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🌿 Raum für deine Ernährung und Bewegung
🩷 Finde zu dir selbst - leicht, klar, gestärkt
✨ Online - flexibel, sicher & ganz bei dir

14/03/2026

Viele von uns haben gelernt, dass Essen etwas ist, das man sich zuerst verdienen muss.
Durch Disziplin.
Durch Bewegung.
Durch „brav sein“.

Und wenn wir das Gefühl haben, diese Regeln nicht eingehalten zu haben, kommt oft das schlechte Gewissen.

Aber dein Körper braucht keine Erlaubnis, um Nahrung anzunehmen.
Essen ist kein Belohnungssystem – es ist Fürsorge.

Wenn du dir eine entspanntere Beziehung zu Essen wünschst, begleite ich dich gerne.

12/03/2026

Manchmal brauchen wir einen Ort, an dem alles etwas langsamer wird.

Ein Ort, an dem du dich bewegen kannst.
Durchatmen.
Und wieder mehr bei dir selbst ankommen.

Genau hier findet unser Retreat an Pfingsten statt.

Ein paar Tage mit Pilatesflows, Austausch und Zeit für dich – fern vom Alltag.

Wenn du spürst, dass dir genau das gerade guttun würde, schreibe mir gerne und schau dir gerne den gepinnten Post an für mehr Informationen.

09/03/2026

Meine Arbeit bedeutet mir viel.
Menschen auf ihrem Weg zu begleiten, berührt mich immer wieder.

Und gleichzeitig ist es mir wichtig, selbst immer wieder innezuhalten.

Zu atmen.
In der Natur zu sein.
Zu leben.

Denn genau daraus schöpfe ich auch Kraft für meine Arbeit. Wie kommst du zu deiner Kraft? Schreibe mir persönlich oder unter das Video.

04/03/2026

„Ab Montag ziehe ich es wirklich durch.“

Und bis dahin?
Noch einmal alles essen.
Noch einmal streng sein.
Noch einmal enttäuscht sein.

Dieser Kreislauf ist kein Zeichen von Schwäche.
Er ist ein Zeichen von Überforderung.

Du brauchst keinen besseren Plan.
Du brauchst einen sicheren Raum, um dich zu verstehen.

Wenn du dich im „Montag-Ich“ erkennst,
schreibe „Montag“ per DM. Ich erzähle dir, wie ich arbeite.
Genau dafür ist meine Begleitung da.

27/02/2026

Vielleicht kennst du diesen Gedanken:
„Das sollte ich nicht.“

Und genau dort beginnt der innere Kampf.

Heilung bedeutet nicht, perfekt zu essen.
Sondern aufhören, dich für Essen zu verurteilen.

Ein Stück Brot ist kein Cheat.
Es ist Nahrung.
Und du darfst essen – ohne dich erklären zu müssen.

Wenn du diesen Druck loslassen möchtest, schreib mir „Brot“ per DM

25/02/2026

Kein Vergleichen.
Kein Müssen.
Kein „höher, schneller, besser“.

Nur du.
Dein Körper.
Dein Tempo.

So darf Entwicklung auch aussehen.

Wenn du neugierig bist, was dich dort erwartet, schreib mir „Kurs“ per DM.

23/02/2026

Viele Menschen kämpfen gegen sich selbst.
Dabei bräuchte ihr Körper keinen Kampf –
sondern Regulation.

Bewegung.
Atmung.
Verständnis statt Druck.

Buche deine erste Pilatesflows Stunde und spüre den Unterschied. Link in der Bio.

12/02/2026

Cremig, nährend und unkompliziert.
Ein Teller, der satt macht, ohne zu beschweren.

Ich mag Gerichte, die nicht laut sind.
Die keinen Perfektionsanspruch haben,
sondern einfach gut tun – besonders nach einem langen (Arbeits-)Tag.

Weisse Bohnen, Cashew & ein knuspriges Topping oben drauf.
Mehr braucht es manchmal nicht.

Solche Alltagsgerichte liebe ich am meisten.

Speichere diesen Post, koch die Spaghetti nach und sende mir ein Bild.

07/02/2026

✨ PureSense Retreat – Osco TI ✨
1.–4. Oktober 2026

Sei dabei beim puresense Retreat, wo Regeneration Raum bekommt, Wachstum möglich wird, Stärke spürbar wird und Weiterkommen ganz natürlich entsteht.

🌿 Was dich erwartet:
– Pilatesflows
– Individuelle Workshops
– Ausflüge in und rund um Osco
– Vegane, nährende Verpflegung
– Unterkunft an der Piazza Municipi 18, Osco
– Zweierzimmer | max. 12 Teilnehmer*innen
– Zeit für Ruhe, Gedanken & Sein

🪄 Hosts: Bianca Lucia Wyrsch & Michelle Novak
📍 Osco TI
💌 Infos & Anmeldung auf www.sensespace.ch/puresense/
oder in der Bio.

02/02/2026

✨ Flow Retreat – Litzirüti | Arosa GR ✨
22.–24. Mai 2026

Ein Wochenende für Bewegung, Ruhe und echte Verbindung.

Im Flow Retreat verbinden sich fliessende Pilatesflows-Stunden, Natur und Bewegung.
Zeit, um langsamer zu werden, Kraft zu sammeln und dich wieder mit dir selbst zu verbinden.

🌿 Was dich erwartet:
– Pilatesflows
– Ausflüge rund um Arosa & Litzirüti
– Vegane, nährende Verpflegung
– Unterkunft im Chalet Heirassa Litzirüti
– Zweierzimmer | max. 6 Teilnehmerinnen
– Zeit für Ruhe, Gedanken & Sein
– Abende am Feuer ✨

Ein Retreat in kleiner, geschützter Runde.
Created by women for women.

📍 Litzirüti – Arosa
💌 Infos & Anmeldung auf www.sensespace.ch/puresense/ oder in der Bio.

25/01/2026

✨ PureSense – Space for Regeneration ✨
Heute zeige ich dir, worum es bei PureSense von SenseSpace geht – einem Retreat-Erlebnis, bei dem du zur Ruhe kommst, wieder Kraft tankst und ganz bei dir ankommst.

🌿 Was dich erwartet:
• Eine Umgebung voller Ruhe und Präsenz
• Fliessende Pilatesflows-Bewegungen, bewusste Atmung und sanfte Kräftigung
• Gemeinsame Sessions & stille Momente
• Zeit für dich, um Körper, Geist und Intuition neu auszurichten
• Inspiration, Leichtigkeit, Energie und Balance für deinen Alltag

Egal ob du eine Auszeit brauchst, deinen Körper stärken möchtest oder einfach wieder mehr in Verbindung mit dir selbst sein willst – PureSense Retreats schenken dir Raum fürs Aufladen und Auftanken.

Mehr Infos über den Link in meiner Bio.

19/12/2024

Mein Angebot für dich
Pilatesflows

Der aktuelle Stundenplan findest du auf www.planbianca.ch

Bist du bereit für eine Veränderung?
📩 Schreib mir eine Nachricht oder buche deine Schnupperstunde auf www.planbianca.ch.

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