Esperequebec

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La Méthode ESPERE® est une approche pédagogique qui propose des outils de communication concrets pour développer et entretenir, dans la durée, des relations en bonne santé.

11/28/2025

Un moment pour SOI, pour se projeter dans la nouvelle année qui commence. Venez vivre cette expérience avec nous !

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10/30/2025

Je vous propose un nouveau thème qui m'a fortement été demandé .... "La culpabilité" ! Si ce sujet vous interpelle, réservez votre place !
Info : valerieduarte.spirale@gmail.com

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10/25/2025

Prendre soin de notre lien, c'est prendre soin de nous !
Bienvenu.es à la retraite de couples en communication relationnelle.
J'ai très hâte de vous accompagner durant cette fin de semaine.

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09/12/2025

Et si l’automne devenait le moment de nourrir votre relation ?
Du 21 au 23 novembre, venez vivre une retraite dans la belle campagne de l'Estrie : temps de qualité, communication, écoute et complicité au rendez-vous.
Reste quelques places disponibles.
Pour information me contacter au 819-342-9036 ou par courriel valerieduarte.spirale@gmail.com
Au plaisir de vous y rencontrer.
Valérie

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08/26/2025

Une retraite pour les couples..... communication et connexion....ça vous tente ??? 😍
Voici une belle proposition qui voit enfin jour. Une fin de semaine complète pour vous et avec nous. Oui, oui.... Yves et moi ensemble !!! Pour plus d'information n'hésitez pas à me contacter.
Merci de bien vouloir partager l'information aux couples qui vous entourent.
Au plaisir de vivre ce moment avec vous ☺️
Yves et Valérie🪷

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08/26/2025

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12/31/2024

Texte de Jacques SALOMÉ
« J’ai appris que l’existence de chacun d’entre nous n’est faite que de rencontres et de séparations et qu’il nous appartient de les vivre en acceptant de nous positionner avec courage, de nous respecter avec ténacité et de nous responsabiliser avec cohérence face au surgissement de l’imprévisible.

J’ai appris encore qu’il y a toujours une part d’étonnement dans le déroulement des jours et donc qu’il m’appartenait de savoir accueillir les cadeaux inouïs de faire face aux difficultés qui peuvent surgir dans l’immensité d’un jour.

J’ai appris bien sûr à vivre au présent, à entrer de plain-pied dans l’instant, à ne pas rester prisonnier de mon passé et à ne pas me laisser envahir par des pensées persécutrices ou par des projections trop chimériques sur mon futur.

J’ai appris tardivement à remercier, chaque matin, la VIE d’être présente en moi et autour de moi, à l’honorer avec mes possibles, à la respecter en tenant compte de mes limites, à la dynamiser avec les ressources de ma créativité.

J’ai appris difficilement à m’aimer, non d’un amour narcissique ou égocentrique (même si la tentation est parfois grande) mais d’un amour de bienveillance, de gratitude et de tolérance envers la personne que je suis.

J’ai appris avec beaucoup de tâtonnements à me respecter en osant dire non quand je suis confronté à des demandes ou des désirs qui ne correspondent pas à mes possibles ou à ma
sensibilité.

J’ai appris avec enthousiasme que la beauté est partout, dans le vol d’un oiseau, dans les murmures du vent, comme dans le geste d’un enfant pour tenter de capter le vol d’un papillon ou encore dans le sourire d’un vieillard qui croise mon regard et surtout dans la présence d’une personne qui pour l’instant ne m’a pas encore quitté !

J’ai appris patiemment que ne nul ne sait à l’avance la durée de vie d’un amour et que toute relation amoureuse, aussi merveilleuse soit elle, est une relation à risques. Des risques que j’assume en acceptant de prendre soin de mon amour et d’amplifier en moi l’amour de celle qui m’a offert le sien.

J’ai appris douloureusement que je n’ai pas assez pris de temps pour regarder mes enfants quand ils étaient enfants, que j’aurais dû savoir rire, jouer, parler plus souvent avec eux, chaque fois qu’ils me sollicitaient.

J’ai découvert que je n’ai pas toujours su les entendre et les accueillir dans leurs attentes, leurs projets ou leurs rêves.
Que j’avais trop souvent déposé sur eux mes peurs et mes désirs, tant je voulais, avec beaucoup d’aveuglement, le meilleur pour eux.

J’ai appris avec beaucoup de surprise que le temps s’accélérait avec l’âge et qu’il devenait chaque jour plus urgent d’ajouter de la vie aux années que des années à la vie.

J’ai appris que je pouvais oser demander, si je prenais le risque de la réponse de l’autre aussi frustrante ou décevante qu’elle puisse être.
Que je pouvais recevoir sans me sentir obligé de rendre ou d’être en dette, que je pouvais donner sans envahir l’autre par mon besoin de me sentir généreux, que je pouvais refuser sans confondre la personne et sa demande.

J’ai appris, dans le désordre, que j’avais des besoins relationnels et qu’il était vital de ne pas les confondre avec mes désirs.

J’ai appris avec soulagement que je pouvais désapprendre les pseudos connaissances vaines dont j’avais encombré mon esprit, que je pouvais me défaire de tant d’objets inutiles accumulés durant des années, que je pouvais élaguer dans les urgences que je m’imposais.

J’ai appris joyeusement à planter des arbres, c’est le cadeau le plus vivant que je pouvais faire à cette planète merveilleuse qui nous a accueillis, nous les humains, avec une incroyable générosité et peut être aussi une grande naïveté.

J’ai appris doucement à recevoir le silence, à prendre le temps de méditer quelques minutes chaque jour pour me reconnecter aux vibrations subtiles de l’univers et me réconcilier avec cette parcelle de divin reçue lors de ma conception.

Oui j’ai appris beaucoup dans mon existence et pourtant j’ai toujours en moi, ce désir, cette recherche de quelque chose de plus essentiel qui pourrait s’appeler un brin de sagesse !

L'amour et la tendresse , FB

12/29/2024

Reste 4 places disponibles.... une belle journée en perspective 🪷✨
Une nouvelle année se présente à nous, je vous invite à l'accueillir les bras et le cœur grands ouverts, dans la joie d'y semer tous les possibles à venir, et ce par la création d'une roue des désirs.
Un photomontage, tel un point d'ancrage pour nourrir mes désirs !

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11/02/2024

Un atelier sur l'écoute, il reste quelques places disponible.
Si tu es intéressé.e ou si tu as besoin d'informations complémentaires, n'hésite pas à me joindre.
Valérie🌸

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09/30/2024

Si toutefois cet atelier vous interpelle, c'est le temps de vous y inscrire ! Il reste 7 places disponible.
Ateliers ouvert à tous, à vous qui avez besoin de clarté dans ce que vous vivez actuellement, à vous qui souhaitez vous repositionner pour reprendre un élan nouveau, à vous qui ressentez le besoin de vous choisir ! Pour plus d'infos, n'hésite pas à me contacter 819-342-9036 ou valerieduarte.spirale@gmail.com
Relationnellement vôtre 🪷

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