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J’aide les femmes à sortir du contrôle alimentaire pour retrouver confiance, énergie et liberté
✨ Alimentation intuitive & relation au corps
💗 Une approche douce, sans diète, sans culpabilité
📩 Coaching individuel | Contacte-moi en privé

02/04/2026

J'ai participé à la trend chatgpt avec une variante 👀😆🙃☀️✈️

Toi penses tu que ca me représente bien ?

Dit moi ca en commentaire

02/03/2026

Histoire de gym part 2

L’autre matin, j’étais au gym avec mon chum, Nels.
On s’entraînait ensemble pour réussir nos pull-ups. Oui, lever le menton au-dessus de la barre, yess! Pas facile facile, mais on s’accroche 😅.

Et tu te souviens de cette fille dont je t’avais parlé la dernière fois ? Celle qui avait commenté que je devrais perdre du poids… Oui, celle-là.

Eh bien, elle était encore là, au gym, juste à côté de nous.
Elle regardait Nels faire ses pull-ups, et moi, je faisais les miens en déficit pour réussir un strict.

Pi a un moment, elle va voir Nels pour lui demander des conseils… Il a essayé tant bien que mal de l’aider, mais ne savait pas trop quoi dire ...
Alors, c’est Nels qui m’a référée pcq je suis coach depuis 12 ans.
Je lui ai donné de vrais conseils en disant que j'étais entraineur Elle a écouté… et est partie.
Ce que j’ai trouvé drôle ?
Elle s’est fiée au physique de Nels plutôt qu’aux conseils d’une vraie entraîneure.

Ça m’est arrivé beaucoup dans ma carrière de me faire juger par mon physique atypique.
Mais ça, je t’en parlerai une autre fois.

Ce que je retiens souvent de ca pour moi ...

Ne te fie pas aux apparences, que ce soit au gym ou sur les réseaux sociaux.
Un physique impressionnant ne fait pas de quelqu’un un expert, et ton vrai apprentissage vient de ceux qui savent vraiment. Jsuis deja tombé dans ce piège souvent en faisant confiance à une coach juste pcq elle était en shape ... Turn out j'étais sous nourris 1200 calorie full cardio et jumping squat...

Toi as tu déjà fair confiance a des coachs qui avait un beau physique mais finalement peu de conaissance ou laisse moi savoir en commentaire ce que tu penses de cette histoire.

02/02/2026

Tu ne trouves pas que tu devrais perdre du poids… mais est-ce vraiment TON poids à perdre ?

Le poids des commentaires, des diètes, des jugements…

Le poids qu’on nous impose depuis toujours.
Et toi, c’est quoi le “poids” que tu portes le plus dans ta vie ? 💛

Raconte-moi en commentaire, je veux lire ton histoire.

01/28/2026

L'autre jour j'ai réalisé quelque chose dimportant

en voyant une photo de moi enfant…
et j’ai compris à quel point notre discours intérieur peut être dur.

Parce que cette petite fille-là, jamais je ne lui dirais :
« Tu n’en fais pas assez »
« Tu devrais être meilleure »
« Ressaisis-toi »

Et pourtant, adulte, c’est exactement ce que je me dis parfois.

On se parle avec exigence, jugement, pression…
comme si notre valeur devait toujours se mériter.

Mais si cette enfant était devant toi aujourd’hui…
que lui dirais‑tu vraiment ?

💛 Peut-être que la douceur est ce qui manque le plus.
Peut-être qu’il suffit de commencer à se parler comme on parlerait à l’enfant qu’on a été.

✨ Enregistre ce carrousel pour t’en souvenir et partage-le avec quelqu’un qui en a besoin.
Et si tu veux, écris-moi en commentaire le mot le plus doux que tu pourrais te dire aujourd’hui

01/26/2026

En préparant ma liste pour 2026,
je me suis rendu compte à quel point l'an passé j'ai voulu porter souvent des bagages qui ne m'appartenaient même pas. Entre la pression de la productivité et les standards de perfection j'ai fini par m'oublier.
Cette année, j'ai envie qu'on soit plus douces envers nous-mêmes. Qu'on choisisse le plaisir avant la restriction, et la paix d'esprit avant la performance. On mérite toutes de se sentir bien dans notre quotidien, sans avoir l'impression de devoir constamment "mériter" notre droit de ralentir.

C'est ton année, à tes propres conditions.
Si tu devais choisir un seul mot pour définir ton intention en 2026, ce serait lequel ?

Ici c'est courage et AUDACE ❤

Écris-le en commentaire, j'ai hâte de te lire 🩷🤍🩷

01/23/2026

En 2018, ces photos-là, j’en avais honte.
Alors qu’aujourd’hui… je les trouve magnifiques.

En 2017, je commence à travailler à temps plein dans un gym.J’avais quitté ma job d’éducatrice spécialisée.
Je travaillais au comptoir, je coachais, je vivais gym, je respirais gym. 40h semaine desfois plus haha

Entre filles, entre coachs, on s’était dit :
« En juillet, on se fait un shooting photo. »
Une belle expérience.Un moment pour se sentir fortes.
Ma collègue avait déniché la photographe.
Celle du Summum.
Elle nous avait montré un ancien shooting photo c’était incroyable.
On était excitées.Motivées.Et sans trop s’en rendre compte, on s’est mises en mode diète. Pas des restrictions extrêmes.Mais assez pour vouloir « perdre un peu de gras ».Assez pour vouloir être belles sur nos photos.
Et moi… je m’en suis mis beaucoup sur les épaules.
Comme souvent.
Je voulais f***er dans le moule.Celui de la fille en forme.
Des abdos, mais pas trop. Forte, mais mince.
Musclée, mais pas trop Parce que, dans ma tête, mon corps n’en faisait jamais assez.
Jamais.
Mentalement, j’étais fatiguée. Mais je continuais quand même. Parce que je croyais que ma valeur passait par mon apparence.

Le jour du shooting, j’ai souri.J’ai pris les poses.J’ai joué le rôle. Mais quand j’ai vu les photos…je n’ai pas vu la femme forte. Une version deformé dans ma tête Je n’ai vu que ce que je croyais être des défauts.
Aujourd’hui, quand je les regarde, je vois autre chose.
Je vois une femme belle.Présente. Assez.

Ce n’est pas mon corps qui devait changer.
C’était le regard que je posais sur lui.
Quand on est prise dans la quête du « mieux »,
on devient aveugle au « déjà assez ».
On repousse le moment où on s’autorise à se trouver belle,à être fière,à se respecter.

Si je pouvais parler à la fille sur cette photo,
je lui dirais d’arrêter d’attendre la version parfaite d’elle-même. Parce que la vie ne commence pas quand on atteint un objectif.
Elle commence quand on arrête de se battre contre son corps. Et maintenant, j’aimerais te poser une question :
Est-ce qu’il y a une photo de toi que tu n’aimais pas avant… mais que tu regardes aujourd’hui avec plus de douceur?
Si oui, raconte-moi en commentaire

01/20/2026

L’autre jour, jsuis allée au gym m’entraîner.
Et ça s’est pas passé comme prévu.
Je m’entraînais comme d’habitude. Rien d’extra.
Bench, pull-up, je forçais bin fort.Gros workout. En force.À côté de moi, y’avait une fille qui me regardait.Tsey, le kit qui f***e, belle couette, maquillée.Pi t’as moi à côté, avec mes spots de sueur p*s mes cheveux ébouriffés.
Entre deux séries, je vais aux toilettes.
Je la recroise. Elle me dit :
« OMG, fallait j’te dise… je te trouve vraiment bonne. »Je souris.« Merci, c’est vraiment gentil. »

Mais… ça s’est pas arrêté là.
Je sens qu’elle est bien intentionnée et elle ajoute :
« Moi aussi quand j’ai commencé, je me donnais comme ça.
En tk, si tu veux continuer de perdre du poids, tu devrais aller faire les escaliers en haut pendant 45 minutes, moi ça a marché.
P*s donne pas ton argent aux entraîneurs, ils vont voler ton cash. Fais full de cardio. »

Surprise.Figée un peu.Je réponds juste : « merci ».

Mais au fond de moi… ça vient me chercher.
Ça fait 12 ans que je suis entraîneure.
12 ans que je m’entraîne fort.
Je sais que je ne porte plus un physique amaigri par les diètes.

Et oui, ça me challenge un peu.
Pas par ego.Vraiment pas.Je sais qu’elle était bien intentionnée. Mais en même temps…
Ça faisait longtemps que je m’étais pas entraînée sans vouloir perdre du poids.
Juste pour être forte.
Capable.
Solide.

Et cette situation-là m’a rappelé à quel point la culture des diètes est encore partout.
À quel point les commentaires sur le poids sont normalisés.Oui, faut pas donner son argent à n’importe quel entraîneur malveillant.
Mais surtout…Tu peux bouger pour te sentir forte.
Heureuse.
Capable.
Pas pour maigrir.
Pas pour te corriger.
Et les commentaires sur le poids…
Ça passe pas. Point.

👉 Et toi, est-ce que t’as déjà reçu un commentaire sur ton corps ou ta façon de t’entraîner, même si la personne était “bien intentionnée” ?
Viens m’en parler en commentaires 💬
On mérite des espaces où on bouge pour se sentir forte, pas jugée.
✨ Si ce message te parle, partage-le à une amie qui a besoin de l’entendre.

01/19/2026

✨ 2016 – Ca me semble une autre dimension

Je me souviens en 2015 jai voulu perdre du poids pour f***er dans le moule fak jai commencé à prendre des coachs pour "maigrir"

Jai vraiment perdu du poids rapidement jme donnais all in. C'est clair javais un diète a 1200 calories.

Fak meme si javais tout perdu ce poids la ... je me trouvais grosse même avec mes bras rachitiques. Je me pesais matin et soir même après être allée aux toilettes, je pensais que j’avais perdu un peu de poids… tout devenait obsessif.
Je courais le matin, juste parce que je “devais” brûler plus de calories. Mon alimentation ? Poulet et brocoli, parfois des cachou on repeat midi soir … jamais de riz, jamais de flexibilité. Chaque repas était dicté par un plan, et j’avais peur de manger autre chose… ou pire, de manger chez les gens.

Aujourd’hui, tout ça me semble irréel.

À un moment donner j'en ai eu assez ... assez d'être fatigué, pas concentrer, assez de faire le yoyo avec les maudites dietes ... et jme suis sacré patiente. J'ai appris à avoir une relation plus douce avec mon corps et l'alimentation ✨️

J’ai retrouvé la liberté. Je peux manger sans peur, bouger pour le plaisir, et profiter de mon corps sans cette obsession constante.
de bouger, libre de manger, libre de vivre.”

Ça a été un long chemin, mais je peux dire aujourd’hui que je me sens enfin bien dans ma peau. 💛

Toi ton 2016 ca te hit comment ?

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