Équilibre Santé Bien-être

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Équilibre Santé Bien-être

Le plaisir de prendre soin de soi en bougeant. Cours de groupe en entraînement physique avec du POUND, du POUND Unplugged et de l'Essentrics.

12/08/2025

✨ Envie de bouger avant les Fêtes?
Voici vos dernières occasions d’essayer un entraînement Essentrics en séance occasionnelle ! ✨

👉 Demain, mardi 9 décembre à 16 h 45
Séance occasionnelle au local Équilibre Santé-Bien-Être
💲 50 % de rabais — 11,50 $
📍 Dans mon local habituel

👉 Mardi 16 décembre à 18 h 30
Séance occasionnelle au Naadflow
📲 Inscription via naadflow.com

Que vous souhaitiez découvrir Essentrics ou simplement vous offrir un moment pour délier votre corps avant le tourbillon des Fêtes, c’est le moment parfait pour essayer ! 🌿💫

Écrivez-moi pour votre place au local ou inscrivez-vous directement pour la séance au Naadflow. Au plaisir de vous accueillir! 💛

12/06/2025

✨Les inscriptions sont ouvertes pour la prochaine session! ✨
Du 12 janvier au 26 février

Horaire :
• Lundi 16 h 45 : Essentrics;
• Mardi 17 h 30 : POUND;
• Samedi 10 h : Essentrics (complet).

Tarifs :
• Essentrics (lundi) : 131,60$;
• POUND (mardi) : 123,90$.

📆 Pour t’inscrire
1. Écris-moi en message privé pour me dire quel cours t’intéresse.
2. Dès que je te confirme qu’il reste une place, tu disposes de 24h pour envoyer ton dépôt de 30% par virement Interac à : marie11_9@hotmail.com, ou esantebe@gmail.com.
3. Le dépôt confirme officiellement ta place. Le solde est payable au plus t**d au premier cours.

Liste d’attente – Essentrics du samedi :
Tu aimerais ce cours? Écris-moi et je t’ajouterai sur la liste d’attente. Tu seras la première informée si une place se libère.

🎉Tu veux essayer avant de t’engager?
Profite d’une première séance à 50% :
- 11$ pour le POUND;
- 11,50$ pour Essentrics.

Séances d’essai disponibles :
- Mardi 9 décembre 16 h 45 : Essentrics;
- Jeudi 11 décembre 17 h 30 : POUND;
- Mercredi 17 décembre 17 h 30 : POUND;
- Jeudi 18 décembre 17 h 30 : POUND.

Au plaisir de bouger avec toi! 😁😁

12/04/2025

C’est quoi ça, Essentrics?

Le mieux pour comprendre… c’est de le vivre. Comprendre la libération que ça amène au corps, tout en le renforçant. Tu ressors de la séance légère, plus mobile et tellement bien. 😌

Viens l’essayer mardi prochain (9 décembre) de 16 h 45 à 17 h 45!
Pour une séance découverte, c’est 50% de rabais : seulement 11,50$ pour prendre soin de ton corps et sentir la différence dès la première fois.

Les places sont limitées – écris-moi et envoie ton virement pour réserver ta place!

Pour celles qui connaissant, reconnaissez-vous les belles pentes de ski?? 😉

12/03/2025

On me dit que les gens s’inscrivent à des cours pour le contenu du cours, oui, mais pas que. Que ce que le prof dégage aussi y fait.

Des fois, je me demande ce que je dégage et ce que j’apporte. J’aime bouger, il va sans dire. J’adore bouger!😁😁 Et je veux vivre ça avec vous. Si je peux motiver quelqu’un à bouger, j’en suis vraiment ravie. Je trouve ça aussi tellement important! Je vous donne des conseils pour vos postures et ça me fait peur de vous déranger 😨… Mais je veux vraiment vous aider à vous sentir mieux, donc je passe par-dessus ma peur.

Ensuite, je me dis que je dois dégager quelque chose de beau. Je me dis ça, à cause de toutes les belles personnes qui participent à mes cours. Aux belles ambiances que vous emmenez. Ça me fait du bien de vous voir. ❤️🙂

C’est un cadeau pour moi de vous voir rire ensemble. Des anecdotes qu’on se raconte. Entre autre de moi qui avait de la difficulté à partir en voiture 2 fois durant la même semaine. Puis de me rendre compte que je n’étais pas prise… mais que sans le break à bras, ça va dont ben mieux. 🤣

Merci pour tout ce fun ensemble! Merci aussi de me permettre d’évoluer entourée par vous. ❤️😊😇

11/30/2025

Qu'en pensez-vous? Selon vous, est-ce le bien-être ou la maladie qui coûte le plus cher? On pourrait y penser en terme d'$, mais également de temps et d'énergie! :)

11/25/2025

Hier, à «Un gars, une fille», Sylvie et Guy ont essayé Essentrics.

Disponible sur le site de Radio Canada. Il m'était impossible de joindre la vidéo... Va sur le site, et sur l'épisode du 24 novembre.

Pour aller directement à l’entraînement, c’est à 17 minutes. 😊

11/24/2025

Hoooo wow! J'adore cette façon là de voir l'activité physique! :D

Qu'en penses-tu? Comment te sens-tu lorsque tu vas bouger?

11/14/2025

Essentrics et yoga, c’est quoi la différence?

Est-ce que ça s’apparente au Pilates?

On me le demande souvent. Voici la distinction avec ces 2 autres disciplines :

Essentrics et le yoga
Contrairement aux pauses statiques que l’on retrouve souvent dans le yoga, l’Essentrics propose une série d’exercices fluides qui allongent et sollicitent simultanément les muscles. L’accent est mis sur le mouvement dynamique: pendant l’entraînement, vous ne vous arrêtez jamais vraiment de bouger, ce qui favorise une circulation constante, un relâchement musculaire et un flow corporel harmonieux.
Donc en fait, en Essentrics, le mouvement est constant.

Essentrics et le Pilates
Le Pilates se concentre sur le renforcement des muscles profonds et la stabilité du tronc, tandis que l’Essentrics combine étirement dynamique (en mouvement) et renforcement pour améliorer la mobilité et la souplesse de l’ensemble du corps. L’Essentrics privilégie l’amplitude des mouvements et des enchaînements fluides et rythmés, souvent accompagnés de musique, alors que le Pilates met l’accent sur des mouvements contrôlés et l’ancrage du corps, parfois avec l’aide d’équipements de résistance.
Bref, en Essentrics, les mouvements sont davantage souples et en élongation.

11/07/2025

Hé oui, on peut aussi me retrouver pour Essentrics chez Naadflow les mardis 18h30. 😊

11/01/2025

En préparation à quelques mouvements Essentrics ce matin/ midi. 😁

Hé oui, encore plus écouettée qu’à l’habitude, car je fais ça seule chez moi ce matin. À moins que l’on compte mes 2 cheerleaders…🐱🐈‍⬛ qui dorment eux pendant ce temps en fait. ;P

10/27/2025

👻Les lumières sont allumées, les bibittes sont sorties👹, et les Ripstix sont prêts à frapper! 😈💚

Le POUND, c’est ce moment où tu peux te défouler, rire, bouger sur la musique et laisser aller la tension.

Viens faire vibrer les murs avec nous cette semaine ⚡️⚡️ :

👉 Demain mardi 28 octobre 16 h 30 - 3 places disponibles;
👉 Mercredi 29 octobre 17 h 30- 3 places disponibles;
👉 Jeudi 30 octobre 17 h 30 - 1 place disponible.

11$ pour un essai;
22$ si tu es déjà venue.

Réserve ta place par Messenger et confirme le tout par virement Interac.

J’ai très hâte de rocker avec toi! 🔥💀

10/24/2025

Viens partir ta fin de semaine du bon pied

Des places se sont libéréres demain 10 h en Essentrics

Tu veux venir libérer tes tensions, augmenter ton énergie avec nous?

11,50$ si c’est ta première fois;
23$ si c’est un ajout de séance.

Paiement par Interac

Écris-moi en privé pour réserver une place!

Address

71, 1re Avenue Ouest
Ouest, QC
J9T1T7

Website

http://equilibresantebien-etre.ca/

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