Me, Myself & We

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Qu’est-ce que le people pleasing?C’est cette tendance à vouloir plaire, être apprécié, reconnu. Derrière ce comportement...
03/26/2026

Qu’est-ce que le people pleasing?

C’est cette tendance à vouloir plaire, être apprécié, reconnu. Derrière ce comportement, il y a souvent un besoin profond d’amour, d’appartenance et de validation. Mais ce qui semble être de la gentillesse ou de la générosité est, en réalité, bien souvent une stratégie de survie.

Quand on observe de plus près, le people pleasing s’inscrit dans les réponses du système nerveux face au stress par laquelle on va mettre les besoins des autres avant les nôtres, à anticiper leurs attentes, à s’y conformer… parfois au point de s’oublier complètement.

Cela peut se traduire par une difficulté à dire non, une tendance à éviter les conflits, ou encore à se sentir responsable du bien-être des autres. On devient indulgent envers tout le monde, sauf envers soi-même. Et souvent, un sentiment de culpabilité s’installe dès qu’on pense à se choisir.

Avec le temps, ce mécanisme devient une illusion : celle qu’on doit constamment justifier notre valeur, répondre à des standards inatteignables, être toujours disponible, être « assez » au détriment de notre propre essence.

Reprogrammer ce schéma, c’est doucement passer du faire à l’être. C’est apprendre à se choisir sans culpabilité. C’est reconnaître que notre valeur n’est pas conditionnelle à ce que l’on donne ou à la façon dont on répond aux attentes des autres. C’est aussi accepter que déplaire fait partie de la vie et que poser des limites est un acte de respect envers soi.

Sortir du people pleasing c’est rétablir un équilibre. C’est redonner à nos besoins la place qu’ils méritent. C’est revenir à soi, avec douceur, conscience et vérité.

Réponse du système nerveux face au stress.Les 4F représentent les différentes réponses de notre système nerveux face au ...
03/26/2026

Réponse du système nerveux face au stress.

Les 4F représentent les différentes réponses de notre système nerveux face au stress ou à une situation perçue comme menaçante. Ce ne sont pas des choix conscients, mais des mécanismes automatiques de protection.

Combattre (fight) : on réagit en s’opposant, en contrôlant ou en devenant plus direct, parfois agressif.

Fuir (flight) : on cherche à éviter, partir, se distraire ou se surcharger pour ne pas ressentir.

Figé(e) (freeze) : on se sent paralysé, bloqué, incapable d’agir ou de décider, comme en arrêt.

Se soumettre (fawn) : on s’adapte aux autres, on cherche à plaire, à éviter le conflit en mettant ses propres besoins de côté.

Ces réponses ont toutes un rôle : nous protéger. Mais lorsqu’elles deviennent automatiques et constantes, elles peuvent nous éloigner de nous-mêmes.

Apprendre à les reconnaître, c’est le premier pas pour retrouver un équilibre… et choisir, peu à peu, une réponse plus consciente et alignée avec qui l’on est réellement.

Dernièrement, j’ai pris une décision importante : celle de me choisir.J’ai décidé de ralentir, de réduire mon horaire à ...
03/20/2026

Dernièrement, j’ai pris une décision importante : celle de me choisir.

J’ai décidé de ralentir, de réduire mon horaire à quatre jours par semaine. Maintenant, le vendredi, je ne le donne plus au travail, je me le donne à moi. Un espace pour respirer, pour créer, pour me retrouver… sans culpabilité.

Du moins, c’est ce que j’apprends.

Parce que même quand on se donne la permission, il reste cette petite voix. Celle qui chuchote qu’on devrait en faire plus, être plus productive, ne pas « perdre » une journée. Une voix qui ne vient pas de nous, mais d’une société qui valorise la performance au détriment du bien-être. Une société qui nous a appris que se reposer, c’est être paresseux.

Mais si c’était tout le contraire?

Et si se reposer était un acte de courage?
Un acte de rébellion douce contre un rythme qui nous épuise. Un choix conscient de se réapproprier son temps, son énergie, sa vie.

Je choisis de ne plus voir le repos comme un luxe, mais comme un droit. Je choisis de m’écouter, de respecter mes limites, de nourrir ce qui me fait du bien.

Et surtout, je choisis de le faire sans m’excuser.

Parce que se choisir, ce n’est pas égoïste. C’est essentiel.

😌✌🏼

Aujourd’hui, l’équinoxe de printemps nous invite à un doux retour à l’équilibre — entre l’ombre et la lumière, entre ce ...
03/20/2026

Aujourd’hui, l’équinoxe de printemps nous invite à un doux retour à l’équilibre — entre l’ombre et la lumière, entre ce que nous laissons derrière et ce qui cherche à naître en nous.

C’est le moment parfait pour honorer l’archétype de la jeune fille : cette énergie vive, curieuse, spontanée et remplie de possibles. Elle n’a pas peur de rêver, d’explorer, de rire sans raison. Elle avance avec le cœur ouvert, guidée par la magie du moment présent.

Prends un instant pour te déposer. Peut-être allumer une bougie, sortir à l’air frais, ou simplement fermer les yeux. Demande-toi : qu’est-ce qui faisait vibrer la petite fille en moi ? Qu’est-ce qui la faisait sourire, s’émerveiller, se sentir libre ?

Aujourd’hui, offre-lui de l’espace. Danse, écris, crée, ris. Laisse-la reprendre sa place en toi, sans jugement.

Le printemps ne fait pas que renaître la nature — il te rappelle que toi aussi, tu peux recommencer, t’adoucir, et t’ouvrir à nouveau à la beauté simple de la vie.

Cette théorie a complètement changé ma façon de voir les choses:Imaginez que vous entrez dans un café.Tu veux un latte, ...
02/08/2026

Cette théorie a complètement changé ma façon de voir les choses:

Imaginez que vous entrez dans un café.

Tu veux un latte, mais au lieu de le commander, vous dites : « Je ne veux pas de café noir. »

Savez-vous de quoi le serveur se rappelle ?

« Un café noir. »

Et qu’est-ce qu’il finit par vous apporter ? Exactement: Un café noir.

C’est comme ça que vivent la plupart des gens. Ils disent ce qu’ils ne veulent pas, mais ils ne demandent jamais clairement ce qu’ils veulent.

« Je ne veux pas manquer l’argent »
« Je ne veux pas être stressé »
« Je ne veux pas d’une relation toxique »
« Je ne veux pas être obèse »

La vie ne réagit pas à ce que vous rejetez. Elle réagit à ce sur quoi vous vous concentrez.

Si votre demande n’est pas claire, vous recevrez toujours du café noir.

C’est là que j’ai arrêté de dire « Je ne veux pas » et j’ai commencé à dire « Je veux. »

Et tout à coup, ma vie a commencé à bouger et les choses se sont alignées✨

Les bienfaits de prendre l’air en hiverPrendre l’air en hiver, même par temps froid, est un véritable cadeau pour le cor...
01/31/2026

Les bienfaits de prendre l’air en hiver

Prendre l’air en hiver, même par temps froid, est un véritable cadeau pour le corps et l’esprit. L’air frais et pur stimule la respiration, favorise une meilleure oxygénation du cerveau et aide à clarifier les pensées. Le contact avec le froid active la circulation sanguine et soutient le système immunitaire, tout en apportant une sensation de vitalité naturelle.

Se reposer dehors, faire une sieste bien emmitouflé dans la neige ou sur une terrasse hivernale, permet au système nerveux de ralentir. Le silence feutré de l’hiver, la lumière douce et le calme de la nature créent un environnement propice à la détente profonde. Le corps se régule, l’esprit s’apaise et le stress diminue.

S’accorder ces moments en plein air en hiver, c’est honorer les rythmes naturels, ralentir consciemment et se reconnecter à l’essentiel, même — et surtout — quand tout semble immobile. ❄️✨

01/12/2026

Quand l’Univers veut que tu évolues …

Me, Myself & We

01/10/2026

Longtemps, j’ai cru que ne rien demander était une force.

Que me débrouiller seule prouvait ma solidité, mon courage, ma maturité.

En réalité, c’était surtout une réponse à la pression sociale.

Le patriarcat nous a appris à nous durcir et notre société individualisme nous a appris à nous isoler.

Mais nos corps, eux, réclament l’interdépendance.

Dire « je n’ai besoin de personne » ne voulait pas dire que je n’avais pas de besoins.

Ça voulait dire que j’avais appris à les taire, à les porter seule, à ne plus espérer.

Mon corps s’est adapté. Mon cœur s’est protégé.

L’individualisme nous éloigne du souci des autres et de la communauté.

Aujourd’hui, je comprends que guérir, ce n’est pas devenir dépendante.

C’est réapprendre à recevoir sans se sentir faible.
C’est accepter que mes besoins sont légitimes.
C’est choisir des relations où je n’ai pas à être forte en permanence, où je peux déposer le poids, respirer, exister sans armure.

Et toi es-tu prêt.e à passer du Me Myself and I au Me Myself and We?

01/09/2026

On ne parle pas assez de ce que la pression constante fait au corps.

De ce que la vitesse impose au rythme intérieur.
De ce que l’obligation grave dans le système nerveux.

J’ai vécu longtemps en mode tenir bon. Être performante. Disponible. Responsable. Toujours un pas devant, toujours en alerte.

L’hypervigilance est devenue normale, presque invisible… comme si se détendre était un luxe que je ne pouvais pas me permettre.

La solitude, elle, ne venait pas forcément de l’absence de gens autour. Elle venait de l’impression de devoir tout porter seule. Les émotions des autres. Les attentes. Les non-dits.

Jusqu’à cette surcharge émotionnelle silencieuse
qui fatigue sans faire de bruit.

Mon corps, lui, savait. Il envoyait des signaux bien avant que ma tête comprenne.

Fatigue profonde. Tension. Irritabilité. Besoin de m’isoler.

Ce n’était pas une faiblesse.
C’était un système nerveux qui demandait enfin de la sécurité.

Aujourd’hui, j’apprends autre chose.

Ralentir sans culpabilité. Dire non sans me justifier.
Recevoir du soutien sans me sentir dépendante.
Créer de l’espace là où tout était serré.

Toi comment ton corps te parle-t-il?

🧠 Corps & émotionsQuand le corps parle pour une émotion ignorée. Voici quelques exemples récurrents.⚠️ Ceci est une pist...
01/07/2026

🧠 Corps & émotions

Quand le corps parle pour une émotion ignorée.

Voici quelques exemples récurrents.

⚠️ Ceci est une piste de compréhension émotionnelle. Il ne remplace pas un avis médical.

.myself.we

Nos émotions ne sont pas là pour nous compliquer la vie. Elles sont là pour nous guider.Quand on apprend à les écouter, ...
01/06/2026

Nos émotions ne sont pas là pour nous compliquer la vie. Elles sont là pour nous guider.

Quand on apprend à les écouter, le corps n’a plus besoin de crier.

🌱 Et toi, as-tu déjà remarqué comment ton corps te parle ?


myself.we

Prendre soin de soi, se prioriser et poser ses limites n’a rien d’égoïste. C’est une responsabilité envers soi-même… et ...
01/01/2026

Prendre soin de soi, se prioriser et poser ses limites n’a rien d’égoïste. C’est une responsabilité envers soi-même… et envers les autres.

Quand on s’oublie trop souvent, quand on dit oui alors que tout en nous crie non, quand on minimise ce que l’on ressent en se disant « ce n’est pas grand-chose », on s’éloigne tranquillement de notre équilibre.

Le problème, c’est que le pas grand-chose ne vient presque jamais seul.

Un commentaire qu’on ravale.
Une fatigue qu’on ignore.
Un besoin qu’on met de côté.
Un autre petit compromis.
Puis un autre encore.

Et un jour, sans comprendre pourquoi, on se sent fru, irritable, à bout. On se demande ce qui s’est passé, puisque rien de « grave » n’est arrivé. Pourtant, la vérité est là : ce n’est pas un événement qui fait déborder le vase, mais l’accumulation de tous ces petits pas grand-chose non respectés.

L’abnégation constante finit par se transformer en ressentiment. Contre les autres, parfois. Contre soi surtout. Parce qu’au fond, on sait qu’on s’est trahi un peu trop souvent.

Se prioriser, ce n’est pas couper les liens ou devenir dur. C’est apprendre à s’écouter avant d’être à bout. C’est reconnaître ses limites avant qu’elles soient dépassées. C’est se donner la permission de dire : « là, c’est assez ».

Prendre soin de soi, c’est vider le vase régulièrement, au lieu d’attendre qu’il déborde. C’est honorer ses besoins, même quand ils semblent petits.

❤️

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