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Dale Morrow Naturopathe

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Shefford, QC
Dale Morrow Naturopathe

⚕️Reprends le contrôle de ta santé
🌱Approche holistique « mind/body »
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👉dale.morrow.n.d@gmail.com
🧾Reçu d’assurance disponible

03/30/2026

Flash news: tes problèmes digestifs ne sont peut-être pas liés à ce que tu manges, mais à tout le reste.

Tu peux avoir une alimentation “parfaite” et quand même :

-Être constipé

-Être ballonné

-Avoir une digestion lente ou inconfortable

Pourquoi? Parce que la digestion, c’est pas juste ce qui se passe dans ton assiette, c'est aussi:

-Ton apport calorique

-Ta consommation de stimulants

-Ton niveau de stress chronique

-Ta façon de manger (en vitesse, sans mastiquer)

-Ton sommeil

-Ton système nerveux constamment en mode “go go go”

Si ton système nerveux est constamment en alerte, demande toi pas pourquoi ta digestion est problématique...

Donc avant de couper encore des aliments ou de chercher “l’aliment problème”, pose-toi la vraie question :est-ce que mon corps est actuellement dans un état propice à une bonne digestion?

Si tu te reconnais là-dedans, et que tu as besoin d'aide, écris “DIGESTION” en DM

03/25/2026

La dopamine n’est pas le problème.
C’est l’environnement dans lequel on vit.

Aujourd’hui, tout est conçu pour capter ton attention :
réseaux sociaux, notifications, Réseaux sociaux, alimentations ultra transformés etc…

Ton cerveau s’adapte à cette stimulation constante.
Résultat :
baisse de concentration
fatigue mentale
perte de motivation
Dépression

Une dopamine detox ne veut pas dire éliminer la dopamine. Ça veut dire redonner à ton cerveau
la capacité d’apprécier le simple.

03/24/2026

Tu ne manques pas de discipline.
Tu renforces juste une identité qui ne te sert pas.

Chaque phrase que tu te répètes programme ton cerveau.
Autant dans le positif que dans le négatif.

Bonne nouvelle, tu peux reprogrammer tout ça.

Et toi, quelle est la phrase que tu devrais arrêter de te répéter ?

03/19/2026

Est-ce que ton système nerveux sabote ta perte de gras ?

La perte de poids ne se résume pas à bouger plus et manger moins. Ton stress, ton sommeil et tes émotions peuvent littéralement bloquer tes efforts, même si tu fais tout “correctement”.

Chaque petit geste compte ! Commence aujourd’hui à prendre soin de ton système nerveux et il prendra soin de toi en retour.

Et toi, quelle est ta routine pour calmer ton système nerveux ? Partage en commentaire !

03/17/2026

Ces derniers temps, je réfléchis beaucoup à l’identité et à l’ego et à l’impact que ça a dans ma vie, mais aussi dans celle de mes amis, de ma famille, de mes clients.

Qu’est-ce qui différencie la personne que je suis aujourd’hui,
la personne que je pourrais être et celle que je voudrais être?

Probablement un tout autre set de croyances...Des croyances envers moi-même et mes capacités et mes limites, ma façon de voir la vie

Parce que la réalité n’est pas objective, elle est subjective.On la perçoit tous à travers une paire de lunettes unique, façonnée par notre identité, notre passé, nos expériences.

Deux personnes peuvent vivre exactement la même situation…
et en tirer deux réalités complètement différentes pour la simple raison qu'ils ne portent pas les mêmes lunettes.

Changer sa réalité,ça commence par apprendre à changer ses lunettes.

03/15/2026

Paused Zercher squat

03/13/2026

En lien avec ma publication d’hier sur le nerf vague, je vais tester durant les prochaines semaines le Pulsetto, que je viens de recevoir.

Le Pulsetto est un outil de stimulation du nerf vague qui utilise une légère stimulation électrique au niveau du cou pour aider à activer le système nerveux parasympathique, associé au repos, à la récupération et à la régulation du stress.

Le Pulsetto est vendu comme un outil pour :
• la gestion du stress et de l’anxiété
• l’amélioration de la qualité du sommeil
• la régulation émotionnelle
• l’équilibre du système nerveux

Je vais l’expérimenter personnellement dans les prochains jours / prochaines semaines et je vous partagerai mes honnêtes impressions : à savoir si cela en vaut la peine… ou si c’est simplement du marketing.

03/12/2026

Le nerf vague : le chef d’orchestre caché de ton corps

Savais-tu que ce nerf influence directement :

ton stress et ton anxiété

ton sommeil

ta digestion

ta concentration et régulation émotionnelle (TDA/TDAH)

Un nerf vague en bonne santé = corps et esprit mieux régulés.
Et bonne nouvelle, il existe des moyens simples de stimuler ton tonus vagal !

Et toi, ton nerf vague aurait-il besoin d’un peu d’amour aujourd’hui ?

03/04/2026

On t’a dit que pour perdre du gras, il fallait juste manger moins et bouger plus.
Techniquement… oui. Mais biologiquement ? C’est plus complexe que ça. Le corps n’est pas une calculatrice, c’est un système d’adaptation.

Quand tu manges trop peu trop longtemps :

-Ton métabolisme ralentit
-Tes hormones s’ajustent
-Tes cravings augmentent
-Ta récupération diminue

Et ensuite on te dit que tu manques de discipline.
La vraie stratégie n’est pas de manger le moins possible.
C’est de manger le plus possible tout en restant en léger déficit intelligent.

Perdre du gras durablement, c’est travailler avec ton corps, pas le punir.
Si tu veux comprendre comment structurer ça correctement, écris-moi en privé!

03/03/2026

Ce n’est pas à propos du lit.
C’est à propos de l’ordre.

Mettre de l’ordre dans ton environnement,
c’est mettre de l’ordre dans ton esprit.

Chaque petite tâche complétée active ton circuit dopaminergique de récompense.
Ton cerveau enregistre :
action=accomplissement=satisfaction.

Avec le temps, tu conditionnes ton système nerveux à associer l’effort à une récompense.

La discipline n’est pas un trait de personnalité.
C’est une adaptation neurobiologique.

Tout commence par un geste simple.

02/25/2026

Les cravings ne sont pas un manque de volonté.
Ils sont le signal que ton corps ou ton cerveau t’envoie

Voici 5 façons concrèter pour gérer tes cravings :
✅ Protéines à chaque repas/collation
✅ Fibres pour satiété & microbiote
✅ Réguler le stress & les émotions
✅ Sommeil réparateur
✅ Manger assez

Le corps finit toujours par se rééquilibrer si tu lui donnes ce dont il a besoin.

Sauvegarde ce post pour t’y référer et dis-moi en commentaire à quel moment de la journée tes cravings frappent le plus fort ?

02/19/2026

Tu avances vers une direction ou tu tourne en ronds?

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11 Rue Sylvie
Shefford, QC
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Téléphone

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