Mary-Laure Nutrition

Mary-Laure Nutrition Nutritionniste
Prévention santé, trouble digestif et santé de la femme.

01/03/2026

Les ballonnements une cause très fréquentes de patients et patientes.

Je reviendrais avec une prochaine vidéo pour vous donner des astuces !

Dis moi en commentaire si toi aussi tu ballonnes et qu’elles sont les aliments que tu ne supportes pas.

24/02/2026

🎥 Vidéo Minute Nutri – Petit déjeuner & pic de glycémie

“Le petit déjeuner peut soit stabiliser votre énergie… soit provoquer un énorme pic de glycémie.

Quand vous commencez la journée avec du pain blanc, des céréales raffinées, un jus de fruits ou des confitures, votre glycémie monte très vite.

Résultat ? Un pic… suivi d’une chute.
Et cette chute entraîne fatigue, fringales, irritabilité, et envie de sucre vers 10–11h.

À l’inverse, si votre petit déjeuner contient :
✔ des protéines
✔ des bons gras
✔ des fibres

Votre glycémie reste stable.
Vous avez une énergie constante, moins de fringales, et une meilleure concentration.

Un exemple simple ?
Des œufs avec des légumes et un peu d’avocat.
Ou un overnight oats avec graines de chia et protéines.

Le matin, pensez stabilité… pas sucre rapide.”

23/02/2026

Pourquoi tu manges sain….mais que tu ne perds pas de poids ?

Bienvenue ici 🍀

Moi c’est Mary-Laure et je t’apprends simplement à mieux manger pour ta santé.

Nous nous retrouverons pour la minute nutri !
Dis-moi en commentaire quel sujet tu veux que j’aborde !

18/02/2026

✨ RETRAITE DU 10–12 AVRIL – CHALET CONFORT ++ AVEC whirlpool bath & SAUNA ✨

Et si tu t’autorisais enfin à revenir dans ton corps ?

Pendant 3 jours, dans un chalet cocooning, au chaud, loin du bruit…
Je t’emmène dans une immersion profonde pour :

🌿 Retrouver ton corps
🌿 Libérer les tensions
🌿 Apaiser ton système nerveux
🌿 Reconnecter à ta puissance féminine

Au programme :
💃 Danse libre & intuitive
🥗 Nutrition consciente & anti-inflammatoire
🌬 Breathwork pour libérer les émotions
🌀 Cercle de femmes puissant et sécurisant
💦 whirlpool bath & sauna pour intégrer en douceur

Ce ne sera pas une retraite “de plus”.
Ce sera un espace vrai.
Un espace pour déposer.
Un espace pour respirer.
Un espace pour te retrouver.

Je crée ces retraites comme j’aimerais les vivre :
profondes, incarnées, chaleureuses, transformantes.

✨ Il reste les toutes dernières places.
✨ Les inscriptions ferment très bientôt.

Si tu sens que ça t’appelle, ne laisse pas ton mental décider à ta place.

💌 Écris-moi “RETRAITE” en commentaire ou en message privé et je t’envoie toutes les infos.

Et tag une femme qui aurait besoin de ça en ce moment 🤍

27/01/2026

☀️Quand une patiente me demande des vacances sur ordonnance 😅
Extrait d’une consultation de suivi avec une patiente avec une analyse de son dernier bilan sanguin.

Tips: pour faire le plein de iode !
Algues en petites doses régulières
Wakamé, nori, dulse (1–2 fois/semaine, pas tous les jours)
• 🐟 Poissons et fruits de mer
Cabillaud, colin, sardines, maquereau
• 🧂 Sel iodé de qualité, mais avec modération
(oui, il sert à quelque chose 😉)
• 🥚 Œufs
Surtout le jaune
• 🥛 Produits laitiers (si bien tolérés)
• 💊 Complémentation uniquement si nécessaire
👉 toujours individualisée (on évite l’auto-prescription)

⚠️ Trop d’iode peut être aussi problématique que pas assez — surtout en cas de troubles thyroïdiens.

Si tu veux savoir où tu en es vraiment → bilan + accompagnement personnalisé.

08/01/2026

🥖PAIN SANS GLUTEN / ULTRA SIMPLE

Car j’adore le pain avec du bon beurre cru mais je dois arrêter le gluten à nouveau !

Voici ma recette ! Enregistre ce post :

-330gr de fromage blanc
-2 œufs
- 200 grammes de flocon de sarrasin
-35 gr. de graines de courges
-35 gr. de graine de chia
-35 gr. de noix de pécan
1 c.c de sel
1 c.c de bicarbonate

180 degré pendant 45 min environ a surveiller.

Qui va tester ? Bonne dégustation

✨Voici la suite : comment la nutrition m’a aidée à retrouver la santé, et tout le chemin que j’ai traversé.Oui, j’ai dû ...
07/01/2026

✨Voici la suite : comment la nutrition m’a aidée à retrouver la santé, et tout le chemin que j’ai traversé.

Oui, j’ai dû passer par des restrictions alimentaires. Oui, j’ai vécu la pression sociale que cela implique. Mais aujourd’hui, je vais mieux — et surtout, je remange de tout.

Parce que j’ai réparé mon corps en profondeur, et en particulier mon intestin.

Et il n’y a rien de plus juste que d’être accompagnée par quelqu’un qui est passé par là.

Dans mes consultations, tu trouveras de l’écoute, de la compréhension et des solutions ♥️

Dans ce carrousel je te raconte mon histoire ✨Pourquoi je te donne mon temps avec la nutrition et les massages ✨ Pourquo...
06/01/2026

Dans ce carrousel je te raconte mon histoire ✨

Pourquoi je te donne mon temps avec la nutrition et les massages ✨

Pourquoi pour moi ça a tout changé car je reviens de très loin.

La suite arrivera demain 💕

Les “erreurs” des fêtes ne viennent pas de ce que tu manges.Ce ne sont pas❌ le repas de Noël❌ la bûche❌ le fromage ou le...
21/12/2025

Les “erreurs” des fêtes ne viennent pas de ce que tu manges.

Ce ne sont pas
❌ le repas de Noël
❌ la bûche
❌ le fromage ou le chocolat

qui dérèglent ton corps.

👉 Le vrai problème, c’est plutôt :
• manger vite, sans faim
• grignoter toute la journée “parce que c’est là”
• zapper les protéines et les légumes
• mal dormir plusieurs jours d’affilée
• culpabiliser dès la première bouchée

💡 Ton métabolisme est intelligent.
Un repas festif ne fait ni prendre du gras, ni “détoxifier” ton corps à l’envers.

Ce qui compte, c’est ce que tu fais entre les repas de fête et après :
✔️ revenir à des repas simples
✔️ remettre des protéines
✔️ bien t’hydrater
✔️ bouger un peu
✔️ respirer (oui, vraiment)

✨ Les fêtes ne sont pas un problème.
La culpabilité, le contrôle excessif et le stress, oui.

👉 Mange, savoure, profite.
Ton corps sait gérer.

20/12/2025

Les informations sur la retraite du 10-12 avril avec Camille

Adresse

Geneva
1202

Öffnungszeiten

Montag 08:00 - 17:00
Dienstag 08:00 - 17:00
Mittwoch 08:00 - 17:00
Donnerstag 08:00 - 17:00
Freitag 08:00 - 17:00

Webseite

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