22/01/2025
**10 أطعمة حلال لمرضى السكري** 🌿🍎
1. **الشوفان**
الشوفان الكامل أو رقائق الشوفان غنية بالألياف القابلة للذوبان، مما يساعد على التحكم في مستوى السكر في الدم.
---
2. **الفاصوليا والبقوليات**
الحمص، العدس، والفاصوليا السوداء غنية بالبروتين والألياف، مما يساهم في امتصاص الكربوهيدرات ببطء والحفاظ على استقرار مستوى الجلوكوز.
---
3. **الكينوا**
هذه الحبوب الكاملة تحتوي على نسبة عالية من البروتين ومؤشر جلايسيمي منخفض، مما يجعلها مفيدة للحفاظ على الطاقة دون ارتفاع السكر.
---
4. **الخضروات الورقية**
السبانخ، البروكلي، والكرنب منخفضة السعرات وغنية بالفيتامينات والألياف، وتساعد في تقليل مستوى السكر في الدم.
---
5. **التوت**
التوت الأزرق، الفراولة، والتوت الأحمر غنية بمضادات الأكسدة والألياف، مما يجعلها خيارًا ممتازًا كتحلية لمرضى السكري.
---
6. **المكسرات**
اللوز، الجوز، والفستق تحتوي على دهون صحية وبروتينات تساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم.
---
7. **السمك**
السلمون، السردين، والماكريل مصدر ممتاز لأحماض أوميغا-3، التي تقلل الالتهاب وتحسن صحة القلب.
---
8. **الأفوكادو**
غني بالدهون الصحية، ويساعد في إبطاء امتصاص الكربوهيدرات واستقرار مستوى الجلوكوز.
---
9. **الزبادي اليوناني**
خالي من السكر، غني بالبروتين والبروبيوتيك، يحسن صحة الأمعاء ويساعد في التحكم في مستوى السكر.
---
10. **البيض**
مصدر ممتاز للبروتين ومنخفض الكربوهيدرات، يساعد في السيطرة على الجوع والحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم.
هذه الأطعمة الحلال تساعد مرضى السكري على الحفاظ على صحتهم وتنويع نظامهم الغذائي مع التحكم في مستويات السكر. 🍴✨
