vlourish

28/10/2024

Les principales responsables de mes douleurs de règles, acné et SPM🤕

Je pensais faire tout juste pour avoir le meilleur physique, manger sainement et être disciplinée… mais la vérité, c’est que j’étais en train de fo**re ma santé en l’air.

〰️ L’explication, c’est que chacune de ces habitudes élève les niveaux de cortidol (hormone du stress) :

1. Trop s’entrainer (ou trop intense) peut devenir une source de stress pour le corps, particulièrement pendant la phase lutéale + menstruelle

2. Ne pas manger suffisamment est une autre source de stress pour le corps parce que c’est littéralement le priver de son essence (en plus, manger des glucides est nécessaire pour produire la progestérone, à savoir l’hormone qui vient nous sauver du SPM)

3. La caféine est connue pour élever le cortisol — en consommer dès le réveil ou pendant la phase lutéale ou menstruelle (périodes où le cortisol est naturellement élevé) crée une bombe de stress +++

4. Dormir moins de 8-10 heures peut augmenter la production de cortisol et perturber la régulation des hormones

5. Se parler mal, se mettre la pression, se forcer à faire des choses qu’on aime pas pour satisfaire le reste du monde (sauf nous-mêmes) crée également du stress

Quand le corps est sous situation de stress, il priorise la production du cortisol sur le reste des hormones. C’est ce qui fait que nos hormones féminines se déséquilibrent et que notre cycle nous fasse souffrir.

La bonne nouvelle, c’est qu’un changement de style de vie permet de faire disparaître les symptômes (c’est ce que je vais continuer à partager via ).

Si t’as l’impression d'avoir tout essayé, ton attention devra peut-être se diriger sur le dernier point. Perso, c’est celui que j’ai mis le plus de temps à comprendre et qui m’a demandé le plus de travail.

C’est exactement pour ça que je parle autant de santé mentale, de développement personnel, et d’amour propre (via ) + de connaissance de soi, d’énergie et d’alignement (via ).

Tout, tout, tout est lié. Ton corps est toujours en train de communiquer avec toi à travers tes symptômes et ton énergie. Apprends à l’écouter🫶🏼

09/12/2022

19/05/2022

Comment avoir plus confiance en soi ? ✨
Comment se sentir mieux dans son corps ? 🧘🏼‍♀️
Comment créer des meilleures habitudes ? 🥑

Je pourrais te donner des techniques pour avoir plus confiance en toi. Des astuces pour te sentir mieux dans ton corps. Des recettes équilibrées à inclure dans ton quotidien.

Mais je veux d'abord que tu regardes la relation que t'as avec toi-même👇🏼

Qu'est-ce que tu te dis quand tu te regardes dans un miroir ?
Est-ce tu tiens la promesse que tu t'es faite de t'entraîner 3x par semaine ?
Comment tu traites ton corps quand t'as mangé plus que prévu ? Quand t'es fatiguée? Quand t'as faim?

🫣🫢😶‍🌫️

Parce que t'as beau avoir toutes les techniques, astuces, recettes, plans d'entrainement du monde mais...

Tu peux pas dire que t'es nulle et avoir confiance en toi.
Tu peux pas te trahir et croire en toi.
Tu peux pas maltraiter ton corps et t'y sentir bien dedans.

Ton bien-être dépend à 100% de ta relation avec toi-même
Et ta relation avec toi-même fonctionne comme toutes les autres relations que t'as dans ta vie.

Alors, si tu commençais à considérer la relation que t'as avec toi-même comme une priorité ? Tu sais, comme tu le fais déjà si bien avec tes amis, ta familles, ton/ta partenaire ?

Et si tu commençais à t'écouter, à croire en toi et à être là pour toi autant que tu l'es pour ta meilleure amie ? 🫶🏼

Et si tu commençais à te respecter et à tenir tes engagements autant que tu le fais pour ton ou ta cheffe? 🤝

La relation que t'as avec toi-même est la seule qui est sûre de durer pour toujours. Investis en elle au quotidien. Deviens ta propre alliée, pas ta pire ennemie💖

07/02/2022

Le pouvoir de tes choix🥬🥑

On a énormément de pouvoir sur notre santé. Tellement, que la manière dont on décide de manger, boire, bouger et vivre aujourd'hui peut nous éviter de tomber gravement malade d'ici quelques années.

C'est pour ça que je voulais partager cette info aujourd'hui. Utilise-la comme une inspiration, comme une motivation pour améliorer ta santé physique et mentale.

Pas seulement en mangeant une salade par jour ou en faisant 3 séances de sport par semaine. Parce que le bien-être, c'est bien plus que ça.

N'oublie pas aussi d'investir dans ta santé mentale, de gérer ton stress, de checker tes hormones et ta digestion.

N'attends pas qu'il soit trop t**d pour prendre soin de toi💗

26/10/2021

5 étapes pour aimer et accepter son corps🌸

Parce que ton corps est bien plus qu'un physique🌸

Il fait énormément pour toi au quotidien et mérite d'être aimé (!)

Sois fière de lui. Remercie-le. Prends soin de lui. Il le mérite, et toi aussi💗

21/10/2021

"J'aurais pas dû manger ça"
"Moins je mange, mieux je serai"
"C'est trop calorique"

Voilà ce qui passait par ma tête quand j'avais des troubles du comportement alimentaire😶

Je pensais que moins je mangeais, plus j'allais perdre de poids, mieux je serai dans ma peau.

Mais la vérité : c'est tout le contraire.

Ton corps a BESOIN de manger suffisamment. Pour te protéger des virus et maladies. Pour que tu soies en forme mentalement ET physiquement. Pour perdre du poids. Oui, vraiment.

La nourriture n'est pas ton ennemie mais ton alliée - bien sûr en choisissant une alimentation variée et peu transformée🍅 🥑 🥖

N'aies pas peur de manger suffisamment. De manger des glucides.

Avoir faim n'est PAS un signe que tu es en train de perdre du poids. C'est un signe que ton corps n'a pas assez de ressources et qu'il a besoin d'être nourri💗

19/10/2021

Oui, les pertes vaginales ont une utilité🌸

J'entends souvent dire que les pertes c'est "sale" ou "deg".

Mais je suis là pour te rappeler qu'elles sont en fait des alliées dans ta vie de femme et que tu devrais être reconnaissante de les avoir🙂

Défile pour voir comment les pertes vaginales t'aident tout au long de ton cycle et hésite pas à partager pour aider les femmes autour de toi à mieux comprendre leur cycle💗

13/10/2021

De retour dans ton feed avec un message des plus importants🌸

Cette dernière année et demie a été un sacré challenge, pour certaines personnes plus que d'autres... mais elle nous a aussi tellement appris.

On a été vouées à nous-mêmes. On a dû passer beaucoup de temps seules, sans pouvoir sortir, se défouler, fuir nos problèmes, les oublier le temps d'une séance de sport.

T'as peut-être vu ton corps changer, ta santé mentale se dégrader, ton alimentation se déséquilibrer, ton avenir devenir incertain🌫

Je le sais, parce que ça a été mon cas. Mais j'ai aussi pu comprendre une chose : notre bien-être est très étroitement lié à l'amour qu'on se porte.

Une fois que tu t'aimes et que tu fais de toi une priorité? Tu fais les bons choix. Ceux qui te rendront heureuse. Ceux qui te rendront saine. Ceux qui te guideront vers cette personne que tu rêves de devenir.

Et la bonne nouvelle, c'est que tu as déjà tout ce qu'il faut en toi✨

Je suis trooop heureuse de te retrouver par ici pour t'inspirer à comprendre, écouter et aimer la magnifique personne que tu es💗

26/08/2021

21/06/2021

LES PERTES VAGINALES☁️

Tu t'es déjà demandé à quoi elles servent? Si elles sont normales? Pourquoi elles ont des textures différentes?

Si certaines femmes (et hommes lol) trouvent toujours les pertes dég, c'est parce qu'on en parle pas et parce qu'on sait pas le rôle qu'elles jouent dans notre cycle.

Parce que concrètement, tes pertes t'aident à :
- Tomber enceinte
- Ne PAS tomber enceinte
- Reconnaitre une anomalie du cycle
- Savoir quand tu es fertile ou non

Nos pertes vaginales sont nos alliées et si t'en es pas encore convaincue, il faut que tu lises cet article :)

https://vlourish.com/pertes-vaginales/