Alyssa Campeau B. Sc.

01/05/2026

Connaissez-vous l'application RespiRelax? 🌬️

C'est une application de cohérence cardiaque qui nous guide dans notre respiration, au cas où nous partirions dans nos pensées...
Je vous invite à créer votre réglage personnalisé, avec le nombre de secondes d’inspiration et d’expiration qui vous convient.

En cohérence cardiaque, on recommande la méthode du 3-6-5 :
3 fois par jour, 6 respirations par minute, pendant 5 minutes. Mais déjà de commencer avec quelques respirations abdominales lentes et profondes matin et soir, vous verrez votre stress et anxiété diminuer.

La science a démontré qu'en seulement 3 minutes, les effets bénéfiques de la cohérence cardiaque - dont diminuer l'hormone du stress (le cortisol) - peuvent durer de 3 à 6 heures.

La respiration est la première chose qu’on fait en arrivant dans ce monde et la dernière qu’on fera en le quittant. Elle est toujours là, gratuite, et accessible pour nous aider à atteindre un meilleur état de bien-être 🙏

01/01/2026

Bonne et heureuse année 2026 à tous 🤍❄️

Rappelez-vous l'importance des petits pas en pleine conscience.

Tout comme nous prenons soin de notre santé physique à chaque jour (par exemple, en se brossant les dents deux fois par jour), prenons soin de notre santé mentale et spirituelle.

Cultivez quelques moments de pleine conscience chaque jour en vous déplaçant au travail, en lavant votre vaisselle ou de façon plus formelle, en faisant quelques respirations abdominales.

Le bonheur c'est le chemin... en vivant le plus possible dans le moment présent 🙏

12/18/2025

Save the date 📅

Le mardi 28 avril 2026 à 19 h, je donnerai un atelier sur la gestion du stress et de l'anxiété à la Bibliothèque Le Prévost.

Inscriptions dès le 5 janvier 2026.
https://montreal.ca/evenements/atelier-de-gestion-du-stress-105203

Au plaisir de passer un moment de connexion et de partage avec vous! 🙏

Atelier sur le stress animé par une spécialiste en psychoéducation.

12/11/2025

Merci à l’organisme Le Versant, où j'ai eu le plaisir d’animer mon atelier « Mieux gérer son anxiété grâce à la pleine conscience ». Un beau moment de partage et de présence ! 🙏

07/19/2025

✨ Vous avez manqué l’atelier "Mieux gérer son anxiété par la pleine conscience" de cette semaine?

Bonne nouvelle : à la suite de plusieurs messages reçus, c'est avec plaisir que je redonnerai l'atelier au courant du mois d’août.

📅 La date exacte sera confirmée sous peu — restez à l’affût!

Au plaisir de vous y retrouver afin d'entamer la rentrée en douceur 🙏