Caroline Duguay Nutritionniste

Caroline Duguay Nutritionniste J’offre des consultations nutritionnelles personnalisées en Présentiel ou Téléconsultation au Québec et au Nouveau-Brunswick.

Au plaisir de vous aider à atteindre vos objectifs santé, contactez moi 😊

438-838-2276 ou caroline.nutrisante@gmail.com Membre de l'Ordre des diététistes-nutritionnistes du Québec
(ODNQ) #3494

✨ L’équilibre, c’est aussi ça! ✨🥦🍕 Une bonne alimentation, ce n’est pas la perfection.Ce qui compte, c’est l’équilibre à...
11/05/2025

✨ L’équilibre, c’est aussi ça! ✨

🥦🍕 Une bonne alimentation, ce n’est pas la perfection.

Ce qui compte, c’est l’équilibre à long terme, pas un repas isolé. 💚

Il y a des journées « wow » ✨ où tout semble parfait : repas colorés, collations planifiées, portions équilibrées… et d’autres un peu plus « bof » 😅 où rien ne va comme prévu. 🍕🥐☕️

Et tu sais quoi? C’est tout à fait normal.
Manger sainement, ce n’est pas être parfait tous les jours — c’est trouver un équilibre sur l’ensemble de la semaine, du mois, de la vie. 🌿

Une journée un peu moins « belle » ne vient pas effacer toutes les bonnes habitudes que tu as construites. Ce qui compte, c’est la constance, pas la perfection. 💚



Image: Bien Avec Mon Corps

Je sais pas pour vous mais pour MOI mon café est super important le matin avec mon lait protéiné 😊!!☕ Le café : petit ma...
11/02/2025

Je sais pas pour vous mais pour MOI mon café est super important le matin avec mon lait protéiné 😊!!

☕ Le café : petit mais puissant !

Bonne nouvelle pour les amateurs de café ! 🙌
Selon des études récentes, boire 1 à 5 tasses par jour serait associé à plusieurs bienfaits santé : consultez votre nutritionniste pour savoir quelle quantité est adaptée pour vous.

💖 Cœur en santé : pourrait réduire le risque d’insuffisance cardiaque et d’événements cardiovasculaires

🫀 Foie protégé : les buveurs réguliers auraient jusqu’à 35 % moins de risque de fibrose hépatique, surtout en cas de stéatose (foie gras)

⚖️ Tension équilibrée : même si la caféine fait grimper la pression à court terme, les données récentes montrent aucun effet néfaste à long terme… et peut-être même un petit effet protecteur !

👉 Bref, ton café du matin peut faire partie d’un mode de vie sain — à savourer sans culpabilité !

✨🌿 Nutriments bonus :
• 🍇 Polyphénols → antioxydants
• 💪 Magnésium & potassium → ❤️
• ⚡ Petite dose d’énergie naturelle

🩺 Astuce pro: privilégie le café filtré, modéré, sans sucre ni crème ajouté = max bénéfices !

Caroline Duguay Nutritionniste
caroline.nutrisante@gmail.com
438-838-2276

📖 Réf. :
• Ungvari Z., GeroScience, 2024

🌼 Connaissez-vous l’huile de caméline ? Si oui laissez un 👍🏻 et si ça reste à découvrir 🙂Extraite d’une petite plante de...
10/14/2025

🌼 Connaissez-vous l’huile de caméline ? Si oui laissez un 👍🏻 et si ça reste à découvrir 🙂

Extraite d’une petite plante de la même famille que le chou et la moutarde, cette huile dorée se distingue par son goût délicat, légèrement herbacé et noisetté.

Sur le plan nutritionnel, elle a tout pour plaire :
💧 Riche en oméga-3 : environ 3,2 g d’oméga-3 pour ½ cuillère à soupe ! Ces bons gras contribuent à la santé du cœur, du cerveau et à la réduction de l’inflammation.
🔥 Excellente stabilité à la chaleur : son point de fumée élevé (environ 246 °C) lui permet de résister à la cuisson douce à modérée — idéale pour une cuisson à la poêle à feu moyen ou la préparation au four.
🌱 100 % végane et locale, l’huile de caméline est souvent produite ici même au Québec ou au Canada, ce qui en fait un choix à la fois sain et durable.

👉 Essayez-la dans vos sautés, vos vinaigrettes, ou encore pour rehausser vos légumes grillés.
Son goût fin et équilibré en fait une belle alternative à l’huile d’olive !

J’ai eu la chance d’assister à une conférence très intéressante du Dr David Fortin neurochirurgien, neuro-oncologue, che...
09/30/2025

J’ai eu la chance d’assister à une conférence très intéressante du Dr David Fortin neurochirurgien, neuro-oncologue, chercheur et auteur!

🐟 Il nous partage les secrets « Pour garder son cerveau en santé », n’hésitez pas à me contacter pour que je vous partage à mon tour les aliments à intégrer dans votre alimentation😊

🍎 Les pommes du Québec : croquantes, locales et nutritives!Avec plus de 20 variétés, chacune a sa personnalité : la McIn...
09/26/2025

🍎 Les pommes du Québec : croquantes, locales et nutritives!

Avec plus de 20 variétés, chacune a sa personnalité : la McIntosh tendre, la Cortland qui brunit moins, la Spartan sucrée ou la Honeycrisp ultra croquante.

Une pomme moyenne = 80 calories + 4 g de fibres + vitamine C + polyphénols, des antioxydants reconnus pour leurs effets protecteurs sur la santé cardiovasculaire et le système immunitaire → un vrai allié pour la satiété, la digestion et la santé cardiovasculaire.

💡 Idée simple et savoureuse : coupez vos pommes préférées en quartiers, garnissez-les d’un filet de beurre d’amande et saupoudrez un peu de cannelle. Une collation rapide, nourrissante et pleine d’énergie!

Dans quel verger allez-vous cueillir vos pommes ? 🍎

✨ Le succès ne se mesure pas uniquement sur la balance ✨Beaucoup de personnes se découragent lorsqu’elles voient que le ...
08/25/2025

✨ Le succès ne se mesure pas uniquement sur la balance ✨

Beaucoup de personnes se découragent lorsqu’elles voient que le chiffre sur la balance ne bouge pas… mais la santé ne se résume pas à un nombre. 💡

La vraie progression se cache souvent ailleurs :
🌱 Avez-vous plus d’énergie au quotidien?
🌱 Mangez-vous mieux, avec plus de variété et de plaisir?
🌱 Vous sentez-vous mieux dans votre peau, dans votre corps, dans votre tête?

Ce sont aussi des victoires importantes – parfois invisibles, comme une petite graine qui pousse sous la terre 🌿🐇.

Un jour, ces efforts finissent toujours par fleurir. 💚

✨ La fraîcheur des récoltes, c’est le goût de la santé! ✨Avec l’abondance des fraises bien rouges et des légumes colorés...
08/24/2025

✨ La fraîcheur des récoltes, c’est le goût de la santé! ✨

Avec l’abondance des fraises bien rouges et des légumes colorés, c’est le moment parfait pour mettre plus de produits frais dans vos assiettes. 🍓🥕🥔

Que ce soit en confiture maison ou dans un bon bouilli réconfortant, les aliments de saison nous offrent non seulement saveur et vitalité, mais aussi une richesse en nutriments dont notre corps a besoin. 🌱

Manger local et frais, c’est un petit geste qui fait toute une différence pour votre énergie, votre bien-être… et votre plaisir à table!

👉 Besoin d’idées ou de conseils personnalisés pour mieux intégrer ces trésors de saison à votre alimentation? Je suis là pour vous accompagner par téléconsultation ou en présentiel ! 💚

Caroline Duguay Nutritionniste

caroline.nutrisante@gmail.com
438-838-2276

08/12/2025

À mes chers clients 😊

Bonne nouvelle ! 🎉

J’ai plusieurs plages disponibles en présentiel le 15 septembre à la clinique Nutrition & Santé à Rimouski📍 Réservez vite pour assurer votre place !

📞 438-838-2276
✉️ caroline.nutrisante@gmail.com

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