Studio PROUD - Entraînement semi-privé pour femmes

Studio PROUD - Entraînement semi-privé pour femmes L'équipe PROUD aide les femmes à transformer leurs habitudes et leur mise en forme de l’intérieur vers l’extérieur.

Entraînement semi-privé, pilates et cardio à Trois-Rivières ou en ligne

Le temps des fêtes ne demande aucune réparation.Ton corps n’est pas un problème à corriger.Ton plaisir n’est pas une fau...
12/22/2025

Le temps des fêtes ne demande aucune réparation.
Ton corps n’est pas un problème à corriger.
Ton plaisir n’est pas une faute.

✨ Bouger peut être doux
✨ Manger peut être neutre
✨ Prendre soin de soi n’a pas besoin d’attendre janvier

ÇA, c’est NON 👉 la culpabilité.



Le temps des fêtes ne demande aucune réparation.Ton corps n’est pas un problème à corriger. Ton plaisir n’est pas une fa...
12/22/2025

Le temps des fêtes ne demande aucune réparation.
Ton corps n’est pas un problème à corriger.
Ton plaisir n’est pas une faute.

✨ Bouger peut être doux
✨ Manger peut être neutre
✨ Prendre soin de soi n’a pas besoin d’attendre janvier

ÇA, c’est NON 👉 la culpabilité.



12/18/2025

T’es une femme occupée et tu veux te faire des lunchs en moins de 45 min ?

Alexe te partage une option santé, rapide et facile à préparer d’avance :
👉 le thon du Costco 🐟

✔️ Protéiné
✔️ Pratique
✔️ Idéal pour le meal prep
✔️ Moins de charge mentale la semaine

Parce que bien manger devrait s’adapter à ta réalité, pas l’inverse 🤍

Sauvegarde ce reel pour ta prochaine prep 👇

Pendant longtemps, moi aussi j’ai cru que si ma mise en forme ne fonctionnait pas, c’est parce que je n’en faisais pas a...
12/17/2025

Pendant longtemps, moi aussi j’ai cru que si ma mise en forme ne fonctionnait pas, c’est parce que je n’en faisais pas assez.

Alors j’ai ajouté.
Un peu plus de cardio.
Un peu plus de restrictions.
Un peu plus de pression sur mes épaules.

Sur les réseaux sociaux, nous sommes constamment bombardées d’informations sur la mise en forme.
Tellement que l’on ne sait plus ce qui est réellement bon pour nous.

Résultat
On essaie de tout faire en même temps.
On s’épuise.

Et on finit par croire que le problème, c’est nous.
Nos hormones.
Notre corps.
Notre motivation.

Mais avec le temps, j’ai compris une chose.
Ce n’était pas un manque de volonté.
C’était un trop-plein d’actions posées sur des choses non essentielles.

Trop d’attentes.
Trop de comparaisons.
Trop de méthodes qui ne respectent ni notre réalité, ni notre corps.

La mise en forme durable ne se bâtit pas dans la pression.
Elle se construit dans une approche simple, humaine et adaptée.
Faire moins.
Mais faire mieux.

Et surtout, faire ce qui est juste pour son corps.
C’est exactement cette vision qu’on cultive chez PROUD.🧡

🎄 Horaire des Fêtes | Studio PROUD 🎄Même pendant les Fêtes, on reste là pour toi 💪✨Voici l’horaire à venir pour que tu p...
12/15/2025

🎄 Horaire des Fêtes | Studio PROUD 🎄

Même pendant les Fêtes, on reste là pour toi 💪✨
Voici l’horaire à venir pour que tu puisses continuer à bouger, te faire du bien et garder ton énergie… sans pression.

Toute l’équipe du Studio PROUD te souhaite un joyeux temps des Fêtes, rempli de rires, de bienveillance et de fierté. 🧡
Merci de faire partie de notre grande famille PROUD✨

Derrière PROUD, il y a d’abord une petite fille avec un grand rêve ✨ Un rêve qui, avec le temps, est devenu un projet de...
12/12/2025

Derrière PROUD, il y a d’abord une petite fille avec un grand rêve ✨

Un rêve qui, avec le temps, est devenu un projet de vie.
Ouvrir un gym en pleine pandémie, peu y croyaient.
Mais Alexe a choisi d’y croire quand même 🤍

De persister.
De bâtir un espace où les femmes peuvent se sentir fortes, soutenues et à leur place.

Depuis plus de 10 ans, sa mission est claire :
briser les stéréotypes liés à l’entraînement chez les femmes 💪🏼

Pour elle, bouger, ce n’est pas punir son corps.
C’est gagner.
Gagner de la force.
Gagner de la constance.
Gagner de la confiance 🧡

PROUD est né de cette conviction profonde :
chaque femme mérite un environnement bienveillant pour se dépasser, se célébrer et évoluer, à son rythme 🌿










12/11/2025

✨ La petite routine de MC avant que les filles arrivent au Studio PROUD ✨

Elle arrive, prend la planif du jour, écrit tout au tableau, place la salle avec intention…
et, évidemment… un petit chin-up juste pour le fun. 😌💪

Puis elle attend les filles avec ce sourire qui met tout de suite en confiance.

Parce qu’ici, l’énergie commence avant même que l’entraînement débute.

🫶 PROUD, c’est ça : des coachs qui préparent chaque détail pour que tu te sentes accueillie, motivée et fière de toi.

Dis-nous : qu’est-ce qui te met dans le mood quand tu arrives au studio ? 👇

12/10/2025

🥗✨ Des dîners simples, santé… et réalistes ✨🥑

Aujourd’hui, Alexe vous amène faire un petit tour chez Costco pour vous partager ses idées de repas rapides, nourrissants et parfaits pour les semaines chargées.

Parce qu’on n’a pas besoin de passer 2h en cuisine pour bien manger, il suffit de choisir les bons essentiels et de garder ça simple. 🧡

Dites-moi en commentaire :
➡️ Vous êtes plus du type meal prep du dimanche ou improvisation du mercredi soir ? 😅

Tu manques de motivation pour t’entraîner dernièrement? Tu n’es vraiment pas seule. Novembre et décembre, ce sont object...
12/04/2025

Tu manques de motivation pour t’entraîner dernièrement?

Tu n’es vraiment pas seule. Novembre et décembre, ce sont objectivement les mois les plus difficiles pour rester constante : il fait noir tôt, ton énergie descend, ta charge mentale monte… et tout devient une “priorité” plus urgente que toi.

P*s c’est NORMAL.

Ton corps, ta tête, ton rythme → tout change avec la saison. 🧡
Mais avant de laisser l’hiver prendre le dessus, voici 5 petites actions simples pour retrouver ton élan (sans pression, sans culpabilité, sans objectif irréaliste). Des actions douces, réalistes… et surtout accessibles même dans les semaines les plus chargées.

Swipe pour découvrir les 5 façons de te remettre en mouvement ✨
Rappelle-toi : tu n’as pas besoin d’être parfaite, juste présente.

Et si tu veux être entourée d’une communauté qui te supporte (même quand ta motivation est à -12), PROUD est là pour toi. Toujours. 🤍

Address

635 Rue Houssart
Trois-Rivières, QC

Opening Hours

Monday 6am - 8pm
Tuesday 6am - 8pm
Wednesday 6am - 8pm
Thursday 6am - 8pm
Friday 6am - 6pm
Saturday 6am - 12pm

Telephone

+18192019097

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