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Florence Bastien - Thérapeute en relation d'aide

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Florence Bastien - Thérapeute en relation d'aide

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TRA, Thérapeute en relation d’aide par l’ANDC®
Accompagnement individuel | Séances en ligne et en présentiel

Émotions, amour de soi, dynamiques relationnelles, affirmation & communication
Pour une meilleure santé émotionnelle & relationnelle

04/10/2026

Pour les journées plus difficiles 🤍🌊

Parce que c’est aussi ça être en vie. Ressentir le beau, mais aussi le plus inconfortable.

Tu es plus résilient.e que tu ne le penses 🫶🏼

04/07/2026

Es-tu du genre à toujours courir après ton temps ? À t’engager dans 1000 projets ? Ou à dire «oui» à tout le monde avant de prendre du temps pour toi ?   Je te comprends… car j’étais pareille. Puis un jour j’ai frappé un mur et j’ai réalisé à quel point ce constant chaos mental me vidait de mon énergie vitale 🫩

Aujourd’hui, je te partage mes 10 musts pour diminuer l’agitation mentale et cultiver ta paix intérieure 🧘🏼‍♀️

Ce sont des rituels super simples, mais dans un monde où tout te pousse à aller plus vite et à e faire plus, protéger ta paix intérieure devient un art ✨

1. Limiter ton temps avec écran ou autres distractions et favoriser du temps où tu es peu stimulée (lecture, méditation, musique douce, marche)

2. Te réserver des moments de solitude (pour faire le vide et te recentrer sur toi)

3. Être très sélective dans ce à quoi tu dis «oui» (favoriser des engagements et relations où tu peux confirmer et même annuler à la dernière minute)

4. Te ramener dans le moment présent lorsque ton corps et ta tête s’activent (mettre une main sur ton coeur, fermer tes yeux et respirer profondément)

5. Prendre le temps d’accueillir tes émotions plus difficiles plusieurs fois par jour (quelque minutes à la fois ou pendant plus longtemps si ça prend trop de place)

6. Aller chercher de l’aide lorsque tu te sens bloquée, impuissante ou que tu vis un moment difficile (ça peut être un texto ou un appel à un proche ou même prendre rendez-vous avec ta thérapeute)

7. Bouger ton corps selon ton énergie (que ce soit au gym, en joggant, en t’étirant ou en dansant dans ton salon)

8. Être à l’écoute de tes besoins (te demander plusieurs fois par jour «qu’est-ce qui me ferait du bien en ce moment?»)

9. Te demander comment tu te sens ou si cela te convient avant d’accepter d’aider quelqu’un d’autre (c’est correct de ne pas être disponible ou ne pas avoir l’énergie)

10. Oser communiquer ce que tu ressens à tes proches sans te limiter (pour ne pas accumuler)

Ps. Ce n’est pas à propos de tout faire parfaitement tout le temps. Mais plutôt de se ramener à ces rituels le plus souvent possible. La paix d’esprit est la base d’une vie heureuse 🩷

04/05/2026

J’étais tellement enthousiaste à l’idée de vous partager mon expertise que je n’ai pas trop pris le temps de me présenter ici 🙂👋🏼

Je m’appelle Florence Bastien et je suis thérapeute en relation d’aide spécialisée dans l’accompagnement des difficultés émotionnelles et relationnelles.

J’ai la certitude que le bonheur se cultive en prenant soin de la relation à soi et aux autres. Et c’est exactement ce que j’aide mes clients à faire 🧘🏼‍♀️🌱

Bienvenue dans mon univers où tu apprendras à développer plus d’amour de toi, plus de joie, plus d’authenticité et surtout une meilleure santé émotionnelle et relationnelle.

Laisse un emoji si monde te parle 🩷

Au plaisir de connecter avec toi ici ou en thérapie 👸🏼💻

04/01/2026

Tu es prête à arrêter d’attirer des hommes indisponibles ?🫠
 Tu as envie de vivre une relation où tu te sens choisie, respectée et en sécurité ?

Ce n’est pas une question de chance 🙃 C’est une question de posture et de responsabilité 🤍

✨ Te prioriser ✨ Mettre tes limites ✨ Communiquer avec responsabilité ✨ Honorer tes besoins ✨ Accepter l’autre tel qu’il est ✨ Te responsabiliser ✨ Accepter de déplaire

L’amour que tu vis est toujours un reflet de la relation que tu entretiens avec toi-même (aka la relation la plus importante au monde 👸🏼).

Lequel de ces shifts as-tu le plus besoin d’intégrer en ce moment ? 👀

Si tu es prête à améliorer tes relations amoureuses mais que tu ne sais pas par où commencer…
 💬 Commente AMOUR et je t’envoie le lien pour un appel découverte offert avec moi (lien dans ma bio si tu préfères) 🩷

03/27/2026

Prends ce dont tu as besoin 🤍

Lequel te parle le plus ? Moi c’est celui d’accepter de recevoir de l’aide 🫂✨

03/26/2026

« Toi, dans tes relations… est-ce que ça t’arrive souvent de t’occuper du jardin des autres? » 🧐

Bâtir et entretenir des relations saines et où il y a de l’interdépendance (un rapport de dépendance sain) ça peut être vraiment challengeant.
 Pourquoi? Parce que ça requiert deux personnes qui se connaissent, s’acceptent, se respectent et s’aiment assez pour ne pas  A. S’oublier ou se négliger pour l’autre
B. Se laisser prendre en charge par l’autre

J’aime dire qu’un attachement sain ou une relation équilibrée requiert que chaque personne reste de son côté de son jardin.

Pourquoi? Parce qu’une relation c’est comme un grand jardin partagé.

Si chaque personne prend la plein responsabilité de sa moitié et l’arrose, en prend soin, la nourri, le nettoie, lui donne de l’amour et du temps, alors l’autre partenaire n’a pas à être préoccupé ou à traverser dans le jardin de l’autre pour l’arroser ou arracher des mauvaises herbes.

L’amour sain, ce n’est pas abandonner ton jardin pour sauver celui de l’autre.
C’est deux personnes qui prennent soin de leur terre… et qui créent un espace commun fertile.

Une relation n’est pas faite pour te vider de ta terre…
elle est faite pour que les deux jardins fleurissent.

Si ce caroussel te parle 🌷DM QUIZZ 🪴et découvre si tu es codépendante à haut potentiel — pour mieux comprendre tes patterns et apprendre à ne plus négliger ton jardin intérieur.

03/05/2026

Si tu dis souvent « Si les autres sont heureux, je suis heureuse » ce post est pour toi 🙃

La codépendance a haut potentiel te pousse à prioriser les besoins de tout le monde au détriment des tiens. De l’extérieur, ça paraît bien. Mais de l’intérieur ça t’épuise. 🫩

Si tu as l’impression que je lis dans tes pensées, c’est parce que je sais ce que c’est que d’avoir des comportements codépendants. 🙋🏼‍♀️

La bonne nouvelle, c’est que je connais aussi le chemin pour revenir à soi.

Ma mission, c’est de t’aider à prendre conscience de ce réflexe relationnel que tu as développé et de te donner des ressources et outils pour t’en libérer. 🤍

Abonne-toi à ma page pour ne rien manquer 🙂

Tu peux aussi prendre un RDV découverte gratuit pour voir si je pourrais t’accompagner en thérapie 1:1 (lien dans ma bio) 🫂

02/24/2026

Est-ce que tu te reconnais dans ces 7 signes invisibles ? 🙃

1. Inconsciemment, tu penses que tu sais ce qui est mieux pour les autres et que sans toi ils ne vont pas s’en sortir... Il FAUT que tu sois là pour tes proches. 
2. De l’extérieur, tu as l’air forte, heureuse, indépendante, performante, mais à l’intérieur tu te sens seule, épuisée, dépassée et tu te dis: «Je suis fatiguée d’être la personne fiable pour tout le monde… mais jamais la priorité de personne». 
3. Si quelqu’un vient te voir avec un problème, tu ressens tout de suite l’urgence de t’en occuper (même si la personne ne t’a rien demandé). Son problème devient ton problème. 
4. Tu penses que les gens t’apprécient, te valorisent et t’aiment parce que tu leur rends service et que tu prends soin d’eux. Tu es généreuse, attentionnée, serviable... (un peu trop d’ailleurs) 
5. Tu dis oui à tout, même lorsque tu n’en as pas envie ou que tu es épuisée. Tu es la YES GIRL, toujours partante. 
6. Tu es tellement investis dans la vie des autres qu’il ne reste plus de temps pour toi dans ton propre calendrier. Tu fais (inconsciemment) passer le bien-être des autres avant le tien. 
7. C’est très difficile voir impossible pour toi d’accepter de recevoir (de l’aide, un cadeau, un compliment). Si tu sors au resto avec ton ami(e), tu te sens profondément mal à l’aise de ne pas régler la facture.

Quel signe te parle le plus ? Moi, j’y vais avec le 7 😳 j’apprends à recevoir un peu plus à tous les jours ❤️

Si mon post t’a touchée plus que tu voudrais l’admettre... c’est probablement parce que tu as tendance à avoir des comportements codépendants dans tes relations.

La bonne nouvelle, c’est que la codépendance à haut potentiel est une façon d’être en relation que tu as apprise pour survivre émotionnellement, mais qu’aujourd’hui tu as la possibilité de déconstruire. 🧠

Je partage du contenu pour t’aider à te créer la vie et les relations de tes rêves à chaque semaine! 🥳  Abonne-toi pour rejoindre ma communauté.

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