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ManonCoaching, Montreal, Québec (2025)

12/14/2025

Truc no. 2 pour t'amener à réfléchir sur ce que tu désires te libérer en 2025. Note ce qui t'alourdit dans un carnet. L'écriture rend visible ce que tu choisis de laisser derrière toi 📖📝.

12/12/2025

Coucou ma belle communauté,

Aujourd’hui, je souhaite partager avec toi un message reçu d’une personne que j’ai eu la chance d’accompagner en maison de thérapie. Son parcours est unique, et ses mots sont une source d’inspiration, d'espoir et de gratitude.

En plus d'en être profondément touchée, ce témoignage me confirme que dès lors qu'une personne est décidée à prendre sa vie en main et de faire les changements nécessaires, les miracles commencent à se produire 😇.

Voici son témoignage :

"Je voudrais vous partager l’expérience, la chance et surtout le plaisir que j’ai eu de rencontrer cette merveilleuse personne qu’est Manon. Je remercie la vie tous les jours de l’avoir mise sur mon chemin. En un mois de thérapie, elle a été mon rayon de soleil quotidien. Même lorsqu’elle n’était pas présente, elle rayonnait à travers ses conseils et ses paroles si douces, réconfortantes, apaisantes et très convaincantes au moment opportun.

Elle a réussi à me faire retrouver une spiritualité que je croyais perdue à jamais. Elle a su me montrer comment me valoriser malgré tout ce que j’avais pu négliger dans ma vie de tous les jours avec la dépendance que j’avais. Elle a su comment parler avec moi pour m’aider à me rétablir et voir en moi tout ce que j’avais de bon.

J’ai appris énormément avec elle et, encore aujourd’hui, elle est toujours présente chaque jour dans mes prières, dans mes pensées quotidiennes qui font de moi la meilleure personne que je suis depuis le 9 juillet 2025.

Ma chère Manon, je suis extrêmement reconnaissant envers la vie et envers toi. Merci beaucoup pour tout ce que tu fais et surtout continue : tu es vraiment une très bonne personne. Continue de nous inspirer avec tes belles paroles et, comme tu le dis si bien : JE NOUS AIME 🥰".

- Jean-Roch, abstinent depuis plus de 5 mois 💪

Si toi aussi tu es inspiré.e par ce témoignage et que tu désires passer à l'action, sache que je suis là pour t'accompagner. Tu peux communiquer avec moi soit par téléphone au 514.639.0773, soit par courriel à manon@manoncoaching.ca ou via Messenger. Je t'offre une séance de 30 minutes afin d'évaluer tes besoins. Alors n'hésites surtout pas.

Également, je t'invite à partager ma publication à tes amis.e ou des gens qui en auraient bien besoin.

Ton accompagnatrice en dépendance et en mieux-être,

Manon 💜🧡💜

12/10/2025

Coucou belle communauté,

En cette fin d'année, peut-être as-tu commencé à prendre du temps pour réfléchir aux poids que tu traînes depuis longtemps, ces poids et ces chaînes qui t'empêchent d'avancer vers la vie de tes rêves ?

OUI MAIS....tu n'es pas certaine.e, tu hésites, tu as peur de faire ces changements qui vont assurément ébranler ton quotidien et te sortir...enfin, de ta zone de confort!

Et si je te disais que chaque hésitation est une opportunité à découvrir derrière chaque porte : ou tu décides d'en pousser une et de vivre quelque chose de mieux, ou bien tu restes devant la porte sans l'ouvrir en répétant inlassablement, OUI MAIS, JE DEVRAIS, IL FAUDRAIT, etc.

Il en va de même au niveau des addictions. L'ambivalence est un processus normal. Vouloir changer et vouloir consommer en même temps n'annule pas ta volonté de t'en sortir. C'est une partie de toi qui aspire au changement et l'autre qui a peur de ce changement. C'est ce tiraillement entre les deux qui rend ta décision difficile.

EXERCICE SIMPLE À PRATIQUER :

Un outil simple que tu peux utiliser pour t'aider à clarifier cette ambivalence est la balance décisionnelle. ⚖️
Pour ce faire, tu n'as besoin que d'un crayon et une feuille de papier :

• Tu mets d’un côté les avantages à continuer telle addiction ou comportement nocif (plaisir immédiat, éviter l’inconfort, autosoin, etc.).

• De l’autre, les avantages à arrêter (santé, autonomie, relations, estime de soi, etc.).

👉 En voyant les deux côtés, tu prends ainsi conscience que chaque choix a un poids et ses conséquences. Cet exercice peut être l'élément déclencheur qui fera pencher la balance vers le changement. ⚖️

Si tu as besoin d'aide pour passer à l'action, je t'invite à communiquer avec moi soit par téléphone au 514.639.0773, soit par courriel à manon@manoncoaching.ca ou via Messenger. Je t'offre une séance de 30 minutes afin d'évaluer tes besoins. Alors, n'hésites surtout pas! Et si tu connais quelqu'un qui en aurait besoin, je t'invite également à partager ma publication.

Ton accompagnatrice en dépendance et en mieux-être,

Manon 🧡💜🧡

12/07/2025

Aller randonner en nature t'apportera la meilleure connexion qui soit afin de réfléchir à ce que tu aimerais laisser partir en cette fin d'année 2025 🤔😇✨️

12/05/2025

Coucou belle communauté,

Tu sais, tu ne guéris pas pour être capable de gérer le traumatisme, la douleur ou l'anxiété. Tu y es déjà habitué.e, Tu guéris pour être capable d'accueillir la joie et laisser le bonheur revenir dans ta vie. 😎

L’approche de la nouvelle année est une magnifique opportunité pour déposer tout ce qui t'alourdit. Qu'il s'agisse de conflits non résolus, du ressentiment, de la colère, des blessures, des croyances limitantes, des habitudes et comportements nocifs, des peurs, des attachements, des relations toxiques, etc.

En laissant derrière toi ce qui te retient et t'épuises, tu permets ainsi de faire de l'espace à un nouveau chapitre où l’espoir, la joie et la légèreté peuvent enfin s’installer. 2026 devient alors une terre fertile, prête à accueillir la paix intérieure et les rêves que tu choisis de nourrir. C'est ainsi que tu peux enfin passer de l'ombre à la lumière!

Je te donnerai dans mes prochaines vidéos des suggestions pour te permettre d'accéder à ta vérité intérieure et trouver ce qui résonne en toi!

Alors, si tu prenais du temps d'ici la fin de l'année afin de te poser cette simple question ? Si tu désires, tu peux me répondre soit en commentaires ou sur Messenger. Il me fera plaisir de te lire!

Si tu as besoin d'aide pour entamer ta réflexion, tu peux communiquer avec moi soi par téléphone au 514.639.0773, par courriel à manon@manoncoaching.ca ou via Messenger. Il me fera plaisir de t'y accompagner!

Bonne réflexion 😇

Ton accompagnatrice en dépendance et en mieux-être,

Manon 💜🧡💜

12/03/2025

De l’ivresse à la liberté!

Le 1er septembre 2008, j’ai pris une décision radicale : arrêter l’alcool. Ce jour-là, j’ai choisi de me libérer d’une spirale qui me détruisait peu à peu.

J'étais ce qu'on appelle une "alcoolique fonctionnelle", une consommatrice périodique. Je pouvais passer des semaines à prendre 1 ou deux verres par semaine. Mais dès que je vivais une situation anxiogène, mon apport en alcool augmentait. Dans les dernières années je ne buvais que les weekends, mais les conséquences négatives me rattrapaient de plus en plus :

👉 Je cachais ou minimisais ma consommation. Je me disais : "je suis capable de travailler, donc je n'ai pas de problème."
👉Je devenais de plus en plus dépendante de la substance.
👉 J'avais développé une tolérance : je devais augmenter le nombre de consommation pour ressentir les mêmes effets qu'au début.
👉J'étais dans le déni : parce que je fonctionnais bien, je réussissais à me convaincre que je n'avais aucun problème, même si je perdais le contrôle.
👉 Je conduisais en état d'ébriété; je faisais des black-out, etc.
👉Je souffrais des conséquences invisibles : fatigue chronique, symptômes d'anxiété ou de dépression, trous de mémoire, culpabilité, honte, remords, relations fragilisées.
👉J'accumulais les conséquences plus visibles : problèmes physiques (maux de tête, inflammations, perte de poids, d'appétit( et au niveau financier, je devenais de moins en moins responsable (beaucoup d'argent passait dans la consommation).

Finalement, l'alcool me volait ma santé, mes relations, mon estime et ma confiance en moi...et je continuais à nier...pensant que j'étais en contrôle!

Puis est venu ce jour. Le 1er septembre 2008, un déclic s'est produit et j’ai compris que si je ne choisissais pas la vie, l’alcool finirait par me la prendre.

Aujourd’hui, 17 ans plus t**d, je continue de célébrer mon abstinence. La sobriété m’a rendu ma liberté, ma dignité et ma joie de vivre. Ce 1er septembre 2008 n’était pas une fin… mais le début d’une nouvelle vie. J'ai repris le contrôle de MA VIE!

Et toi, as-tu déjà réfléchi à l’impact que tes habitudes de consommation ont sur ta santé, tes relations ou ton estime personnelle ?

Si tu sens que c’est le moment d’en parler ou d’être accompagné(e), je suis là pour t'aider à amorcer ce processus de rétablissement. Je t'invite à communique avec moi soit par téléphone au 514.639.0773, soit par courriel à manon@manoncoaching.ca ou via Messenger.

Ton accompagnatrice en dépendance et en mieux-être,

Manon 🧡💜🧡

11/30/2025

Quoi faire pour récupérer après une bonne randonnée ? Je te donne 3 trucs simples pour favoriser une bonne récupération 🦵💪

11/28/2025

Coucou belle communauté😎

Tu sais, que ce soit au niveau de ta vie personnelle, interpersonnelle, professionnelle et financière, ce sont la somme des petites victoires quotidiennes qui bâtissent une solide confiance en soi et un sentiment d'efficacité personnelle.

👉 Dans tes relations, chaque geste de bienveillance renforce les liens et ouvre la voie à des connexions plus profondes.
👉 Sur le plan professionnel, chaque effort, même discret, construit des compétences et des opportunités qui transforment une carrière.
👉 Au niveau des finances, chaque choix réfléchi, chaque économie, chaque pas vers la discipline mène à une stabilité et une liberté plus grandes.

Il en va de même au niveau de l'activité physique, d'un cheminement intérieur et du rétablissement d'une addiction.

👉 Chaque entraînement, chaque répétition, renforce ton corps et ton esprit.
👉Sur le chemin du rétablissement face aux addictions, chaque journée de persévérance dans l'abstinence est une victoire immense qui ouvre la route vers ta liberté et la joie de vivre.

En fait, peu importe le domaine, les petits pas 👣 sont les fondations des grandes transformations.
Il n'y a pas de formule magique. Cela prend une décision, un choix, un passage à l'action, de la constance, de la persévérance et de la discipline. Alors, vas-y, positionne-toi et continue d’avancer, même doucement : tu es déjà en train de bâtir ton avenir.

Et si je te demandais : " Qu'est-ce que tu as à perdre en passant à l'action?"

Je t'invite à me répondre soit dans les commentaires 👇 ou via Messenger si tu désires conserver ton anonymat. ✍️

Également, si tu as besoin d'être accompagné.e, je t'invite à communiquer avec moi soit au 514.639.0773, soit par courriel à manon@manoncoaching.ca ou via Messenger. Je t'offre une séance exploratoire de 30 minutes gratuitement. Alors, si c'était ça ton premier pas ? 👣

Ton accompagnatrice en dépendance et en mieux-être,

Manon🧡 💜🧡

11/26/2025

Coucou ma belle communauté,

J'ai envie de te partager l'addiction que j'ai eu avec la ni****ne de l'âge de 15 ans à 42 ans et comment je m'en suis libérée.

Quand j’ai réalisé que la cigarette contrôlait ma vie, j’ai décidé de reprendre mon pouvoir.

J'ai commencé à fumer la cigarette à l’âge de 15 ans, pour faire comme tout le monde, pour paraître "cool". Rapidement la dépendance s'est installée, insidieusement et sournoisement. À 18 ans, j'ai fait une première grosse bronchique (et je continuais à fumer quand même). En quelques années je suis passé de 1/2 paquet à plus d'un paquet et demi par jour (là-dessus je travaillais 8 à 12 heures par jour et les dernières années, il était interdit de fumer dans les bureaux).

Conséquences négatives : Des bronchites à répétition, sur la ligne de souffrir du MPOC (Maladie Pulmonaire Obstructive Chronique), mauvaise haleine, l’odeur incrustée partout chez moi et dans ma voiture, sortir en plein hiver pour fumer et me faire geler, empester les autres avec la fumée secondaire, les récriminations...etc. Jusqu’au jour où j'ai eu un déclic : j’ai compris que ce n’était plus moi qui décidais mais la cigarette qui me contrôlait littéralement. Après deux premières tentatives d'arrêt infructueuses, j'ai enfin réussi le 7 janvier 2008 à y mettre un STOP définitif. 🚭

Qu'est-ce que j'y ai gagné en arrêtant de fumer :

👉Plus de souffle et d'énergie pour les activités et le sport
👉 Une liberté totale d'avoir repris le contrôle de ma vie et de ma santé
👉 Une protection contre les facteurs de risques reliés au tabac : cancers, maladies cardiovasculaires, maladies respiratoires, hypertension, espérance de vie réduite
👉 Regain de confiance et de fierté
👉 Une peau plus lumineuse
👉 Des dents et une haleine plus saines
👉 Plus d'argent dans mes poches
👉 Protection des proches contre la fumée secondaire

Tu sais, arrêter une addiction, ce n’est pas seulement protéger sa santé. C’est retrouver sa liberté. Reprendre son pouvoir, c’est possible.

⏩️ Et toi, qu'est-ce qui te donnerait envie de dire STOP à une habitude nocive ?

Je t'invite à me répondre dans les commentaires ou bien m'écrire directement sur Messenger. 👇

Si tu as besoin d'être accompagné.e pour te libérer d'une addiction, je t'invite à communiquer avec moi au 514.639.0773, par courriel à manon@manoncoaching.ca ou via Messenger. Alors, qu'est-ce que tu attends pour passer à l'action ?

Ton accompagnatrice en dépendance et en mieux-être,

Manon 💜🧡💜

11/23/2025

Coucou belle communauté,

À quoi ressemblerait ta vie si tu décidais aujourd’hui de reprendre le pouvoir sur tes choix?

"Ta vie est le résultat des choix que tu fais. Si tu n'aimes pas ta vie, il est temps de faire de meilleurs choix."

Chaque décision que tu prends te met en mouvement et t'ouvre la voie à plus de liberté, de rêves réalisés et de mieux-être. Faire de meilleurs choix, même les plus petits, c’est te permettre de reprendre ton pouvoir. C’est sortir de ta souffrance et ouvrir la porte vers une vie plus alignée, plus lumineuse.

Reprendre ton pouvoir ne veut pas dire de tout changer d'un seul coup. C’est de faire un choix pour changer ce qui doit l'être, et ce, un jour à la fois, un pas à la fois, afin de te rapproche de la personne que tu veux devenir. Cela peut concerner une habitude ou un comportement destructeur, ou simplement pour mieux prendre soin de toi. Voici quelques suggestions :

👉 Choisir de demander de l’aide plutôt que de rester isolée.
👉 Remplacer une habitude nocive (ex. : cigarette, alcool, substances) par une action saine (respiration, marche, écriture).
👉 Dire non à une tentation et célébrer ce petit pas comme une victoire.
👉 Participer à un groupe de soutien pour briser l’isolement et partager ton chemin.
👉 Tenir un journal de gratitude pour se reconnecter à ce qui nourrit la vie plutôt qu’à ce qui enferme.
👉Prendre 10 minutes pour bouger (marche, yoga, étirements) au lieu de rester figé.e dans le stress.
👉Choisir une alimentation plus consciente : un repas équilibré qui nourrit le corps et l’esprit.
👉Accorder du temps au sommeil en créant une routine apaisante.
👉Remplacer l’autocritique par une parole bienveillante envers soi-même.
👉T’offrir un moment de silence ou de méditation pour apaiser ton mental.
👉Passer du temps dans la nature pour te reconnecter à l’essentiel.
👉Exprimer tes émotions plutôt que de les refouler (par l’écriture, l’art, la parole).

Et toi, quelle petite action pourrais-tu poser aujourd’hui pour te rapprocher de ta vraie nature et de la vie dont tu rêves ?

Je t'invite à me répondre dans les commentaires si tu le désires ou bien tu peux m'écrire sur Messenger si tu désires conserver l'anonymat.

À toi qui a besoin d'aide pour passer à l'action, tu peux me contacter soit au 514.639.0773, soit par courriel à manon@manoncoaching.ca ou via Messenger.

Ton accompagnatrice en dépendance et en mieux-être,

Manon 💜🧡💜

11/21/2025

Un jour la fois, ma vie s'est transformée.
Si j'avais continuer à consommer, je ne serais pas celle que je suis.
Oser passer à l'action, c'est ouvrir la porte aux rêves et tout ce que la vie a de meilleur à offrir.

ManonCoaching

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