Sophie & Léonie

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Sophie & Léonie

Deux femmes avec l’envie immense de faire une différence dans votre quotidien.

Santé physique et mentale, trucs perso, recettes et quelques surprises feront partie de ce groupe.

15/08/2021

La saison du maillot de bain achève!👙
 Mais on va se le dire ben franchement ce n’est pas plaisant pour tout le monde. On a dont hâte à la chaleur, au soleil qui grille notre peau, aux journées qui s’allonge, aux gougounes... mais le maillot c’est une autre histoire. Ce bout de tissu qui se veut plaisant est pour certaine un CAUCHEMAR! 😓

Le standard de société, l’acceptation des années qui change notre corps, notre peau qui se plisse... nous pourrions en énumérer pour longtemps. Toutes ses raisons font en sorte que nous avons de la difficulté à s’accepter en maillot de bain.

Pourtant nous sommes tous des humains, avec chacun notre parcours et nous devrions plutôt être fière de porter le maillot de bain tel qu'il soit. Plutôt simple à dire et plus difficile à faire. Mais en prendre conscience nous permet déjà de faire un pas vers l’avant. 🙌🏻

Outre le maillot, te sentir bien dans ta peau devrait être ta PRIORITÉ. ✨

03/07/2021

On parle beaucoup du nouveau programme qui sort depuis quelques jours; 645! ⭐️Mais on te le dit, si cela fait un certain moment que tu nous suis et que tu te dis « oui, mais plus tard » ou « WoW elles sont bonne j’aimerais avoir leur volonté! » ou « est ce que je vais vraiment aimer ça?! » … peut importe ce que tu te donne comme raison , parce que oui on donne une raison à notre cerveau 🧠 ( on ai tous fait ainsi) … c’est le moment de dire oui! De TE dire oui. 🌟C’est ASSURÉMENT LE programme qui va tout changer pour toi. C’est 13 semaines qui vont t’apprendre à introduire cette habitude à ta vie, qui va te permettre d’apprendre à t’aimer, te donner de meilleure habitude alimentaire pour ta famille et toi, gagner de l’énergie, avoir un sourire sincère sur tes lèvres 👄… nous pourrions continuer longtemps. Tu as TOUT à gagner en disant 🙌🏼 oui. Notre but ultime est vraiment que tu te mettes de l’avant et que tu veules être la meilleure version de toi même. ♥️ Tu embarques ?! ✨

24/06/2021

🌼 Prenez-vous le temps de lire des livres de développement personnel?

Quoi de mieux que de se faire un cadeau à soi-même. 🤍 Prendre soin de soi dans toutes les sphères de notre vie.✨Se trouver des moments pour relaxer, bouger et surtout se sentir bien. Chaque individu est différent donc il est important d’apprendre à se connaitre et savoir ce qui nous fait du bien.

La lecture de développement personnel est un bel outil qui nous permet tellement de reconnecter avec notre nous et d’apprendre à se connaitre réellement. Si on n'aime pas lire, il y a toujours les livres audio qui peut être écouté en auto ou en pliant du linge! 😉

💫Grandir ça se fait aussi dans notre vision de la vie.

15/06/2021

✨À MOI DE MOI.... Oui oui, tu as bien lu... On lance un groupe pour starter le début de l’été avec une belle vibe... Un beau cadeau que tu t’offres.

Cela fait quelques temps que tu nous vois aller dans nos entrainements et que tu te demandes si c’est fait pour toi, si tu aimerais ça, ou tu es simplement curieuse... HEY BIEN c’est LE moment PARFAIT! Écrit nous 😉.

Nous te promettons une semaine remplis d’entraînement variée, tu pourras aussi parcourir la plateforme et voir tout ce qu’elle offre, des recettes, des trucs et petites pensées ainsi qu’un soutien exclusif. DE PLUS... on fait tirer un cadeau parmi les participantes. OUI, un cadeau pour vous remerciez de prendre le temps de prendre soin de vous!! On ai comme ça 😉.

Alors on ouvre 10 places pour ce jeudi 17 juin! On change la VIBE du début de l’été et on l’attaque en prenant soin de nous tout en s’amusant... Parce que oui, on a oublié le plus important le but est d’avoir du PLAISIR! ... Allez vient t’amuser avec nous!☺️

13/06/2021

Petite collation d’après-midi (Nectarine, pistaches et amandes) avec le ratio idéal de macronutriments grâce au petits contenants portion Fix 👌🏻Tout est toujours une question d’équilibre! 😉

07/06/2021

🔥Trouve ce qui t’anime, te rend vivante ... ce petit quelques chose qui te permettra de rester focus même dans les moments plus sombre. Car disons le, nous en avons tous des moments un peu moins facile, où tout nous semble être une montagne à traverser.

Ce « fire » doit être assez fort pour te permettre de te dépasser. Tu dois trouver cette raison qui t’appartient. Car nous sommes tous différentes donc pas tous les mêmes buts et ambitions 💪🏼.

Ton but c’est perdre des livres, gagner de la masse musculaire, te trouver belle, être pleine d’énergie pour tes enfants, regagner le contrôle de ton corps, être en santé, te prouver que tu peux franchir les limites de ta tête, retrouver la bonne humeur, sortir de tes mauvaises habitudes... nous pourrions en énumérer encore des centaines. Elles sont tous bonne !!

Il suffit que TU trouves LA raison pour laquelle tu veux te mettre de l’avant et t’entraîner. Cela t’aidera grandement quand tu devras affronter ta tête. Bon lundi 😘💪🏼

06/06/2021

On vous partage ce soir une petite recette très facile de Shakeology au Chocolat, noix et mûres 🤤

Une superbe boisson remplie de vitamines et protéines pour une journée bien remplis 💪🏻

240 ml de boisson végétale de coco non sucrée
130 g de glaçons
1 scoop de Shakeology de protéine de chocolat (vanille est aussi très bon dans cette recette)
120 g de mûres fraiches ou surgelée (pour un effet plus dense)
1 cuillère à soupe de noix non salées hachées.

Mettre le tout dans un blender et couvrez. Mélangez jusqu’à l’obtention d’un mélange onctueux et servez immédiatement. À consommer avec le sourire 🥰

31/05/2021

☀️ Avant / Après ☀️

9 Week Freak Control ( 9 semaines, 3 phases, 30 minutes par jour, 5 jours semaine )

C’est avec toute humilité que je vous partage ce soir mes résultats.

Des résultats qui croyez moi ont value les efforts. 💪🏼

Pour vous mettre en contexte j’ai débuté le programme 9 week freak control quand ma belle Zoé avait 2 mois avec l’accord de ma physio et chiro ( on reste prudente ;)). J’ai 4 filles qui prennent beaucoup de mon temps mais j’ai été assidue dans les entraînements en suivant le calendrier. J’ai favoriser les bons aliments sans non plus me priver. Il faut aussi considérer que j’allaite et que je n’ai pas de belle nuit encore ( en aurais-je un jour ça c’est une autre question?!! 😆)

J’ai vraiment adoré ce programme, un de mes préférés jusqu’à présent. 💫 Il m’a donné plus que des résultats. L’entraînement me permet de me sentir bien dans mon corps, d’avoir de l’énergie pour mes petites poulettes, d’être plus patiente et surtout d’avoir la force de suivre mon homme dans les rénovations 💪🏼💪🏼.

Alors place au nouveau défi que je me donne soit Let’s get Up, un programme de danse combiné à de la musculation. Il reste encore de la place, on commence DEMAIN!! J’ai trop hâte 🤩. Qui embarque ?

28/05/2021

✨ Nous sommes notre meilleur investissement✨

Alors prenons le temps de prendre soin de notre corps, notre esprit, notre NOUS.🤍C'est ici que les ‘ME TIME' deviennent si important. Cela nous permet de nous reconnecter avec notre MOI et de prendre soin de nous. 🥰 Nous voulons aider et chérir notre entourage, et c’est parfait ainsi, en autant qu'il y est du temps aussi consacrer pour prendre soin de toi.

On passe la vie avec notre “nous’, notre corps, notre âme alors aussi bien avoir aucun regret et en prendre soin. 😘

23/05/2021

𝗖𝗲 𝘀𝗼𝗶𝗿, 𝗼𝗻 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗿𝗲́𝘃𝗲̀𝗹𝗲 𝘂𝗻 𝗲́𝗻𝗼𝗿𝗺𝗲 𝘀𝗲𝗰𝗿𝗲𝘁 🤭

On se fait souvent dire qu’on ai dont ben hot et motivée de nous entrainer le matin. On se fait même demander d’ou vient cette motivation. 🤷‍♀️ Oui nous avons une volonté et un but, mais on vous avoue ce soir que nous avons aussi l’aide de notre petit jus magique.✨Ce petit jus qui est un mélange juste parfait pour te donner la motivation qu’il te faut et te permettre de te donner à fond durant ton entrainement💪🏻 Il se fait en trois saveurs; citron, mélange de baie et punch au fruit. Notre préféré; CITRON assurément, quoi que les deux autres sont aussi délicieux. 👌🏻Alors voilà plus aucun secret sur la provenance du petit PEP supplémentaire durant nos entrainements. 😉

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