Dale Morrow Naturopathe

11/12/2025

Le lien entre les douleurs physique et l’état psychologique/émotionnel

La science est clair : le corps et l’esprit ne fonctionnent pas séparément. Alors pourquoi continuons nous à les dissocier l’un de l’autre?
L’axe intestin-cerveau, le stress chronique, les émotions refoulées… tout est interconnecté.

Ton anxiété, ta fatigue, tes douleurs ou ton brouillard mental sont souvent les signes d’un déséquilibre plus profond.

Et toi, as-tu déjà ressenti ce lien entre tes émotions et ton corps?

Dis-moi en commentaire si tu t’es déjà rendu compte que tes émotions s’exprimaient à travers ton corps.

11/10/2025

11/05/2025

Toi aussi, tu te sens plus fatigué, irritable ou moins motivé depuis les derniers jours?

Ce n’est pas juste dans ta tête. Le fait de reculer l’heure au Québec durant cette période de l’année nous fait perdre beaucoup d’accès à la lumière du soleil en fin de journée. La majorité des gens passent leur journée à travailler à l’intérieur, et ce changement leur fait perdre un des seuls moments où ils pouvaient aller prendre un peu de lumière après le travail.

Ce petit décalage, qui peut paraître banal, vient pourtant perturber notre rythme circadien , l’horloge interne qui régule le sommeil, l’appétit, l’humeur et même les hormones.
Ta production naturelle de mélatonine, de cortisol et de sérotonine sera affectée par le changement d’heure et la perte de luminosité.

Voici quelques trucs pour atténuer les effets du changement d’heure :

- Expose-toi à la lumière du matin le plus tôt possible (soleil ou lampe de luminothérapie)

-Priorise un sommeil de qualité

-Bouge chaque jour, même si ce n’est que 15 à 20 minutes

-Ajoute un supplément de vitamine D à ta routine

-Soutiens ton système nerveux avec des activités relaxantes

Ton corps s’adaptera mieux si tu lui offres lumière, mouvement et calme.

11/03/2025

Est-ce que ta carence en vitamine D est causée par ton surplus de gras?

10/31/2025

Les réponses que tu cherches ne sont pas à l’extérieur,
elles se trouvent dans le silence que tu évites.

Ralentis. Respire.

La présence révèle ce que le bruit cache.

10/28/2025

Et si on pouvait entraîner notre cerveau plutôt que de masquer nos symptômes ?

Le neurofeedback agit à la source pour aider à réguler l’anxiété et le TDAH, sans médicaments ni effets secondaires. Une approche qui transforme la santé mentale à la source.

10/23/2025

Prendre responsabilité>se victimiser

10/15/2025

Une publication un peu plus spirituelle qu’à l’habitude ce matin…

J’espère qu’il résonnera autant en toi qu’il l’a fait en moi lorsque je l’ai écrit. 💫

10/09/2025

Derrière le besoin de tout contrôler, d’être ‘’parfait’’, ou de toujours faire mieux, il y a souvent une blessure plus profonde : la peur de ne pas être aimé tel qu’on est vraiment. Le perfectionnisme, c’est une stratégie de survie, un moyen de se protéger du rejet, de la critique, ou du sentiment d’insécurité.

-Éviter le rejet
On tente de tout faire “parfaitement” pour éviter la critique ou le jugement. “Si je réussis tout parfaitement, personne ne pourra me critiquer.”

-Gérer l’anxiété
Le perfectionnisme crée l’illusion de contrôle sur un monde incertain.

-Protéger l’estime de soi
Les perfectionnistes associent souvent leur valeur à la réussite ou à l’approbation des autres. La perfection devient une façon de se protéger de la honte ou du sentiment de ne pas être assez.

-Masquer la vulnérabilité
Derrière le “je veux bien faire” se cache souvent la peur de ne pas être aimée telle qu’on est.

À court terme, le perfectionnisme semble utile (performance, contrôle, réduction de l’anxiété), mais à long terme, il épuise le système nerveux, augmente le stress et la peur de l’échec.

Et toi, à quel moment ton perfectionnisme t’a-t-il épuisé plutôt que protégé ?