examens ;

- Améliorer leur attention en classe ;

- Apprendre à gérer leurs émotions de manière positive ; ...

️La sophrologie favorise un climat de classe plus serein et harmonieux !

Vous souhaitez en savoir plus ou trouver un sophrologue près de chez vous ? Visitez : https://sophrologie-canada.ca/repertoire/

10/30/2024

Venez apprendre à vous relaxer avec une technique qui fonctionne vraiment et rapidement.
Les prochains degré 1, cuvée 2025, sont en ligne.
Les cours étant rapidement pleins, il n'est jamais trop tôt pour s'inscrire.
À bientôt 🥰

La Sophrologie est une approche basées sur des techniques de relaxation permettant l’augmentation de la concentration, de l’attention et de l’autonomie …