Blackroll

Do it your health Nimm deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Leistungsfähigkeit am besten selbst in die Hand.

Du kennst deine Ziele, deine Fähigkeiten, deine Grenzen, deine Leiden und deine Vorlieben am allerbesten. Du selbst bestimmst, wie du deine persönliche Balance zwischen Aktivierung und Regeneration für ein Leben voller Energie und nachhaltiger Performance erreichst. Denn niemand kennt dich besser als du dich selbst.✨

Wir von BLACKROLL® helfen dir, dir selbst zu helfen.😇
Unser Ziel: Dich und alle Menschen darin zu bestärken, selbst etwas für die eigene Gesundheit zu tun. Ganz gleich, ob du deine Schmerzen loswerden willst, deine Bestzeit unterschreiten willst, ob du einfach ein bisschen fitter sein möchtest, zur Weltelite gehören willst oder dir eine gute Schlafqualität wichtig ist. Hier kriegst du Tools, Tipps, Übungen & Wissenswertes Rund um deine Gesundheit.

14/02/2026

Liebe zeigt sich nicht nur in Worten.
Sondern darin, wie wir reagieren, zuhören und Nähe zulassen.
Schlaf spielt dabei eine größere Rolle, als viele denken:
Er macht geduldiger, empathischer und präsenter für Gespräche, Berührung und Intimität.
Vielleicht ist guter Schlaf das unterschätzteste Valentinstags-Geschenk.
👉 Swipe durch die Top 5
Was würde sich in eurer Beziehung verändern, wenn ihr besser schlaft?
💚

14/02/2026

Das große Schlaf-Orakel zum Valentinstag! ✨
Was eure Sleep Language über euch verrät. 💕🛏️ 💑 🔮

Wie ihr nachts schlaft, könnte mehr über eure Beziehung verraten, als ihr denkt… 🤭Love is in the air… oder lieber ein bisschen Abstand für besseren Schlaf?
Frage unser Orakel und finde deine Sleep Language heraus. 💘🛏️

👉 Klick dich durch und finde heraus, ob ihr nachts wirklich matcht.
Markiere dein Date, swipe durch die Typen & sag uns:
Which Sleep Type are you? Schreibt’s in die Kommentare 💚👇

13/02/2026

Kräftige deine Arme, Schultern und die Brust. 🦾 Ob als Warm-up (1 Runde) oder als eigenständiges Training für unterwegs (3-4 Runden). 🔄 Du kannst die Anzahl Wiederholungen und die Runden nach deinem Level anpassen. 👍

Einarmiger Push (15 Wdh.)
Rudern (15 Wdh.)
Überkopf Push (15 Wdh.)
Liegestütz (15 Wdh.)
Dips (15 Wdh.)

13/02/2026

Der langersehnte Wunsch nach einem RECOVERY PILLOW? Bett Bunny got you covered! Shoppt jetzt mit unserem Valentinstag Special euer ideales Schlafset für Zuhause 🤞

12/02/2026

gehört zu den erfolgreichsten deutschen Paraschwimmern. Er startet im Parasport aufgrund einer Sehbehinderung, schwimmt aber gleichzeitig weiterhin im olympischen Bereich, unter anderem in der 1. Bundesliga 🏊‍♂️.
Im Jahr 2023 verlor Taliso plötzlich sein Gehör – ein Einschnitt, der nicht nur sportlich, sondern auch mental eine enorme Herausforderung bedeutete. Statt sich zurückzuziehen, stellte er sich der Situation und fand neue Wege, Fokus, Balance und Leistungsfähigkeit zu bewahren.
Seine Geschichte steht für Anpassungsfähigkeit, innere Stärke und den Anspruch, sich nicht auf eine Kategorie reduzieren zu lassen. Regeneration, mentale Stabilität und Routinen spielen dabei eine zentrale Rolle.
👉 Swipe durch die Zitate und lerne aus seiner eigenen Perspektive kennen.

10/02/2026

Dein Herz schlägt unregelmäßig und genau das zeigt, wie belastbar du bist.📉
Die Herzfrequenzvariabilität gibt dir ehrliches Feedback:
👉Wie gut steckt dein Körper Stress weg?
👉Bist du ready fürs Training, oder brauchst du Regeneration?
👉Schlaf, Training und mentaler Druck beeinflussen deine HRV täglich.

Die Herzfrequenzvariabilität (HRV) beschreibt die zeitlichen Schwankungen zwischen einzelnen Herzschlägen. Wer sie versteht, trainiert smarter statt härter. Swipe dich durch und lese die Tipps für eine bessere HRV.
Setzt du dich mit deiner HRV auseinander?

09/02/2026

Speichern, mitmachen, besser bewegen. 🔥
Unsere Hüftbeuger stehen dauerhaft unter Spannung.
Dehnen kann den Tonus senken – löst das Problem aber nicht allein.
Was oft fehlt, ist aktive Arbeit.
Denn ein Muskel, der nur entspannt, aber nicht genutzt wird, verliert Kraft, Kontrolle und Belastbarkeit.
Diese Übung setzt genau dort an:
Durch aktive Hüftbeugung im Langsitz wird der Hüftbeuger gezielt angesteuert, funktionell gekräftigt und wieder in seine Aufgabe gebracht.
Warum das entscheidend ist:
Ein leistungsfähiger Hüftbeuger ist zentral für Gehen, Laufen, Richtungswechsel und sportliche Bewegungen.

08/02/2026

Train hard ist Standard.🏋️‍♂️
Recover hard ist der Unterschied.
Mehr Training macht dich nicht automatisch besser.
Bessere Regeneration schon.

Rest Days sind kein Stillstand.
Sie sind der Teil, der dich stärker zurückbringt.

👉 Wie planst du deine Rest Days, oder lässt du sie einfach passieren? Schreib’s rein 👇

07/02/2026

Kommentiere mit 👋, wenn du auch unter Schmerzen im unteren Rücken leidest. Dieser Mobility Drill ermöglicht es dir, gezielt deinen unteren Rücken zu adressieren. Durch den Seitenwechsel kannst du aktiv auf muskuläre Dysbalancen und Fehlstellungen eingehen, die nicht selten einseitig vorkommen. Auch dein ISG Gelenk profitiert. Das Dehnen des Hüftbeugers trägt zu einer aufrechteren Körperhaltung bei. Probiere es aus.😊

06/02/2026

Volle Konzentration, starke Form und ganz viel Leidenschaft 💪❄️
Unsere Markenbotschafterin steht vor wichtigen Wettkämpfen auf höchstem sportlichem Niveau und sind stolz darauf, sie als verlässlicher Partner auf diesem Weg zu begleiten.
Wir drücken fest die Daumen und wünschen dir ganz viel Erfolg – genieß jeden Moment und zeig, was in dir steckt! 🙌🔥

05/02/2026

Heute ist Leg Day und du weißt nicht, wie du dich vorher optimal aufwärmen sollst?🦵 Wir empfehlen dir aktive Gelenksmobilisation bzw. dynamische Dehnübungen. Statisches Dehnen vor dem Krafttraining vermindert den Kraft-Output.😐 Wir haben ein paar Mobilisations- sowie Warm-up-Übungen für dich zusammengestellt. So bist du für ein kraftvolles Training ready - ganz ohne Verletzungen. 😉

Liegende Windmühle (3 x 5)
Sprunggelenk-Mobilisation (20x)
Frog Stretch (90 Sek.)

Glute Kickbacks (15x pro Seite)
Beckenheben (3 x 10)
Side Walks (15x pro Seite)
Kniebeugen (15x)

04/02/2026

Dein ISG ist blockiert? 👀
Diese Übung bringt wieder Bewegung rein.
Sie mobilisiert, löst Spannungen und gibt dir mehr Kontrolle im unteren Rücken.
Ideal für deinen Alltag, das Training und als schnelle Reset-Routine zwischendurch.
Probier’s am besten gleich mal aus. 😊

Adresse

Bottighofen

Telefon

+4971416962559

Webseite

https://blackroll.com/de

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