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Leandro Galizzi Nutritionist, Glattbrugg (2026)

14/05/2023

Hoje é o dia de celebrar as mulheres mais especiais de nossas vidas: nossas mães! 🌼 Agradecemos por cada sacrifício, cada gesto de amor e por serem nosso porto seguro. Que este Dia das Mães seja repleto de carinho, amor e muita felicidade! 💞

26/03/2023

Você sabia que mais da metade da população brasileira está com sobrepeso ou obesidade? Isso é preocupante, pois o excesso de peso pode trazer diversas consequências para a saúde, como diabetes, hipertensão e doenças cardiovasculares. É importante adotar hábitos saudáveis, como uma alimentação equilibrada e a prática de atividades físicas, para prevenir essas doenças e garantir uma vida mais saudável. Vamos juntos cuidar da nossa saúde? 💪🍎

08/03/2023

Celebrando a força, a beleza e a coragem de ser mulher. Parabéns a todas as mulheres incríveis, que merecem amor, respeito, carinho, sucesso e felicidade em suas vidas. 💪💐💕

01/01/2023

“Não é o destino que conta, mas a jornada. Desejo que você aproveite todos os dias desta aventura chamada vida". Feliz 2023!

29/07/2022

Bateu aquela dúvida? Deixa que o nutri responde! 💡

É muito comum que esses conceitos acabem sendo misturados e até confundidos como sendo um só, mas não é bem por aí!

👉 A dieta nada mais é que um roteiro alimentar feito por um nutricionista, levando em conta o estilo de vida do paciente, as necessidades e as restrições dele.

👉 Enquanto dietas propõem um olhar individualizado sobre cardápios e o consumo de nutrientes, o plano alimentar aborda a forma como os alimentos são consumidos, uma mudança mais profunda e completa nos hábitos.

É sempre válido lembrar que independente do método que você escolha, ser acompanhado por um profissional de saúde é indispensável!

Sente que precisa emagrecer, mas não consegue encontrar um equilíbrio do que gosta de consumir e o que precisa? Siga meu perfil!

25/07/2022

O terrorismo alimentar que vemos sendo disseminado por aí precisa acabar! ❌

De fato existem alimentos mais saudáveis que outros e, alguns deles, devem mesmo ser evitados sempre que possível, mas isso não significa que você precise ELIMINAR completamente aquilo que gosta 🍺🍕🍔 para ter uma vida mais saudável.

Muito pelo contrário, a consciência da sua alimentação e a busca por um equilíbrio daquilo que você ingere é o caminho 🛣 mais saudável física e mentalmente.

E por aí? Como anda a sua alimentação? 👀

22/07/2022

Muitas pessoas não sabem, mas o hábito de comer muito rápido está associado ao ganho de peso, obesidade, sensação de estufamento e à má digestão. 👀

➡ Ao mastigar de forma mais lenta, você permite que as enzimas digestivas tenham mais tempo para metabolizar os alimentos. E com o alimento adequadamente mastigado, a seleção do que deve ser aproveitado pelo organismo se faz de forma mais apropriada.

❌ Mas, se você come de forma rápida, os alimentos serão mal mastigados, o que os levam a serem mal selecionados e o organismo absorve mais do que deveria.

✅ Uma ótima dica para você que come muito rápido é sempre descansar os talheres enquanto mastiga. Dessa forma, será mais fácil controlar aquelas garfadas ininterruptas, que são feitas quando ainda se está com a boca cheia e, claro, incentivar uma mastigação mais tranquila.

Você consegue identificar como tem sido a sua mastigação durante as refeições? 🤔

20/07/2022

Eu já contei para vocês algumas vezes, mas reforçar nunca é demais: o segredo para alcançar qualquer resultado é o EQUILÍBRIO. 😌

E hoje eu listei 5 atitudes que você não deve ter se quiser alcançar o seu resultado! Arrasta para o lado e confere! ➡

Ah, não esquece de voltar aqui e me contar nos comentários qual resultado você tem buscado atualmente através da alimentação. 😉

Para ter acesso a informações como esta e muito mais sobre como ter uma alimentação saudável e balanceada, é só seguir o IG ➡ .galizzi 😎

20/07/2022

Eu já contei para vocês algumas vezes, mas reforçar nunca é demais: o segredo para alcançar qualquer resultado é o EQUILÍBRIO. 😌

E hoje eu listei 5 atitudes que você não deve ter se quiser alcançar o seu resultado! Arrasta para o lado e confere! ➡

Ah, não esquece de voltar aqui e me contar nos comentários qual resultado você tem buscado atualmente através da alimentação. 😉

Para ter acesso a informações como esta e muito mais sobre como ter uma alimentação saudável e balanceada, é só seguir o IG ➡ leandro.galizzi. 😎

15/07/2022

O consumo diário de hortaliças oferece inúmeros benefícios para a nossa saúde e um ótimo exemplo de vegetal cheio de benefícios é a couve-manteiga. 🥬 É dela que vamos falar hoje. 😉

➡ Essa é uma hortaliça rica em fibras, fonte de ferro, cálcio, vitaminas A, C, k e ácido fólico. Além de tudo isso, a couve-manteiga ainda possui antioxidantes importantes que ajudam a prevenir doenças e, claro, por conter poucas calorias, é sempre recomendada para quem quer controlar o peso.

✅ E os benefícios desse vegetal vão ainda mais longe, como os que eu listei no post de hoje! E aqui você vai saber muito mais!

➡ Fortalece a imunidade
A couve-manteiga possui uma grande quantidade de vitamina C, um antioxidante muito importante para fortalecer o sistema imunológico e auxiliar nas defesas do corpo.

➡ Ajuda no controle do colesterol "ruim"
A hortaliça ajuda no controle do colesterol considerado "ruim" (LDL) pelo fato das fibras contidas nela absorverem parte da gordura das refeições, impedindo a entrada dessa gordura na corrente sanguínea.

➡ Auxilia na manutenção do bom humor
Por conter vitamina B6, a couve-manteiga pode melhorar o humor, uma vez que esse nutriente é altamente importante na produção de hormônios como a serotonina, que estimula os neurotransmissores responsáveis pelo bem-estar e o prazer.

➡ Aumenta a saciedade
Novamente as fibras presentes na hortaliça trazendo esse benefício. Elas retardam o esvaziamento gástrico e proporcionam a sensação de saciedade.

🥬🥬 A maioria das pessoas não faz ideia da quantidade de benefícios que esse vegetal, que parece tão simples, pode oferecer. Você já sabia?

Se quiser aprender muito mais sobre como ter uma alimentação saudável e balanceada, é só seguir o IG ➡ leandro.galizzi. 😎

11/07/2022

Pensando em perder peso? 👀

Se a resposta for "sim", além de fugir ❌ dessas dietas restritivas, que transformam o processo de emagrecimento em uma verdadeira tortura, existe alguns alimentos que podem ser aliados nessa caminhada.

Quer saber quais? Basta arrastar para o lado 👉 e conferir essa seleção de frutas que eu trouxe para vocês!

Se você conhece alguém ou está passando pelo processo de alcançar o seu peso tão desejado, segue meu perfil e vamos juntos nessa jornada! 🚀

Leandro Galizzi Nutritionist

14/05/2023

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