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10/10/2025

Wir, Rosina und ich, freuen uns sehr diesen Event im Herbst wieder durchzuführen - einmal jährlich hast du die Möglichkeit auf diese Kombination bei uns✨🍁

Ein Abend zum Erden, Loslassen und Durchatmen.

Wir beginnen mit einer sanften, erdenden Yogapraxis, die dich aus dem Kopf zurück in den Körper bringt – Spannungen lösen darf, Stressmuskeln weich werden lässt.

Darauf folgt eine geführte Conscious Connected Breathwork Journey – ein verbundenes, bewusstes Atmen, das Körper, Geist und Emotionen in Bewegung bringt.

✨ Studien zeigen: Bewusstes, verbundenes Atmen kann Stresshormone senken, Emotionen lösen und das Nervensystem tief entspannen.

Ideal jetzt im Herbst – die Jahreszeit des Loslassens und zur Ruhe Kommens. 🍂

🕯️ Kleingruppe, traumasensitiv begleitet, wir halten den Raum zu zweit.

📍, Weissensteinstrasse 6a, 3008 Bern
📅 1. November
🎟️ Early Bird bis 20. Oktober! Sichere dir deinen Platz mit vergünstigtem Beitrag.

Lass dich vom Atem tragen – vom Boden gen Himmel, und wieder sanft zurück. 🤍

22/07/2025

Neuausrichtung.

Per Ende August biete ich offiziell in meiner Selbständigkeit das an, was ich doch schon länger mache. Somatische Prozessbegleitung.

Hierbei findet endlich meine mehrjährige Erfahrung und Arbeit in der Psychiatrie (Kinder- & Jugend und Erwachsene) als Sozialpädagogin und Sozialarbeiterin und die Körperarbeit aus 6 Jahre Yogaunterricht zusammen.

Die Mischung aus der Begleitung im Gespräch und analytischen Teil - dem rationalen Verstehen - und der Arbeit mit dem Körper - das wirkliche Spüren, Hinhören und verkörpert Erfahren - sind für mich immer wieder bahnbrechend. Es ergänzt sich wunderbar und das eine geht nicht ohne das Andere. So kommen wir in eine Ganzheitlichkeit und in eine Tiefe. Das schöne daran, der Körper gibt die Geschwindigkeit vor, wann die Prozesse bereit sind zum Sehen, Fühlen und Auflösen.

✨Kein Durchpuschen, kein Zerren, kein Reissen

✨Viel Annahme, was ist und damit arbeiten

✨Viel Sanftheit, immer mit sicher gewahrtem Nervensystem

✨Regulierend statt retraumatisierend oder aufwühlend

✨Stets liebevoll mit sich selber.

Ich freue mich, dich zu begleiten im 1:1 Setting und in neue, tieferliegenden Ebenen einzutauchen.

Das Yoga in der Gruppe und auch einzeln (Hatha-Vinyasa, Mondyoga und zyklusbasierte Yogapraxis) bleibt bestehen.

Bleib dran.

Alles Liebe für dich du feiner Mensch.
Christina

10/03/2025

✨Was ist Personalyoga?✨

Einige können sich Nichts darunter vorstellen und wissen nicht, wie dies ablaufen könnte. Solche Unsicherheiten meidet das Nervensystem oft bewusst und berechtigt, obwohl dies vielleicht genau dein Ding sein könnte. Daher hier etwas Orientierung für dich.

Im einer Personalyoga Sitzung geht es nur um dich, deinen Körper (und/oder Geist - wenn du möchtest). Ein Personalyoga findet 1:1 statt und richtet sich ganz nach deinen Bedürfnissen. Die Sitzung kann so gestaltet werden, je nachdem was du lernen, angehen oder verbessern möchtest.

Dabei kann dies auf körperlicher Ebene passieren, beispielsweise Haltungen/Asanas, welche sich in den Gruppenstunden nicht ganz stimmig anfühlen (meist ein Alignment, was nicht stimmt, oder nicht für deinen Körper - da sind wir ja alle wunderbar unterschiedlich eingerichtet), Beschwerden/Verkürzungen, welche dich vor Herausforderungen stellen oder sogar Verspannungen nach deiner Yogapraxis, die sich nicht gut anfühlen.

Oftmals kann dies ein kleiner Input schon richten, klären und deine Yogapraxis ein Stück voranbringen. Dass du auch mit einem gesunden Körper alt werden kannst. Ich nehme an, das willst du, wenn du Yoga praktiziest :)

Auch können wir auf geistiger Ebene viel mit Yoga-Körperarbeit aufdröseln. Verlierst du beim Yoga viel Energie, geht etwas schief - Yoga sollte immer stärkend sein. Bist du überflexibel, geht es eher um Stabilität und übertragen ins Grenzen setzen. Bist du verkürzt, geht es darum zu weiten und den Geist und Herz zu öffnen.

Du siehst Yoga-Körperarbeit kann viel - so viel du willst & so tief du tauchen magst. Oder wir bleiben ganz im körperlichen Aspekt (im Geist arbeitet es automatisch - das ist das schöne an der Körperarbeit).

Die Sitzung kann 60-90 Minuten dauern, wahlweise. Du kannst mit einem Anliegen kommen und ich führe dich durch Asanas und Pranayamas auf dein Anliegen ausgerichtet und im Flow (wie in der Gruppe nur alleine und für deinen Körper). Oder wir gehen in die Anatomie und Ausrichtung und gehen immer wieder in den Dialog, schreiben auf, spüren, lernen. Für deine Praxis zu Hause.

Für mehr Infos nimm Kontakt auf, ich freu mich!✨

04/02/2025

Yogakurse und Stile gibt es heute fast wie Sand am Meer. In fast jedem Ecken in Bern ploppt wieder ein neuer Yoga- und Bewegungsort auf und du weisst manchmal nicht wohin?

Mein Tipp, ausprobieren, durchprobieren, bis dir dein Körper und dein Gefühl sagt "hier fühlt es sich passend an, hier kann ich wachsen und lernen". Denn obwohl es so viele Angebote sind, gleicht dennoch fast keinem dem anderen, da so viel Persönliches in eine Sequenz und Unterrichtsstil hineinfliesst.

Bereits das sechste Jahr darf ich Gruppen unterrichten und seit zwei Jahreb auch intensiv im 1:1 Setting, um Beschwerden nachhaltig anzugehen.

Mehr und mehr ist mir die Körperarbeit im Yoga wichrig. Keine dogmatischen Konzepte durchstieren und aus dem Kopf heraus lenken, nein den Körper als grobstoffliches Element mit all seinen Gefühlen und Sensationen zu erkunden, entdecken und ernat nehmen. Deine Grenzen ernst nehmen sowie aber auch dein Potenzial erfassen. Der Körper leitet uns dann in die Philosophien. Aber dann in deine eigene. Das ist das Schöne. Du erfährst und erkennst Dich. Kein Konzept. Wahrhaftig dann auf eine anderen Ebene als die rationale. Jedoch mit Boden.

Ich biete regelmässige Yogakurse in Bern Fischermätteli an, teilweise auch online, wenn du weiter weg bist.

Qualität in der anatomischen Ausrichtung ist ein Muss für mich. Damit wir bis ins hohe Alter Yoga machen oder fit sind.

Schreib mir für eine Schnupperstunde.
Christina

06/12/2024

Hier ein Mini-Einblick in eine YoniYoga Übung (Bewegung in Verbindung mit der Atmung), welche aus dem YoniShakti Buch - meine Bibel für Yoga mit dem "weiblichen" Körper.

✨ Yoni-Blessing✨ die Verbindung zu deiner Urkraft in deinem Beckenraum, dort wo deine Lebenskraft und Lebenslust laut diversen Yogaphilosophien entsteht. Und dies in Verbindung mit deinem Herzraum, stehend für unermessliche Freude und bedingungslose Liebe. So simpel und doch kann die Übung so viel schon bewirken, bei regelmässiger Anwendung✨

Dies und noch viel mehr gibt es im YoniYoga Gruppe (nächster Start im Januar 2025!! Anmeldung für Early Bird noch offen - online auf Anfrage)

Oder ganz auf dich zugeschnitten im 1:1 Personal YoniYoga und YoniHealing um deinw Zyklusachtsamkeit zu fördern und Beschwerden zu minimieren.

Ich freu mich über deine Fragen, Anmeldung oder kostenloses Kurzgespräch✨

19/09/2024

YoniYoga berücksichtigt den zyklischen Körper in der Yogapraxis und gibt dir somit Kraft zurück, die wir manchmal verlieren, wenn wir so sehr gegen den mühsam funktionierenden, zyklischen Körper kämpfen (weil er eben nicht nach männlich, linearen Prinzipen funktioniert - und das ist sowas von ok!). Wir zyklischen Wesen haben eine andere Kraft als die lineare. Bist du bereit dich damit auseinanderzusetzen und in deine Yonipower zu kommen?

Ich freu mich dich begleiten zu dürfen in diesem Prozess des Aufbrechens, Aufstehens, Losgehens für Dich, für das Feine in dir, dass doch so kraftvoll und stark und feurig ist! In Einzelsettings des YoniYoga hast du die Möglichkeit ganz individuell auf dich ausgerichtet eine neue Praxis mit deinem Zyklus zu lernen. In der Gruppe ab Oktober gehen wir gemeinsam für mehr Zyklusachtsamkeit und Tabus aufzubrechen, drüber zu sprechen, damit zu gehen.

Offene Fragen? Melde dich bei mir.

P.s. mir geht es nicht darum den Gap zwischen Männern* und Frauen* grösser zu machen, im Gegenteil. Ich finde es würde auch vielen männlich gelesenen Wesen gut tun, weicher werden zu dürfen (zu sich, nach innen und aussen) und dennoch Mann* sein zu dürfen. Wir sind in sehr leistungsorientierten, rationalen Strukturen, welche uns teils wirklich nicht mehr guttun, den Körper und seine Kräfte vernachlässigen. Ich bin dafür, diese Wirkkräfte (männlich/weiblich) mehr auszubalancieren. Dazu ist es ab und zu nötig, Unterschiede zu benennen.

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