01/23/2024
S'ancrer par les rituels.🧘✨🍎
Aujourd'hui, nous examinons de plus près nos habitudes et nos rituels qui nous aident à nous sentir ancrés.
Pouvez-vous citer quelques choses - vos habitudes ou rituels - que vous faites souvent et qui ont un impact positif sur votre bien-être ? Cela peut être aussi simple que de rester assis 5 minutes chaque jour, de manger vos légumes, de bouger, de boire suffisamment d'eau ou de sortir. Notez au moins cinq de ces choses que vous avez tendance à faire de manière répétitive.
Les habitudes et les rituels sont des choses auxquelles nous ne prêtons parfois pas attention, mais qui affectent énormément nos vies et nous aident à ne pas devenir fous et dépassés. Nous les avons tous. Mais en temps de crise, on a tendance à l’oublier. Il est donc très important de nous assurer de savoir quelles sont les choses – quelles sont les habitudes – qui nous font du bien.
Et considérez cette liste comme une boîte à outils parmi laquelle choisir lorsque vous ne vous sentez pas vraiment stable et ancré dans notre vie quotidienne.
Si vous le souhaitez, vous pouvez également aller plus loin : quelles habitudes et quels rituels aimeriez-vous pratiquer davantage ? Ou vous aimeriez essayer de le faire ? Assurez-vous de commencer modestement, car adopter une nouvelle habitude est un voyage qui ne se fait pas du jour au lendemain et n'est donc pas facile.
Par exemple : Se présenter quotidiennement sur votre tapis est une excellente habitude à prendre, mais assurez-vous de ne pas en faire trop en « faisant un entrainement pendant 20 minutes chaque jour », car parfois vous n'en aurez tout simplement pas envie. Alors commencez plutôt par quelque chose comme : simplement me présenter sur mon tapis pendant au moins 5 minutes par jour, parfois simplement assis, d'autres fois en m'étirant ou en tenant un journal. Commencez facilement.
Si vous décidez d’aller dans cette direction, commencez dès aujourd’hui. N'attendez pas demain, lundi, la semaine prochaine, faites-le aujourd'hui.
J'espère que tu appréciera celui-là! 🥰🫲🫱🌱
