Mary-Laure Nutrition

Mary-Laure Nutrition Nutritionniste
Prévention santé, trouble digestif et santé de la femme.

08/01/2026

🥖PAIN SANS GLUTEN / ULTRA SIMPLE

Car j’adore le pain avec du bon beurre cru mais je dois arrêter le gluten à nouveau !

Voici ma recette ! Enregistre ce post :

-330gr de fromage blanc
-2 œufs
- 200 grammes de flocon de sarrasin
-35 gr. de graines de courges
-35 gr. de graine de chia
-35 gr. de noix de pécan
1 c.c de sel
1 c.c de bicarbonate

180 degré pendant 45 min environ a surveiller.

Qui va tester ? Bonne dégustation

✨Voici la suite : comment la nutrition m’a aidée à retrouver la santé, et tout le chemin que j’ai traversé.Oui, j’ai dû ...
07/01/2026

✨Voici la suite : comment la nutrition m’a aidée à retrouver la santé, et tout le chemin que j’ai traversé.

Oui, j’ai dû passer par des restrictions alimentaires. Oui, j’ai vécu la pression sociale que cela implique. Mais aujourd’hui, je vais mieux — et surtout, je remange de tout.

Parce que j’ai réparé mon corps en profondeur, et en particulier mon intestin.

Et il n’y a rien de plus juste que d’être accompagnée par quelqu’un qui est passé par là.

Dans mes consultations, tu trouveras de l’écoute, de la compréhension et des solutions ♥️

Dans ce carrousel je te raconte mon histoire ✨Pourquoi je te donne mon temps avec la nutrition et les massages ✨ Pourquo...
06/01/2026

Dans ce carrousel je te raconte mon histoire ✨

Pourquoi je te donne mon temps avec la nutrition et les massages ✨

Pourquoi pour moi ça a tout changé car je reviens de très loin.

La suite arrivera demain 💕

Les “erreurs” des fêtes ne viennent pas de ce que tu manges.Ce ne sont pas❌ le repas de Noël❌ la bûche❌ le fromage ou le...
21/12/2025

Les “erreurs” des fêtes ne viennent pas de ce que tu manges.

Ce ne sont pas
❌ le repas de Noël
❌ la bûche
❌ le fromage ou le chocolat

qui dérèglent ton corps.

👉 Le vrai problème, c’est plutôt :
• manger vite, sans faim
• grignoter toute la journée “parce que c’est là”
• zapper les protéines et les légumes
• mal dormir plusieurs jours d’affilée
• culpabiliser dès la première bouchée

💡 Ton métabolisme est intelligent.
Un repas festif ne fait ni prendre du gras, ni “détoxifier” ton corps à l’envers.

Ce qui compte, c’est ce que tu fais entre les repas de fête et après :
✔️ revenir à des repas simples
✔️ remettre des protéines
✔️ bien t’hydrater
✔️ bouger un peu
✔️ respirer (oui, vraiment)

✨ Les fêtes ne sont pas un problème.
La culpabilité, le contrôle excessif et le stress, oui.

👉 Mange, savoure, profite.
Ton corps sait gérer.

20/12/2025

Les informations sur la retraite du 10-12 avril avec Camille

12/12/2025

🎉 CONCOURS – 3 Belly Massage à gagner ! 🎉
À l’occasion des 3 ans de ma fille, j’ai envie de célébrer avec vous en vous offrant 3 Belly Massage.

✨ Petit rappel : qu’est-ce que le Belly Massage ?
Le belly est un massage profond et doux du ventre qui permet :
– d’apaiser le système digestif
– de réduire les ballonnements
– de diminuer le stress et les tensions émotionnelles
– d’améliorer la mobilité du diaphragme
– de soutenir une meilleure digestion et un mieux-être global
Un vrai soin libérateur, qui reconnecte à son centre ✨

🎁 Pour participer :

1️⃣ Like ce post
2️⃣ Tague 2 amies (tu peux participer autant de fois que tu veux !)
3️⃣ Enregistre la publication
4️⃣ Pour un petit plus : va liker mes 3 dernières publications

Tirage au sort ce soir 21h 🍀

23/11/2025

✨ Pourquoi je filtre mon eau ?

Parce que la qualité de l’eau que l’on boit, c’est la base de notre santé. Et l’eau du robinet, même si elle est “potable”, contient souvent :
• des résidus de métaux lourds
• du chlore
• des pesticides
• des perturbateurs endocriniens
• des microplastiques

Tous ces éléments s’accumulent dans le corps et peuvent créer de l’inflammation, perturber la thyroïde, la digestion, l’équilibre hormonal… bref, tout ce que j’essaie d’éviter au quotidien.

💧 Avec mon .ch :
• l’eau est ultra-filtrée grâce au charbon actif + la filtration spéciale qui retient jusqu’à 99 % des contaminants
• elle n’a plus d’odeur ni d’arrière-goût
• je bois plus, parce qu’elle est douce et agréable
• je protège ma santé, celle de ma famille… et j’évite des tonnes de bouteilles en plastique

On sous-estime l’impact de l’eau qu’on boit chaque jour.
Mais quand on change la qualité de son eau, on change littéralement son niveau d’énergie, sa peau, sa digestion… et tout le reste.

💧✨ Boire une eau propre, c’est la base du bien-être.

20/11/2025

✨ Sirop maison Oignon – Miel – Huile d’olive ✨

Le remède naturel de nos grand-mères… qui fonctionne encore aujourd’hui

Dans cette vidéo, je te montre comment préparer ce sirop simple, apaisant et ultra efficace pour calmer la gorge, fluidifier le mucus et soutenir l’immunité en hiver.

🌿 Pourquoi ça marche ?
👉 L’oignon libère le mucus grâce à ses composés soufrés (comme l’allicine).
Ces molécules ont une action expectorante :
• elles ramollissent les mucosités,
• stimulent leur évacuation,
• et aident à dégager les voies respiratoires.

En plus :
🍯 Le miel apaise, adoucit et possède des propriétés antibactériennes.
💛 L’huile d’olive apporte de la vitamine E et un effet protecteur pour la gorge.

💧 Résultat : un sirop naturel qui aide à fluidifier, calmer, adoucir et soutenir le système immunitaire.

Tu veux la recette exacte ?
👇
• 1 oignon bio émincé
• 1c. à soupe de miel
• 1 c. à café d’huile d’olive
• Laisser macérer 3–4 heures
• Filtrer et prendre 1 c. à café 2–3x/jour

17/11/2025

Depuis quelques jours, j’ai intégré cette boisson adaptogène à ma routine du matin 🌿

Je l’ai reçue en cadeau et j’étais curieuse de la tester… et je dois dire que j’adore l’effet 🌸

Elle contient un tout petit peu de café ☕
juste assez pour donner un boost doux, sans pic de cortisol.
Le reste de l’énergie vient des adaptogènes, qui soutiennent le calme, la concentration et la gestion du stress.

C’est devenu mon petit rituel avant de commencer mes journées chargées ✨

Un geste simple, mais qui fait vraiment la différence.

Merci pour cette belle découverte
Avec Mon code MARYLAURE tu as 10% sur ta prochaine commande





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Geneva
1202

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