What are the opening hours?

Monday 10:30am - 9:30pm Tuesday 10:30am - 9:30pm

陳啟志 Daniel Chen 溫哥華中醫師, West Vancouver, BC (2025)

11/23/2025

小雪｜陰盛寒凝，你的陽氣還撐得住嗎？藏陽、暖脾腎

今天是小雪。
溫哥華已經很冷了，
台灣則是有寒流才有寒意，否則還挺溫暖的。

但你有沒有發現：
即使溫度不低，偶爾腳還是會冰、穿襪子還是涼，
活力不如夏天，
下午可能想睡，晚上卻失眠，
心情低落、注意力很飄、
容易煩躁，甚至皮膚乾裂開
因為你的氣來不及轉入「冬天節奏」。

小雪氣機變化：陰寒加重，陽氣更藏，脾腎最易受影響

《月令七十二候集解》說：「雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。」
此時水氣已經可以凝結為雪天，寒意已經可以透衣而入，特別是清晨與夜晚。

此時陽氣從體表退進內臟，
身體開始進入「藏陽養陰」的深層節奏。
脾胃、腸道、關節、泌尿系統變得更脆弱
你會感覺體能、精神、腸胃、循環都變慢、變沉重，這時候「養脾暖腎」變得格外重要。

🍽 推薦食材：溫脾暖腎、潤燥通腸、藏陽防虛
溫補脾陽：山藥、芡實、糯米、牛肉、桂圓
養腎固本：黑芝麻、核桃、黑豆、栗子
散寒行氣：薑、洋蔥、花椒、紫蘇、陳皮

🥣 食療建議 × 小雪進補配方
山藥牛肉粥：溫補脾胃、補氣益中
核桃黑豆燉排骨：補腎強筋骨
陳皮薑茶：行氣暖胃，改善寒濕困中氣

⚠️ 補要有節制，食物要「潤中帶溫」、「補中有動」，不要一下子進補太補、太燥。

🌿 精油 × 小雪溫陽配方

💨 腸胃冷、精神低落、手腳冰冷：
薑1滴＋甜馬鬱蘭2滴＋雪松2滴
→ 稀釋塗抹腹部、命門、足底，溫中補氣、穩定神經系統

🎯 穴道建議 × 藏陽固腎、健脾助運、潤肺調氣
湧泉、腎俞：補腎藏陽、強下焦
中脘、足三里：健脾助運、強中氣
太溪、復溜：滋腎補陰
每日晨起與睡前按壓，搭配熱水泡腳（加薑片、艾葉更佳），氣血循環更順暢。

小雪，代表冬天真正開始啦～身體要進入更深層的養藏節奏。

—
＊工商時間＊
「理氣血、逐寒濕」的艾草洗沐用品，最後一週團購優惠！
詳情請見置頂文～
—

下一篇：大雪｜寒氣最深、陰氣最盛，你的陽氣藏在哪裡？補陽、養腎、固本正當時

11/21/2025

秋末腸病毒來了：爸媽要做的 3 件事 + 不要做的 3 件事

今年的腸病毒，有點「不按牌理出牌」。
一般來說，腸病毒大都是夏天流行。但疾管署最新公布的資料卻顯示：現在也進入流行期，預估要到明年 1 月下旬，寒假後才會下降。

▋腸病毒其實是什麼？
腸病毒是一大群病毒的總稱。
其中 EV-A71 是最需要提高警覺的型別，因為它比較容易造成重症。

目前主要流行的型別為克沙奇 A 型，重症率沒有特別高。
最常感染的是學齡前幼兒，症狀也相對典型，：
✔ 手足口病：發燒、手腳掌、手指、腳趾上出現水泡或紅疹。
✔ 疱疹性咽峽炎
✔ 喉嚨紅腫、口腔破洞

誰最容易中？
→ 5 歲以下幼兒，因為免疫系統還在發育。

1. 辨認腸病毒：最容易搞混的三大症狀

① 感冒 vs 腸病毒
感冒：流鼻水、咳嗽為主
腸病毒：喉嚨超痛、口腔潰瘍、手足口疹

② 皮疹 vs 手足口病
一般疹子：癢
手足口疹：不太癢、不太痛，有小水泡、多在手心腳底口腔

③ 反覆發燒
「退燒一天又燒」很常見，是免疫系統在對抗病毒的自然現象

2. 什麼時候要提高警覺？
大部分孩子 7–10 天內會好，但以下情況一定要立刻看醫生：

🔶 新生兒（0–28 天）要特別留意
新生兒的變化很快，他們不會表達，只能靠觀察。
如果出現以下幾種情況，就要提高警覺：
發燒或體溫偏低
活力變差
喝奶量明顯減少
新生兒的病程變化很快，如果有以上情況，請儘速就醫。

✅ 🔶 5 歲以下幼兒：留意這些「不尋常的表現」
如果孩子被診斷為腸病毒，請留意是否出現以下前兆：
嗜睡、精神不佳
意識怪怪的、反應變慢
手腳無力、突然站不穩
無故的驚嚇動作、肌抽躍（全身突然抖一下）
一直嘔吐
呼吸變快、心跳明顯加快
只要出現其中一個，就建議立即帶去大醫院評估，
及早治療是預防重症最重要的關鍵。

3. 真的感染了可以吃什麼？
因為食慾會很差，可以選這些：

✔ 主食
稀飯、粥
麵線糊、湯麵
南瓜泥、馬鈴薯泥
（粥是 MVP。）

✔ 蛋白質
蒸蛋
豆腐
魚肉（細碎、軟嫩）
冰豆花
布丁、奶酪、優格
※ 蛋白質對「口破傷口修復」非常重要。

✔ 水分 & 電解質
白開水
電解質液
運動飲料（可稀釋）
果汁冰磚、冰開水
（小孩願意喝什麼就給什麼，重點：不要脫水。）

✔ 蔬果
煮軟的南瓜、番茄、高麗菜
果泥、果汁也可以

✔ 點心
布丁
仙草
冰淇淋
優格
冰的東西能減輕痛感。

💡 口破很痛的小孩，吃點冰涼的也沒關係—目標：能吞得下、喝得夠、不脫水

4. 環境清潔

（這裡有一個重點很多人不知道）
👉 酒精對腸病毒效果不好！

要有效的是：
含氯消毒劑，例如漂白水。
一般家用比例：500ppm（約1公升水加1茶匙家用漂白水）。
嘔吐物或排泄物污染時：可用1000ppm（約1公升水加2茶匙漂白水）。
使用時記得戴手套、保持通風。

5. 預防最重要
不論是吃東西前、跟小寶寶玩前、擤鼻涕後、上廁所後、看病前後，都建議用肥皂或洗手乳確實洗手。

很多爸媽不知道：
大人也會得腸病毒，而且常常沒有症狀。
所以大人外出回家後，建議先換衣服、洗手；
如果要摟抱或餵食小寶寶，先把手洗乾淨，是對孩子最好的保護。

6. 病毒後最常見的後遺症
孩子雖然退燒、疹子也好了，但仍可能：
一週內食慾很差
容易累
大便不太成形
夜裡睡不安穩
皮膚反覆起紅疹
這些都是「脾胃氣陰雙虧」的表現，可以用中醫調理。

中醫怎麼看腸病毒？
在中醫裡，腸病毒屬於「溫病疫癘」。
孩子為什麼容易得？
因為小兒脾常不足——脾胃弱、免疫防線也弱。

常見這幾個體質：
濕熱型：手足口疹多、口破嚴重
脾胃虛弱型：食慾差、容易脹氣或腹瀉
上焦熱：喉嚨紅腫、一直喊痛

中醫的處理方式是
清熱 → 化濕 → 解毒 → 調脾
讓孩子身體把病毒完整「推乾淨」。

小孩生病，爸媽都會很辛苦，更別說是新生兒
希望～腸病毒遠離你家。平安健康～

11/16/2025

【喝酒就臉紅？】能喝很多不代表健康，喝一點就紅是重要提醒！

(圖：去酒莊吃飯，還要點無酒精飲料的，易臉紅本人。)

很多人說：「我喝一點點就臉紅，好丟臉」「是不是我酒量不好？」
臉紅，是身體在提醒你：慢一點，我正在為你努力。

從現代科學角度來說，東亞人中大約三成的人在代謝乙醛上比較慢，所以喝酒後比較容易臉紅、頭痛。
從中醫來看，這跟脾胃、循環、濕熱有關——也就是你的身體對酒精比較敏感，需要被溫柔對待。

喝酒就臉紅，我需要擔心嗎？

不需要恐慌。
但如果你是臉紅體質，避免大量與快速飲酒是最好的做法。

✔ 已有一致證據：
ALDH2 活性較低的族群，若長期大量飲酒，食道癌風險可能較一般人增加。
若你平常只小酌或偶爾喝飲料式酒精 → 風險並不高。

🧡 A. 喝酒前：保護脾胃、減少不適

1️⃣ 喝前先吃一點東西（非常實用）
最好是：
蛋白質：雞蛋、優格、豆腐
澱粉：地瓜、飯、麵包
可減緩乙醇吸收，降低臉紅與心悶感。

2️⃣ 喝一杯溫水，啟動循環
臉紅體質者常有「手腳冷、循環慢」的特性。
溫水能幫助身體預熱，讓代謝路徑更順。

3️⃣ 喝酒前的溫和茶飲（中醫常用）
常見搭配：
葛根或葛花＋陳皮（和胃、醒脾）
這類茶飲能讓身體不那麼「熾熱」，減少噁心與胸悶。

🧡 B. 喝酒時：不要讓代謝負擔累積

4️⃣ 小口、慢喝（最重要的技巧之一）
臉紅不是你不能喝，是「轉換乙醛的速度慢」。
放慢速度，你會舒服非常多。

5️⃣ 每 1 份酒 → 2 份水
增加循環＋利尿，是最有效的調節方式。

6️⃣ 盡量避免烈酒與混酒
烈酒與混酒都會讓乙醛上升更快。
若要喝：
葡萄酒、氣泡酒
低酒精飲料
都比烈酒溫和。

🧡 C. 酒後（減輕臉紅、胸悶心悸、睡不好）
7️⃣ 回家後「暖身」是最有效的退酒方式
酒濕的排出途徑是：
小便
汗

因此酒後：
洗溫熱澡
泡腳
做伸展
小腹暖暖包
都能讓你酒退得更快。

8️⃣ 如果需要「醒酒配方」：
此時直接用保健品比較方便一點：
維生素 B 群+ C、牛磺酸，可提升代謝，抗氧化，給肝臟支持，可減輕疲倦感

中藥解酒茶飲
A. 西洋參茶：清熱除煩、補氣生津
B. 葛根陳皮茯苓＋少量生薑或紅糖：解酒舒緩胃悶，減少隔天的不適（噁心、口乾、胸悶）

Ｃ. 緩解穴位
百會、天柱：頭痛
肝俞：宿醉不適
內關：止嘔
合谷：胃悶、頭痛

Ｄ. 有助於酒後代謝的食物：
香蕉、花椰菜、芹菜：補鉀、補 B 群
番茄：促進代謝乙醛
梨、馬蹄、白蘿蔔：清熱生津
綠豆、綠豆芽：古籍記載可「解酒毒」

安心總結：
1️⃣ 易臉紅者請避免大量飲酒，食道癌症風險顯著升高，臉紅是重要提醒。
2️⃣ 小酌無妨，但你不適合應酬式喝酒
3️⃣ 喝酒前吃點東西、喝溫水，是必備的保護
4️⃣ 抗組織胺類「不臉紅藥」有風險：→ 會掩蓋警訊、喝更多、提高酒精中毒機率。

11/14/2025

台灣兒科大都以吃藥為主，我的門診卻有很多兒童來「針灸」。

很多人聽到都會驚訝：「小朋友不會怕針嗎？」

但在我的臨床經驗裡，
孩子完全可以用勇氣戰勝針灸，
但是可能敗在「被騙、被強迫、沒有選擇」。

上週就有一個小朋友第一次來看診。
一聽到我建議使用針灸，眼睛瞬間放大，
整個人跳起來躲在媽媽身後。

但體驗過後，
居然會主動和家長說：「我要找陳醫生」
（小朋友什麼時候這麼愛看醫生？）

很多人以為，小朋友一定抗拒針灸。
但我在加拿大發現——孩子其實可以接受，
甚至很多小朋友體驗過效果後，會「主動要求」針灸。
差別不在針，而在「信任」。

我常用這三招獲得小朋友的同意：

1. 我會誠實告訴孩子：今天需要幾針。
如果我心裡評估要六到八針，我會直接告訴他。
孩子最怕未知，但只要知道「只要忍耐這幾下就好」，他們就能踏實面對。

2. 我會把『控制權』還給他。
我會和他約定，當他呼氣時發出「呼～～」的聲音，
代表——你準備好了。我只在聽到你給我訊號後才下針。
這件事通常讓小朋友躍躍欲試，因為他可以用聲音控制醫師。
（此時我就是個聲控娃娃ＸＤ)
只要孩子覺得是「他自己決定」的，恐懼就會降低一半。

3. 我尊重孩子的反應。
西方醫療很重視知情同意，對孩子一樣。
針完之後，我會問他：「有沒有比較舒服？覺得值得嗎？」
如果孩子覺得太不舒服，就算針非常有效，我也不會勉強。

我會換方式，因為「合作的治療」比「有效但壓迫」更重要。
也因為這樣，孩子慢慢發現：
在這裡，不會被騙。
在這裡，不會被強迫。
在這裡，他的感受是真的會被放在心上的。

所以我這裡的大部分小朋友，最後都會自己選擇回來針灸。

最讓我感動的是——
每當孩子不舒服、扭傷、肚子痛、睡不好，他會主動跟爸媽說：
「我要去找陳醫師。」

因為他知道：
我會幫他，我會聽他說，而他有選擇權。

其實，這不只是醫病關係。
這是也每個父母渴望的親子關係。

當孩子遇到困難，他知道可以回頭求助，而不是自己默默承受。
孩子需要的不是完全不痛，而是：誠實、信任與選擇權。

當他真的感受到這些，他就會比我們想像的都還要勇敢。

-
*工商時間*
淨化、散濕、安神
敏感寶寶最適合的【米豆艾草洗沐】
丹醫師專屬優惠團購中！！
請見置頂文～
-

11/08/2025

立冬｜陽氣潛藏，萬物閉藏

在溫哥華可以看到，草地的霜厚了，樹葉不再生長，
而人，一進被窩就不想起來——
這就是身體感受到立冬的方式。

中醫說：「冬三月，此謂閉藏。」
意思是：冬天是收斂、安靜、蓄養的季節。

如果你還大量耗氣、拼命流汗、熬夜晚睡，
冬天就會「虛上加虛」。

立冬氣機變化：陽氣歸根、陰氣旺盛，身體傾向保存能量的狀態

陽氣開始潛藏到內部，體表循環變慢
身體自然想多睡、少動、變懶
運化功能轉弱，脾胃變敏感、代謝變慢
情緒開始內收，有日照時間變短。
有些人會覺得覺得，心情低落

這時候要順勢調養，讓身體學會像樹一樣——
冬天不發展枝葉，而是在地下壯大根部。
對人體來說，就是養腎精，扎根。

🍽 飲食建議：溫中補腎、養精蓄藏，讓身體穩穩進入冬天節奏

溫補脾腎：黑豆、栗子、山藥、糯米
補氣養血：牛肉、羊肉、紅棗、當歸
養陰潤燥：百合、黑芝麻、核桃
抗寒強體：薑、桂圓、龍眼、肉桂

🥣 食療建議 × 立冬補而不燥
山藥栗子排骨湯：補脾養腎
黑豆核桃豬腳湯：補腎壯筋
核桃芝麻糊：滋陰養血

⚠️ 注意：立冬「可以開始進補」，但請根據體質補：
虛寒可溫補，陰虛則要潤補，避免盲補上火。

🌿 精油 × 立冬安神調養配方

💨 容易疲倦、精神虛弱：
雪松2滴＋岩蘭草2滴＋薑1滴
→ 稀釋塗抹小腹、命門、足底，有助溫腎壯陽、驅寒補氣

💧手腳冰冷、怕風怕寒：
甜橙2滴＋黑胡椒1滴＋甜馬鬱蘭1滴
→ 擴香或塗抹太溪、足三里，補腎安神、穩定自律神經

🎯 穴位建議 × 養陽補腎、固中守精
命門、腎俞：補腎壯陽、強化下焦
氣海、關元：補氣健脾、穩定元氣
足三里：補氣益中，提升免疫、保護脾胃
三陰交：滋陰養血、調經助眠
太溪：補腎安神，冬藏必備

立冬慢慢開始冷，正是時候「收與藏」
把氣收起來、陽氣藏得住，明年有底氣。

—
米豆艾草洗沐- 丹醫師專屬團購優惠進行中，請見置頂文～

下一篇：小雪｜陰盛寒凝，體內的陽氣還撐得住嗎？藏陽、暖脾、補腎是主軸

11/02/2025

為什麼我這麼容易落枕？落枕急救4 招，臨床驗證有效！

落枕不只是「枕頭掉了」那麼簡單，它背後其實可能藏著您的體質特徵。很多患者說：「我昨天明明沒做什麼，怎麼早上起來又落枕？」

其實，它不只是睡姿的錯。

有時是肌肉受寒；
有時，是長時間低頭滑手機；
有時，是車子急煞那一下，頭被猛地甩過去——
這些都可能成為筋脈緊縮的原因。

落枕發作當下，我可以怎麼辦？

👉【即時舒緩四步驟】：

① 熱敷：

西醫建議急性期冰敷，但我認為只有在「肌肉明顯發紅發熱」時適用。
我的臨床經驗，大多數人更適合熱敷，或是用吹風機對著僵硬處（例如風池穴、肩井、後頸）吹 1-2 分鐘，促進血流。

② 溫柔伸展：

千萬別硬扭頭，可以嘗試低強度的點頭（前後）、左右轉、側彎活動，但都要輕柔、慢慢來。

③ 藥物貼布可輔助：

若實在痛到影響工作生活，可短期使用消炎止痛藥、肌肉鬆弛劑或外用止痛貼布，但如症狀嚴重或持續不緩解，務必尋求專業醫療。

④ 穴位急救：

以下是師公楊維傑醫師傳承的、效果明顯的配穴組合👇

一、左右轉頭不適
👉 主穴：後溪
👉 配穴：承漿
📌 後溪通督脈，可疏解頸項兩側緊繃。
多用於「不能左右轉頭」的狀況，
一邊按壓穴道，一邊慢慢轉動頭部五分鐘。
---

二、低頭仰頭困難
👉 主穴：束骨
👉 配穴：承漿
📌 腳上的束骨屬足太陽膀胱經，能調整前後伸屈的受限。
一邊按壓穴道，一邊慢慢轉動頭部五分鐘。
---

三、連肩背都痛
👉 主穴：對側重子＋重仙（董氏奇穴）
👉 配穴：承漿
📌 落枕單側疼痛、牽連肩背。以「對側倒馬」取穴，
一邊按壓穴道，一邊慢慢轉動頭部五分鐘。
---

四、車禍後頸項損傷（揮鞭症候群）
👉 主穴：正筋＋正宗（董氏奇穴）
👉 配穴：承漿
📌 適用於頸項急性拉扯後的慢性緊硬感。
可用瑜伽滾輪按摩

太常發生落枕，背後更常見的是三種體質類型，以及生活方式的搭配出錯。

（一）氣血不足型（氣虛＋血虛）

這種類型常見於工作壓力大、睡眠品質差、長時間用眼或滑手機過久的族群。平常就覺得頭暈、體力差、注意力容易渙散，肩頸一遇冷就特別容易緊。中醫會說是「氣為血之帥」，當氣不足時，血也跑不動，頸部就像壅塞的交通，痠、硬、脹通通來報到。這類型可以考慮補氣養血，也很適合艾灸大椎、風池。

（二）陽虛易寒型

這一型常見於怕冷、四肢冰冷、經常腹瀉或小便清長的人。陽虛的人對溫度特別敏感，氣溫稍低或冷氣風一吹，就會導致頸部肌肉收縮，氣血不暢，甚至連關節都卡卡的。這類型患者特別需要注意保暖，臥房要有暖氣或除濕機。

（三）血瘀型＋姿勢失衡型

這類型可能曾有舊傷或長時間維持一種姿勢，例如長時間伏案工作、追劇不動超過一小時、科技頸族群等。長期姿勢不良讓局部循環變差，出現「氣滯血瘀」，這也是落枕反覆發作的主因之一。這時建議配合針灸治療，也要從日常調整姿勢與運動習慣。

反覆落枕如何保養？

對於反覆落枕的體質來說，「每日安頸習慣」是你最好的守護。

【安心防落枕配方】

🟡 睡前儀式：

- 熱敷頸部 10 分鐘（可用熱毛巾或吹風機）
- 點上幾滴精油按摩：
👉 甜馬鬱蘭 *2D +薰衣草 *2D +乳香 *1D 加入 10ml 基底油，按摩肩頸
👉 這個組合可放鬆肌肉、助眠、溫通經絡。

🟡 枕頭高度調整指南：

- 正確高度是維持頸椎中立、填滿肩頸間隙；側睡多需中高枕（約 10–18 cm，依體型/床墊下陷度調整
- 枕芯不能太硬，否則容易壓迫肌肉

🟡 低溫應對守則：

- 秋冬季節，時常配戴圍巾
- 睡覺時避免冷氣直吹
- 室溫建議維持在 18°C以上，太冷都可能刺激頸部神經

🟡 運動與姿勢規律：

- 每天至少一次頸部伸展操（前屈、後仰、旋轉、側彎各 10 秒）
- 長時間用電腦、手機要每 30 分鐘起身活動
- 建議使用螢幕增高架，保持視線平視，減少低頭角度

這些小習慣，不會花你太多時間，卻是保護脖子的溫柔革命。安心從每天的一點一滴開始。

很多落枕，都是「冷到→肌肉收縮→落枕」三部曲
「醫師，我真的只是睡了一覺啊，房間只開一點窗，但我蓋棉被了耶，怎麼還會落枕？」
這是我在診間聽到最多次的一句話。

當身體處於放鬆狀態、而頸部暴露在冷風中時，就容易造成問題。不是只有中醫才這麼說。西方醫學早就有研究指出：寒冷暴露會讓肌肉收縮、神經傳導速度變慢，增加受傷風險。

不是妳特別虛，是人體在寒冷中就是容易出問題。
所以夏天不要讓冷氣直吹頭頸部、秋冬要適當使用圍巾帽子。

中醫說寒凝經絡，西醫說神經肌肉張力上升；無論哪種說法，結果都一樣：落枕會來敲門。

有人把落枕當小病拖著，有人把落枕當警訊調整；有人一再疼痛不安，有人一步一步換來安心。

10/30/2025

🌿 草木淨化浴，讓洗澡就可以行氣、散濕、安神
沉浸淨化時光【米豆艾草洗沐】👉 https://lihi.cc/ee9uz

有人問我：「醫師，你每天幫病人針灸，自己會不會被病氣干擾？」
其實，每個中醫師都有自己的「去病氣」方式。
有人走進山林、親近大自然：幫自己調頻。
而我，選擇一種更舒適、更日常的方式——洗澡。

當熱氣升騰、草香散開，身體在放鬆，氣也在流動，心便慢慢靜下來。簡單版就用鹽水泡澡，豪華一點就用精油或中藥泡澡
而淨化效果最明顯的，就是這兩味草本： #艾草與 #芙蓉。

🌿 淨化的科學基礎：草木香氣的力量
從現代科學角度來看，艾草與芙蓉之所以能「避邪」，
其實來自於它們所含的揮發性芳香油，具有抗菌與驅蟲效果。

艾草的揮發油成分，
有抗菌驅蟲、淨化空氣、舒緩情緒等效果。
還有台灣在地的本草：芙蓉，還有另一個名字：蘄艾
外表有灰白絨毛，莖葉具芳香氣。
性辛、苦、微溫，可散風寒、化痰利濕、解毒消腫。
揮發油也能驅蚊防蟲、清潔環境、安定氣場。

🌿 純陽之草 × 陰陽平衡
在中醫裡，艾草被稱為「純陽之草」。
它能溫經通絡、理氣血、逐寒濕。
《本草綱目》記載：「艾葉，可通十二經，理氣血、逐寒濕。」
古人於五月懸艾、煮艾湯沐浴，正是為了以陽祛陰、 #驅除瘴氣與濕邪。

而芙蓉（蘄艾）同樣帶有溫性特質，
能驅風寒、散陰邪、化濕滯，被視為能「 #趨吉避凶」的草木。
兩者相合，既能淨化外在，也能調和內在氣機，
讓身體潔淨、氣血通暢，神氣歸中。

現今，傳統植物智慧與現代技術結合，
延伸出各式各樣的艾草產品，例如：沐浴乳、洗髮精，
保留草本淨化氣場的力量，卻讓使用變得更方便、優雅。

當這兩種草相遇，水裡多了一份「清淨」的氣，
洗去白天許多的念頭與情緒，有種「洗完澡就變清亮」的感覺。

推薦你我自己也愛用的台灣品牌 ——
米豆 RiceBean的 #艾草淨化洗沐系列
洗澡就可以行氣、散濕、安神

🌿 艾草【0%矽靈膠原蛋白洗髮精】
#艾草與芙蓉萃取液散發低敏草本香氛
#0矽靈配方，結合無患子與小分子膠原蛋白，
洗後頭皮清爽透氣，氣血循行順暢，隔日依然輕盈蓬鬆。

🌿 艾草【膠原保濕沐浴露】
#高濃度膠原蛋白以蜂蜜與紅糖為基底，質地溫潤，
能潤而不膩，潔而不燥，尤適合 #氣血偏虛、肌膚乾燥者。
配方溫和，孕婦與小孩皆可安心使用。
✔ 無矽靈、無酒精、無MI/MCI防腐劑
✔ 通過、符合IFRA 國際香氛規範
✔ 孕婦與 #敏弱肌也能安心使用

米豆【艾草淨化沐浴系列】有分兩種香氣：
🍊艾平安－溫暖的 #柑橘香調，像陽光灑進木窗，帶著柔柔的甜
🪵艾招財－沉穩，混合草木與 #木質調，低調帶點奢華的餘韻

🌿 以香調氣，氣行則神和
中醫講「百病生於氣也，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，勞則氣耗。」
嗅覺是最直接影響情志的感官。
當草木香氣滲入呼吸，心緒也隨之安定。
外洗以去濁，內靜以安神。
洗去塵勞的儀式，
讓身體潔淨，氣機調和，心也隨之靜定。
以草木之力，淨化一整天的疲憊與思緒。

🌿體驗艾草淨化之力【米豆膠原洗沐】👉 https://lihi.cc/ee9uz

#米豆 #艾草 #艾草淨化
#膠原保濕沐浴露 #0矽靈膠原蛋白洗髮精
#低敏 #招財 #淨化 #艾草洗

10/25/2025

你知道嗎？
超過 40% 的人，進補後反而更累。

後來我發現，那些「越吃越不舒服」的人，幾乎都是虛不受補。
甚至有人進補後還開始頭痛、想睡、整天倦怠。
那不是進步，是上火。

補益 ≠ 熱量，是陰陽比值。
當比例失衡，就算是好食材，也會變負擔。

只要把補湯裡的薑減半、加點白蘿蔔和豆腐。
就能變成「不上火進補」美食
下一段，把這套「辨體質不補錯」的方法交給你。

▋ 麻油雞的「燥熱性」解析

大家都以為麻油雞是「溫補聖品」：
煸薑爆香、淋上麻油、加點米酒，越熱越補；
冬天多吃一點，寒氣就能逼出體外。

實際上是這樣：
麻油本身平和甚至偏潤，
真正讓它變「燥熱」的是高溫炒薑與酒。
太過辛溫，反而容易讓喉嚨痛、嘴破、便秘的人不舒服。

麻油雞並非人人可吃，而是「虛寒體質」的良方。
體質若屬燥熱，就像火上加油。
關鍵不在「能不能吃」，而在「怎麼煮、吃多少」。
這樣的細節，才是真正懂得食補的智慧。

▋羊肉爐的中醫本質

五個讓羊肉爐「補而不燥」的密技：
1️⃣ 肉選瘦不選肥。
2️⃣ 加白菜、豆腐、白蘿蔔，平衡熱性。
3️⃣ 感冒、發炎、感染期間不要碰麻油雞、羊肉爐。
4️⃣ 減少酒與薑量、炒薑用低溫
5️⃣ 搭配蔬菜、水果，平衡燥熱。

懂得「溫補不等於猛補」，掌握陰陽平衡。
羊肉爐吃得對，是補虛的良方；吃錯了，卻可能變成上火的導火線。

▋適合體質的人群

你其實做得到「聰明進補」，只要：
1️⃣ 先辨體質——手腳冰冷、氣血不足者為虛寒體。
2️⃣ 再選食物——麻油雞、羊肉爐屬溫補，剛好對症。
3️⃣ 控制頻率——冬月一至兩次即可，不需每週吃。
4️⃣ 搭配蔬菜——讓補氣同時不燥熱。

中醫講「虛者補之，實者瀉之」，懂得辨體質，就是養生的起點。
別再用「冬天一定要吃火鍋」的迷思綁架自己。
進補，其實是為了讓身體更平衡，而非更燥。

▋ 原來麻油雞最早只給產婦吃？

唐朝《食療本草》記載：
「取雞一隻，洗淨，與烏麻油二升熬香，
放油酒中浸一宿，飲之，令新產婦肥白。」

可見麻油雞原本是為產婦進補所設計，重在溫補、恢復元氣。
而後麻油雞逐漸演化為台灣代表進補佳餚，成為產婦坐月子及婦女滋補常用美食。
民俗禮制，嬰兒滿月亦常以油飯、麻油雞招待親友，具備食補與祝福雙重意義。

▋ 古人怎麼吃羊肉？

《本草綱目》記載羊肉能「補虛」、「益氣」，
古人多以羊肉為冬令進補食材。
清燉羊肉爐更是蒙古軍遠征、元代忽必烈等史實的食補選擇，強調其壯陽、健脾補血之用。
至今台灣羊肉爐多以羊大骨、當歸、枸杞、川芎、桂枝等調和加溫。

▋過度進補的壞處

適量才是王道。
不要以為「多吃就多補」，要記得「體質不同、藥效各異」。
若吃完喉嚨痛、口破、便祕、煩躁，代表燥熱太過。
體質燥的人該多蔬少肉，體質寒的才適合溫補。
中醫講「過猶不及」，食補也是如此。

▋ 進補的智慧

1. 麻油雞因薑與米酒高溫烹煮而轉為燥熱，適合虛寒體質但易使火氣旺者上火。
2. 羊肉爐性溫偏燥，若未搭配涼性蔬菜易引起口乾便秘，但可調配成平補料理。
3. 虛寒體質者最適合進補，能補氣血、暖身體，而燥熱或發炎體質者應避免。
4. 感冒、發炎、三高與婦科出血體質者不宜食用，以免加重症狀。
5. 麻油雞與羊肉爐過量皆易導致上火、口破、失眠等副作用，應節制食補。
6. 烹調時可藉涼性食材與減油減酒方式平衡熱性，達到安全又滋補的效果。
7. 許多人進補後反而疲倦嗜睡，是因為體質虛不受補、火氣過旺導致氣血不暢。
8. 現代人多屬陰虛或濕熱體質，熱補反而加重燥火，應以平補取代溫補。
9. 真正的進補之道在於了解體質、選對食材與時機，讓補品成為調和而非負擔。

10/21/2025

霜降｜寒氣來了、燥氣還在，身體開始往內收，你準備好了嗎？

「霜降」是秋天的最後一站，象徵寒氣初降、霜華出現，天地之氣由涼轉寒。
雖然白天還有陽光，但早晚的風已經帶著骨頭都會感覺到的寒。

這時候你若還穿太少、吃太涼——
身體會發出訊號：關節痠、腰痠背痛、喉嚨乾、情緒低、整個人懶懶的。
因為：氣在往內收。

霜降氣機變化：陽氣斂藏，氣血趨內，身體進入「預藏」狀態

這時候天氣變化會很劇烈，日夜溫差大、風冷強、濕寒加重。
中醫說：「秋收冬藏」，而霜降就是「開始收＋慢慢藏」的關鍵轉捩點。
陽氣開始潛藏，體表循環慢
肌膚乾燥、呼吸系統敏感、關節變得痠或腫
情緒變低、精神不濟、舊病容易復發

常見身體反應:

鼻乾、喉痛、咳嗽或氣喘
關節痠、腰背涼、容易腳冷
皮膚乾癢、指節粗糙、唇裂
睡不好、心神煩躁或反而很累
食慾下降、腸胃脹氣
這些都與寒燥交替、氣機未穩、肺與腎氣未調有關。

🍽 食材建議：潤中帶溫，藏中帶補，提前打底進入冬季節奏

雪梨、白木耳、百合、杏仁、蜂蜜：養陰潤肺，預防燥咳
紅棗、山藥、胡蘿蔔、牛肉、雞肉：補養中焦，補氣生血
黑芝麻、核桃、黑豆、栗子：滋養腎精，穩定氣機
陳皮、生薑、紫蘇、花椒、茴香：溫中化濕，協助脾胃穩定

🥣 食療建議 × 霜降養藏推薦料理

溫熱的雪梨白木耳湯：潤燥止咳，適合喉乾咳嗽
山藥胡蘿蔔牛肉湯：溫補脾胃
黑芝麻核桃粥：養腎補精
紅棗枸杞燉雞湯：補中益氣，提升元氣

⚠️ 注意：霜降時節進補可逐漸加重，但仍應避免太燥、太油、太辣。補在「脾胃能納」的前提下，才有效果。

🌿 精油 × 霜降調氣潤燥保暖配方

💨 咳嗽、鼻乾、氣短：
乳香2滴＋雪松1滴＋芳樟1滴
→ 擴香或塗抹肺俞、太淵、風門，潤肺止咳

💧手腳冰冷、關節痠痛：
薑1滴＋歐白芷根1滴＋甜馬鬱蘭2滴
→ 稀釋塗抹肩頸、腰部、足底，溫經通絡、祛寒止痠

🎯 穴位建議 × 收斂陽氣、調和氣血、潤中有補

肺俞、風門：止咳潤肺、外寒內燥並治
命門、腎俞：補腎扶陽、穩住氣血根本
三陰交：養陰潤燥、穩定情緒
太溪：溫腎養陰、安定精神
氣海、中脘：補氣、固中、穩腸胃

可以搭配泡腳（可加點薑或艾草），或每日早晚按壓5～10分鐘，幫身體提前「進入冬天節奏」。

📌 霜降是給「藏」做準備的節氣，不收就虛，不藏就耗

補養不是冬天才開始，從霜降開始「不再亂花氣」。
讓氣沉、讓心靜、讓血收，讓身體慢慢穩下來，你才有本錢過冬。

「春夏養陽、秋冬養陰」，霜降，就是這個轉折的起點。

—
下一篇：立冬｜陽氣潛藏，萬物閉藏，補對了，整年都舒暢

10/11/2025

【哈佛實驗證實：光是「相信自己在運動」，就能變瘦】—「中秋節後」最輕鬆的減重法

如果我說——光是「相信自己在運動」，你就能真的變瘦、變健康，你會不會覺得我在講心靈雞湯？

但這，是哈佛用科學證明的實驗結果。刊登在哈佛大學的研究成果庫（Harvard DASH），而且發表在知名期刊《Psychological Science》（《心理科學》）

接下來，你將看到：
哈佛如何用科學證明「信念能改變身體」
心態如何啟動真實的生理反應現代 / 中醫觀點
六個立刻啟動減重的日常練習

這篇研究〈Mind-Set Matters: Exercise and the Placebo Effect〉用一句話理解，就是——「光是相信自己在運動，身體就真的變健康了！」

🧹 故事主角：飯店打掃阿姨
研究找了 84 位飯店清潔人員。她們每天都在推吸塵器、換床單、擦浴室——但她們從來沒覺得自己「在運動」，只是「在工作」。

🧠 研究人員的實驗
研究者把這些阿姨分兩組：
A 組（被告知組）告訴她們：「妳們的工作其實就是運動喔！打掃一間房可以消耗多少卡路里，每天清 15 間房等於已經達到健康運動標準了！」
B 組（控制組）沒說這些，只是照常打掃。
四週後再來量身體數據。

⚖️ 結果讓人驚呆：
四週後，神奇的事發生了——

在生活模式沒有改變之下，
但 A 組的身體卻真的變健康了：
💪 體重平均少了 2 磅
💗 血壓下降約 10 %
🔥 體脂肪、BMI、腰臀比都改善

🪄 為什麼會這樣？
研究者的解釋是：心裡的「信念」會啟動身體的生理機制。就像吃到安慰劑也能好轉（placebo effect），「相信自己在運動」也會讓身體反應出更健康的狀態。這不代表運動沒用，而是——大腦參與了我們的健康結果。

如果你熟悉中醫，一定覺得：西方的解釋太物理性、太欠缺能量觀了。

我們早就知道這件事，不是嗎？
《黃帝內經》說：「心為五臟六腑之主。」
也有一句話更直接：「意到氣到。」

當人的念頭一轉，身體的氣機就會跟著運行不同。所以那群打掃的阿姨，之所以變瘦，不只是因為心理作用、安慰劑效應，更可能是因為「心念轉變」讓她們的氣血開始運行。

這正是冥想、導引術、氣功背後的關鍵原理。
我們不是用意念去幻想結果，而是用意念來喚醒身體內部的運作——調整呼吸、暢通經絡、激活臟腑。

像我自己就有錄一個 Podcast 節目，叫做《能量針灸冥想導引》。從 2011 年上架到現在，已經破百萬次播放。

很多聽眾在聽的過程中，不用動，卻真的能感覺到身體有所反應。
這正是意念啟動氣的最佳證明。
（感興趣可以聽看看，連結放在留言處）

當心念參與了身體，氣血也會做出回應。

🧘‍♀️ 讓「心念」參與你的日常行動：
把平凡的動作，轉換成健康的行為
我平時是這樣應用的：

🏢 一、上下班時
行動：不坐電梯，改走樓梯。
心念：「我正在鍛鍊腿力，活絡循環。」
👉 每一步都在幫助循環系統啟動

☕ 二、泡茶或煮咖啡時
行動：用雙手慢慢沖泡、深呼吸香氣。
心念：「這杯不只是提神飲料，而是身心切換的放鬆儀式。」
👉 讓「等待水滾」變成一種冥想練習，給身體放鬆的信號。

🧹 三、打掃或整理房間時
行動：擦桌子、吸地、摺衣服。
心念：「我在讓環境清潔，同時也讓身體變得更輕盈。」
👉 每一次伸展、彎腰、推動，都是運動。

🧍‍♀️ 四、等公車或排隊時
行動：不滑手機，專注站姿，甚至可以微微蹲馬步。
心念：「我正在練穩定核心，讓身體更挺、更穩。」
👉 微收下腹、放鬆肩膀，這一刻成為身體的小訓練場。

🛒 五、提菜或搬東西時
行動：雙手平均受力，感受手臂肌肉。
心念：「這是我的重量訓練時間。」
👉 生活的每個提舉都是自然的力量訓練。

🌙 六、睡前一分鐘
行動：躺下前做三次深呼吸，感受身體重量。
心念：「為身體啟動修復模式。」
👉 讓「入睡」不只是休息，而是進入身心同步修復的時間。

ＰＳ有興趣的話，還可以看更多這兩位作者的資訊喔！

✳️ Ellen Langer
哈佛大學終身教授、心理學界傳奇人物。
她是「正念心理學（Mindfulness Psychology）」的開創者之一，在上世紀 70–80 年代就開始研究「心念如何改變身體」。
她的另一篇名作〈Counterclockwise〉讓老人「假裝回到 20 年前」，結果真的變得更年輕，也啟發很多身心醫學的理論。

✳️ Alia J. Crum
她是「心態效應（Mindset Effect）」領域的代表人物。
她後來創立了 Mind & Body Lab（身心研究室），專門研究：「信念、期待、語言，如何改變身體的生理反應。」
被譽為新世代的艾倫·蘭格（Ellen Langer）接班人。

10/08/2025

寒露｜燥氣出、氣血內收，身體該準備「收與藏」了

白露像是秋天的開場，秋分是過渡，而寒露——才是真正「秋涼」的開始。

這時候的早晚溫差大，空氣開始乾冷，
很多人嘴唇乾、手腳冷、喉嚨癢，穿衣服總慢半拍，
結果感冒、咳嗽、皮膚癢就來了。

寒露一過，就是秋冬交界。
這段時間若能「補得住、潤得穩、氣不浮」，冬天會輕鬆很多。

寒露氣機變化：涼轉寒、氣收緊、陰氣成勢
寒露的「寒」不同於冬天的刺骨，它是一種「乾冷、緊縮、往內縮」的狀態。

氣開始沉得更深、呼吸變得短、筋肉變緊、皮膚變乾、心神容易緊繃，這些都說明：寒氣已現、氣血收斂、陽氣潛藏的序曲展開了。
—
你會出現這些狀況嗎？
手腳冰冷開始出現
嘴唇乾裂、喉嚨卡卡、鼻子乾
咳嗽、氣喘加劇，特別是晚上
情緒容易緊張、焦慮，睡眠不深
女生經期變早、變短或偏痛
這些都在提醒你：氣開始變「緊」了。

🍽 飲食建議：溫中帶潤，潤中帶補，讓氣順利收起來

白木耳、梨、百合、蜂蜜潤肺止咳、滋陰養津
紅棗、黑豆、牛肉、南瓜溫補中焦，扶正固表
山藥、栗子、核桃、黑芝麻滋腎養陰、補髓強筋
生薑、桂圓、花椒、紫蘇葉溫陽散寒、活血通絡
—

🥣 食療建議 × 寒露順氣潤燥不受寒

百合蓮子山藥粥：潤肺止咳、健脾安神
南瓜紅棗牛肉湯：溫補氣血，強壯筋骨
黑芝麻核桃糊：補腎填精，防秋後疲乏
梨子白木耳湯加薑汁：潤中帶溫，改善乾咳＋寒咳

⚠️ 注意：寒露後飲食開始轉「溫補潤養」，但不能燥補、爆補，應該少量、柔和、循序漸進。

🌿 精油 × 寒露潤燥調氣配方

💨 咳嗽、乾咽、夜間氣喘：
乳香2滴＋雪松1滴＋迷迭香1滴
→ 擴香或塗抹肺俞、太淵、神門，調氣潤肺

💧手腳冰冷、皮膚乾癢：
薑1滴＋岩蘭草2滴＋乳香2滴
→ 稀釋塗抹腹部、腰部、腳底，有助驅寒補氣

🎯 穴道建議 × 將氣收回、暖身體、潤肺氣

肺俞＋風門：止咳化痰、調氣散寒
太溪：腎經原穴，補陰補腎氣
氣海：補元氣、暖下焦
三陰交：滋陰調血、溫經止痛
神門：安神助眠、調整情緒

建議每日早晚各按一次，每次5分鐘。搭配泡腳（可加薑、桂枝）效果更穩。

📌 寒從足起，燥從肺傷，這時候補「氣＋津」才養得住
寒露這個節氣，是秋天收尾，也是冬天養藏的預備站。
你要讓氣回來、讓陽藏得住、讓水分留在體內，而不是繼續揮灑、消耗。
「早一點睡、少吹風、多吃潤、少動氣」，才是這時候最聰明的養生方式。

下一篇：霜降｜霜氣初降，寒與燥兩面夾攻，身體開始面對冬天的第一道考驗
—

10/04/2025

【流感季家庭 SOP 】—啟動孩子的「免疫修復模式」

不是每個媽媽都知道——

孩子感冒時，其實最關鍵的是「在感冒初期，就讓身體開啟修復模式」。
睡眠品質、體溫調節、腸道營養…只要在對的時間做對的事，孩子的恢復期會縮短一半。

我幫你整理好一份免疫修復指南，用的是中醫×科學證據，

完全站在媽媽角度思考，從「擔心」出發，從「行動」回應。

只要跟著這份清單，一步步做，你就會看到孩子快速恢復的樣子。

📘 看這裡：48 小時內幫孩子度過感冒初期的不適

1. 先放下焦慮：別急著吃感冒藥

感冒是小朋友最常見的病，不一定需要馬上用感冒藥，大多數 7–10 天就會自癒。

媽媽此時最重要的任務：1. 降低孩子的不舒服。2. 幫助他身體修復。

---

2. 最關鍵的「免疫修復三寶」

🛌 請假去睡覺

- 立刻幫孩子請病假，不管是學校還是補習班，暫停一切事務。有什麼比身體健康更重要？
- 讓孩子去睡覺。感冒本來就會覺得很累、很想睡。你要做的就是幫他排除一切，讓他的身體執行修復工作。
- 睡眠時身體會製造抗病毒細胞因子，幫助抵抗病原。
- 大重點！減壓：要讓孩子無壓力的去休息，因為壓力會降低免疫力。

我在診間看到很多孩子，因為請假會焦慮！
怕不能參加活動、怕趕不上進度、怕錯失考試。
要讓孩子知道，每個人都可以適當休息、停一停。沒有什麼停不下來的事。

🛁 洗澡時，水要夠暖：溫暖身體、活化免疫

- 發燒是免疫增強的時候，體溫上升 1 度C 並發汗，免疫力可提升數倍。
- 洗熱水澡能讓體溫暫時升高、活化免疫細胞，幫孩子的「免疫力」加速巡邏。
- 用 38–40°C 溫水洗 10-15 分鐘，微微出汗即可。
- 洗完要馬上擦乾、穿衣，避免著涼。
- 已經發燒或年紀太小的就不必免強起來洗澡，好好睡覺即可。

🥗 飲食：天然食物＋維他命

感冒時的飲食總原則：
✅ 溫暖、易消化，不宜進補
🚫 忌口辛辣油膩、生冷甜品

可以補充維他命Ｃ、鋅。有助縮短感冒不適時間。

飲食以清淡為主，腸胃無負擔，身體才能全力作戰！

天然食物的部分
- 維他命 C：芭樂、甜椒。
- 鋅：瘦肉、堅果，幫助免疫細胞正常運作。
- 太甜的水果要避免，容易生痰、加重咳嗽

---

3. 感冒分寒熱：舒緩孩子不適的小妙招

- 不分寒熱皆可用：
- 淡鹽水漱口：減少喉嚨細菌、舒緩不適。
- 精油嗅吸：尤加利、茶樹精油滴入熱水中嗅吸，可幫助鼻塞呼吸。

風寒感冒（怕冷、流清鼻水、打噴嚏、無汗）
- 生薑紅糖茶：驅寒發汗，舒緩頭痛、畏寒
- 蔥白生薑水：經典的風寒感冒初期配方
- 紫蘇葉茶：芳香解表、理氣止嘔

風熱感冒（喉嚨痛、黃痰、口乾舌燥、微發燒）
- 菊花薄荷茶：清頭目、疏風熱
- 金銀花茶：清熱解毒，適合喉嚨痛
- 甘草桔梗茶：潤肺止咳、緩解咽喉腫痛

---

4. 居家防護：避免其他家人感染

- 適當居家隔離、戴口罩。睡不同房間。
- 勤洗手、不摸臉，尤其避免揉眼睛。
- 開啟空氣清淨機、適當通風換氣。

---

5. 何時該看醫生？（安心紅線）

若出現以下情況，請立即就醫：
- 高燒 **超過 39°C 且持續 3 天以上**
- 出現 **呼吸急促、喘、胸痛**
- 嘔吐、脫水（尿量明顯減少）
- 意識不清、極度嗜睡
- 反覆感冒頻繁，需排除免疫問題

---

🌸 給媽媽的安心提醒

你不是要「壓制」感冒，而是幫助孩子的免疫系統修進入修復模式。

好的睡眠、均衡飲食、安心的陪伴，就是最強的良藥。

允許自己和孩子好好休病假，用平靜與安心的態度，讓孩子更快恢復健康。❤️❤️

陳啟志 Daniel Chen 溫哥華中醫師

11/23/2025

11/21/2025

11/16/2025

11/14/2025

11/08/2025

11/02/2025

10/30/2025

10/25/2025

10/21/2025

10/11/2025

10/08/2025

10/04/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

陳啟志漢方芳療講師

11/23/2025

11/21/2025

11/16/2025

11/14/2025

11/08/2025

11/02/2025

10/30/2025

10/25/2025

10/21/2025

10/11/2025

10/08/2025

10/04/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

陳啟志 漢方芳療講師

陳啟志漢方芳療講師