Blackroll

Do it your health Nimm deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Leistungsfähigkeit am besten selbst in die Hand.

Du kennst deine Ziele, deine Fähigkeiten, deine Grenzen, deine Leiden und deine Vorlieben am allerbesten. Du selbst bestimmst, wie du deine persönliche Balance zwischen Aktivierung und Regeneration für ein Leben voller Energie und nachhaltiger Performance erreichst. Denn niemand kennt dich besser als du dich selbst.✨

Wir von BLACKROLL® helfen dir, dir selbst zu helfen.😇
Unser Ziel: Dich und alle Menschen darin zu bestärken, selbst etwas für die eigene Gesundheit zu tun. Ganz gleich, ob du deine Schmerzen loswerden willst, deine Bestzeit unterschreiten willst, ob du einfach ein bisschen fitter sein möchtest, zur Weltelite gehören willst oder dir eine gute Schlafqualität wichtig ist. Hier kriegst du Tools, Tipps, Übungen & Wissenswertes Rund um deine Gesundheit.

31/12/2025

2026 gibt es keine Vorsätze.
Warum? Weil wir bei BLACKROLL keine kurzfristigen Ziele feiern, sondern Routinen, die bleiben. 💚
Neujahrsvorsätze klingen gut, halten aber selten lange. Routinen dagegen sind das, was wirklich Veränderung schafft.
Sie brauchen keine Motivation, kein „Neues Jahr, neues Ich“ – nur Wiederholung.
Denn was du regelmäßig tust, formt deinen Körper, deinen Geist und dein Wohlbefinden.
🔥 Ein paar Minuten Bewegung am Morgen.
🔥 Bewusstes Atmen nach einem langen Tag.
🔥 Eine kurze Session mit der BLACKROLL, bevor du schlafen gehst.

Das sind die kleinen Dinge, die sich summieren und dich langfristig gesund, stark und ausgeglichen machen.
2026 geht’s nicht um Vorsätze. Es geht um Routinen, die bleiben.
Welche Routine nimmst du mit ins neue Jahr? 👇

30/12/2025

Weiche Knie? Nicht mit uns.
Diese Übung mit dem BLACKROLL® SUPER BAND stärkt gezielt die Muskelgruppen rund ums Knie – für mehr Stabilität, Kontrolle und Power in jeder Bewegung.
Ob beim Laufen, Springen oder im Alltag – starke Hamstrings & Glutes sind dein natürlicher Knieschutz. 🦵✨

Führe die Übung langsam, bewusst, mit Spannung aus. 🔥

29/12/2025

Du willst die Wirkung deiner COMPRESSION BOOTS noch mehr verstärken? 🚀🦵
Dann darfst du dieses Reel nicht verpassen.
Tina zeigt dir 3 einfache Übungen, mit denen du deinen Lymphfluss während du die COMPRESSION BOOTS benutzt zusätzlich anregen kannst. 💚
Perfekt nach langen Tagen auf den Beinen, intensiven Workouts oder wenn deine Beine sich einfach nur voll anfühlen.

28/12/2025

Zwischen den Jahren einfach mal den Core aufwecken! 💥
Nach all den Festtagen ist jetzt genau der richtige Moment, um deinem Körper wieder etwas Bewegung zu schenken – und Wärme von innen zu spüren. 🔥

Dieses Strengthening-Workout stärkt deine Körpermitte, stabilisiert deinen Rücken und bringt dich mit jeder Wiederholung zurück in Balance. 💪

2-3 Sätze

🔥 Bird Dog (15 Wdh. pro Seite)
🔥 Mountain Climber (60 Sekunden)
🔥 Glute Bridge (15 Wdh.)
🔥 Dips (15 Wdh.)
🔥 Side Lunge (15 Wdh. pro Seite)

Mach mit und spür, wie gut sich Bewegung anfühlt. 😉
Wer rollt mit uns ins neue Jahr? 🙌

26/12/2025

POV: Die Weihnachtsfeier sieht jetzt so aus weil ihr euch das ganze Jahr über um eure Gesundheit gekümmert habt. 😎🕺
Zwischen Plätzchen, Raclette & Jahresrückblick darf eins nicht fehlen: Bewegung, die euch körperlich und mental fit hält. Ob gemeinsam Tanzen, spazieren gehen oder eine kleine BLACKROLL-Session zwischendurch – Hauptsache, ihr bleibt in Bewegung.
Denn wer sich heute um seine Mobilität kümmert, tanzt auch morgen noch durchs Leben. 💚
Markier deine Family, wenn ihr auch schon „Generation Regeneration“ seid.

26/12/2025

Knieschmerzen können so nervig sein. Wir haben was für dich: Es gibt eine einfache Übung, die dein Knie entlasten, Stabilität zurückbringen kann und dir wieder mehr Vertrauen in deine Bewegung gibt. 💚🦵
Diese eine Technik sorgt dafür, dass sich dein Knie allmählich leichter, sicherer und weniger gereizt anfühlt. Ideal nach langem Sitzen, viel Training oder wenn dein Knie einfach „zu viel“ hat.

Speichere dir das Reel ab und probiere die Übung direkt aus – dein Knie wird’s dir danken. 💚

25/12/2025

Rückenschmerzen hassen diesen Trick – und du wirst ihn lieben. 💚
Eine einzige Übung, die deine Wirbelsäule mobilisiert, Verspannungen löst und dir endlich wieder Beweglichkeit zurückgibt. Perfekt für alle, die viel sitzen, morgens steif sind oder einfach „irgendwas im Rücken“ spüren.
Speichere dir das Reel unbedingt ab und probier’s direkt aus.
Lass uns in den Kommentaren wissen, ob du mehr Übungen für eine starke, schmerzfreie Wirbelsäule willst! 💚

24/12/2025

Weihnachten bedeutet für jede:n etwas anderes. 🎄
Für manche ist es pure Freude, für andere einfach nur laut oder leer.
Und das ist okay. 💚
Egal, wie du feierst, oder ob du überhaupt feierst:
Wir wünschen dir Momente der Ruhe, Wärme und Verbundenheit – mit dir selbst, mit Menschen, die dir guttun und mit dem, was dir wichtig ist.
Take a breath. Slow down. Be kind - zu dir und anderen. 💫

23/12/2025

Knieschmerzen? Dann kommen hier 3 einfache Übungen, die dein Knie stabilisieren, die Muskulatur aktivieren und dich wieder in Bewegung bringen.🦵
Alles, was du brauchst, hast du schon: dein Körper, ein wenig Platz und Lust, deinem Knie etwas Gutes zu tun. Die Übungen sind schnell gemacht und ideal nach langem Sitzen, beim Training oder wenn dein Knie gelegentlich „meckert“. 😉
Speichere dir das Reel ab und lass und in den Kommentaren wissen, ob dir diese Übungen helfen. 💚

23/12/2025

Ein Dessert, das alle lieben werden. 💚
Dieser 2-Zutaten-Pudding ist das perfekte Weihnachtsdessert für alle, die wenig Zeit, aber große Lust auf etwas Besonderes haben. 🍫✨
Reife Kakis und Kakaopulver – mehr braucht es nicht für ein cremiges, pflanzliches Dessert, das leicht, natürlich süß und einfach himmlisch ist.
Ein Hauch Lebkuchengewürz macht’s extra cozy. ❄️

Für 4 Portionen:
4 sehr reife Kakis (geschält ca. 450 g)
4 EL Kakaopulver (ca. 30 g)
2 TL Lebkuchengewürz (optional)

4 kleine Silikon-Förmchen bereitstellen.
Mit einem scharfen Messer die Schale der Kakis abziehen und das Fruchtfleisch mit dem Kakaopulver und dem Lebkuchengewürz in einen Mixer geben. Auf hoher Stufe pürieren, bis eine sehr geschmeidige Masse entstanden ist.
Abschmecken: Nach Geschmack kannst du noch 1-2 Datteln oder andere Süße hinzugeben, doch eigentlich sollte die Fruchtsüße reichen.
Die Masse sofort in die vorbereiteten Förmchen geben und glattstreichen. Im Kühlschrank festwerden lassen, auf Dessertteller stürzen und mit Kakaopulver bestäuben. Optional kannst du alles noch mit Sahnehäubchen, frischen Beeren oder Schokoladensauce garnieren.

Hast du jetzt auch Lust auf Schoko Pudding bekommen?

22/12/2025

Last-Minute-Geschenk gesucht? 🎁 Keine Sorge wir haben dich (und deine Liebsten) gerettet.
Wer kennt’s nicht: 22. Dezember, null Ideen, aber der Wille, etwas Sinnvolles zu schenken?
Verschenke jetzt eine BLACKROLL® GIFT CARD für mehr Bewegung, weniger Stress und ein bisschen Selbstfürsorge unterm Baum. 🌲✨

Der Gutschein passt immer, ob 20 €, 50 € oder 100 €. Und das Beste: Er landet direkt im Postfach. 💚

Adresse

Bottighofen

Telefon

+4971416962559

Webseite

https://blackroll.com/de

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