17/12/2025
Voici mon histoire.
Cherchant longtemps à atteindre un corps “parfait”, je me suis engagée dans des régimes stricts et des entraînement intense vivant au rythme de l’effet yoyo. Sans le savoir, j’ai soumis mon corps à un état de stress constant.💫
Aujourd’hui, en période de préménopause, j’ai choisi un autre chemin. Je vis pleinement avec mon corps, et non plus contre lui. Je le remercie à chaque instant de présence et de conscience.
Étant en aménorrhée depuis un certain temps, j’ai commencé à noter dans un cahier tous les messages de mon corps : sensations, émotions, fatigue, élans ,douleur ,ressentis … comme si je mettais des mots sur mes vagues hormonales, afin de recréer une forme de lien, un semblant de cycle.
Ce que j’ai appris, en m’écoutant profondément, c’est que le jeûne intermittent me plaçait totalement en mode stress, tout comme le cardio intense.
Après avoir fait des lectures récentes et surtout prouvée pour les femmes.
Ces pratiques, souvent présentées comme universelles, ont pourtant été majoritairement étudiées et testées sur des corps masculins, ou analysées selon des modèles physiologiques masculins, sans toujours tenir compte des spécificités hormonales féminines.
Mon corps, lui, ne demandait plus de performance, mais de sécurité, de douceur et de régularité.
Aujourd’hui, je choisis l’écoute, le respect et la conscience.
Une réalité peu abordée dans les pratiques de bien-être et de nutrition
Pendant longtemps, les régimes stricts, le jeûne intermittent et certaines formes d’entraînement intensif ont été présentés comme des solutions universelles. Or, une grande partie de ces pratiques a été étudiée et validée principalement sur des corps masculins, ou selon des modèles physiologiques masculins, souvent plus stables sur le plan hormonal.
Le corps féminin, lui, fonctionne différemment. Il est cyclique, sensible aux variations hormonales, au stress, au sommeil et à l’apport énergétique. Lorsqu’il est soumis à des restrictions répétées ,comme les régimes sévères ou le jeûne intermittent , il peut entrer en mode de protection.
Chez certaines femmes, cela se manifeste par :
une augmentation du cortisol (hormone du stress)
un ralentissement du métabolisme
des troubles du cycle menstruel, voire de l’aménorrhée
une fatigue chronique ou une anxiété accrue
une difficulté à tolérer le cardio intense ou la privation alimentaire
En période de préménopause ou de transition hormonale, ces effets peuvent être encore plus marqués. Le corps ne cherche plus la performance, mais la sécurité physiologique.
S’écouter devient alors un acte de santé : observer ses symptômes, noter ses sensations, reconnaître ses vagues hormonales, et adapter ses pratiques en conséquence. Ce qui est bénéfique pour un corps ne l’est pas nécessairement pour un autre.
Le véritable équilibre ne se trouve pas dans la rigidité, mais dans la conscience, la douceur et le respect du vivant.
Merci à moi de m'offrir ce cadeau de douceur et connexion profonde à mes ressentis intérieur.
Sat Nam 🙏Sab
