11/04/2025
Ma cure naturelle – Freiner la chute et relancer la repousse des cheveux
Ces derniers mois, j’ai vécu une grande perte de cheveux suite à un stress émotionnel. À un point où je ne peux même plus les laisser lousses… Après quelques tests infructueux, j’ai donc décidé de prendre les choses en main. Je me suis créé un plan de soutien naturel pour m’aider à freiner la chute et relancer la repousse. Et parce que je sais que je ne suis pas la seule à vivre ce genre de période, je te le partage ici, avec bienveillance et simplicité, au cas où il pourrait t’aider toi aussi 💚
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Avant de commencer
Tu peux démarrer cette cure aujourd’hui même. Pas besoin d’avoir tout sous la main : commence simplement avec ce que tu as, puis ajoute les éléments au fil des jours.
Jour 1 à 3 — Le lancement
• Commence doucement : choisis 2 ou 3 éléments du plan (ex. smoothie + tisane + massage).
• Bois beaucoup d’eau ou ta tisane tout au long de la journée.
• Si tu prends de la chlorophylle, débute avec 1 c. à thé dans un grand verre d’eau et augmente progressivement vers 1 c. à soupe (jusqu’à 2 verres par jour).
• Évite les attentes trop rapides : ton corps entre en mode réparation.
*Voir semaine 4 et prépare ton eau de rinçage*
But : stabiliser ton système et envoyer un signal de sécurité à ton organisme.
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Semaine 1 — Stabiliser et nourrir de l’intérieur
Objectif : calmer le corps, le reminéraliser et lui redonner les nutriments essentiels.
Matin
Smoothie fortifiant (1 portion, à prendre tous les matins)
→ Base liquide :
• 250 ml (1 tasse) de lait végétal au choix ou de kéfir (perso je prends à la mangue)
→ Ingrédients :
• 1 c. à soupe de graines de chanvre
• ½ banane (ou quelques morceaux de poire ou de mangue au goût)
• 1 c. à soupe de flocons d’avoine
• ½ à 1 c. à thé de poudre d’ortie (ou spiruline, selon ce que tu as)
💡 À propos de l’ortie :
1 c. à soupe de feuilles séchées ≈ 1 c. à thé de poudre.
Cette dose apporte une belle richesse en minéraux sans altérer le goût, légèrement “vert”, mais équilibré par la banane.
Deux options possibles :
• Version rapide : mouds les feuilles au moulin à café et ajoute la poudre au smoothie.
• Version infusion : fais une infusion d’ortie douce (1 c. à soupe de feuilles dans 250 ml d’eau chaude, infusée 10–15 min), puis utilise cette eau verte minéralisée comme base liquide à la place du lait ou du kéfir.
Alternatives 100 % naturelles
• Graines de courge / citrouille (1–2 c. à soupe/jour)
→ riches en zinc, magnésium et protéines.
À ajouter sur les salades, soupes, granolas, smoothies ou à grignoter grillées.
• Levure de bière (1–2 c. à soupe/jour)
→ source naturelle de biotine et vitamines B. À saupoudrer sur les pâtes, légumes, riz ou potages après cuisson.
• Ortie, avoine, luzerne, spiruline
→ riches en minéraux, fer et vitamines B.
En tisane, poudre ou ajoutées au smoothie.
• Vitamine D naturelle :
10–15 min d’exposition solaire/jour + œufs, champignons shiitake, lait enrichi ou 1 c. à thé d’huile de foie de morue.
Tisane reminéralisante du jour
Ortie + prêle + luzerne
→ 2 c. à soupe d’ortie, 1 c. à soupe de prêle, 1 c. à soupe de luzerne séchées dans 1 L d’eau chaude. Infuser 20–30 min (ou plus pour plus de minéraux).🫖 À boire dans la journée (au frigo ou dans un thermos, max 24 h).
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Tisanes interchangeables
Classique reminéralisante (Ortie + Prêle + Luzerne): Fer, silice, zinc, kératine
Nervine douce (Ortie + Avoine fleurie + Romarin): Détente, circulation, clarté mentale
Tonique féminin: (Ortie + Framboisier + Trèfle rouge): Soutien hormonal doux, fer
Repousse active: (Ortie + Romarin + Ginkgo): Oxygénation, microcirculation
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Chlorophylle liquide
1 c. à thé (ou selon concentration) dans un grand verre d’eau, 1 à 2 fois par jour. Le matin à jeun ou dans ta bouteille d’eau de la journée. Oxygène le sang, soutient le foie et nourrit le cuir chevelu.
⚠️ Évite le soir : effet légèrement stimulant.
Soin externe (2×/semaine)
Massage du cuir chevelu 5 min avec huile de ricin + huile de romarin à cinéole (2 gouttes HE romarin / 1 c. à soupe d’huile). Laisse poser 1 h ou toute la nuit, puis shampoing doux sans sulfate. 💡 Toute la nuit = OK si tu protèges l’oreiller (serviette ou bonnet).
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Semaine 2 — Stimuler la circulation et activer les follicules
Ajoute à ta tisane : ½ c. à thé de romarin séché ou ginkgo (stimule la microcirculation). Massage stimulant (3×/semaine)
1 c. à soupe d’huile de jojoba + 2 gouttes HE romarin + 1 goutte HE menthe poivrée. Masse tête penchée vers le bas 3–5 min, puis lave.💡 Tu peux laisser poser 1 h ou toute la nuit selon ton confort.
Continue :
• ton smoothie du matin,
• la tisane quotidienne,
• la chlorophylle,
• les graines de courge et levure de bière.
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Semaine 3 — Consolider et relancer la croissance
Tisane du jour : Ortie + avoine fleurie + prêle (calmante, fortifiante).
Cure possible :
• Mélange vert = ortie + luzerne + spiruline (1 c. à thé dans un smoothie, 3×/sem). (Tu peux le garder dans ton smoothie habituel.)
Masque nourrissant (1×/sem)
1 c. à soupe d’huile de ricin + 1 c. à soupe d’huile de coco + 1 c. à thé de miel. Applique 1 h, puis lave.
💡 Continue tous les autres gestes des semaines précédentes.
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Semaine 4 — Entretien et prévention des rechutes
Tisane d’entretien : ortie + romarin + mélisse (apaise le système nerveux et soutient le cuir chevelu).
Routine capillaire :
• Massages 2–3×/sem.
• Shampoing fortifiant (à l’ortie ou au romarin).
• Coupe légère des pointes.
Eau de rinçage antichute :
Infuse du romarin frais dans du vinaigre de cidre (2 sem.), dilue 1 c. à soupe dans 1 tasse d’eau et utilise en dernier rinçage.
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Résultats à espérer :
• Chute ralentie après 3–4 semaines
• Petits cheveux fins qui repoussent au front
• Cuir chevelu plus sain, cheveux plus denses et brillants
• Plus d’énergie, de clarté et de douceur dans ta routine quotidienne
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⚠️ Avertissement
Ce plan est issu de mon expérience personnelle et de mes connaissances en herboristerie traditionnelle. Il est offert à titre informatif et éducatif, pour inspirer celles et ceux qui souhaitent soutenir leur bien-être de façon naturelle. Il ne remplace pas un avis médical, un diagnostic ou un traitement prescrit par un professionnel de la santé. Les huiles essentielles mentionnées ne conviennent pas aux femmes enceintes, allaitantes ni aux jeunes enfants. La chlorophylle et les plantes reminéralisantes soutiennent le corps indirectement par leur action sur la vitalité générale et la santé du cuir chevelu. Écoute ton corps, avance à ton rythme, et n’oublie pas : la repousse commence toujours par un retour à l’équilibre intérieur.
