𝑽𝒊𝒕𝒂𝒍𝒊𝒕𝒆́ 𝑮𝒐𝒖𝒓𝒎𝒂𝒏𝒅𝒆

31/10/2025

𝐋𝐚 𝐩𝐫𝐞́𝐯𝐞𝐧𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐜𝐞 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐭𝐨𝐧 𝐚𝐬𝐬𝐢𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐞𝐭 𝐩𝐚𝐬 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐥𝐚 𝐏𝐞𝐮𝐫

🎀 On parle souvent de dépistage, rarement de prévention quotidienne. Et pourtant… tout commence dans nos habitudes 💗

La nutrition n’est pas une solution miracle, mais elle peut réduire les risques et renforcer le corps.
Limite les produits ultra-transformés, le sucre ajouté et l’alcool, c’est un acte d’amour envers soi-même 💕

Favorise plutôt :
🌱 Les fibres (légumineuses, céréales complètes)
🥑 Les bons gras (huile d’olive, noix, avocat)
🥕 Les couleurs dans l’assiette = une palette d’antioxydants protecteurs

Chaque repas est une opportunité d’envoyer à ton corps un message de bienveillance et de protection 🌸

📣
💬 Et toi , quelle est ta couleur “prévention” du jour dans votre assiette ?
Commente ci-dessous avec un emoji 🥦🍅🍇 pour soutenir Octobre Rose 💗

31/10/2025

Tu savais que certains aliments pouvaient stimuler ton énergie, ton moral… et même ton désir ? 💕

Voici ma recette du Smoothie du désir 🍓 : un mélange doux, naturel et plein de vitalité pour réveiller ton corps et ton équilibre hormonal 🌿

➡️ Garde cette recette précieusement pour tes matins où tu veux te sentir vivante, féminine et pleine d’énergie.

💞 𝐁𝐢𝐞𝐧𝐟𝐚𝐢𝐭𝐬 :
💫 La banane booste ton énergie et ton moral.
🔥 Le gingembre stimule la circulation et le désir.
🍯 Le miel apporte douceur et vitalité.
🥥 Le lait végétal nourrit sans alourdir.
🍓 Les fruits rouges protègent ton cœur et tes hormones.

💬 Dis-moi en commentaire : tu veux que je te partage d’autres recettes bien-être et libido naturelle ? 😍




𝐇𝐞́𝐥𝐞́𝐧𝐚 𝐌𝐀𝐃𝐙𝐄𝐋𝐀
𝐂𝐨𝐧𝐬𝐞𝐢𝐥𝐥𝐞̀𝐫𝐞 𝐞𝐧 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧

29/10/2025

Tu savais que ton assiette pouvait influencer ton désir ?

✅Trop de sucre fatigue ton corps, et quand il est fatigué… il se met en mode survie, pas en mode plaisir.
✅Et si tu supprimes tous les bons gras, ton corps ne peut plus fabriquer ses hormones du bien-être et du désir.

Ton énergie, ton humeur et même ta libido passent aussi par ce que tu manges.
Alors, fais-toi du bien : ajoute un peu d’avocat, un filet d’huile d’olive, quelques noix.
Tu verras, ton corps te dira merci 💕

Tu ressens parfois un manque d’énergie ou de désir ? Dis-le-moi en commentaire.



𝐇𝐞́𝐥𝐞́𝐧𝐚 𝐌𝐀𝐃𝐙𝐄𝐋𝐀
𝐂𝐨𝐧𝐬𝐞𝐢𝐥𝐥𝐞̀𝐫𝐞 𝐞𝐧 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧

29/10/2025

27/10/2025

𝐃𝐢̂𝐧𝐞𝐫 𝐥𝐞́𝐠𝐞𝐫, 𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞𝐢𝐥 𝐫𝐞́𝐩𝐚𝐫𝐚𝐭𝐞𝐮𝐫 .

Le soir, ton corps a besoin de douceur : un repas léger, riche en légumes, favorise la digestion, un meilleur sommeil et un réveil plein d’énergie .

Et toi, que mets-tu dans ton assiette du soir pour bien dormir ?



𝐇𝐞́𝐥𝐞́𝐧𝐚 𝐌𝐀𝐃𝐙𝐄𝐋𝐀
𝐂𝐨𝐧𝐬𝐞𝐢𝐥𝐥𝐞̀𝐫𝐞 𝐞𝐧 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧

27/10/2025

Ton énergie commence par toi 🌞

⚡💪☀️🌞🔥🌿🍋🥦🥑🍎🍠
🍊🥗🍇💧🌻🏃‍♀️🧘‍♀️🏋️‍♀️💨🌈

Le lundi n’a pas besoin d’être un jour difficile
C’est le moment parfait pour poser une intention douce et prendre un nouveau départ.

Pas besoin d’en faire trop .
Juste de commencer ta semaine avec bienveillance et clarté

Voici 3 gestes simples pour booster ton énergie dès aujourd’hui 👇

1️⃣ Prépare un repas équilibré pour ton lundi : ton corps te remerciera.
2️⃣ Sors marcher quelques minutes au soleil : l’énergie du mouvement réveille l’esprit.
3️⃣ Note trois choses positives que tu veux vivre cette semaine : les mots créent ton état d’esprit.

Souviens-toi : ton énergie, c’est ton attitude avant d’être ton habitude.

Et toi, comment prends-tu soin de ton énergie en début de semaine ?

Partage ton petit rituel du lundi en commentaire
Tu pourrais inspirer une autre femme à prendre soin d’elle aussi



𝐇𝐞́𝐥𝐞́𝐧𝐚 𝐌𝐀𝐃𝐙𝐄𝐋𝐀
𝐂𝐨𝐧𝐬𝐞𝐢𝐥𝐥𝐞̀𝐫𝐞 𝐞𝐧 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧

26/10/2025

26/10/2025

Le bien-être, ce n’est pas un luxe, c’est la base d’une bonne santé.
Quand tu prends soin de ton esprit, ton corps te remercie. 💫

26/10/2025

𝟑 𝐢𝐝𝐞́𝐞𝐬 𝐞𝐱𝐩𝐫𝐞𝐬𝐬 𝐝𝐞 𝐏𝐞𝐭𝐢𝐭-𝐝𝐞́𝐣𝐞𝐮𝐧𝐞𝐫 𝐞́𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐞́ 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐦𝐚𝐦𝐚𝐧𝐬 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐬𝐞́𝐞𝐬

🌸🌿🪷🍃☕💆‍♀️🕯️🫖🧘‍♀️🧺
🫶💗🤍🧡💛💚🌅✨🌙



𝐇𝐞́𝐥𝐞́𝐧𝐚 𝐌𝐀𝐃𝐙𝐄𝐋𝐀
𝐂𝐨𝐧𝐬𝐞𝐢𝐥𝐥𝐞̀𝐫𝐞 𝐞𝐧 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧

25/10/2025

💬 “Avant, je culpabilisais à chaque repas… Je mangeais vite, sans écouter mes envies, persuadée que le plaisir était mon ennemi.

Puis j’ai compris une chose essentielle : ce n’est pas le plaisir qui fait grossir, mais la frustration.

En apprenant à écouter mon corps, à savourer, à équilibrer mes repas sans tout contrôler… j’ai retrouvé la légèreté, dans ma tête et dans mon assiette.

🌿 Aujourd’hui, mes clientes redécouvrent le goût du plaisir sans peur de reprendre du poids.

💕 Tu veux toi aussi retrouver cette liberté ?

👉 Dis “OUI” en commentaire et je t’enverrai mes 3 astuces pour manger avec plaisir sans culpabilité.”



𝐇𝐞́𝐥𝐞́𝐧𝐚 𝐌𝐀𝐃𝐙𝐄𝐋𝐀
𝐂𝐨𝐧𝐬𝐞𝐢𝐥𝐥𝐞̀𝐫𝐞 𝐞𝐧 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧

25/10/2025

🍎 𝐓𝐮 𝐞𝐬 𝐝𝐢𝐚𝐛𝐞́𝐭𝐢𝐪𝐮𝐞 𝐨𝐮 𝐭𝐮 𝐯𝐞𝐮𝐱 𝐬𝐢𝐦𝐩𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐬𝐭𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐬𝐞𝐫 𝐭𝐨𝐧 𝐞́𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞 ?

Voici quelques bons réflexes à adopter au quotidien :👇🏾



𝐇𝐞́𝐥𝐞́𝐧𝐚 𝐌𝐀𝐃𝐙𝐄𝐋𝐀
𝐂𝐨𝐧𝐬𝐞𝐢𝐥𝐥𝐞̀𝐫𝐞 𝐞𝐧 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧

24/10/2025

Le bien-être, c’est quand ton corps et ton esprit marchent dans la même direction.🧘🏾‍♀️