Ta coach Mélo

Ta coach Mélo J'aide les femmes à se libérer du contrôle alimentaire pour retrouver le plaisir de manger sans culpabilité ✨️

Pourquoi la diète ne fonctionne pas : 5 mythes à déconstruire MAINTENANT.....(Fais défiler les images et dis-moi si tu t...
12/15/2025

Pourquoi la diète ne fonctionne pas : 5 mythes à déconstruire MAINTENANT.....

(Fais défiler les images et dis-moi si tu te reconnais !)

Si tu as cliqué sur ce carrousel, c'est que tu es fatiguée des plans alimentaire POULET RIZ BROCOLIS et de te sentir coupable chaque fois que tu manges. Ça, je le sais.

Ce que j'ai appris, c'est que la vraie solution n'est pas dans la restriction. Elle est dans la paix : la paix avec la nourriture et la paix avec ton corps.

Si tu veux une relation saine et stable avec ton corps et la nourriture — sans plus jamais faire le yoyo — le temps est venu de déconstruire tout ce qu'on t'a fait croire.

Tu es prête à sortir du cercle vicieux et à t'entendre avec ton corps ?

➡️ Réserve ton appel découverte gratuit avec moi ! On va déconstruire tes mythes ensemble et trouver la voie vers une vie où la nourriture n'est plus une source de stress.

Le lien est directement dans ma bio

Dis-moi, quelle vérité (le numéro 1 à 5) te parle le plus ? Commente ici ! merci et partage pour passer le message à ta girl qui veut refaire un autre diète stricte INUTILES.

🍎 T'es-tu déjà demandé si ta relation avec la nourriture est saine? 🤔On parle souvent de « bien manger », mais on oublie...
12/10/2025

🍎 T'es-tu déjà demandé si ta relation avec la nourriture est saine? 🤔
On parle souvent de « bien manger », mais on oublie un aspect essentiel : la nature de ta relation avec la nourriture! Est-ce une source de plaisir et de vitalité, ou bien de stress, de culpabilité et de règles strictes ?

J'ai créé un quiz rapide pour t'aider à y voir plus clair. Les réponses ne sont pas un diagnostic, mais un indice précieux sur la façon dont toi et ton assiette vous entendez.

🚩 Mon constat après le quiz :
Si tu as obtenu plus de réponses de type A, cela pourrait indiquer une possible mauvaise relation avec la nourriture, caractérisée par :

La culpabilité après avoir mangé.

Le fait de classer les aliments en « bons » et « mauvais ».

Une préoccupation excessive pour ton poids, ta forme corporelle ou le fait de compter les calories.

Le fait de manger pour gérer des émotions plutôt que la faim (stress, tristesse, ennui, etc.).

Le recours fréquent à des régimes restrictifs.

Une relation saine, c'est la flexibilité, le plaisir et l'écoute de tes signaux corporels.

Alors, où en es-tu ? 💬 Commente avec un emoji 🍏 si tu es curieux/curieuse de savoir comment améliorer ta relation avec la nourriture!

Boules d'Énergie Express (sans cuisson !)   Elles se font en moins de 10 minutes. C'est une collation parfaite entre tes...
12/09/2025

Boules d'Énergie Express (sans cuisson !)

Elles se font en moins de 10 minutes. C'est une collation parfaite entre tes repas pour respecter ton niveau de faim pour une collation simple. Tes papilles vont te remercier. Tague une amie qui manque d'idées pour ses collations. LIKE et enregistre pour plus t**d.

Les  projets plein la tête ✨️💕👀Je peux dire que je suis choyée de commencer mon chemin dans l'entreprenariat ✨️😇et d'êtr...
12/05/2025

Les projets plein la tête ✨️💕👀

Je peux dire que je suis choyée de commencer mon chemin dans l'entreprenariat ✨️😇et d'être bien entourée.

Très beau party de Noël ✨️entre

Je repars motivé , inspirée et inébranlable 😍

Swipe pour voir la dernière 🙃🙃🙃

Bon vendredi ✨️@

💔  Sur ta TO-DO LIST : T'as oublié quelqu'un, là ?.... TOIAvoue-le : ta liste de choses à faire cette semaine est longue...
12/02/2025

💔 Sur ta TO-DO LIST : T'as oublié quelqu'un, là ?.... TOI

Avoue-le : ta liste de choses à faire cette semaine est longue comme le monde...
Le lavage.
Le souper.
Répondre au courriel
Écrire à tes amis
T'occuper du ménage...
T'occuper des lunchs
T'occuper de tout le monde...
Mais si tu regardes ça deux secondes, y a quelqu'un de CRUCIAL qui manque souvent à l'appel. T'as vu l'image ?

N'oublie pas de t'inclure dans la liste des choses à faire et à prendre soin cette semaine.
Le "mode survie", le stress constant p*s les problèmes de piton (digestion, hormones) sont souvent le signal d'alarme de ton corps qui te crie : « Je suis au bout du rouleau de jamais être ta priorité ! »

Le Self-Care, c'est pas du luxe.... jte rappel que tu es la personne la plus importantes de ta vie !

On s'entend, tu peux pas pomper de l'eau si ton puits est sec. Prendre soin de toi, c'est pas égoïste ; c'est ce qui te donne le gaz pour t'occuper du reste, p*s en plus, t'as plus de patience p*s t'es plus focusée.
Cette semaine, fais quelque chose de CONCRET pour te mettre sur ta propre liste :
Dormir : Éteins le cell 30 minutes avant de te coucher. C'est tout !
Manger : Prends ton souper sans la tablette ou le téléphone. Prends le temps de goûter !
Bouger : Bloque 20 minutes pour une marche dehors ou fais des étirements.

Arrête d'essayer, commence à faire !

Si t'as de la misère à savoir quoi faire pour prendre soin de toi sans te sentir coupable, ou si tu te sens juste lousse dans tes démarches, je suis là pour ça.
Je peux t'aider à bâtir une structure qui fait du sens pour ton corps et ton niveau d'énergie.
➡️ Fais de cette semaine le point de départ. Réserve ta consultation gratuite de 30 minutes gratuites On va mettre ton plan self-care au clair ! DM Self-care si tu veux qu'on jase
Juste ici https://calendly.com/tacoachmelo/appel-decouverte


12/02/2025

Trop mangé ?

​No stress!!!

Un repas ne détruit jamais ton VRAI équilibre. Concentre-toi sur la constance, pas sur la culpabilité ✨.
1.​Respire & Reprends ta routine normalement. Pas de punition, pas de saut de repas. Ton prochain repas doit être complet et équilibré. Riche en proteime fibre et glucide.

2 ​Bouge légèrement. 🧘‍♀️ 10-20 minutes de marche aident la digestion et calment le mental.

3.​Dors bien. C'est la clé pour rééquilibrer tes hormones de faim et de satiété.

4.​Mange lentement & en pleine conscience. Ralentis, éteins ton téléphone pour te reconnecter à tes sensations.

5.​Ignore la balance. La rétention d'eau n'est pas ton poids. Le vrai progrès est dans l'action, pas dans le chiffre.
​Le mot d'ordre : douceur. Garde tes plaisirs. La constance gagne toujours.
​Quel est ton conseil préféré pour te sentir mieux ? Dis-moi en commentaire ! 👇

Novembre ✨️Trois mots Ralentir, connexion ,foodies et 🐱🐱🐱J'ai pris du temps pour faire de belles connexions. Participé à...
12/01/2025

Novembre ✨️

Trois mots
Ralentir, connexion ,foodies et 🐱🐱🐱

J'ai pris du temps pour faire de belles connexions.
Participé à du réseautage et rencontrer des femmes incroyables et reconnecter avec de belles personnes qu'il y a un moment que j'avais vu.

Ensuite j'ai pris un moment pour ralentir.
Prendre des marches sans mon cellulaire, aller faire du ski de fond, aller au gym , partager de beaux moments au restaurant. Faire des choix conscients dans mon alimentation sans stress et pression.

Cuisiner de bons repas chaud et réconfortant et tester de nouvelles recettes.

Ok je me suis fait une amie dans min quartier aussi erra le chat 🐱 du voisinage. Et j'ai tester le super café


Toi ton mois de novembre a ressembler a quoi ?

As tu pu ralentir et prendre le temps ?
Est ce que ca été chaotique ?

Dit moi ca en commentaire ✨️


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