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陳啟志中醫師你的健康外掛, West Vancouver, BC (2026)

01/06/2026

#眼睛疲勞自我檢測中3 項，代表你「靈魂之窗乾涸」
放鬆眼睛＝幫助入睡、修復疲勞的第一步，我自己用這款
👉 🇯🇵日本ATEX【無線溫熱眼罩】 https://atex.tw/DRD130

-自我檢測 / 感受一下——
你最近有沒有這些狀況？
1️⃣ 常覺得眼睛乾、澀
2️⃣ 視線模糊，要用力眨幾下才清楚
3️⃣ 忍不住一直揉眼睛
4️⃣ 看螢幕時，眼睛很快就酸
5️⃣ 眼眶、眉骨、太陽穴緊繃
6️⃣ 轉移視線需要一點時間適應
7️⃣ 常伴隨頭悶、頭皮緊
8️⃣ 晚上躺下後，大腦停不下來、難入睡

🟡 如果中了 3 項以上
代表你的眼睛已經長期處在「過勞狀態」，
而且影響的不只是眼睛，
連睡眠與精神都會一起被拖累。
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👁 眼睛累，不只是用太久
中醫說：「肝開竅於目」
眼睛乾、酸、澀、模糊，
很多時候是肝血被長期消耗，
連帶影響睡眠與精神。

📱 為什麼現代人特別容易眼疲勞？
長時間盯螢幕 → 眨眼次數變少
睫狀肌長期收縮 → 眼眶、太陽穴緊繃
久了就會出現乾眼、頭悶、難入睡。

中醫日常調養的關鍵
不是只「閉眼休息」，
而是把眼周循環打開、神經放鬆。
溫熱能促進氣血流動，
幫助身體從緊繃模式切換到休息模式。

為什麼我會用溫熱眼罩？
溫熱＋服貼，能一次放鬆眼周、眉骨、太陽穴，
讓眼睛先鬆，大腦才真的能慢下來。

日本🇯🇵ATEX【蠶絲無線溫熱眼罩】
👉 ，親膚細緻、敏感肌友善
👉 ，貼近無感配戴體驗
👉 #無線設計，到哪都能隨意放鬆
👉 #電池按鈕中央設計，側睡也不壓迫
👉 #三段恆溫（38-46℃），依疲勞程度調整
👉 20分鐘自動斷電，安心放鬆
👉 外布套可拆洗，乾淨好維護

如果眼睛常乾澀、疲勞，或上床後還是「無法放鬆」
如果你明明很累，卻總是睡不沉，不妨試著先讓眼睛下班。
試著在睡前使用日本 ATEX Taiwan #無線溫熱眼罩

#溫熱眼罩 #無線眼罩 #睡眠眼罩 #日本設計

01/05/2026

小寒｜天寒地凍，陽氣潛伏，養生關鍵在「藏得深」

我在溫哥華，看著手機顯現溫度一樣是 8 度，但體感溫度卻是完全不同的次元。如果這時候不乖乖穿上最厚的外套，那是絕對扛不住這種透骨寒風的。

在台灣的朋友，有沒有覺得，最近吹風，身體有寒風透骨的感覺？假日只想光速縮進棉被，跟床「合而為一」？甚至起床變得很痛苦？

別責怪自己變懶了，這就是「小寒」正式登場的威力。 ❄️

雖然名為「小」寒，但可別被它的名字給騙了。

在二十四節氣裡，只有這兩段時間是直接以「寒」來命名。
這代表寒氣已經正式拿到主場優勢。
現在就是寒氣最濃、最深，也最容易讓陽氣受損的危險時刻。

「小寒大寒，冷成一團」，此時的陰寒之氣，
真的已經到了「入骨」的程度。
所以呀，千萬別在這種時候跟天氣硬碰硬。

📊 小寒的氣機觀察：五臟都在「省電模式」

此時的氣候特徵是：「陰氣沉極，陽氣潛藏。」

天地之氣已經進入了完全封閉的狀態，寒濕特別重。你的身體為了自我保護，會自動切換到「低耗能省電模式」：

👉 體表循環變慢、代謝下降
👉 腸胃蠕動變得遲緩
👉 情緒容易低落，免疫力也跟著下滑

如果不注意「防寒」與「內藏」，身體就會開始抗議：
感冒久咳、關節痠痛、手腳冰冷。

🍽 補給建議：溫補藏陽，讓身體暖得有深度

小寒進補，重點不在於「大魚大肉」，而在於「溫補藏陽」。

推薦食材

溫腎壯陽
羊肉、黑豆、核桃、肉桂
像是幫身體安裝「導彈定位」，直接補強筋骨，不讓寒邪入裡。

補氣扶中
山藥、紅棗、黃耆、雞精
穩固中焦脾胃，這可是支持脾腎功能的「中央銀行」。

行氣化寒薑、陳皮、花椒、艾葉
扮演「帶路人」的角色，幫助氣血運行，散掉體內的寒氣。

🥣 小寒安藏暖身湯品

氣血兩虛的妳：
推薦「羊肉當歸紅棗湯」，補氣暖宮，讓暖流流遍全身。

容易腰痠夜尿的你：
試試「黑豆核桃雞湯」，補腎養精，讓腰膝重新找回力量。

睡眠品質差的你：
「山藥蓮子粥」最能安神助眠，順便幫腸胃洗個溫熱澡。

冬季溫補
自製「煉雞精」也是個溫補好方法！
沒有時間自己煉的，本月也有「煉雞精團購優惠」，請見置頂文～

⚠️ 在此提醒：進補要「避寒不燥」，根據自己的體質溫和調理，千萬別補過頭變成了火燒山喔！

🌿 漢方芳療 × 小寒專屬配方

💨 如果你覺得畏寒怕冷、精神委靡：
【補陽暖腎配方】：薑 1滴＋赤松 2滴＋甜馬鬱蘭 2滴
👉 稀釋後塗抹在「命門、腎俞、足底、小腹」。
這組配方就像是身體的「暖暖包」，能穩定熱能，幫你把陽氣鎖在裡面。

🎯 穴道按壓：穩住陽氣的祕密開關

每天花個幾分鐘，搭配按摩或泡腳後熱敷，效果更棒：

命門、腎俞：補腎納氣，這是陽氣的「儲藏室」。
氣海、足三里：強化脾胃，提升身體的動力。
太溪、三陰交：滋陰補腎，幫你睡個好覺。

小寒這段時間，就是把身體調整成「收藏模式」的關鍵期。
讓節奏靜一點，陽氣就會在你的身體裡，默默長出最堅韌的力量。💪

下一篇：大寒｜一年最寒，萬物封藏，身體的內核正等待陽氣重啟，你守得住嗎？

12/25/2025

很多人以為虛就要大補，結果反而：
• 沒胃口 • 一吃就脹 • 吃補反而更累
重要的是補「精氣」，而不是熱量！
補氣首選：https://bmai.app/886ac307

在中醫裡，補身不是選「營養最多的肉」，而是選「最適合虛弱時吸收的肉」。
這也是為什麼補養最常見的是雞精，而不是豬、牛、羊。
中醫認為雞肉味甘、偏溫，有「溫中益氣、補精填髓」的作用。因為屬於「血肉有情之品」，對氣血虛弱、面色蒼白、疲倦乏力的人，可作補益食材使用。

中醫為什麼會建議補身用「雞精」？
雞精的優點在於：
✔ 少油 ✔ 體積小 ✔ 不用消化咀嚼 ✔ 容易吸收
👉 等於是「不增加脾胃工作量，卻能補進去」，對「脾胃虛弱」的人特別友善！

雞湯確實也補，但它同時包含：
• 油脂 • 蛋白質 • 需要時間消化
雞湯是「完整食物」，雞精則是「藥食精華」。

璽氏工坊煉雞精是我家中的常備品
它是我喝過最接近自己做的滴雞精。味道乾淨、溫潤，不油、不腥。而且有自然的膠質感，圓潤、不黏喉。喝完有種舒服溫補的感覺，毫無負擔，身體輕鬆吸收。

真空包裝，常溫就可以保存。
想來一碗雞湯麵線當宵夜時，直接加上就好；
家人不舒服、沒胃口吃飯的時候，也能隨時補充元氣。
在最需要的時候派上用場。

採用十小時古法精緻萃煉，富含小分子蛋白質，能快速吸收，補充體力、提升保護力，有助於修復與調養。遇冷會自然結凍，保留了整隻雞完整的精華。
低脂肪、不長肉，溫和滋補，特別適合脾胃弱、虛不受補的人，作為全家人的日常健康守護。

如果你也在找一種身體真正吸收得到的補法，我推薦，從 Shi's House 璽氏工坊煉雞精開始。

#璽氏工坊 #煉雞精 #補形體吃雞肉 #補精氣喝煉雞精

12/21/2025

冬至｜陰極陽生，一年最重要的「轉氣節點」。

▋今天冬至。冬至平安，否極泰來。

冬至是白天最短、夜晚最長的一天，
更是一年「氣機翻轉」的關鍵時刻。

在溫哥華，冬至這天，日出是8:04，日落是4:15。
日照時間只有8小時。

所以一到冬至，我就開心！
因為白天會開始越來越長！
所以說陽氣開始生發。

▋冬至一陽生的體驗

我第一次在加拿大過冬至時，用身體體驗了什麼叫做「冬至一陽生」。
冬至夜晚，降下初雪。
那夜雪下得很靜，整座城市像被厚厚的棉被覆住。
就在那樣的寒極寂靜之中，
身體突然有股暖意，從從丹田出現，順著後腰緩緩升起。

當我讚嘆著雪景的潔淨與寂靜，
身體回應了天地節律，
感受到冬至陰極、陽氣萌發的暖意。

那一刻我真正明白——「冬至一陽生」
陽氣是如何沉底後回升。

▋冬至氣機變化：陽氣初生、陰氣未退，身體最需要「靜養蓄力」
《黃帝內經》：「冬三月，此謂閉藏。……去寒就溫，無洩皮膚，使氣極奪。」
意思是——冬至，應該讓能量藏起來、補起來。

但此時的陽氣還非常弱，如果你：
睡太晚
常冷到、吹風不保暖
飲食不調，暴飲暴食

那這一點剛出生的陽氣就容易被傷到，
導致冬季容易氣虛、怕冷、代謝差、情緒低落。

🍽 飲食建議：溫陽補腎、養藏為主，適時進補

補陽溫腎羊肉、牛肉、核桃、桂圓、黑芝麻
補氣健脾山藥、芡實、紅棗、黨參、蓮子
養血安神熟地、枸杞、桂圓、龍眼乾、黑豆

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🥣 食療建議 × 冬至暖藏養元
羊肉枸杞紅棗湯：溫補腎陽、養血固本
山藥蓮子芡實粥：補脾健腎、安神助眠
黑芝麻核桃糊：補腎養髮、潤腸通便

⚠️ 冬至雖適合進補，但須辨體質調整，陰虛者多潤、陽虛者多溫、氣虛者多補氣，切忌過補造成內熱。

🌿 精油 × 冬至安神潤藏配方

💨 元氣虛、睡不好、怕冷：
薑2滴＋雪松2滴＋赤松1滴
→ 稀釋塗抹命門、氣海、足底，溫腎補陽、穩定心氣

💧皮膚乾、情緒低落、冬季憂鬱：
岩蘭草1滴＋甜馬鬱蘭2滴＋真正薰衣草2滴
→ 擴香或塗抹神門、內關、三陰交，安神養陰、調氣穩情緒

🎯 穴位建議 × 固陽益腎、安神潤藏

命門、腎俞：補腎壯陽、扶正固本
氣海、中脘：益氣補中、提升陽氣循環
太溪、三陰交：養陰益精、潤膚健髮
神門、內關：安神助眠、穩定情緒與心火

可搭配艾灸或溫灸使用（如命門、足三里、氣海），或使用暖暖包保持局部溫熱。

▋冬至陽生，一陽初生。
這時候的陽氣，就像新芽剛冒頭，需要靜、需要養、需要溫柔呵護。
給自己多一點睡眠、多一點溫熱、多一點內觀，
那一點陽氣就會慢慢生長起來，支撐你整個冬天的穩定與安定。

---
今年冬至剛好遇上天赦日，很多人說是難得的吉時。
我去查了一下資料，和大家分享我的理解：

「天赦日」出自《欽定協紀辨方書》（清代乾隆年間編撰、收入《四庫全書》），這本書結合曆法、干支、五行與吉凶推演，常用來擇吉、定日。

古人認為：
甲、戊兩天干象徵仁與德；
子、午、寅、申則是四季運行的重要節點。

所以：
* 春：戊寅
* 夏：甲午
* 秋：戊申
* 冬：甲子
稱為「天赦日」，認為特別利於祈願、懺悔與施恩。

原典也提到：
> 天恩共有十五日
> 四季則有天赦四日
所以六十甲子循環中，總共有十六個象徵“赦”、“恩”的好日子。
—

用比較現代人熟悉的方式來說：

概念很像占星的新月許願，
因為月亮最暗、能量「空」的時刻象徵新開始；
從那一刻起逐漸盈滿，
適合播種、立新意圖、開啟願望。

不管在東方還是西方，人都會順應天地節律，把時機用得剛剛好。

天赦也是同樣的概念。
• 在曆法上，它有理論基礎
• 在道家，它象徵死極而生、消弭而復
• 在儒家，它提醒賞罰合時，不必拘泥一日
——真正珍貴的不是一個日子，而是抓住「更新與放下」的契機。

如果剛好在冬至，
陰極陽生、萬籟俱寂、內火萌動，
再遇上象徵赦與恩的甲子，
許願、懺悔、轉化，就像順著天地的節奏前行。

—
下一篇：小寒｜天寒地凍，陽氣潛伏最深，養生關鍵在「藏得夠深、暖得夠透」

12/17/2025

做中醫，也有「急 CALL」診。尾椎痛用心門穴

在加拿大執業，步調通常比亞洲慢很多。
但有時會需要接老患者「急 CALL」診，
而且大部分是兒科。

一位小朋友，坐到硬物，尾椎撞到，
完全不能碰，一碰就痛到哭，
也沒辦法坐下。

兩根針，董氏奇穴──心門穴。
這個穴位在臨床上，對尾椎痛、跌坐傷、屁股撞擊後的劇痛，
效果非常直接。

（小朋友扎針還能笑，因為用0.16的細軟針，而尾椎痛減輕）

其實這類狀況，大人小孩都很常見：
跌倒坐到地上、尾椎受傷，
甚至有人被惡作劇把椅子直接拉走，
那種「一瞬間整個人坐空」的痛，
很多人一輩子忘不了。
（這種惡作劇真的很不應該....）

留針約 15 分鐘，
期間讓孩子配合做像搖呼拉圈一樣的輕柔擺動，
這是中醫的動氣療法，
透過活動，把卡住的氣血帶動起來，
讓錯位的筋膜肌肉帶動骨頭回正。

治療後，疼痛明顯減輕，
不但可以坐下，也能仰躺好好睡覺。

很多人會以為，針灸「只是止痛」。
但在臨床上，
針灸不只是壓住疼痛訊號，
它甚至能協助處理
「筋出槽」這類結構性的失衡。

特別是小孩子，
筋骨柔軟、氣血反應快，
一旦回到正軌，
恢復速度往往比大人快很多。

隔天回診時，
孩子已經幾乎不痛，
只剩下一點瘀青的按壓痛，
生活、坐臥都完全正常。

—
如果出現尾椎不適、久坐屁股痛、跌坐後悶痛，
可以輕柔揉按董氏奇穴──心門穴：

📍 心門穴位置：
心門穴位置：
在尺骨鷹嘴突起上端，
由肘尖往上一寸五分的凹陷處。
以指腹輕揉，
有酸、脹、溫熱感即可，
附近有尺神經（撞到會很麻），按摩不要太粗暴。

⚠️ 若疼痛劇烈、明顯腫脹或影響活動，
仍建議盡早由專業醫師評估。

—
最近在想...
是否應該拍一些短影音，
把這些生活中真正派得上用場的穴道，
整理出來。

不是艱深理論，
而是你自己或孩子突然不舒服時，
你當下用得到的那種。

包含我在臨床上常用、卻很少被好好介紹的——董氏奇穴。

如果能讓更多人，在需要的時候少一點慌張，
知道身體其實有可以被幫助的方式，
那這些分享，就很值得。

12/12/2025

最新研究揭示--茶包微塑膠，真的會進入人體

高溫接觸塑膠，是微塑膠最直接的來源之一
最新研究顯示，茶包釋放的微粒可被腸道吸收
這也是我，已經不用茶包泡茶的原因

25 年，西班牙巴塞隆納大學的研究，在期刊《Chemosphere》發，模擬日常泡茶情境，觀察不同材質茶包，釋放的微塑膠，與人類腸道細胞的互動情況。

研究方式其實很貼近日常生活：
• 用 95°C 熱水模擬泡茶
• 比較不同材質茶包：
　– 聚丙烯（PP）
　– 尼龍
　– 纖維素

• 透過染色與細胞試驗，觀察塑膠微粒是否被腸道細胞吸收
結果很清楚：
• 聚丙烯茶包：約 1.2 × 10⁹ 顆 / mL
• 纖維素茶包：約 1.35 × 10⁸ 顆 / mL
• 尼龍茶包：約 8.18 × 10⁶ 顆 / mL

👉 這些微／奈米塑膠顆粒，確實能被不同類型的人類腸道細胞吸收，並進入細胞內部。

塑膠微粒與健康相關的研究發現：

✔️ 心血管疾病
在頸動脈斑塊中檢測到微／奈米塑膠的人
中風、心肌梗塞、全因死亡風險較高

✔️ 生殖功能／不孕風險
男性
微塑膠暴露與精子活動力下降、品質變差有關
已在人類精液與睪丸組織中檢測到微塑膠
女性
微塑膠可被人類腸道細胞吸收並進入細胞內
已在胎盤、乳汁等組織中被檢測到

✔️ 慢性發炎與代謝影響
可能影響腸道菌群、腸道屏障
與慢性發炎、代謝異常相關的研究持續增加

✔️ 神經系統風險
小於 2 µm 的顆粒可被細胞吞噬
曾在腦部微血管中被檢測到
可能與神經退化風險相關

✔️ 內分泌干擾
微塑膠可攜帶／釋放塑化劑
與荷爾蒙干擾、生殖內分泌失衡有生物機制支持

塑膠雖然無所不在，
但「高溫＋塑膠」是我們容易主動避開的。
像是：
• 塑膠袋裝熱食、熱湯
• 塑膠杯裝熱飲
• 塑膠容器直接接觸高溫食物

【我自己的做法】
我已經不用茶包泡茶。
家裡的茶具，都是玻璃或非塑膠材質。

即使加拿大有些口味只能買到茶包，
👉 我也會把茶包剪開，把茶葉倒出來，用器具沖泡。
因為這是一個可以減少的風險。

【也想邀請你，從小地方開始】
• 少用塑膠袋裝熱食、熱湯
• 熱飲改用玻璃、陶瓷、不鏽鋼容器
• 盡量避免塑膠直接接觸高溫

知道之後，替自己做出更好的選擇。

12/07/2025

《瘦瘦針真實觀察：三個月變超瘦，沒有運動習慣，六個月後卻走向崩盤》

（這篇的討論區已經比正文精彩了，目前網友分享不復胖的經驗，有的一週三次健身房，有的從不動變成一週快走三次，有的則是調整了飲食比例。網友們的成功經驗也讓我學習許多。在「決心與態度」方面更是令我佩服👏）

本文開始：

在加拿大，衛生部官方資料：光是2023 年，已經有超過「 7 百萬」次GLP-1 類藥物被處方。
身在一個瘦瘦針已經很流行的國家，我來和大家分享，以中醫師角度的第一線的臨床觀察。

和瘦瘦針比速度，中醫減肥真是看不到車尾燈。
對於有效的人來說，（因為也有某些人沒效果），剛開始用的3~6個月，真是甜蜜期。
短短幾個月瘦一圈不說，暴飲暴食消失、甚至潮熱改善、精神還變好。
當時我也替他們開心。

But....
重點就是這個「But」。
如果沒有運動習慣，約六個月後，副作用陸續冒出來：
人變得虛弱、吃不下、便秘、臉色差、掉頭髮、精神下降。

所以我整理出這篇「瘦瘦針觀察筆記」，讓你在做決定前能真正了解它。

一、瘦瘦針GLP-1到底是什麼？

GLP-1 是我們腸道在吃東西後自然分泌的天然激素，會告訴大腦「我飽了」，也會讓血糖平穩。
但天然 GLP-1 ，在體內只能「活 5 分鐘」，太短。
於是科學家做了「不會一下就被代謝掉」的合成版本，就是：
👉 瘦瘦針、GLP-1 受體促效劑

原本用來治糖尿病，後來被發現能改善肥胖、心血管風險，
甚至對不孕症、成癮症都有潛力，所以才被叫做「世紀之藥」。
（但其實不是對每個人都有效。）

二、它最吸引人的效果:

1. 強力減重
目前非手術減肥裡效果最強的藥物。用個一年，平均能瘦 15%–20% 體重。

2. 心血管保護
降低心肌梗塞、中風風險。

3. 改善暴飲暴食、食物成癮（對部分人出現此效果）
有些人會突然「不想碰垃圾食物」或「只吃得下清淡的食物」。

三、但我看到最大的問題：如果沒有良好的飲食與運動習慣，約6個月後會變虛。

臨床上，最常出現的是：
❗ 想吐、頭暈
❗ 腦霧、沒精神
❗ 嚴重便秘
❗ 性慾下降

我看來最嚴重的是：
❗ 情緒變負面、易低落

但患者本人抱怨最多的是：
❗ 臉變蒼老

不只是看起來氣色差，而是有科學證據「內在老化」：
細胞保護因子下降、氧化壓力上升
能量合成下降
膠原蛋白下降。
📉這些生理變化，讓皮膚彈性下降、鬆弛，「變瘦，而且變老」。 (Paschou & Sali, 2025)

「臉部快速消瘦、凹陷、鬆弛，看起來更老」在使用 GLP-1 類藥物後相當常見。 (Daneshgaran-Shauly et al., 2025)

四、中醫角度分析瘦瘦針

我個人想法，瘦瘦針（GLP-1）如果用中醫來看，就是強制關閉你的「後天之本-脾胃」：它讓胃排空變慢（胃氣不降）、食慾下降（胃受納受阻）、吸收減弱（脾運化下降）。

短期瘦得很快，但原因在「暫停脾胃功能，接著損耗腎精」。
脾胃是後天之本，腎為先天之本。
簡單說，用花錢來比喻，不讓你賺錢，瘋狂燒老本。

不然只用一陣子就停藥？

五、來看看目前研究數據：停藥之後會發生什麼？

停藥一年後平均恢復約 75.6% 的減重幅度（原本減10 公斤會回升 7.5 公斤）(Budini & Luo, 2025)

停藥後的體重回升「又快又明顯」，在數月內就反彈，不論用藥時間長短皆如此(Quarenghi & Capelli, 2025)。

（留言處也有很多網友成功不復胖，可以看看他們如何維持的喔！）

還是只能靠自己，在借用藥物突破瓶頸的時候，養成好的飲食與運動習慣。

治療策略就像排兵布陣。
如果沒有趁此時，養成可以維持長久的運動習慣。
完全只靠外援，當外援撤退，小心自己「兵敗如山倒。」

WHO 強調，肥胖應被視為一種「慢性、復發性疾病」，需要終身管理。僅靠藥物並不足以解決問題。

藥物治療與行為／生活方式介入結合，才能對體重與健康狀態產生最大、持久效果。

PS要打瘦瘦針，一定要在正規診所，配合醫師。不要用來路不明的自行購買嘿！

12/03/2025

大雪｜一年陽氣最弱的時刻

寒氣極深、天地閉藏，
此時補陽比平常更重要。

到了這個節氣，你可能會發現：
情緒變得懶懶的，也容易焦躁
胃口好像變差，吃多又脹，吃少又沒力
這是因為，陽氣都潛藏了。

▋大雪的氣機變化：陰氣最盛，陽氣深潛，五臟開始自保。

大雪之後，寒氣入骨、陰氣旺極。
陽氣此時幾乎全數收回臟腑深處，以維持身體的「內部動能」。
如果這時候你還在：
熬夜
貪吃冰冷
身體冷還硬撐出門吹風
那你的陽氣就會一點一滴散掉，結果到了深冬更容易手腳冰冷、月經失調、疲倦、免疫力差、經常感冒、咳嗽不斷。

🍽 食材建議：補陽為本、固腎為要、助脾為根
溫陽補腎：黑豆、核桃、栗子、偶爾一點羊肉
補脾扶中：山藥、糯米、蓮子、紅棗、芡實補脾化濕、扶正固本，養氣以藏精
行氣除寒：生薑、花椒、紫蘇、陳皮、艾葉

🥣 食療建議 × 補陽組合
羊肉當歸燉桂圓湯：補陽活血、改善畏寒怕冷
黑豆核桃山藥湯：補腎養精，強筋健骨
栗子紅棗雞湯：補脾養胃，溫補氣血、消除虛寒感
白木耳雪梨湯加薑汁：潤燥止咳，適合夜咳與乾咳者
⚠️ 建議根據體質分階段進補：虛寒者溫補為主、氣虛者補中益氣、陰虛者搭配潤燥之物，切勿燥補太過。

🌿 精油 × 補陽暖腎配方

💨 畏寒怕冷、元氣不足、精神不濟：
薑1滴＋黑胡椒1滴＋赤松1滴
→ 稀釋塗抹命門、腎俞、小腹，幫助補陽通絡、穩定下焦元氣

🎯 穴道建議 × 藏陽氣、養腎精、潤氣血
命門、腎俞：補腎、強化元氣
氣海、關元：補氣健脾、助氣轉精
太溪、復溜：滋腎養陰、調整陰陽平衡
神門、內關：安神定志，穩定氣機，收藏心神
每日按摩、泡腳加薑＋艾草，提升氣血循環與腎陽活力。

📌大雪藏陽，就是給自己蓄下一整年的元氣

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下一篇：冬至｜陰極陽生，一年最重要的「轉氣節點」，你準備重啟陽氣了嗎？

11/29/2025

《蘇丹紅事件只是冰山一角：為什麼我們全身都在慢性發炎？》

當初第一次聽到「蘇丹紅」，我原本以為是武俠劇裡的毒藥（那是鶴頂紅😅）
但它真的「有毒」，蘇丹紅完全不該出現在食物裡或皮膚上。

2024 年台灣食品蘇丹紅大規模污染
2025 年 11 月，美妝界也中招。

蘇丹紅（Sudan Red）是「人工合成」的化學色素，並不天然存在於食物或自然界中。是第三類致癌物。
原本用在油漆、鞋油、地板蠟、汽油裡。只因為「更紅、更便宜、更好賣」，卻一次次被加進辣椒粉、調味料、甚至美妝保養品裡。

⚠️ 人體風險：吃下去？擦在皮膚？差別在哪？

吃到（食品）
進肝臟 → 分解成芳香族胺 → 具基因毒性、提高癌症機率。可能影響神經系統、過敏反應、皮膚起疹。

擦到（化妝品）
皮膚可吸收 → 長期使用會累積。可能引起紅腫、過敏性皮膚炎，甚至同樣進入全身代謝系統。

這件事情也讓我們反思：
為什麼現代人，全身都是「過敏、發炎、失衡」？

蘇丹紅事件，看起來只是食安問題，但它其實是一個提醒—我們的環境裡，有多少「不該出現在人體的東西」。

為什麼，這幾年：
皮膚過敏、異位性皮膚炎的人變多
鼻子過敏、氣喘像流行病
自體免疫症（甲狀腺、紅斑、腸漏…）越來越年輕化
神經系統疾病攀升（注意力問題、妥瑞、自閉光譜）
甚至癌症

🌡 自然醫學與功能醫學有個共同觀點是：
「慢性暴露 + 毒素累積 → 免疫系統混亂」
我們每天接觸的東西，比人類歷史上任何時代都多：
化妝品色素
食物色素
塑化劑
重金屬
農藥
黴菌毒素
防腐劑
香精
空汙 PM2.5
裝潢揮發的甲醛

你的免疫系統本來負責分辨敵人（病毒、細菌）。但當身體裡充滿「化學物質、重金屬、微量毒素」時：
免疫系統會被逼到「過度敏感」與「過度警戒」。
就像警衛每天都看到可疑人物，久了他會變得——對什麼都反應。

於是：
過敏（免疫系統誤判敵人）
慢性發炎（一直處在戰鬥模式）
自體免疫（誤傷自己）
神經系統敏感化（容易焦慮、怕吵、怕光）
統統出現。

不是「一種毒素＝一種疾病」，而是「多重毒素的長期暴露」＋「身體排毒速度太慢」→ 慢性發炎→ 長期的健康風險。

這也是為什麼蘇丹紅事件會讓這麼多人有感：因為它揭露了我們早就忽略的現實：身體正在跟一堆不屬於它的東西奮戰。

🩻那怎麼辦？
研究指出：
有些食物真的能幫助人體排毒。

🧠 被科學證實對排毒系統有幫助的食物

1. 香菜 / 綠藻（Chlorella） / 螺旋藻
👉 對應：重金屬（鉛、汞、鎘）
能螯合重金屬、促進腎臟排出。

2. 十字花科蔬菜（花椰菜、羽衣甘藍、白菜）
👉 對應：農藥殘留、環境毒素（POPs）、酒精代謝物
含「硫代葡萄糖苷」，能啟動肝臟第二階段解毒，是最強的天然 detox 食物。

3. 野生藍莓、黑莓、深色莓果
👉 對應：自由基、環境氧化毒素
能修復肝細胞、減少自由基傷害。

4. 益生菌與發酵食物
👉 對應：黴菌毒素（Aflatoxin）、農藥、重金屬
乳酸菌能吸附黴菌毒素，是 Detox 常被忽略的關鍵。

5. 薑黃（Curcumin）
👉 對應：重金屬、藥物殘留、化學毒素
活化肝臟解毒酵素、抗發炎。

6. 大蒜、洋蔥（含硫化物）
👉 對應：重金屬、致癌物化學物質
含硫化合物（如蒜素）可促進肝臟酵素解毒反應

7. 香菇、靈芝、蟲草類菇菌
👉 對應：酒精、藥物代謝毒素
β-葡聚糖提升免疫力，對肝臟毒素（酒精、藥物）具保護作用。

至於中醫排毒的思維是：
肝膽疏通，脾胃負擔小，腸道通暢，毒素就排得出去。

肝是解毒總部（尤其是晚上 11 點～凌晨 3 點）
✔ 建議
睡眠在 23:00 前
少吃油炸、加工品
情緒要有抒發

腸：排毒出口（70% 毒素從腸道排走）
這一步是最重要的。
✔ 方法
保持健康排便頻率便秘一定要處理
多喝溫水
多纖維蔬果幫助蠕動

現代人的過敏、發炎、自體免疫，可能來自於毒素太多，排毒太慢。
蘇丹紅事件，讓我們看到實例，可以常攝取以上天然食物，給身體排毒機制多一點幫助。

（圖為治療皮膚病時，除了針藥，我大都會加上排毒思維，建議補充以上天然食物。）

11/27/2025

🍎 養顏蘋果水：中醫師試用心得

最近好多人問我：
「蘋果水還有什麼配方變化？」
「哪些體質特別適合喝？」

原來最近很流行，明星都在喝。
老實說，一開始我不知道怎麼回答——因為我自己那時候根本沒喝過！
但因為太好奇，就動手煮了一次，結果…一試成主顧ＸＤ。
（圖中是朋友送的蓮花，被我煮成蘋果蓮花茶～不過蓮花夏天比較合適，冬天不要用～）

真的超簡單：
把食材切一切、丟進鍋裡，小火 20 分鐘，
就能得到一整下午都暖暖的養生茶飲。

後來我開始加入中醫的角度，把不同體質、不同需求的配方都試過一輪。
今天就把煮法、功效、配方一次整理好。
真心強推可以試試看！

✨ 為什麼秋冬很適合喝蘋果水？
蘋果性平、味甘微酸。生吃清熱、生津；煮熟後能健脾、養胃、止瀉。
加熱後的蘋果，多酚類溶出率增加約30%，抗氧化活性增強，有助於清除自由基。
煮熟後，果膠軟化、纖維變溫和，更容易消化，對脾胃虛寒的人更為友好。

🍎 熱蘋果水的好處
1. 腸胃好 → 健脾、助消化、改善脹氣與便祕
熟蘋果更溫和，果膠軟化後能促進腸蠕動、幫忙排便，脾胃虛寒的人非常適合。
2. 多酚類抗氧化
加熱後的蘋果多酚超強抗氧化，對心血管保護加分。
3. 潤肺止咳
秋冬乾、燥、咳嗽的人喝蘋果水很舒服。
4. 養顏美容 → 抗氧化、亮膚、促代謝
女生會很喜歡。熱飲能促進血液循環，有朋友和我分享，臉色真的變亮。

🍎 8種蘋果水配方——簡單、照著做就能煮

以下所有配方水量都建議 800–1000ml（約 2～4 杯水），喝起來最剛好。

1️⃣ 趙露思愛用｜養顏蘋果水（補氣＋亮膚）
蘋果 1 顆（連皮切片）
黃耆 9g（3 錢）
紅棗 3–4 顆（去籽可避免上火）
枸杞 10g（約 1 小把）
麥冬 6–8g（2 錢）
功效：補氣固表、滋陰潤燥、亮膚氣色好
適合：手腳冰冷、臉暗沉、熬夜後、脾胃虛的人

其實黃耆不用天天用～一週兩三次就可以，試試看以下配方換換口味吧！

2️⃣ 蘋果＋山楂｜消食減肥湯
蘋果 1 顆（連皮切片）
山楂 10–15g（或新鮮山楂 3–4 顆）
橙子半顆（帶皮切片）
功效：消食、理氣、去脹、促進代謝
適合：吃太油、太撐、促進排空（不要空腹喝，適合餐後喝）

3️⃣ 蘋果＋山藥｜健脾胃
蘋果 1 顆（連皮切片）
山藥（淮山）20–30g（切片）
功效：健脾胃、補腎、潤肺
適合：胃弱、食慾差、咳嗽不適、容易累

4️⃣ 蘋果＋銀耳紅棗｜滋陰潤肺
蘋果 1 顆（連皮切片）
銀耳 10g（1 小朵，泡發後去硬芯）
紅棗 3–4 顆（去籽）
冰糖少許（可加可不加）
功效：滋陰生津、補血潤肺
適合：乾咳、陰虛、喉嚨乾燥、皮膚缺水

5️⃣ 蘋果＋雪梨＋菊花＋陳皮｜清咽潤喉
材料
蘋果 1 顆（連皮切片）
雪梨 1 顆（切塊）或雪梨乾6片
陳皮 3g（1 片）
菊花 3–5 朵
生薑 1–2 片（選擇性）
功效：潤喉、清咽、生津
適合：講話多、喉嚨乾、上課/開會族、小朋友較愛的配方

6️⃣ 蘋果＋薏仁｜祛濕消水腫
蘋果 1 顆（連皮切片）
薏仁 20–30g
功效：健脾祛濕、去水腫
適合：濕氣重、大便黏、容易脹氣、早上水腫的人
（如怕寒，可加 1 片薑）

7️⃣ 蘋果＋生薑＋肉桂｜驅寒暖胃
蘋果 1 顆（連皮切片）
生薑 2–3 片
肉桂棒 1 小段（3–5cm）
功效：溫胃散寒、提升體溫、促進血液循環
適合：手腳冰冷、生理期後、入睡困難、身體虛寒的人

8️⃣ 蘋果＋桂圓紅棗｜補氣養血湯
蘋果 1 顆（連皮切片）
桂圓 6–8 顆（約 10–12g）
紅棗 3–4 顆（去籽）
功效：補氣養血、暖心安神、改善疲勞與失眠
適合：氣血不足、臉色蒼白、頭暈、睡眠品質差、心悸、熬夜後調養
小提醒：
✔ 偏熱體質、容易長痘者建議少量或減低桂圓份量
✔ 睡前喝暖暖的，放鬆感會很明顯

🫖 蘋果水怎麼煮？

蘋果 1 顆洗淨，連皮帶核切塊
加水約 1000 ml（4 杯）+上方配料煮滾
轉小火 15 分鐘
果肉我就不吃了，養分大都煮出來了

🫙 懶人沖泡法（上班族最推）
材料一樣，但切薄一點。
全部丟進「保溫瓶」，用滾水悶 10–15 分鐘就能喝。
可回沖。

⚠️ 飲用注意事項
• 糖尿病者：需控制量
• 感冒發炎中不建議喝蘋果水
• 避免與海鮮同食（果酸＋蛋白質 → 影響消化）
兩三天一次即可，口味變換，更均衡。

想享受秋冬茶飲？
試一杯溫熱的蘋果水吧～

11/26/2025

【孩子天生個性懶？把脈發現：他不是懶，是身體沒電】

有次某位家長一走進診間，劈頭就說：
「陳醫師～我家小孩真的很懶，都叫不動、早上也起不來。」
我替孩子把脈後，忍不住要替他平反：
他不是懶，

他是虛。

「不想動」不見得是懶，也不一定是叛逆，
有時心裡想做，身體卻無力支持。
其實孩子自己也會很挫折。

如果你家的孩子也有這些狀況：
✔︎ 早上叫不起
✔︎ 晚上不想睡
✔︎ 動兩下就喊累
✔︎ 情緒敏感、容易發脾氣
✔︎ 走路半小時就腿軟
那你一定要看看下面的內容。

｜孩子不是懶，而是能量生不出來。

從科學角度來看，孩子的「能量工廠（線粒體）」功能不足，ATP （能量）生不出來，他就會：
思考慢、動作慢
注意力不集中
情緒波動大
有吃沒吸收，

這些並不是孩子「故意的」，而是身體真的沒電。
而且關鍵不是「吃不夠」，而是吃得不均衡、缺乏重要的營養素：
熱量有了（都吃麵包、零食、澱粉？）
但「發電材料」例如微量元素不足，能量自然生不出來。

｜中醫看法

臨床上，只要孩子出現以下幾類狀態，常常是脾虛、氣虛體質。
食慾差、挑食、易脹氣
四肢沒力，一下就累
面色淡白、精神萎靡
早上特別難叫醒
晚上反而捨不得睡
頭髮細軟、容易感冒
情緒敏感、耐受度低
如果用一句話統整：
👉 心太累、腦太忙、身體太虛，能量不足。

傳統思維
脾虛：吃進去但吸收不到
氣虛：精神差、動一下就累

現代都市病體質：
「光照不足」的陽氣弱，
白天沒曬到太陽，陽氣升不起來。

若白天沒精神，沒有足夠活動，晚上陽不入陰，自然不想睡，
隔天更難起床，變成惡性循環。

根本原因，可能不單單是懶這麼簡單。

｜中醫 × 營養 × 生活三管齊下

（1）營養補到位 —— 重點不是吃多，是吃對
孩子很容易缺這 4 種「能量生成必需」：
維生素 D：日曬、蛋黃、鮭魚
B12/B 群：肉、魚、蛋、乳製品、全穀
鎂：堅果、香蕉、優格、綠葉菜、豆類
鐵：紅肉、蛋、深綠蔬菜、黑木耳

（2）中醫調理 —— 讓吸收變好，才能產生能量
常用方劑例如：
參苓白朮散：脾虛、食慾差
香砂六君子湯：氣虛、容易累

配合小兒推拿（足三里、脾俞等），
讓孩子的精神、胃口、免疫力一起變好。

（3）生活調整 —— 光照 × 運動 × 規律作息
最重要的就是「光照」與「規律」：
每天早上 30–60 分鐘自然光（可以採用陽光光譜燈來補足）
下午三點後避免高亮度螢幕
晚上使用黃光

養成運動習慣（找個孩子喜歡的運動）
不運動的孩子，線粒體會變小，且效率下降。
規律運動，能刺激線粒體生成，

實驗證明：6-8週的有氧運動，
可有效增加「線粒體數量與效率。」

白天有足夠光照，鼓動陽氣升起來，
加上適量運動，晚上自然想睡，
孩子會比你想像得更快「找回日夜節律」。

｜我以前也是看起來很懶的孩子

（圖：以前早上都起不來的我，現在可以在冬天早起出門上班ＸＤ）

小時候其實我心裡有很多想做的事，無奈幼時體弱多病，沒體力去做想做的事。

學醫之後，懂得如何「幫身體充電」。
補好營養、曬到太陽、讓身體恢復吸收能力，
你可能會看到不同的樣子。

有時候孩子不是不努力，
是他的身體在暗示：「我累了，請幫我一下。」
以前我不懂，現在，希望所有孩子，都能得到支持。

11/23/2025

小雪｜陰盛寒凝，你的陽氣還撐得住嗎？藏陽、暖脾腎

今天是小雪。
溫哥華已經很冷了，
台灣則是有寒流才有寒意，否則還挺溫暖的。

但你有沒有發現：
即使溫度不低，偶爾腳還是會冰、穿襪子還是涼，
活力不如夏天，
下午可能想睡，晚上卻失眠，
心情低落、注意力很飄、
容易煩躁，甚至皮膚乾裂開
因為你的氣來不及轉入「冬天節奏」。

小雪氣機變化：陰寒加重，陽氣更藏，脾腎最易受影響

《月令七十二候集解》說：「雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。」
此時水氣已經可以凝結為雪天，寒意已經可以透衣而入，特別是清晨與夜晚。

此時陽氣從體表退進內臟，
身體開始進入「藏陽養陰」的深層節奏。
脾胃、腸道、關節、泌尿系統變得更脆弱
你會感覺體能、精神、腸胃、循環都變慢、變沉重，這時候「養脾暖腎」變得格外重要。

🍽 推薦食材：溫脾暖腎、潤燥通腸、藏陽防虛
溫補脾陽：山藥、芡實、糯米、牛肉、桂圓
養腎固本：黑芝麻、核桃、黑豆、栗子
散寒行氣：薑、洋蔥、花椒、紫蘇、陳皮

🥣 食療建議 × 小雪進補配方
山藥牛肉粥：溫補脾胃、補氣益中
核桃黑豆燉排骨：補腎強筋骨
陳皮薑茶：行氣暖胃，改善寒濕困中氣

⚠️ 補要有節制，食物要「潤中帶溫」、「補中有動」，不要一下子進補太補、太燥。

🌿 精油 × 小雪溫陽配方

💨 腸胃冷、精神低落、手腳冰冷：
薑1滴＋甜馬鬱蘭2滴＋雪松2滴
→ 稀釋塗抹腹部、命門、足底，溫中補氣、穩定神經系統

🎯 穴道建議 × 藏陽固腎、健脾助運、潤肺調氣
湧泉、腎俞：補腎藏陽、強下焦
中脘、足三里：健脾助運、強中氣
太溪、復溜：滋腎補陰
每日晨起與睡前按壓，搭配熱水泡腳（加薑片、艾葉更佳），氣血循環更順暢。

小雪，代表冬天真正開始啦～身體要進入更深層的養藏節奏。

—
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詳情請見置頂文～
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