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Brigitte Sdruscia, Victoria, BC (2026)

06/05/2019

🧐🏋️‍♀️How many times have you started to working out and then you found 100 reasons to stop it?
All my clients before they came to thought they could figure it all out on their own. And they thought diet after diet they would change. But nothing worked. Until they hired me.
We all know that we should do more strength training, eat less sugar and stop realigning on the elliptical to see more definition and a feminine strong body. That is not the problem. The problem is those advice is worthless if we are not DOING IT!!❌
🌸What if I told you that you could reach your goals with a higher success rate, faster, and without as many detours?
🌸What if I said the solution was simple and only required doing one thing?
🌸YOU CAN have someone there during the process and someone who has your back, who is taking care of you and truly want your success and happiness for long term
Having someone keeping you accountable for completing a workout or checking in to your healthy eating habits will increase your adherence, which will increase your results. Life is notorious for getting in the way of our quest for the perfect body inside out.
It is ok to ask for help, it is empowering you!💪
💕It is what my clients did, they ask for help and they are getting the most incredible results they never imagined in less time. They get back to their toned feminine body and they feel SO much more happy inside out!
I know so many of you want this too. These results are available for you. That flame and desire inside you to become that confident woman starting today and look back 3 months from now and be proud to say that you asked for help and finally change once and for all. It’s worth everything. You are worth everything.
I have 5 for June for my 1:1 health and fitness coaching. Send me a message to be that woman!💕
@ Victoria, British Columbia

03/28/2019

🎉EXCITING NEW!!
Tomorrow I’ll put something very special for you busy Moms entrepreneurs!!
It will change your life!!
Make sure to watch my post because you don’t want to miss that!!
Xx
B

03/28/2019

What is your Why??
During your health journey knowing your “why” is so important. Your “why” will keep you going.

I talk with many women every day telling me they want to lose weight, gain energy, be more confident, more sexy.. But when it comes down to it, those answer are awesome but I challenge you to ask you this question:
👉🏻What is the real reason you want to lose weight?
Maybe it is because:

💥You want to be the role model for your daughter when she gets older
💥You want to be able to chasing your children in the parc
💥You don’t want to be pre- diabetic,
💥You want to feel confident in your relationship and wants your husband only look at you
💥You want to have more energy to run a successful business and get that financial freedom for enjoying life
❓What is your why❓comment down below👇
I put mine in the comment

03/22/2019

Dear busy Moms,
Here me out,
Are you drinking extra caffeine just to get through your day, running out yourself to the ground, unable to take care to your kids and marriage and get dressed & put your make up on because you are so tired?
You have no time for anyone else in your life especially for yourself? But at what cost? What else is suffering by you feeling this way?

Is your marriage in trouble? Are your kids unhappy, rambunctious because you don’t have time for them ? Because you are so tired, frustrated and pi**ed off all the time?

I hear you loud and clear, I have been there and here is what I did in order to change my life. I invested in myself. I hired a coach that educated me to take control of my health. Be the boss of my health.
I learned how to full properly my body to lose those weights, eliminate my inflammation and reclaim my energy. I learned how to include short effective at home workouts to get back my focus, mental clarity and my toned body. And most importantly I changed my mindset. It was not easy, I went out of my comfort zone but I was not alone. I had someone to give me the right path to see real results and keep it off.
Let me tell you that it is worth every penny!!!
My kid is happy, I have the energy to run a successful business & do the things I love. I live a life of confidence and comfortable to wear my binning suite at the beach. I am enjoying life.

💫If you want that too, this is EXACTLY what I do for my clients now. If you want that life and the life my clients have send me a message and We will chat and see if my program is a great fit for you.

❤️coach
B

03/19/2019

👏Meilleur shape de sa vie👏👏
Je suis super fière de ma cliente Marie! Regardez son sourire plein de vie !
.

Ce n’est pas facile de perdre le poids gagné après 2 grossesses et lorsqu’on est préoccupé à bâtir sa business.
Lorsqu’on s’est parlé pour la première fois, elle avait fait plusieurs diètes par le passé et elle faisait Beach Body depuis 5 mois ayant peu de résultats. Elle avait un plan alimentaire qui était très faible en calorie. Elle était frustré et tannée d’être laissé à elle seule confuse, de perdre son temps et argent dans quelque chose qui la rendait encore plus fatigué que quand elle avait commencé et que son poids n’avait pas bougé. Elle n’était pas contente de l’exemple qu’elle donnait à ses enfants
Quand elle est venue vers moi, je l’ai accompagné et encouragé durant tout le processus. Elle a commencé à manger plus et beaucoup mieux ce qui lui a permis de commencer à perdre son poids sainement. On a travaillé à inclure des exercices de musculation avec le poids de son corps, court et efficace à la maison qui lui ont permis de faire grimper sa confiance et son énergie afin d’en faire plus en moins de temps dans son entreprise tout en étant capable de profiter de la vie avec ses enfants.
Elle a décidé d’investir en elle pour sauver temps et argent à long terme. Et voilà le résultat ! Elle est devenue la confiante mère exemplaire avec pleine de vitalité ! Elle attend l’été à bras ouvert pour porter ses robes préférées. 👗
Donc, si tu as fini de mettre de côté tes objectifs santés, ne pas te sentir belle et rayonnante, puissante devant tes clients et pleinement présente avec tes enfants,
👑Les portes sont ouvertes pour mon programme « Get StrongHER »
DM moi «I’M IN » SI TU ES UNE MERE ENTREPRENEURS PERFORMANTE QUI EST COMMISE ET PRÊTE À RÉUSSIR DANS SA SANTÉ COMME DANS SA BUSINESS! ↖️ . .

03/12/2019

💥LA MOTIVATION N'EST PAS LE PROBLÈME, LE FUN L’EST!💥⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Je me suis longtemps demandé pourquoi c’était si difficile pour moi de poursuivre un programme de mise en forme et d’alimentation. Est-ce pareil pour toi?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
«Pourquoi je commençais un programme pendant 4 semaines, perdre un peu de poids, puis tranquillement trouver des excuses pour arrêter et revenir en arrière à la case départ.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
"Pourquoi j’étais si discipliné pendant environ 6 semaines, mais pour une raison quelconque, j’abandonnais, puis je revenais à ce que j’étais auparavant."
⠀..⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
«Pourquoi cela s’est passé plusieurs fois pendant des années, et faire le bilan pour apercevoir aucun progrès.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Une fois que j’ai créé ma transformation physique et mental et que mes clientes ont créé la leur, j’ai commencé à me demander (et à leur demander) pourquoi les choses qu’elles avaient essayées dans le passé ne fonctionnaient pas, et puis qu’est-ce qu’elles pensaient être différent de mon programme.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
L'un des plus grands dénominateurs communs?
Plutôt que de se concentrer sur la motivation, je me concentre sur le PLAISIR! Et en réalité, PROFITEZ de ton parcours vers une santé réussie et avec qui tu t’entoures durant ce temps⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
«La plupart des gens pensent que leur problème est un manque de« motivation », mais ce n’est pas le problème.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Tout le monde est très motivé pour faire et continuer à faire les choses qu'ils trouvent amusants. Ils n’ont pas à lutter ni à faire preuve de discipline pour manger des aliments qu’ils aiment et fréquenter des gens qu’ils aiment!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ils le font juste automatiquement!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Penses à ta propre vie, est-ce que quelqu'un doit te "tenir responsable" de ce que tu aimes ? Comme manger une pizza ou jouer dehors avec tes enfants ?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Bien sûr que non, tu aimes ces choses!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Et c’est la clé d’une santé durable. Rendre le processus amusant✨⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
La responsabilisation est importante, surtout au début de la création de cette habitude. MAIS si tu le faites bien, le plaisir est ce que tu veux avoir.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ce qui est amusant est durable. Le plaisir est permanent! Le plaisir crée une motivation automatique👊⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Trouve un moyen de faire ce qui t’aide ET qui est amusant aussi. C’est la cerise sur le sundae…⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
"Et si tu as du mal à trouver ce qui est amusant pour toi pour que tu puisses devenir vibrante de vitalité, épanouis et avoir une vie de liberté et d’abondance tel que rêvée pour toi et ta famille sans la voir comme une corvée ....⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Clique sur le lien pour en savoir plus sur mon coaching Vibrante de Vitalité ! ✨🙌
https://www.femmes-en-sante.com/vibrante-denergie

03/12/2019

>>RÉPÈTES APRÈS MOI: "PRENDRE SOIN DE MOI, C'EST PRENDRE SOIN DE MA BUSINESS ET DE MA FAMILLE."
Je te connais...
Tu veux savoir ce que je sais de toi? Tu es une personne motivée.
Tu trouves la motivation pour faire avancer les choses.
Alors, quand on te dit de:
💃 faire une promenade à l'extérieur
📝 Écrire dans ton journal.
Fais-toi un repas équilibré
Où entraines-toi
Que tu te le dises à voix haute ou non, ta réaction initiale est: "ça doit être cool" ou "avec quel temps?"
Je sais parce que j'étais pareil.
Si cela ne se matérialisait pas ou ne faisait pas avancer l'aiguille dans ma carrière, je perdrais du temps.
📣Mais laisses-moi te demander ceci: comment est ton humeur quand tu cours le ventre vide ?
Ta productivité dépendante de la caféine?
Une poule pas de tête quand vient le temps de prendre du temps pour soi?
Mettres ta santé de côté "jusqu'à ce que tu atteignes ou gagnes X d’argent"
Ce "E" du dashboard de gaz clignotant dans le fond de ton esprit est là pour une raison.
Tu es débordée !!! Ta journée de 20 heures et ton épuisement en fin de journée sont des signes 1000x plus important.
Sans ta santé, ton entreprise, ta famille, ton revenu et ton impact ne signifient rien. 👌 Parole d’une mère et entrepreneure qui a passé par là, promis !
👇Sois honnête avec toi même, à quel point sur une échelle de 1 à 10 tu priorise ta santé? (10 étant le max)

02/20/2019

LE STRESS DU BIKINI: J'ai rencontré mon amie à la piscine l'autre jour et je ne l'ai presque pas reconnue. Comment une maman de 3 enfants peut avoir une taille découpée dans son bikini et avoir l’air vibrante, confiante? Je me suis demandée.
Sûrement elle devait passer des heures au gym ou se priver de manger.
Alors, elle m’a dit quelque chose que je ne pouvais pas croire.
Quand elle m'a dit qu'elle faisait des exercices court et efficace à la maison qui ne lui prenait que 20 minutes par jour, 3 fois par semaine.
Et qu’elle avait combinée avec ça une nutrition flexible sans restriction qui lui permettait de manger ses gâteries préférés tout en développant des muscles ainsi que d’éliminer ses ballonnements et sa dent sucrée. Et que tout ça lui avait fait sauver temps et argent parce qu’elle était guidée et encouragée par un expert!!!!
Je devais en savoir plus!.
Heureusement, elle a tout partagé avec moi et j’ai commencé à me sentir bien et à voir les résultats que je voulais. Ça m'a permis d’apprendre et de créer de nouvelles habitudes de vie qui m'ont permis de garder mes résultats 365 jours par année.
Ça été un si beau cadeau que je veux partager avec d'autres.
Si tu veux être guidée par un expert afin de savoir comment perdre ton surplus de poids une fois pour toute, rééquilibrer tes hormones, avoir un métabolisme qui te fait brûler des calories 24/7 et profiter de la vie avec ta famille en ayant une tonnes d'énergie sans régimes, solution rapide cheap ou programme d’entrainement de fou qui fait juste brûler ton énergie.
La vérité a été dite ... avant ça je n’étais jamais capable de perdre et maintenir mon poids et d’être à mon plein potentiel en le faisant seule.
Alors tout simplement aime cette publication et commente «plus d'info » et je vais te contacter via message privée.

Brigitte Sdruscia

06/05/2019

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