01/19/2026
On dit que le 19 janvier 2026 est le ''BLUE MONDAY'', cette journée de l'année où les gens ressentent le plus la déprime hivernale... Qu'à cela ne tienne, voici quelques trucs pour renverser cet état, souvent temporaire:
☀️Exposez-vous à la lumière naturelle: sortir au moins 15 à 30 minutes par jour, même les jours gris.
🏃♀️➡️Bouger régulièrement: l'exercice physique libère des endorphines, les hormones du bonheur. 20 minutes d'activité physique dans votre journée pourrait améliorer votre humeur.
☕️Priviliéger les contacts sociaux: Allez prendre un café avec un ami, appelez un proche, ne rester pas seul.
🙏 Pratiquer la gratitude: Prendre le temps de nommer 3 choses positives dans votre journée. Cet exercice permet à recâbler le cerveau vers l'optimisme.
Si votre état persiste, que vous avez des problèmes de sommeil, que la tristesse devient envahissante, consulter un professionnel de la santé.
La santé mentale, prenons-en soin, parlons-en!
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