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Joanie Turcotte - En santé de la tête aux pieds

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Joanie Turcotte - En santé de la tête aux pieds

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11/17/2025

✨ Retraite Sois Femme, BE YOU - 4ᵉ Édition ✨

📅 Du 15 au 17 mai 2025
🏡 Chalet de luxe au bord de la rivière L’Assomption
🌟 Déjà la moitié des places comblées ! Hey oui je sais ça va vite, mais cette retraite est toujours full house donc les femmes ne veulent pas manquer leur chance ! 🤫

Et si, pour une fois, tu faisais pause sur ta vie qui va à 100 à l'heure ?

Cette retraite est TON moment pour te reconnecter avec la femme que tu es, celle qui s’est doucement effacée entre le boulot, la maison, la maternité, et tout ce que tu portes au quotidien.

👉 Prends le temps de te ressourcer, de travailler sur ton mindset, et de rétablir l’équilibre dans ta vie. Ce sera un cadeau d’amour pour toi.

Un chalet unique et luxueux, bercé par les eaux de la rivière.
whirlpool bath, sauna, do**he extérieure, piscine, et même des filets suspendus pour relaxer.
Des foyers chaleureux, un lit king suspendu, et la nature tout autour pour reconnecter à l’essentiel.

Tu seras accompagnée par moi, Joanie Turcotte, fondatrice du programme Mind & Body et coach holistique. Je guide les femmes vers un équilibre de vie à travers le mouvement, l’alimentation et le mindset.

Alors, tu nous rejoins ? 🔥 Écris RETRAITE si tu es intéressée ! 👇🏻

11/14/2025

Pendant combien de temps t’es-tu entraînée pour "compenser" un repas ? Pour "réparer" un écart ? Pour atteindre un chiffre sur la balance ?

Et si je te disais que c’est précisément cette mentalité qui t’empêche d’avoir une transformation durable ?

💡 L’entraînement, ce n’est pas une punition. C’est un privilège. C’est du self-care. C’est un moyen de te sentir bien dans ta peau, pas une façon de te punir d’avoir vécu.

Quand tu arrêtes de voir l’entraînement comme une obligation et que tu l’intègres comme un mode de vie, tout change.

🔥 Imagine… Un corps plus fort, plus d’énergie, un mindset plus solide. Plus de pression, juste du plaisir et des résultats qui durent.

Si tu es prête à créer une relation saine et puissante avec l’entraînement et ton corps, mon accompagnement privé est fait pour toi.

📩 Écris-moi "PRÊTE" et on en parle ensemble. 💛

11/12/2025

L'inflammation agit en silence dans ton corps... et peut causer des douleurs, fatigue, troubles digestifs, prise de poids, troubles hormonaux, etc.

Et souvent, elle commence dans l’assiette. Voici 3 aliments à limiter 👇

1️⃣ Les aliments frits
Croustillants, oui. Bons pour toi ? Pas vraiment.
La friture produit des composés pro-inflammatoires qui agressent ton corps de l’intérieur.
👉 Privilégie des cuissons plus douces : vapeur, four ou air fryer !

2️⃣ Les produits laitiers
Le lactose peut être difficile à digérer pour beaucoup, provoquant ballonnements, inconfort et inflammation.
👉 Teste des versions sans lactose ou des boissons végétales non sucrées.

3️⃣ Le gluten
Même si tu n’es pas cœliaque, le gluten peut irriter l’intestin et favoriser l’inflammation chez certaines personnes.
👉 Explore des alternatives sans gluten : quinoa, riz brun, sarrasin, pâtes de légumineuses…

Tu veux une stratégie alimentaire adaptée à TES propres besoins? C'est en autre ce qu'on met en place pour toi dans un accompagnement privé avec moi. Il me reste 1 place avant les fêtes ! 6 ou 12 mois ✌🏻

🤫 Pssst 1: ça pourrait être quasi gratuit grâce à tes assurances collectives, je fournis des reçus en tant que naturopathe. 🎉

🤫 Pssst 2: Les prix augmenteront en janvier, aussi bien prendre ta place aujourd'hui ! 😁

11/11/2025

🚨 Qui ici a déjà travaillé avec moi ?

Écris:
👉🏻MB : Si tu as fait une cohorte Mind & Body

👉🏻TRIBE : pour la Tribe 🤪

👉🏻PRIVÉ : si tu as eu un suivi privé avec moi

_____

Il y a plusieurs manières de travailler avec moi, j'ai des offres pour tous les budgets, alors pourquoi continuer de te priver d'être bien dans ton corps et dans ta tête ? ✨

🤫 Pssst 1: certains services peuvent être couverts par tes assurances collectives (Naturopathie)

🤫 Pssst 2: Les prix augmenteront en janvier, aussi bien prendre ta place aujourd'hui ! 😁

11/07/2025

Les protéines, ce n’est pas juste pour les monsieurs ! 🤪 Elles jouent un rôle essentiel dans ta transformation physique, peu importe tes objectifs.

Avant de te nommer les bienfaits, je suis certaine que tu te demandes quelle quantité consommer à chaque jour... évidemment: ça dépend ! 😅 Chaque femme que j'accompagne a son plan personnalisé qui dépendant de son âge, son poids, son niveau d'activité physique et ses objectifs. Écris-moi si tu veux connaitre les détails. 📥

🔹 Construction musculaire : Après chaque séance d'entraînement, tes muscles ont besoin de se reconstruire. Les protéines fournissent les nutriments essentiels pour réparer et renforcer tes fibres musculaires, ce qui aide à sculpter ton corps.

🔹 Satiété : En plus de te nourrir, elles te gardent rassasiée plus longtemps. Résultat ? Moins de fringales et plus de contrôle sur tes portions.

🔹 Métabolisme boosté : Le simple fait de digérer les protéines augmente ton métabolisme, ce qui t’aide à brûler plus de calories, même au repos. 👌

🔹 Récupération : Les protéines aident à accélérer la récupération après un effort, te permettant de revenir plus vite et plus fort(e) à tes entraînements.

Intégrer des protéines dans ton alimentation, c'est maximiser ta transformation, ton énergie et tes résultats. 💥

Quelles sont tes protéines favorites ? ❤️

11/06/2025

Si tu te demandes encore si les glucides sont "bons" ou "mauvais", sache que la réponse est bien plus nuancée que ce qu’on entend souvent. 🫤

Les glucides, c’est la source principale d’énergie pour ton corps. Ils alimentent tes muscles, ton cerveau, et même ton humeur ! Ce n’est pas une question de oui ou non, mais plutôt de quoi et comment.

👉 Les bons glucides (comme les fruits, les légumes, les légumineuses, les patates, le riz, le quinoa, l’avoine, etc.) te donnent une énergie stable, t’aident à mieux récupérer après l’effort et soutiennent ton système hormonal.

👉 Les glucides raffinés (sucreries, produits transformés, pains blancs, etc.) eux, provoquent souvent des pics d’énergie… suivis d’un crash. Ce n’est pas qu’ils sont “interdits”, mais ils méritent juste d’être consommés avec conscience et équilibre.

En réalité, tout est une question de qualité, de quantité et de contexte.
Ton corps a besoin de glucides, surtout si tu bouges, t’entraînes ou veux garder une belle énergie au quotidien.

Alors non, les glucides ne sont pas tes ennemis.
Ils deviennent tes alliés quand tu apprends à manger en conscience et à écouter les besoins réels de ton corps. 💛

11/04/2025

Avec les journées qui raccourcissent et le manque de lumière, beaucoup d'entre nous ressentent une baisse d’énergie et de moral. En fais-tu partie ?

Voici quelques astuces simples:

🌞 Même par temps gris, 15 minutes de marche par jour fait des miracles sur ton énergie et ton humeur.

💡Une lampe de luminothérapie peut t’aider à compenser le manque de lumière naturelle. Quelques minutes chaque matin suffisent pour t’apporter un coup de pep et réguler ton humeur. Tu n'as pas envie d'investir $$$ ? Prend un moment de repos devant une fenêtre et tu verras rapidement une différence !

🧘‍♀️ Fais du yoga, notamment la salutation au soleil !
Un enchaînement doux mais énergisant qui aide à réveiller ton corps et ton esprit.

Ne laisse pas l’hiver prendre le dessus. Avec ces petites habitudes, tu peux faciliter ton passage vers la saison hivernale.

💬 As-tu des trucs à nous partager ?

11/03/2025

Et toi, aimes-tu la femmes que tu vois dans le miroir aujourd'hui ?

Si ce n'est pas le cas, sache que ce n'est pas une fatalité... tu peux, toi aussi, ne plus avoir peur de te regarder dans le miroir. 👇🏻

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Tu n’as pas besoin d’attendre le bon moment pour prendre soin de toi.

J’ai créé des options pour tous les budgets, parce que tu mérites de te sentir bien, dans ton corps et dans ta tête, dès maintenant.

MIND & BODY TRIBE est l'option la plus abordable pour goûter à mon approche.

Un membership mensuel à prix doux, motivant et transformateur, pour les femmes qui veulent un espace bienveillant où évoluer à leur rythme.

Pas d’engagement. Tu entres quand tu veux, tu repars quand tu veux.

Mais surtout… tu ne seras plus jamais seule dans ton processus.

💬 Écris-moi INFO pour recevoir les détails.👇🏻

10/31/2025

1. Ajoute un légume secret à tes recettes préférées.

Le défi : intégrer discrètement un légume dans des plats où on ne l’attend pas du tout.

Exemples :
➤ Courgette râpée dans tes muffins ou tes crêpes
➤ Purée de courge dans ta sauce à spaghetti
➤ Betterave dans ton smoothie pour une couleur de feu

2. Prépare des crudités pour grignoter avant le repas.

Pendant que ton repas mijote, tu te fais une mini assiette de bâtonnets de légumes avec du houmous ou du tzatziki.

Ça calme la faim, ça t’évite de te jeter sur le pain !

3. Boost tes smoothies

Les smoothies, c’est LA solution cachée pour les légumes invisibles.

Une poignée d’épinards, du kale, de la courgette congelée… tu ne goûteras même pas la différence.

💬 Tu souhaiterais plus de soutien dans ta transformation ? Écris-moi en DM ou écris PRETE dans les commentaires.

10/30/2025

Tu passes ta vie à entretenir ta maison, ta voiture, ton terrain...

Mais ton corps, celui qui te porte chaque jour,
celui qui te permet de vivre, d’aimer, de bouger, de créer…
tu le mets souvent en dernier sur la liste.

Tu peux changer de décor, de vêtements, de job…
mais tu ne pourras jamais changer de corps.

Et pourtant, tu continues de repousser le moment de t’en occuper.

Tu dis que t’as pas le temps. Pas l’énergie. Pas la motivation.
Mais si tu continues à l’ignorer, c’est lui qui finira par t’arrêter.

💡 Prends soin de lui avant qu’il te le rappelle à sa façon.

Bouge. Respire. Nourris-le.
Pas pour être “parfaite”, mais pour être présente :
dans ton corps, ta tête et ta vie. ✨

10/29/2025

La vérité, c’est que tu sais exactement ce que tu dois faire.

Mais entre savoir et faire, il y a cette petite voix qui essaie toujours de te convaincre du contraire.

J'ai raison ?

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