feel the difference - Sibylle Zwyssig

29/05/2024

Och neee…. 🙈🙄

Die freien Tage stehen vor der Tür, aber das Wetter spielt nicht mit? Kein Problem! Hier sind ein paar Tipps, wie du trotzdem das Beste daraus machen kannst und deine Sommerfigur in Angriff nimmst:

1. Workout zuhause:
Es gibt viele Online-Workouts, die du einfach in deinem Wohnzimmer durchführen kannst. 💪 (Ansonsten: Es gibt kein schlechtes Wetter, es gibt nur schlechte… du weisst schon 😉🤭)

2. Gesunde Kochsessions: Probiere diese raffinierten Rezepte aus:
• Warmer Quinoasalat: Mit gedünstetem Gemüse und Feta.
• Süsskartoffelsuppe: Mit Rüebli, Zwiebeln und Ingwer.
• Gefüllte Peperoni: Mit magerem Hackfleisch oder Linsen.
• Gemüseeintopf: Mit Kartoffeln, Karotten und Sellerie. 🍲

3. Mindful Eating: Geniesse jeden Bissen und höre auf deinen Körper. 🧘‍♀️

4. Positive Visualisierung: Stell dir vor, wie du dich im Sommer in deinem Lieblingsoutfit fühlst und aussiehst. Diese positive Visualisierung kann unglaublich motivierend sein! 🌞👗

❗Denke daran, der Sommer wird kommen und du wirst froh sein, dass du jetzt schon an deiner Sommerfigur gearbeitet hast. 🌞👗

✨ Buche jetzt deinen Kennenlern-Termin! ✨

Wenn du Unterstützung auf deinem Weg zur Sommerfigur möchtest, buche noch heute einen kostenfreien Kennenlern-Termin in meiner Praxis (direkt am Bahnhof Mattenhof in Kriens). Hier klicken und Termin sichern! https://calendly.com/feel-the-difference/gesundheit
Deine Sibylle – Die Ernährungsberaterin für dein Wohlbefinden

11/03/2024

🌟 Woohooo! 🌟 Soeben habe ich meinen ersten Blogbeitrag auf meiner Webseite reingestellt… Wow, war ich nervös, als ich auf «veröffentlichen» geklickt habe…! 😅🚀

Die Schlagzeile "Eine Milliarde Fettleibige weltweit – Zahl steigt rasant" von letzter Woche hat mich zum Nachdenken gebracht: Warum ist es so schwer, ein gesundes Gewicht zu halten?

🍵 Schnapp dir eine Tasse Tee oder Kaffee und begleite mich auf meinem Blog. 📖 Gemeinsam erkunden wir die Herausforderungen der Gewichtsreduktion in unserer von Diättrends geprägten Welt. 💪 Lass uns zusammen herausfinden, warum es heutzutage so herausfordernd ist, Gewicht zu verlieren. Bist du bereit? Dann lass uns loslegen!

Findest du heraus, was dich auf dem Weg zum Wohlfühlgewicht ausbremst…? Teile gerne deine Gedanken mit mir 🤗

https://feel-the-difference.ch/gewichtsreduktion-warum-ist-dies-heutzutage-so-herausfordernd/

🏋️‍♀️

28/02/2024

🌈 Bunt essen für eine gesündere Lebensweise! 🍏🍇🍅🌽

In der Fastenzeit geht es nicht nur um Verzicht, sondern auch um bewusste Entscheidungen für eure Gesundheit. Lasst uns gemeinsam den Regenbogen auf unseren Tellern entfalten! 🌈🍽️

Warum regenbogenfarbig essen? Jede Farbe repräsentiert verschiedene Nährstoffe und Antioxidantien, die unser Körper liebt. Hier sind ein paar Tipps, wie ihr mehr Vielfalt auf euren Teller bringen könnt:
1. 🍓 Rotes Obst und Gemüse: Tomaten, Granatapfel, Paprika – reich an Vitamin C und Antioxidantien.
2. 🍊 Orangefarbene Auswahl: Karotten, Süsskartoffeln, Orangen – liefern Vitamin A und Beta-Carotin.
3. 🍌 Gelbe Energie: Bananen, Mais, Ananas – enthalten Vitamin C, B-Vitamine und mehr.
4. 🥦 Grüne Power: Spinat, Brokkoli, Avocado – vollgepackt mit Vitamin K, Folsäure und Eisen.
5. 🍇 Blaue und violette Leckereien: Rotkohl, Auberginen, Trauben – reich an Antioxidantien und Anthocyanen.
6. 🍆 Braune & Weisse Balance: Pilze, Zwiebeln, Nüsse – bieten Ballaststoffe und Mineralstoffe.

Nutzt eure Kreativität beim Zusammenstellen von Mahlzeiten. Lasst uns die Vielfalt der Natur auf unsere Teller bringen und unseren Körper mit frischen, nährstoffreichen Schätzen verwöhnen! 💪💚

21/02/2024

💦 Die Fastenzeit ist im vollen Gange, und es gibt eine einfache, aber kraftvolle Sache, die ihr alle schaffen könnt: Trinkt mehr Wasser! 💧

Wasser ist nicht nur lebenswichtig, sondern es kann auch eine entscheidende Rolle während der Fastenzeit spielen. Hier sind ein paar Gründe, warum ihr eure Wasseraufnahme in den kommenden Wochen erhöhen solltet:

> Entgiftung: Wasser spült Giftstoffe aus eurem Körper und unterstützt die natürlichen Reinigungsprozesse. Ein gut hydrierter Körper arbeitet effizienter!

> Hungerkontrolle: Oft wird Durst mit Hunger verwechselt. Wenn ihr ausreichend trinkt, könnt ihr Hungerattacken besser kontrollieren und unnötiges Naschen vermeiden.

> Hautgesundheit: Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr trägt zu einer strahlenden Haut bei. Zeigt eure innere Schönheit, indem ihr euren Körper mit dem besten Feuchtigkeitsspender versorgt - Wasser!

> Stoffwechsel-Boost: Wasser spielt eine Schlüsselrolle im Stoffwechselprozess. Ein gut hydrierter Körper kann Nährstoffe effektiver verarbeiten.

Hier sind einige Tipps, um mehr Wasser in euren Alltag zu integrieren:

🌟 Setzt euch tägliche Trinkziele und haltet sie fest.
🍋 Verfeinert euer Wasser mit frischen Früchten oder Kräutern für einen angenehmen Geschmack.
⏰ Stellt Erinnerungen auf eurem Smartphone ein, um regelmäßig ein Glas Wasser zu trinken.
🚰 Tragt immer eine wiederverwendbare Wasserflasche bei euch, um auch unterwegs hydriert zu bleiben.

Faustregel Wasserbedarf je Tag: 30-35 ml pro kg Körpergewicht

Wie viel 💦💦💦schaffst du…?? 💙💦

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14/02/2024

Uund, merkst du noch die Nachwehen des bunten Treibens der Fasnacht…? 😉😜 Wenn du die rüüdigen Tage genossen hast, mag ich dir das natürlich von Herzen gönnen. 🥳

Doch nun: 🎭 Nachdem wir uns bei der Fasnacht ausgelassen vergnügt und die Bäuche vollgeschlagen haben, beginnt die Fastenzeit! 🌿

Die Fastenzeit bietet eine grossartige Gelegenheit, sich von unnötigen schlechten Gewohnheiten zu lösen 💪 Als Ernährungsexpertin möchte ich dich dazu ermutigen, diese Zeit zu nutzen, um deine Ernährung zu überdenken und bewusste Entscheidungen zu treffen.

🍏🥤 In den nächsten Wochen lade ich dich ein, dich auf gesunde und nährstoffreiche Lebensmittel zu konzentrieren, und deine Gesundheitsziele zu verfolgen. Ob es um eine spezielle Ernährung geht, ob du auf Süsses oder Alkohol verzichten möchtest, oder um das Hinzufügen von mehr Bewegung im Alltag – nimm dir was vor, das du auch tatsächlich umzusetzen bereit bist!

So können die nächsten 40 Tage eine Zeit der Besinnung und der Chance werden, unseren Körper und Geist zu entlasten und zu reinigen. Ich wünsch dir viel Spass dabei! 🙌🌱

04/12/2023

☃❄️ Winterliche Workout-Motivation! ❄️☃

Die Temperaturen sind gesunken, aber das ist noch lange kein Grund, auf Bewegung zu verzichten! 💪🏂 Mach den Winter zu deinem Fitness-Playground und lass dich von der Kälte nicht ausbremsen...
Hier sind ein paar Ideen für winterliche Sportaktivitäten, die nicht nur Spass machen, sondern auch dabei helfen, fit zu bleiben:

𝑺𝒄𝒉𝒍𝒊𝒕𝒕𝒔𝒄𝒉𝒖𝒉𝒍𝒂𝒖𝒇𝒆𝒏: Gleite elegant über das Eis und trainiere dabei Beine und Core-Muskulatur. Perfekt für eine kalorienverbrennende Cardio-Einheit!

𝑾𝒊𝒏𝒕𝒆𝒓𝒘𝒂𝒏𝒅𝒆𝒓𝒏: Schlage zwei Fliegen mit einer Klappe – geniesse die verschneite Landschaft und verbrenne dabei Kalorien. Einfach warm anziehen und los geht's!

𝑺𝒌𝒊𝒇𝒂𝒉𝒓𝒆𝒏 𝒐𝒅𝒆𝒓 𝑺𝒏𝒐𝒘𝒃𝒐𝒂𝒓𝒅𝒆𝒏: Erobere die Pisten und stärke gleichzeitig deine Beinmuskulatur. Eine grossartige Möglichkeit, Kraft und Ausdauer zu trainieren.

𝑺𝒄𝒉𝒏𝒆𝒆𝒔𝒄𝒉𝒖𝒉𝒘𝒂𝒏𝒅𝒆𝒓𝒏: Für diejenigen, die gerne die Natur erkunden – Schneeschuhwandern ist nicht nur eine tolle Cardio-Aktivität, sondern auch ein fantastischer Weg, um Stress abzubauen.

Denk daran, dass Bewegung nicht nur gut für deinen Körper ist, sondern auch für deine Stimmung! Welche winterlichen Aktivitäten liebst DU? ❄️🏋️‍♀️

-the-difference

11/10/2023

👀 Es ist mir wie Schuppen von den Augen gefallen...! Lange Zeit habe ich unterschwellig unter diversen gesundheitlichen Problemen gelitten. Da waren diese permanente Müdigkeit, eine sehr träge Verdauung, Hautunreinheiten und sogar Stimmungsschwankungen.

Geschweige denn, dass ich es auch nur annähernd geschafft hätte, ein paar Kilos loszuwerden!

Alles Probleme, von denen ich nie geglaubt hätte, dass sie miteinander in Verbindung stehen könnten… All dies hat mich belastet und meinen Alltag beeinflusst 😞

Doch dann habe ich mich für eine ganzheitliche Darmsanierung entschieden, und was soll ich sagen…: es hat mein Leben verändert! 🙏💪😁

Diese einfache, aber kraftvolle Massnahme hat mir geholfen, meinen Darm zu reinigen und wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Schon nach kurzer Zeit hat sich die Müdigkeit verabschiedet, meine Haut wurde reiner und strahlender, und ich fühlte mich vitaler als je zuvor.

🥳 Und tatsächlich habe ich auch die ersten Kilos überhaupt dabei verloren…! 🥳

Das willst du auch…? Dann melde dich gerne bei mir. Der Herbst 🍂🍁 ist perfekt dafür geeignet, die kleinen Sünden des Sommers durch eine Darmkur auszugleichen, und um entschlackt und gestärkt – mit einem fitten Immunsystem - in die Winterzeit zu starten.

Lasst uns gemeinsam für unsere Gesundheit sorgen und den ersten Schritt zu einer besseren Lebensqualität machen 💚

PS: Du weisst schon, wie wichtig der Darm ist, und möchtest direkt ohne Webinar bei der Kur ab 29. Oktober mitmachen? Melde dich gerne, und ich schicke dir die Details zu.

PPS: Hast du gewusst, dass dein Darm 6-8 Meter lang ist…? Ganz schön krass diese Vorstellung, gell..? All das in deinem Bauch… Ganz viel Platz also für Schlacken und Ablagerungen 😉 Stell dir vor, wie es dir gehen könnte, wenn du da mal so richtig ausmistest und durchfegst…! 🧹

06/10/2023

Entdecke dein inneres Potential mit einer Darmreinigung…!

Fühlst du dich oft müde, energielos und erschöpft? Dein Darm könnte der Schlüssel zu einem vitaleren Leben sein. Eine Darmreinigung ist der erste Schritt zu einem gesünderen und energiereicheren selbst.

Ein gereinigter Darm kann Nährstoffe effizienter aufnehmen, was zu gesteigerter Energie und Vitalität führt. Keine lustlosen Nachmittage mehr…!

Gwundrig? Melde dich unverbindlich zum Webinar vom 7. Oktober um 19.00h an.

Ich freu mich auf dich!
Herzlich, Sibylle

17/08/2023

17/08/2023

🥳🥳 Ich bin bereit für eine Veränderung!

Ab morgen findet ihr mich in meiner neuen Praxisräumlichkeit mitten im Geschehen am Mattenhof in Kriens! Ich bin sowas von aufgeregt und ready…!🤗

Egal, ob du…
- deine Gewohnheiten ändern möchtest, um dein Wohlfühlgewicht zu erreichen
- dich energiegeladener fühlen möchtest
- oder einfach mehr über ausgeglichene Ernährung erfahren möchtest

Ich bin hier, um dir zu helfen und dich auf deinem Weg zu begleiten. Lass mich dir die Werkzeuge 🛠 an die Hand geben, die du benötigst, um langfristig & ganz ohne Jojo-Effekt erfolgreich zu sein.

Wenn du bereit bist, starten wir gemeinsam deine Reise zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden.

Vereinbare einfach einen Termin, und wir legen los! Denn ich bin fest davon überzeugt, dass die Entscheidung für eine gesunde Ernährungs- und Lebensweise eine der besten Entscheidungen ist, die du für DICH selbst treffen kannst!

Und ich bin hier, um dich dabei zu unterstützen. Ich freu mich auf dich! 😊💪

24/07/2023

🌸 Erfolgsstory einer glücklichen Kundin! 🌸

Ich möchte heute eine wundervolle Erfolgsgeschichte mit euch teilen, die mich als Ernährungsexpertin berührt hat! Meine liebe Kundin Daniela hat sich vor ca. vier Wochen dazu entschlossen, ihre Ernährungsgewohnheiten zu verbessern und auf eine gesündere Lebensweise zu setzen.

In meiner individuellen Beratung legten wir den Fokus auf eine ausgewogene Ernährung, die reich an Eiweiss ist. Eiweiss ist nicht nur essentiell für unseren Körper, sondern spielt auch eine wichtige Rolle bei der Regulierung von Hormonen. Gemeinsam haben wir daran gearbeitet, dass ihre Mahlzeiten eine ausreichende Menge an hochwertigen Proteinen (Fachbegriff für Eiweiss) enthalten.

Und heute sind wir glücklich von den erfreulichen Ergebnissen! Daniela hat mir voller Freude mitgeteilt, dass sie seit der Umstellung ihrer Ernährung viel weniger Menstruationsschmerzen hat! 😊💪 Sonst musste sie «während den Tagen» oftmals zu Schmerzmitteln greifen, weil sie solch starke Beschwerden hatte. Doch nach der Ernährungsumstellung war dies anders – natürlich noch nicht perfekt, dafür braucht es doch etwas mehr Zeit. Aber sie brauchte keine Schmerzmittel mehr! Sie war vollkommen überrascht, dass die Ernährung solch einen Einfluss auf den weiblichen Zyklus haben kann!

❓Geht es dir auch so❓ Bist du überrascht, dass Ernährung und Wohlbefinden inklusive Hormongeschehen – und somit auch der monatliche Regelzyklus der Frau - direkt zusammenhängen?

Ich finde das grossartig. Wir haben durch ausgewogene gesunde Ernährung und Lebensstil so viel mehr selbst in der Hand, als wir oftmals vermuten würden.

Es ist so wunderbar zu sehen, wie kleine Veränderungen einen so positiven Einfluss auf unser Wohlbefinden haben können.

Wenn auch du mit Menstruationsbeschwerden oder hormonellen Ungleichgewichten zu kämpfen hast, dann könnte eine ausgewogene Ernährung für dich einen Unterschied machen! Ich stehe gerne an deiner Seite, um dich auf deinem Weg zu unterstützen.

Bitte beachte, dass jeder Körper anders reagiert, und es keine Garantie für bestimmte Ergebnisse gibt. Doch die individuelle typgerechte Ernährung ist immer ein Schritt in die richtige Richtung. 👌🙏🥳

Kontaktiere mich gerne, und gemeinsam finden wir heraus, wie ich dich auf deinem individuellen Weg zu einem gesünderen Leben begleiten kann!

Sei ganz lieb gegrüsst
Sibylle

29/06/2023

Facebook fragt mich, was ich gerade mache... 😉
📌Naja, einen neuen Raum für meine Ernährungsberatungs-Praxis suchen...! 🧐
Vielleicht kann mir hier jemand helfen?❓ Tipps...? Kennt jemand jemanden, der was vermietet? oder untervermietet? Umgebung Kriens, Luzern, Horw
Ideal für mich wären mindestens 2 1/2 Tage die Woche, bin flexibel welche Tage. Kann auch gerne die ganze Woche sein, ist dann natürlich eine Preisfrage 🙂 Ich brauche nicht viel Platz, 15-20 m2 reichen aus...
Vielen Dank euch für's Mithelfen...!🙏 Ach ja, per Mitte August oder Anfangs September wäre perfekt 😍