Fitness et moi

Fitness et moi Je suis impatiente de t'aider à commencer ton parcours de remise en forme et de te donner plus de d

Aujourd’hui… j’ai repensé à un poisson d’avril que mes élèves avaient fait à ma stagiaire il y a quelques années. 🤭🐟Diso...
04/01/2026

Aujourd’hui… j’ai repensé à un poisson d’avril que mes élèves avaient fait à ma stagiaire il y a quelques années. 🤭🐟

Disons juste que… elle ne l’a pas vu venir 😅

Elle est entrée dans la classe…
et tout le monde était en train de “lire”…

…comme ça 😂👇

👉 Mais aujourd’hui, je suis en congé 😌
Je me suis donc épargnée les poissons dans le dos 😂

Chaque année, ils sont vraiment créatifs… et moi, je ne suis jamais complètement prête 🤦‍♀️

Je suis curieuse…

👉 C’est quoi le meilleur poisson d’avril que tu as fait… ou reçu?

Je veux rire aujourd’hui 😂👇

04/01/2026

Si tu avais envie de repartir sur de bonnes bases en avril…
c’est peut-être pas un hasard si tu vois ce message aujourd’hui.

Depuis quelques jours, je parle beaucoup de :
✔️ fatigue
✔️ fringales
✔️ manque de structure

Et ce que je remarque le plus, c’est que plusieurs femmes savent quoi faire…
mais ont de la difficulté à le mettre en place au quotidien.

Pas par manque de volonté.
Mais parce que leur réalité est déjà bien remplie.

C’est exactement pour ça que j’ai créé quelque chose de simple pour avril :

Un cadre.
Des outils.
Une structure.

Quelque chose de réaliste… qui s’intègre dans une vraie vie.

👉 Et aujourd’hui, je finalise les dernières places pour débuter en avril.

Pour celles qui veulent aller un peu plus loin,
j’accompagne aussi quelques femmes avec des options simples pour :

✔️ soutenir leur énergie
✔️ diminuer les fringales
✔️ simplifier leurs repas

Si tu sens que c’est le bon moment pour toi,
écris AVRIL en commentaire ou en privé 💛

Ton corps ne change pas “contre toi”… il change autrement.Après 40 ans, ce n’est pas juste une question de motivation.C’...
03/31/2026

Ton corps ne change pas “contre toi”… il change autrement.

Après 40 ans, ce n’est pas juste une question de motivation.

C’est :
– ton énergie qui fluctue
– ton sommeil qui devient plus fragile
– ton corps qui réagit différemment à ce que tu faisais avant

👉 Si tu t’es déjà dit “je ne comprends plus mon corps”…

Et souvent… on pense qu’on fait quelque chose de mal.

👉 Mais en réalité, on n’a juste pas les bonnes stratégies.

J’ai créé un guide simple pour t’aider à :
✔ mieux comprendre ce qui se passe
✔ retrouver ton énergie
✔ adapter ton alimentation et tes habitudes

Sans te compliquer la vie.

👉 Écris GUIDE en commentaire et je te l’envoie gratuitement 💛

Tu manges mieux.Tu bouges.Tu fais des efforts.Mais ton corps ne répond plus comme avant?Fatigue. Fringales. Prise de poi...
03/29/2026

Tu manges mieux.
Tu bouges.
Tu fais des efforts.

Mais ton corps ne répond plus comme avant?

Fatigue. Fringales. Prise de poids…
surtout au niveau du ventre.

Et là, tu te demandes ce que tu fais de travers.

👉 Et si ce n’était pas toi le problème?

À partir de la quarantaine, le corps change.
Et ce qui fonctionnait avant… ne fonctionne plus de la même façon.

J’ai pris le temps d’écrire un article là-dessus pour t’expliquer :

✔️ pourquoi ça arrive
✔️ ce que ton corps a vraiment besoin maintenant
✔️ et quoi faire concrètement pour repartir sur de bonnes bases

💛 Écris INFO en commentaire et je vais t’envoyer le lien.

03/24/2026

Bon… on va se le dire 😅
Le printemps essaie de s’installer… mais la neige n’a pas dit son dernier mot ici!

Mais malgré ça, on le sent…
Le besoin de repartir
De retrouver de l’énergie
De se sentir mieux dans son corps

Et si on arrêtait d’attendre que tout soit parfait pour recommencer?

C’est exactement l’énergie que j’ai envie de créer pour le mois d’avril 💛

Un mois pour :
🌿 revenir à l’essentiel
🌿 bouger un peu chaque jour
🌿 mieux manger, sans se compliquer la vie
🌿 reconnecter avec soi

Pas de pression.
Pas de perfection.
Juste un pas à la fois… mais ensemble.

J’ai envoyé les infos ce matin en infolettre 💌
(et il y a vraiment un beau timing pour commencer en ce moment 👀)

Si tu sens que ça t’appelle, écris-moi 💛
Je vais te guider selon TA réalité

Pendant longtemps, je pensais que je mangeais “correctement” le matin…Mais j’avais souvent faim en avant-midi,des baisse...
03/23/2026

Pendant longtemps, je pensais que je mangeais “correctement” le matin…

Mais j’avais souvent faim en avant-midi,
des baisses d’énergie,
et des envies de sucre 😅

Ce que j’ai compris avec le temps :
👉 mon déjeuner manquait de protéines

Maintenant, j’essaie toujours de construire mes déjeuners autour de ça 👇

Ces gaufres-là :
✔️ rapides à faire
✔️ soutenantes
✔️ beaucoup plus rassasiantes

Et honnêtement… ça change tout sur mon énergie dans la journée 🙌

J’ai partagé cette recette + 9 autres idées simples ici 👇

👉 Écris MENU et je t’envoie le lien

Un de mes déjeuners de la semaine dernière 💛Rien de compliqué… mais tellement efficace.👉 protéines👉 rapide👉 ça me soutie...
03/21/2026

Un de mes déjeuners de la semaine dernière 💛

Rien de compliqué… mais tellement efficace.

👉 protéines
👉 rapide
👉 ça me soutient toute la matinée

Honnêtement, c’est souvent ça qui fait la plus grande différence :

Pas la perfection.
Pas les recettes compliquées.

👉 Juste avoir quelques options simples qu’on peut répéter.

Je sais que plusieurs manquent d’idées le matin…

👉 Commente “DÉJEUNER” et je t’envoie 10 idées simples en privé 💛

💬 Toi, tu es plus :
A) sucré
B) salé

Mon déjeuner de ce matin 🍫💛Simple. Rapide. Protéiné.Et honnêtement… c’est souvent ce genre de petit déjeuner qui fait to...
03/20/2026

Mon déjeuner de ce matin 🍫💛

Simple. Rapide. Protéiné.

Et honnêtement… c’est souvent ce genre de petit déjeuner qui fait toute la différence dans ma journée.

👉 plus d’énergie
👉 moins de fringales
👉 plus facile de rester constante

Je sais que plusieurs manquent d’idées le matin…

Alors j’ai regroupé 10 idées de déjeuners protéinés simples et rapides que j’utilise souvent 👇

👉 Commente “DÉJEUNER” et je t’envoie le lien en privé 💛

Ce matin, mon déjeuner a été rapide : un smoothie protéiné.Depuis quelques années, j’essaie vraiment de mettre des proté...
03/17/2026

Ce matin, mon déjeuner a été rapide : un smoothie protéiné.

Depuis quelques années, j’essaie vraiment de mettre des protéines à chaque repas, surtout au déjeuner.

Pourquoi?

Après 40 ans :
• la masse musculaire diminue plus vite
• le métabolisme ralentit
• l’énergie peut fluctuer davantage

Les protéines aident à soutenir les muscles, stabiliser l’énergie et rester rassasiée plus longtemps.

C’est un petit changement… mais qui peut faire une grande différence.

💬 Et toi, est-ce que tu consommes des protéines au déjeuner?

03/14/2026

Quand on parle de santé, beaucoup de femmes pensent qu’il faut tout changer.

Mais souvent ce sont simplement quelques ajustements :

✔ plus de protéines
✔ bouger régulièrement
✔ une routine simple

C’est exactement ce que je partage dans ma communauté.

Pas de perfection.
Juste des habitudes simples qui s’installent avec le temps.

Si tu veux commencer doucement, écris COMMENCER 👇

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