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🌿 Naturopathe – Santé métabolique
🔥 Insuline & Inflammation
📚 Auteure
💡 Éducatrice de santé
🎥 Contenus éducatifs (1M+ vues)

✨ J’aide à comprendre l’inflammation et l’impact de l’insuline pour reprendre le pouvoir sur sa santé.

👇 Accès à mes liens

10/02/2026

5 CHOSES QUI DÉTRUISENT TON MICROBIOTE

On pense souvent que le problème vient de ce qu’on mange.
Mais en réalité, ce sont surtout nos habitudes modernes qui abîment l’intestin jour après jour.

Grignoter sans arrêt, manger trop souvent, vivre sous stress, vouloir “optimiser” son corps sans jamais lui laisser de repos…
👉 tout ça dérègle le microbiote, favorise l’inflammation et fatigue le système digestif.

Et quand l’intestin va mal, tout le reste suit : énergie, immunité, poids, humeur.

📌 Dans la prochaine vidéo, je t’explique comment on répare vraiment l’intestin, sans extrêmes et sans prise de tête.

👉 Abonne-toi pour la partie 2
👉 Partage cette vidéo si tu connais quelqu’un toujours ballonné ou fatigué

07/02/2026

🧠 Pourquoi le grignotage détruit ta digestion (sans que tu t’en rendes compte)

On pense souvent que « ce n’est pas grave » :
une petite bouchée, un snack rapide, quelque chose entre deux repas.

Mais ton corps, lui, ne fait pas la différence.

Chaque fois que tu remanges alors que la digestion est déjà en cours, tu l’obliges à tout interrompre et à recommencer.

Résultat, à la longue :
🔥 inflammation digestive
💨 ballonnements
😮‍💨 fatigue après les repas
🧠 brouillard mental
⚖️ dérèglement glycémique

Ce n’est pas un manque de volonté.
C’est un problème de rythme biologique.

👉 Abonne-toi pour comprendre ton corps autrement
👉 Partage cette vidéo si tu connais quelqu’un qui grignote tout le temps

06/02/2026

On veut toujours aller vite.
Un jeûne.
Un challenge.
Une méthode “express”.

Mais la vraie question, c’est rarement :
« Comment accélérer ? »

👉 C’est plutôt :
Combien de temps ton corps a-t-il mis pour arriver là où il en est aujourd’hui ?
Et surtout :
combien de temps es-tu prêt(e) à lui laisser pour réparer ?

La résistance à l’insuline ne s’installe pas en 10 jours.
Elle se construit sur des mois, parfois des années.
Et ton corps ne te punit pas : il s’adapte, comme il peut.

🎯 Le premier objectif ne devrait pas être le poids.
🎯 Ni la performance.
🎯 Ni la rapidité.

👉 Le premier objectif, c’est la santé.
Le reste suit, naturellement, quand le terrain redevient stable.

💬 Écris INSULINE en commentaire si tu veux accélérer le processus naturel, sans violence pour ton corps.

05/02/2026

On te fait croire que le problème, c’est la glycémie.
Mais la glycémie n’est qu’un signal.

👉 Le vrai sujet, c’est ce qui se passe en amont, souvent pendant des années, sans bruit.
Et quand on ne traite que les chiffres, la cause continue d’agir.

La question n’est pas : “Comment faire baisser la glycémie ?”
Mais : “Pourquoi le corps n’arrive plus à la gérer correctement ?”

💡 Tant qu’on ne change pas l’angle de lecture, on tourne en rond.

👉 Écris PROTOCOLE en commentaire si tu veux travailler sur la cause, pas juste masquer les symptômes.

04/02/2026

On nous a vendu une alimentation “moderne” censée être plus saine…
Mais en réalité, elle dérègle profondément le métabolisme.

👉 Petit-déjeuner “healthy” trop sucré
👉 Produits light / zéro sucre
👉 Grignotage permanent

Résultat :
• insuline constamment sollicitée
• énergie en dents de scie
• stockage facilité
• inflammation silencieuse
• microbiote perturbé

Ce n’est pas la glycémie seule le problème.
C’est la réponse hormonale derrière, et elle finit par épuiser le corps.

Traiter la cause demande parfois de faire différemment, pas forcément plus.

💬 Écris PROTOCOLE en commentaire si tu veux arrêter de lutter contre ton corps et l’aider à retrouver un fonctionnement plus stable, plus cohérent.

03/02/2026

Le jeûne intermittent peut être un outil puissant… mais pas pour tout le monde ⚠️

Chez les personnes en hypervigilance, avec un cortisol déjà élevé, le corps n’est pas en mode “brûler”, il est en mode survie 🧠🔥

👉 Dans ce contexte, jeûner peut :
• augmenter encore le cortisol
• pousser le foie à fabriquer du glucose
• faire grimper l’insuline
• renforcer le stockage, surtout abdominal

Résultat :
tu fais “tout bien”…
mais le poids ne bouge pas,
ou pire, il augmente 😔

Et si j’en parle autant, c’est parce que
👉 c’est mon profil.
Je le vis, je l’ai vécu, et aujourd’hui je l’accompagne spécifiquement.

J’aurais aimé comprendre tout ça plus tôt.
Ça m’aurait évité de lutter contre mon corps pendant des années.

Si tu te reconnais dans ce fonctionnement, ce n’est pas le jeûne qu’il faut forcer, mais le terrain qu’il faut d’abord apaiser 🌿

👉 Écris PROTOCOLE en commentaire si tu veux un accompagnement adapté à ce profil précis.

02/02/2026

Résistance à l’insuline.
Pas comme un mot à la mode.
Comme un mécanisme central.

Derrière beaucoup de symptômes du quotidien,
on retrouve souvent la même chose : un corps qui n’arrive plus à gérer l’énergie.

👉 ventre qui stocke
👉 fatigue persistante
👉 inflammation chronique
👉 glycémie instable
👉 perte de poids qui résiste malgré les efforts

Ce n’est pas un manque de volonté.
C’est un métabolisme en mode protection.

Comprendre ça, c’est déjà commencer à changer la trajectoire.

💬 Écris INSULINE en commentaire si ce sujet te parle.

01/02/2026

La résistance à l’insuline, ce n’est pas “manger trop”
👉 c’est surtout mal gérer ce que ton corps reçoit, parce que le métabolisme ne répond plus correctement.

Quand l’insuline reste élevée :
• le sucre circule mal
• le gras se stocke
• l’énergie chute
• le corps se met en mode survie

👉 La bonne nouvelle, c’est que ça se travaille.

3 bases simples pour améliorer la sensibilité à l’insuline 👇
• 🚶‍♀️ Bouger tous les jours, même 15 minutes
• ⏳ Laisser au moins 12h sans manger (repos métabolique)
• 💪 Fabriquer du muscle (c’est un vrai capteur à sucre)

Pas besoin de tout faire parfaitement. La régularité compte plus que l’intensité.

💬 Si tu veux en savoir plus sur mon protocole, écris INSULINE en commentaire.

31/01/2026

Le corps ne parle jamais au hasard.
Il existe plusieurs cartographies pour le comprendre :
le visage, les cernes, la peau, les ongles, la langue, le corps.

Apprendre à les lire,
c’est souvent comprendre avant que ça dégénère.

30/01/2026

Le corps parle en permanence.
Le visage, le ventre, les cernes, la peau, les ongles…
Ce ne sont pas des détails. Ce sont des signaux.

Ce n’est ni du jugement, ni de l’esthétique.
C’est une lecture physiologique que tout le monde peut apprendre.

Si tu veux que je t’explique d’autres cartes de lecture du corps (visage, ongles, langue, symptômes visibles…),
écris APPRENDRE en commentaire

29/01/2026

🦠 Microbiote déséquilibré : les signaux sont souvent quotidiens.

Digestion compliquée,
cystites à répétition,
allergies,
inflammation,
humeur fragile…

👉 Ce n’est pas “dans ta tête”.
👉 Ce n’est pas un hasard non plus.

Si tu veux comprendre ce qui peut aggraver ou améliorer ton microbiote,
écris MICROBIOTE en commentaire 👇

28/01/2026

🥗 Fibres + protéines + bons gras
FGP = une règle simple qui change souvent beaucoup de choses.

Pas de repas parfait.
Juste une structure plus cohérente pour aider la glycémie et l’énergie à se stabiliser.

👉 J’en parle régulièrement ici.

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Demain n’est promis à personne, prenons soin de nous...

Je suis une femme passionnée par la vie, par le bien-être, par le dépassement de soi, par le sport, la nature, par la magie des huiles essentielles doTERRA et tous les remèdes naturels que notre belle Terre nous offre.

En formation naturopathe à Genève et désireuse d’élargir mes connaissances, je suis également réflexologue, thérapeute en nutrition, praticienne diplômée en AromaTouch et de l’Access Consciousness® (Access Bars®), ainsi que Conseillère bien-être chez dōTERRA.

Je partage ici avec vous mes connaissances générales. En rendez-vous, j’établis un bilan propre à chaque personne, unique, selon son parcours de vie et ses objectifs.

Demain n'est promis à personne, prenons soin de nous, des personnes que nous aimons et de la nature, mais surtout de nous. Car nous ne sommes que des invités sur cette Terre