Hypnose-Naturopathie Lens-Sion

29/10/2025

21/10/2025

Tu es fatigué, épuisé? Je t'explique tout!

Chaque année, quand la lumière décline et que la nature se retire lentement vers l’intérieur, beaucoup d’entre nous ressentent une fatigue profonde, presque existentielle.
Ce n’est pas une faiblesse : c’est une réaction physiologique et spirituelle à une saison de transition.

🌤️ Le corps qui cherche la lumière

Avec la diminution des heures de jour, notre cerveau reçoit moins de lumière. Cette baisse agit sur la glande pinéale, qui augmente la production de mélatonine (hormone du sommeil) et diminue celle de sérotonine (hormone du bien-être).
Notre rythme circadien se dérègle : le corps veut ralentir, alors que notre mode de vie continue à exiger la même intensité.

Cette tension crée une fatigue diffuse, parfois doublée d’une impression de lourdeur mentale.
L’organisme nous envoie alors un message clair : rentrer dans un mouvement intérieur, comme la nature le fait à cette période.

🩸 Une transformation métabolique profonde

Sur le plan biologique, l’automne correspond à un changement de métabolisme.
L’énergie, très tournée vers l’extérieur durant l’été, commence à se recentrer.
Les surrénales (les glandes du stress) travaillent davantage pour stabiliser notre humeur et notre immunité ; le système immunitaire se prépare silencieusement à l’hiver, mobilisant une grande quantité d’énergie.
Ce travail intérieur, invisible, peut donner l’impression d’être « vidé », alors qu’en réalité le corps œuvre à renforcer ses fondations.

🌬️ Le souffle, la peau et le lâcher-prise

Dans la vision anthroposophique, l’automne est la saison du souffle, de la respiration, et des organes qui régulent l’échange entre l’intérieur et l’extérieur : les poumons et le gros intestin.

La nature inspire et expire : elle laisse tomber ce qui n’est plus nécessaire, elle se dépouille pour renaître au printemps.
Notre corps suit ce même mouvement : il cherche à éliminer les excès, à respirer plus lentement, à clarifier l’intérieur.

Mais notre mental, lui, résiste souvent à ce rythme naturel. Nous voulons rester productifs, sociables, lumineux… alors que nos forces vitales demandent le calme.
Cette résistance crée un tiraillement entre le système nerveux sympathique (action) et le parasympathique (repos).
Et c’est là que la fatigue devient le langage du corps : une invitation à lâcher, à revenir au souffle, à l’essentiel.

🌾 Une sagesse saisonnière

Dans la lecture anthroposophique, la fatigue automnale n’est pas un déséquilibre, mais un processus d’ajustement.
Les forces de la Terre descendent, la lumière se retire, et l’humain est invité à tourner son regard vers l’intérieur — à faire le tri, à écouter, à se dépouiller doucement de ce qui n’est plus vivant.

Sur le plan symbolique, c’est la période du métal (dans la correspondance des éléments) : la clarté, la pureté, la respiration, la structure.
Tout ce qui n’est pas essentiel se détache, comme les feuilles mortes qui nourrissent la terre à venir.

🌙 Comment accompagner ce passage

S’exposer à la lumière naturelle dès le matin, même quelques minutes.

Respirer consciemment, par le nez, profondément, pour régénérer le souffle vital.

S’alimenter chaud et enracinant : courges, légumineuses, châtaignes, pommes cuites.

Accueillir le repos sans culpabilité : c’est dans le ralentissement que le corps se régénère.

Et sur le plan intérieur : honorer le silence, se délester du trop-plein, se recentrer sur ce qui a du sens.

🍁 La fatigue de l’automne n’est pas un signe de faiblesse, mais une forme de sagesse.
C’est la voix du corps qui nous murmure :
« Laisse-toi tomber un peu, toi aussi — pour mieux refleurir au printemps. »

02/09/2025

J’aimerais que plus de gens comprennent que le deuil n’est pas seulement être triste et pleurer.
Le deuil, c’est être en colère, être engourdi, être brisé, et être tout ce qu’il y a entre les deux.

Le deuil est différent pour chacun. Parfois, c’est avancer machinalement, parfois, c’est encaisser les coups juste pour survivre.

Quand on perd quelqu’un, on ne pleure pas seulement ce qui a été, mais aussi tout ce qui ne sera jamais. Et ce poids ronge autant l’esprit que le corps.

Le deuil, c’est de l’amour qui n’a nulle part où aller.
C’est se répéter : « Cela aussi passera », même quand on n’y croit pas.
C’est se forcer à sortir du lit, juste pour se laver, juste pour manger.
C’est s’isoler.
C’est s’entourer de gens et de choses pour distraire son esprit de la réalité.

Le deuil est brut, rugueux, implacable.
Alors, si tu ne comprends pas pourquoi certains pleurent si profondément, si longtemps, sache que tu as de la chance — cela veut dire que tu n’as pas encore eu à le vivre.

29/08/2025

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07/01/2019

L’ÉPUISEMENT ÉMOTIONNEL EST PROVOQUÉ PAR LA VOLONTÉ D’ÊTRE TOUJOURS FORT

L’épuisement émotionnel est provoqué par la volonté incessante d’être toujours fort
L’épuisement émotionnel est un état qui s’atteint en raison d’une surcharge d’effort. Nous ne parlons pas seulement ici d’excès professionnels. Nous nous référons également au fait de prendre en charge la responsabilité des conflits, d’assumer des responsabilités ou des stimuli émotionnels ou cognitifs.

L’épuisement émotionnel n’apparaît pas du jour au lendemain. Il s’agit d’un processus qui s’incube lentement, jusqu’à parvenir à un point où la personne s’effondre. Cette rupture l’immerge dans la paralysie, la dépression profonde ou la maladie chronique. Un effondrement se produit dans la vie de la personne car elle ne peut littéralement plus la supporter.

« Rien ne pèse autant que le cœur lorsqu’il est fatigué. »

–José de San Martín–

Bien que l’épuisement émotionnel soit vécu comme une fatigue mentale, il s’accompagne généralement d’une grande fatigue physique. Lorsque cela arrive, l’individu expérimente une sensation de lourdeur, d’incapacité à avancer. Il tombe alors dans une inertie dont il est difficile de sortir.

Les causes de l’épuisement émotionnel

L’épuisement émotionnel provient du fait qu’il existe un déséquilibre entre ce que nous donnons et ce que nous recevons. Ceux qui en souffrent se caractérisent par le fait de donner le meilleur d’eux-mêmes, que ce soit au travail, à la maison, dans le couple ou dans n’importe quel domaine.

Cela se produit généralement dans les secteurs où il existe une forte demande, et qui nécessite apparemment d’importants sacrifices. Par exemple, dans un emploi où il existe un risque élevé de licenciement. Ou dans un foyer où les membres ont de nombreux problèmes et demandent de l’attention. Lorsque nous avons un couple conflictuel ou avec de sérieuses difficultés. La perte d'un être cher, choc traumatique et émotionnel également...

La personne épuisée manque généralement de temps pour elle-même. Elle ne reçoit en outre pas suffisamment de reconnaissance, d’affection ou de considération. Elle est supposée « assurer » en permanence. Comme si elle n’avait pas de besoins, ou comme si elle était plus forte que les autres et pouvait tout supporter.

Les premiers symptômes d’épuisement émotionnel

Certains indices annoncent l’épuisement émotionnel avant qu’il n’apparaisse réellement. Il s’agit de signaux auxquels nous n’accordons généralement pas beaucoup d’importance. Certaines mesures pourraient être prises à temps si nous le faisions.

Les symptômes initiaux de l’épuisement émotionnel sont :
La fatigue physique. La personne se sent souvent fatiguée. Elle ressent comme extrêmement pénible ce qui l’attend dans la journée dès le moment où elle se réveille.

L’insomnie. Aussi contradictoire que cela puisse paraître, une personne souffrant d’épuisement émotionnel a des difficultés à dormir. Des problèmes tournent en permanence dans sa tête, ce qui l’empêche de trouver le sommeil.

L’irritabilité. Il existe de l’inconfort et une perte de maîtrise de soi, ce avec une certaine fréquence. La personne épuisée a l’air grincheuse et est trop sensible à toute critique ou geste de désapprobation.

Le manque de motivation. La personne qui souffre d’épuisement émotionnel commence à agir mécaniquement. Comme si elle était forcé de faire ce qu’elle fait tout le temps. Elle ne ressent aucun enthousiasme ni intérêt pour ses activités.

Distanciation affective. Les émotions commencent à devenir de plus en plus plates. Comme si la personne ne ressentait pratiquement rien.
Des oublis fréquents. La saturation de l’information et / ou des stimuli conduit à des pertes de mémoire. La personne oublie facilement les petites choses.

Difficultés pour penser. La personne sent qu’elle confond facilement les choses. Chaque activité implique une plus grande dépense de temps qu’auparavant. Elle raisonne lentement.
épuisement émotionnel

Les issues de l’épuisement émotionnel

La meilleure façon de surmonter l’épuisement émotionnel est, bien évidemment, de se reposer. Nous devons trouver du temps libre pour nous détendre et être tranquille. Les personnes qui en font trop passent des années sans prendre des vacances, par exemple. Il s’agit d’une erreur. Cela conduit irrémédiablement à la fatigue. Il convient donc de prendre quelques jours pour se reposer.

Une autre solution consiste à travailler pour construire une attitude différente face aux obligations quotidiennes. Chaque journée devrait inclure des moments à consacrer aux engagements mais également pour se reposer et effectuer des activités enrichissantes. Les obsessions de perfection ou d’accomplissement doivent être mises de côté.

Il est donc très important d’avoir de l’empathie pour nous-mêmes. Rien de tel pour cela que de passer du temps seul pendant la journée. Respirer, se reconnecter avec ce que nous sommes et ce que nous voulons. Il est essentiel de développer une attitude de compréhension et de bonté envers soi-même. Dans le cas contraire, il nous sera tôt ou t**d impossible d’aller de l’avant. Si le trouble persiste ne pas hésiter a en parler a son medecin afin de se faire traiter.

10/12/2018

Ce que personne ne dit sur le Deuil, et qu'il me tient de partager avec vous en m'expliquant le plus simplement possible.

Tout le monde pense que le deuil est juste quelque chose qui suit la mort. C'est presque un synonyme de chagrin maintenant, comme si les mots étaient interchangeables. Mais le deuil ne consiste pas seulement à perdre quelqu'un qu'on aime. C'est comme être coincé dans une mémoire, mais on ne peut pas le voir pour un fait.

Le deuil ne rentre pas non plus dans de simples petites catégories. Tu peux faire ton deuil pendant quelques mois, avoir un moment de révélation ou passer des années à travailler dessus. Il ne va pas non plus du point A au point B. Tu peux avoir des moments où c'est complètement oublié et puis ca te revient soudainement à l'esprit, te traînant dans ce souvenir dont tu ne peux plus te sortir. C'est insidieux, se glisse dans ta vie quotidienne et t'oblige à y prêter attention. Même si tu le repousses pour accomplir les tâches de la journée, le deuil va au lit à tes côtés et se réveille quand tu le fais.

Le chagrin est l'invité qui ne part pas. Il ne décide pas qu'il est là depuis assez longtemps et te laisse tourner la page.
Tout le monde sait qu'une mort, que ce soit celle d'un animal de compagnie ou d'un être humain, cause du chagrin. La fin des relations amoureuses est une autre raison courante. Mais le deuil peut aussi être causé par:

-divorce
-infertilité
-chômage
-la perte d'une opportunité de carrière
-maladie chronique
-querelles de famille
-rêves non comblés
-vieillissement
-la perte d'un ami

mais il faut choisir de s'en sortir. Bien que certaines choses soient si dévastatrices que personne ne vous blâmerait de rester coincé dans cette boucle de mémoire, il y a quatre façons de commencer à travailler pour soulager ton chagrin.

D'abord, COMPRENDRE que tu souffres. Ton cœur est brisé, même si ta vie est belle en apparence.

Le deuil n'est pas un processus linéaire; il n'y a pas de manière point A à point B de le traiter. Si tu es en deuil depuis une semaine, six mois ou trois ans, ce n'est pas une réflexion sur toi. Lorsque tu comprends que tu es en deuil et que tu commences à parler de ce qui s'est passé ou non, c'est le seul point sur lequel tu dois te concentrer.

Ensuite, tu dois RECONNAÎTRE que tu ne te morfonds pas ou que tu n'es pas mélodramatique. Tu dois faire ton deuil.

Quelque chose est arrivée (ou pas) et ça te fait mal. Pourquoi es-tu blessé? Qu'est-ce que tu as perdu? Tu te sens alourdi? Pourquoi? Tu dois poser des questions pour trouver les réponses, et ces réponses t'aideront à découvrir ce que tu as besoin de pleurer.

C'est douloureux, mais tu dois TOUCHER ton chagrin. Tu dois regarder ce que tu as perdu (ou pas gagné) et l'examiner.

Et tu dois te laisser sentir. Ça peut sembler comme un pas en arrière, permettant à toute la douleur de faire surface. Mais il n'y a aucun moyen de surmonter le deuil sans vraiment le ressentir. Il faut y penser comme une chemise, la tenir, la sentir, la mesurer. Si tu ne connais pas toute la mesure de la perte, tu ne pourras pas t'en débarrasser. Soit on s'en occupe, soit on est coincé dans cette mémoire et on s'en soucie chaque fois qu'elle réapparaît.

Après cela, tu dois te DEPLACER. Déplaces-toi à travers le deuil, découvre ce que tu ressens et comment il t'affecte. Vois comment cela interfère avec ta vie quotidienne et tes sentiments jusqu'à ce que tu puisses passer à autre chose.

L'heure la plus sombre est avant l'aube, et cela n'a jamais été aussi vrai que dans le deuil. Tu dois comprendre que tu es en deuil, reconnaître ce qui l'a causé, toucher ton chagrin à fond et ensuite le traverser pour trouver l'autre côté.

Tes larmes viendront décoller cette glue (cette souffrance) qui te colle à la peau. Elles font parti du processus de guérison. Sans elles tu ne peux pas aller sur le chemin de deuil. Tu ne peux pas vivre et intégrer le deuil. Tu ne peux pas te liberer de ta souffrance. Laisse tes larmes s'exprimer. Le jour ou elles n'auront plus rien a te dire, tu auras fais ton deuil.

Ton chagrin est à toi seul, donc il n'y a que toi qui peux savoir quand tu seras prêt à le surmonter. Si tu n'y arrives jamais, c'est bon. Le deuil est un processus effrayant, alors n'aie pas peur de demander de l'aide professionnelle. Tu n'as pas à supporter ton chagrin tout seul.

Ce n'est qu'après avoir reussi a faire un deuil, que nous prenons réellement conscience de nos ressources et de nos forces intérieures. Un deuil vous change a jamais... 💝

06/11/2018

Le temps est venu de rentrer en soi même, à l'image de la végétation qui prépare son entrée dans l'hiver en arrêtant son activité, nous devenons comme les arbres qui stockent leur énergie dans leurs racines pour un temps, sacrifiant leurs feuilles pour mieux renaître au printemps...
Descendons dans les profondeurs de notre âme, de notre essence, pour écouter les messages de notre Nature et prendre soin de notre être intérieur...
Les journées plus courtes nous permettent de passer plus de temps à l'intérieur, d'être à l'écoute de nos besoins et de ré-équilibrer nos énergies avant la venue de l'hiver.
Ecouter son corps, ses besoins, respecter ses rythmes biologiques, dormir plus tôt, manger beaucoup de légumes racines, graines et noix (et par là se reconnecter à la Terre) et privilégier les sorties en pleine nature.
Prendre conscience de notre inter-connectivité...
"Il n'y a qu'ici et maintenant. Bien solide, vraiment libre, je prends refuge en moi-même."

Bon voyage dans les profondeurs de vous-même 💝