DeGrand Wellness & Performance

Home
Canada
Montreal, QC
DeGrand Wellness & Performance

Fitness & Wellness Coaching for Body and Mind. Mindfulness • Performance • Growth
—
Coaching Fitness et Bien-être pour le Corps et l'Esprit.

Conscience • Performance • Croissance

03/13/2026

Les mercredis avec Coach Yan au centre BQL. Ne manquez pas les inscriptions pour ce bloc de 8 semaines!
Écrivez-nous pour plus d’informations 🙌🏼

03/10/2026

👉🏼NOUVEAUTÉ👈🏼
Tous les mercredis soirs, au centre BQL de Blainville, nous entraînons des groupes de jeunes 9 à 14ans!
Possibilité d’ouvrir des nouvelles plages horaires; contactez-nous pour plus d’informations 🤩

03/05/2026

Ce que nos clients disent de nous!
Merci pour la confiance et l’implication. 🙌🏼

02/25/2026

Voici un exemple que les transformations les plus réussies ne sont pas toutes visibles à l’oeil!
Il ne s’agissait pas simplement de “se remettre en forme”.
Il s’agissait d’oser recommencer.

✨ Observations actuelles

• Amplitudes de mouvement nettement améliorées
• Équilibre plus stable et gestes plus fluides
• Autonomie grandissante dans sa routine (marches régulières, exercices à la maison)
• Vitalité accrue
• Motivation renouvelée à s’engager dans diverses activités
• Intérêt développé pour les pratiques de pleine conscience afin d’optimiser son mieux-être

Et en prime : quelques livres en moins.

Mais surtout, plus de confiance.
Plus d’élan.
Plus de liberté.

Parce qu’à 74 ans, la plus grande transformation n’est pas esthétique.
Elle est fonctionnelle.
Elle est mentale.
Elle est profondément humaine.

02/19/2026

On le sait : commencer seul(e), c’est motivant au début… puis la vie embarque, l’énergie baisse, et la constance devient plus difficile.
Maintenant imagine :
Quelqu’un qui te pousse les jours où tu hésites.
Quelqu’un qui célèbre tes progrès avec toi.
Quelqu’un qui vit le processus à tes côtés.
🤝 Le Forfait DUO, c’est bien plus que s’entraîner ensemble.

Vous partagez vos séances d’entraînement en personne, côte à côte, dans la même énergie tout en ayant chacun votre plan personnalisé selon vos objectifs et votre réalité.

Couple, ami(e)s, collègues, frère & sœur… peu importe le lien.
Ce qui compte, c’est l’engagement que vous prenez ensemble.

Et en plus, vous bénéficiez de 25 % de rabais chacun lorsque vous vous inscrivez à deux.

Envie de savoir si DeGrand est un bon fit pour vous ?
Écris DUO en commentaire ou envoie-nous un message privé ; on en discute.

02/16/2026

La visualisation active: à ne pas sous-estimer 👈🏼

02/07/2026

Vous poussez lourd au gym, mais votre corps crie au secours?

C’est une réalité fréquente : nous confondons “être fort” avec “être capable de bouger une charge”. Mais la vraie force, celle qui dure, celle qui vous protège et qui optimise chaque mouvement, naît de la mobilité.

La mobilité, c’est la capacité de vos articulations à se déplacer librement, sans restriction, dans toute leur amplitude. Sans elle, votre corps compense, vos muscles se raccourcissent, et la “force” que vous gagnez n’est qu’une illusion bâtie sur une fondation fragile.

Pensez-y : une voiture de course puissante avec des suspensions grippées est une recette pour la catastrophe. Votre corps fonctionne de la même manière.

Prioriser la mobilité avant de chercher à augmenter les charges n’est pas une faiblesse. C’est une stratégie intelligente pour :

Prévenir les blessures chroniques.

Améliorer votre posture et votre bien-être quotidien.

Accélérer vos gains de force réelle à long terme.

Avant votre prochaine séance, consacrez 10 minutes à votre mobilité. Quels sont les mouvements que vous trouvez les plus difficiles à exécuter ?

01/28/2026

Check out what our clients say about us!
We aim for connection and trust with every client, your goals become our own and we are happy to accompany you through this journey to your next chapter. 🤩

01/20/2026

Not all improvements can be seen with the naked eye when we are correcting for longevity and daily functioning!
At DeGrand, we aim to better your wellbeing and your daily life. A sustainable lifestyle that will make a difference in the long term.

01/17/2026

*Trouvez le reste sur instagram! *
Jour 5 du challenge : routine de sommeil et d’éveil.
La qualité de tes journées commence la veille au soir… et se joue dès le réveil.

Voici pourquoi chacune de ces actions fait une vraie différence 👇

• Pas d’écran avant le coucher
La lumière bleue perturbe la production de mélatonine, l’hormone du sommeil. L’éviter aide ton cerveau à s’endormir plus vite et plus profondément.

• 5 minutes de respiration profonde
Ralentir la respiration active le système nerveux parasympathique, celui de la récupération. Résultat : moins de stress, un sommeil plus réparateur.

• Un grand verre d’eau au réveil
Après une nuit sans boire, ton corps est déshydraté. L’eau relance la circulation, la digestion et l’énergie dès le matin.

• Attendre avant le café
Boire du café trop tôt bloque les signaux naturels d’éveil. Attendre une heure permet à ton corps de se réveiller seul et évite le crash plus t**d.

• Marche matinale de 10 à 30 minutes
La lumière naturelle règle ton rythme biologique, améliore l’humeur et augmente l’énergie pour le reste de la journée.

👉 Des actions simples, mais un impact énorme quand elles sont répétées.

01/14/2026

*Trouvez le reste sur instagram! *
Jour 3 du challenge.
On sous-estime énormément le pouvoir de quelques minutes de pleine conscience.

La méditation, ce n’est pas « se vider la tête ».
C’est entraîner ton système nerveux à mieux répondre au stress, aux émotions et à la pression du quotidien.

👉 Les vidéos de méditation guidée (FR/EN) sont disponibles en story aujourd’hui.

💬 Dis-moi en commentaire :
As-tu déjà essayé la méditation ou c’est une première pour toi ?

Address

Montreal, QC

Telephone

+15144345668

Website

http://www.degrandwellnessperformance.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when DeGrand Wellness & Performance posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to DeGrand Wellness & Performance:

Shortcuts

Featured

Richard Rapoport
H3X 1V4

Want your practice to be the top-listed Clinic in Montreal?