Studio PROUD - Entraînement semi-privé pour femmes

Studio PROUD - Entraînement semi-privé pour femmes L'équipe PROUD aide les femmes à transformer leurs habitudes et leur mise en forme de l’intérieur vers l’extérieur.

Entraînement semi-privé, pilates et cardio à Trois-Rivières ou en ligne

03/09/2026

Ce qui nous rend vraiment plus fortes au Studio PROUD… ce n’est pas juste l’entraînement.

C’est les coachs qui voient ton potentiel même quand toi tu doutes encore.
Celles qui te poussent à faire une répétition de plus, un effort de plus, un petit pas hors de ta zone de confort.

Et surtout… c’est l’énergie des autres femmes dans la salle.
Les regards qui encouragent.
Les « let’s go » lancés à travers la pièce.
Les petites victoires qu’on célèbre ensemble.

Parce qu’ici, tu ne t’entraînes jamais seule.
On avance ensemble. 💛

Si tu es déjà venue au studio, tu sais exactement de quoi on parle.

Dis-nous en commentaire : qu’est-ce qui te motive le plus quand tu t’entraînes au PROUD ?






03/06/2026

On a vraiment les meilleures coach pour rendre ton chum jaloux de ton entraînement 😜

Fais-nous confiance 😉




03/05/2026

Les phrases qu’on entend TOUT LE TEMPS au Studio PROUD… 😂

Au PROUD, on vient pour s’entraîner…
mais on reste pour les fous rires, les encouragements et les petites négociations avec la coach.

Parce qu’ici, il y a toujours :
celle qui parle pendant tout le workout,
celle qui demande c’est combien de temps? à chaque intervalle,
et celle qui dit “je suis morte”… mais qui finit quand même la série.

Bref, l’entraînement, version vraie vie.

Écris-nous en commentaire la phrase que tu entends le plus souvent au Studio PROUD.




03/04/2026

Boire ton café à jeun le matin… bonne ou mauvaise idée? ☕️

On le fait presque toutes sans trop se poser la question.
Mais selon ton corps, ton niveau de stress et ton alimentation, ça peut soit t’aider… soit complètement dérégler ton énergie pour la journée.

Quand tu bois du café à jeun :
• ton cortisol est déjà élevé
• ta glycémie peut monter puis chuter rapidement
• tu peux ressentir plus de stress, d’irritabilité ou de fringales plus t**d

La solution n’est pas forcément d’arrêter le café…
mais plutôt de comprendre comment ton corps réagit et d’ajuster ton rythme.

Par exemple :
→ prendre quelques bouchées avant
→ attendre 30–60 minutes après le réveil
→ choisir un café moins acide

Parfois, un simple ajustement change complètement ton énergie dans la journée.

Sauvegarde ce post pour t’en rappeler demain matin avant ton premier café. ☕️





Les régimes restrictifs donnent des résultats rapides.Mais rarement des résultats durables.Cette cliente en est la preuv...
03/04/2026

Les régimes restrictifs donnent des résultats rapides.
Mais rarement des résultats durables.

Cette cliente en est la preuve.

Pendant des années, elle alternait motivation intense et abandon.
Résultats rapides.
Puis retour à la case départ.

Ce n’était pas un manque de volonté.
C’était un manque de structure.

Quand elle est arrivée au Studio, elle voulait sortir du cycle.
Plus d’énergie pour jouer avec ses enfants.
Se sentir forte. Stable. En contrôle.

On n’a rien fait d’extrême.

3 repas par jour.
2 à 3 entraînements par semaine.
Des bases simples. Répétées.

Semaine après semaine, son énergie s’est stabilisée.
Son corps a changé.
Mais surtout, sa relation avec elle-même a évolué.

Aujourd’hui, elle ne “recommence” plus.
Elle vit un mode de vie qu’elle peut maintenir.

La constance bat toujours l’intensité.🧡

Si toi aussi tu veux arrêter de recommencer, inscris-toi à la liste d’attente pour le défi d’avril
prochain. Lien dans notre bio. 🔗


03/02/2026

Tu t’es déjà mis énormément de pression à vouloir tout faire parfaitement en même temps ?
À te sentir coupable parce que tu as manqué un entraînement
ou pris quelque chose sur le pouce dans une semaine plus chaotique ?
Ça arrive à tout le monde.

On pense souvent que le progrès est linéaire.
En réalité, il ressemble beaucoup plus à une courbe.
La différence entre celles qui avancent et celles qui abandonnent ?
La constance.

Continuer même quand ce n’est pas parfait.
Accepter que certaines semaines sont plus difficiles.
Revenir sans tout recommencer à zéro.

La vraie question n’est pas :
« Est-ce que j’ai été parfaite ? »
C’est : Est-ce que je fais mieux que la version de moi au jour 1 ?
Si la réponse est oui, tu es sur la bonne voie.

C’est ce qu’on observe chez les femmes PROUD.
Se comparer aux autres crée de la pression.
Se comparer à son point de départ crée du progrès.

Est-ce que tu es plus forte qu’au début ?
Plus consciente de tes habitudes ?
Plus constante qu’il y a 3 mois ?

Ça, c’est une transformation durable.
La constance n’est pas parfaite, mais l’effet cumulé crée une vague de changement.
Continue d’avancer. Même imparfaitement. 🍊

02/26/2026

Ne trust JAMAIS ta coach !

…quand elle te dit que tu es capable.
…quand elle ajoute “juste 10 secondes de plus”.
…quand elle met un élastique “pour le fun”.
…quand elle dit “ça va passer vite”.

Parce qu’au fond, elle sait exactement ce que tu vaux.
Même quand toi, tu doutes encore.

Au Studio, on ne te pousse pas pour te briser.
On te pousse pour te révéler. 🧡

Tag ta coach… ou ta partner d’entraînement coupable avec toi 👀🔥



En février, on laisse tomber la perfection. On choisit la constance ❤️‍🔥Ce défi existe pour t’aider à créer une habitude...
02/05/2026

En février, on laisse tomber la perfection. On choisit la constance ❤️‍🔥

Ce défi existe pour t’aider à créer une habitude durable, sortir du mode « tout ou rien » et te rappeler que chaque mouvement compte.

Pendant 21 jours, vise 12 moments pour bouger, à ton rythme
environ 3 à 4 fois par semaine.
Entraînement, Pilates, yoga, marche, ski de fond, raquette, randonnée, toute activité de 20 minutes et plus compte, peu importe l’intensité.

Pour participer, rends-toi dans le groupe sur l’app PROUD
tu pourras y marquer ta présence et apprendre comment ajouter tes activités à ton calendrier.

🎁 En participant, tu cours la chance de gagner
une carte cadeau de 100 $ chez lululemon
et une carte cadeau de 100 $ au Studio PROUD.

Identifie-nous dans tes stories lors de tes activités
pour une chance supplémentaire de gagner.

Ce défi, c’est une invitation à revenir au mouvement
encore et encore ✨

L’accès à l’application PROUD est nécessaire pour participer.

02/02/2026

Des plans.
Des décisions.
Une vision claire.

On travaille fort pour une raison :
changer la vie de plus de femmes cette année.
Et on est prêtes 🔥





01/30/2026

Ce regard.
Ce sourire essoufflé.
Ce moment où tu sais que tu es exactement à la bonne place.

Au Studio PROUD, on s’entraîne ensemble — et ça change tout. ✨👯‍♀️


01/29/2026

C’est fou comme une première impression peut marquer.
La porte franchie, les doutes sont là…
Mais très vite, quelque chose change.

Au Studio PROUD, on n’entre pas juste dans un gym.
On entre dans un espace sécuritaire,
une communauté de femmes,
un endroit où on se sent vue, accueillie et capable 🧡

Merci à nos clientes pour leur vulnérabilité, leurs mots et leur vérité.
C’est exactement pour ça que PROUD existe ✨

👉 Dis-nous en commentaire : quelle a été TA première pensée en entrant au Studio PROUD pour la première fois ?

01/28/2026

Rage de sucre ? 👀
Alexe a LA solution :
✔ faible en sucre
✔ abordable
✔ facile à intégrer

Simple. Efficace. PROUD 💛
Enregistre ce reel pour plus t**d ✨


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635 Rue Houssart
Trois-Rivières, QC

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Monday 6am - 8pm
Tuesday 6am - 8pm
Wednesday 6am - 8pm
Thursday 6am - 8pm
Friday 6am - 6pm
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