Passionreflex- Laure Tercier

16/01/2026

🦶 Entorse de cheville : comprendre pour mieux récupérer

Une entorse de cheville, c’est une lésion des ligaments (le plus souvent externes) causée par un mouvement excessif ou brutal (faux pas, sport, terrain instable…).

👉 Elle peut être :

• Bénigne : étirement ligamentaire
• Modérée : déchirure partielle
• Sévère : rupture ligamentaire

⚠️ Douleur, gonflement, hématome, difficulté à poser le pied… ce sont des signaux à ne pas ignorer.

Le protocole PEACE & LOVE : la référence actuelle
🟢 PEACE (phase aiguë – 0 à 72h)

P – Protection : limiter les mouvements douloureux
E – Élévation : pied surélevé pour diminuer l’œdème
A – Avoid anti-inflammatories : éviter les AINS qui ralentissent la guérison
C – Compression : bandage pour contrôler le gonflement
E – Education : comprendre sa blessure pour mieux récupérer

❤️ LOVE (phase de récupération)

L – Load : reprise progressive de l’appui et du mouvement
O – Optimism : le mental influence la guérison
V – Vascularisation : mouvement, drainage, circulation
E – Exercise : renforcement, proprioception, stabilité

🤲 Le rôle du massage et de la thérapie manuelle

✔️ Diminution des tensions
✔️ Amélioration de la circulation
✔️ Accompagnement de la récupération
✔️ Prévention des récidives

⚠️ En cas de doute ou de douleur persistante, consulte un professionnel de santé.

💬 Tu t’es déjà fait une entorse ? Dis-moi en commentaire 👇

12/01/2026

DOULEUR + ÉMOTION (TRÈS IDENTIFIANTE) ✨

“Et si ton corps essayait juste de te parler ?”

Tu te réveilles avec :

👉 les épaules dures comme de la pierre
👉 une nuque tendue
👉 le dos douloureux sans “raison”
👉 une fatigue que même le sommeil n’efface pas

Mais si ce n’était pas qu’une douleur physique ?

Le stress, les émotions retenues, la charge mentale…
Le corps encaisse jusqu’à saturation.

🔹 Les épaules portent ce que tu ne dis pas
🔹 Le dos soutient ce que tu assumes pour les autres
🔹 Les pieds gardent la mémoire de ton rythme effréné

✨ Le massage des points trigger et la réflexologie ne font pas “juste” du bien.

Ils libèrent, relâchent, rééquilibrent.

💬 Ton corps ne te fait pas mal pour te punir…
Il te demande d’écouter.

👉 Et si tu t’accordais enfin ce moment pour toi ?

🖤 Like si tu te reconnais

📲 Abonne-toi pour apprendre à comprendre ton corps

💬 Dis-moi en commentaire : où est ta tension principale ?

10/01/2026

08/01/2026

Être sportif, ce n’est pas se faire mal.
C’est apprendre à écouter son corps.
J’aide les sportifs à durer, à récupérer,
et à continuer à faire ce qu’ils aiment, sans se blesser.
🌿 Ici, je partage récupération, automassage, réflexologie
et une autre façon de vivre le sport.

👉 Abonne-toi si tu veux prendre soin de ton corps et continuer à bouger longtemps.

05/01/2026

🔥 LES POINTS TRIGGER : CES NŒUDS QUI VOUS FONT MAL 🔥

👉 Tu ressens une douleur persistante, localisée ou à distance, sans blessure apparente ?

Il se pourrait bien que ce soit un point trigger 👀

✨ Qu’est-ce qu’un point trigger ?
Un point trigger est une zone de contraction excessive dans un muscle, souvent appelée « nœud musculaire ».

Il peut provoquer :

▪️ douleurs locales
▪️ douleurs projetées (ailleurs dans le corps)
▪️ perte de mobilité
▪️ sensation de tension ou de brûlure

⚠️ Quelles sont les causes ?

Les points trigger apparaissent souvent à cause de : ▪️ gestes répétitifs
▪️ mauvaise posture
▪️ stress et fatigue
▪️ surcharge sportive
▪️ manque de récupération
▪️ traumatismes anciens

👐 Comment les traiter efficacement ?

💥 Massage sportif

👉 Pressions profondes et ciblées pour relâcher la tension musculaire, améliorer la circulation et restaurer la mobilité.

👣 Réflexologie

👉 Action à distance via les zones réflexes pour détendre le système nerveux, favoriser le relâchement musculaire et soutenir l’auto-guérison.

⭕ Ventouses (cupping)

👉 Décompression des tissus, amélioration de l’oxygénation musculaire et libération des tensions profondes.

✨ Résultat :

✔️ diminution des douleurs
✔️ muscles plus souples
✔️ meilleure récupération
✔️ sensation de légèreté et de bien-être

📩 Tu souffres de douleurs musculaires persistantes ?
N’hésite pas à me contacter pour un accompagnement personnalisé 🙌

23/12/2025

✨ Gratitude infinie ✨

En cette fin d’année, j’avais envie de prendre un moment pour vous dire merci.

Merci pour votre confiance, vos partages, vos silences parfois, vos sourires souvent.

Merci de me confier votre corps, votre fatigue, vos tensions… et une part de votre histoire.

Chaque séance est une rencontre, chaque accompagnement est un lien.

C’est grâce à vous que ce métier a du sens, que mes mains travaillent avec le cœur, et que chaque jour je mesure la chance de faire ce que j’aime profondément.

Je vous souhaite de très belles fêtes de fin d’année, remplies de douceur, de chaleur et de moments précieux ✨

Que la nouvelle année vous apporte équilibre, santé, sérénité… et tout ce dont votre corps et votre esprit ont besoin 🤍
Avec toute ma gratitude 🙏

bienetre massage reflexologie massagebienetre prendresoindesoi douceur confiance energiepositive therapiebienetre

16/12/2025

✨ 3 points clés pour apaiser tes émotions naturellement ✨

Quand le stress, l’anxiété ou la surcharge émotionnelle prennent le dessus, le corps nous parle. Voici 3 zones puissantes à stimuler pour retrouver calme et équilibre 🌿

🔹 Ligne sous-claviculaire
➡️ Aide à relâcher les tensions émotionnelles accumulées et favorise une respiration plus libre.

🔹 Diaphragme en réflexologie
➡️ Véritable centre émotionnel, sa stimulation libère le stress profond et apaise le système nerveux.

🔹 Shen Men – méridien du Cœur
➡️ Le point de la paix intérieure 💖 Idéal pour calmer l’esprit, réduire l’anxiété et retrouver la sérénité.

✨ Quelques minutes de stimulation peuvent faire toute la différence.
Écoute ton corps, il sait 👐

12/12/2025

💆‍♀️ Ce que les gens pensent que je fais VS ce que je fais vraiment

Ne vous y méprenez pas…
Du haut de mes 1m66 et 53 kg, et même si mon sourire paraît enjoliveur…
je reste une vraie guerrière du muscle noué. 💥😉🤣--> demandez à mes pauvres sportifs

Ce que les gens pensent :

✨ Ambiance spa
🕯️ Bougie parfumée
😌 Massage tout doux

Ce que je fais vraiment :

🕵️‍♀️ Détective du corps
🎯 Chasseuse de tensions
💥 Démineuse de contractions
💪 Massage sportif… pas massage touristique 😏

02/12/2025

13/11/2025

💥 Fracture de fatigue : quand l’os dit stop

La fracture de fatigue n’est pas une “vraie” cassure comme après une chute, mais une microfissure de l’os causée par des microtraumatismes répétés.
Autrement dit : l’os se fragilise à force d’être trop sollicité, sans avoir eu le temps de se régénérer.

Elle touche surtout les sportifs (coureurs, danseurs, militaires…) et apparaît souvent après :
🏃‍♂️ une augmentation trop rapide du volume d’entraînement,
👟 des chaussures usées ou inadaptées,
🥱 un manque de récupération,
🍽️ ou encore des carences en vitamine D ou calcium.

Les symptômes sont souvent discrets au début : une douleur localisée pendant l’effort, qui devient de plus en plus constante, jusqu’à gêner même au repos.
⚠️ Elle est souvent confondue avec une tendinite, alors qu’il s’agit d’un problème osseux.

👉 Le diagnostic se fait par imagerie : la radio peut être normale au début, mais l’IRM ou la scintigraphie révèlent la fracture.

🩻 Le traitement repose avant tout sur une période de récupération avec parfois le repos du sportif (généralement 4 à 8 semaines selon la zone). Des entraînements alternatifs ou croisés pourront être mis en place.

La reprise doit être progressive et accompagnée de soins pour optimiser la récupération :
💆‍♂️ massages drainants et décontracturants pour relancer la circulation et détendre les zones surmenées,
👣 réflexologie pour favoriser la régénération osseuse et équilibrer le corps,
🚶‍♀️ activité douce (vélo, natation, renforcement postural…).

✅ Prévenir, c’est la clé :

Augmenter les charges d’entraînement progressivement,

Travailler la posture et la stabilité,

Bien s’hydrater et avoir une alimentation riche en minéraux,

Intégrer des soins réguliers pour éviter le surmenage musculaire et articulaire.

💡 Retenir une chose : la douleur osseuse persistante n’est jamais “normale”. C’est un signal d’alerte.
Mieux vaut lever le pied quelques semaines que de se blesser durablement.

Hashtags suggérés :

12/11/2025

💧 Mes crèmes hydratantes (karité, coco, abricot)💧
💧 Pourquoi hydrater ses pieds ? 💧

On parle souvent d’hydrater le visage ou les mains… mais les pieds aussi ont besoin d’attention !
Soumis aux frottements, aux chaussures fermées et au manque d’aération, ils ont tendance à se dessécher et à former des callosités.

🦶 Hydrater ses pieds régulièrement, c’est :
✨ Prévenir les crevasses et les fissures
🌿 Garder une peau souple et confortable
💪 Favoriser une meilleure récupération musculaire (surtout après un massage sportif !)
💆‍♀️ Prolonger les bienfaits de vos séances de réflexologie ou de massage

🌸 Mon conseil :

Applique une crème hydratante chaque soir après la do**he ou le bain, en massant doucement la plante du pied et le talon.
👉 Les textures riches en karité, urée ou huiles végétales sont idéales pour nourrir en profondeur.

💬 Et toi, tu hydrates tes pieds régulièrement ?

Partage ta crème préférée en commentaire 👇

06/11/2025

🌬️ Fatigue, moral en baisse, petits maux de l’automne ? 🍂

L’automne marque souvent une période de baisse d’immunité et de changement émotionnel. Les jours raccourcissent, la lumière diminue… notre corps et notre esprit s’adaptent.

👉 Et c’est justement le moment idéal pour stimuler ton système de défense naturellement grâce à la réflexologie plantaire 💆‍♀️👣

💫 3 zones clés à travailler pour retrouver équilibre et vitalité :

🫁 Zone des poumons – reliée à la tristesse et au système respiratoire

> En stimulant cette zone, on aide à libérer les émotions accumulées et on soutient la respiration, essentielle pour oxygéner et purifier le corps.

💖 Zone du diaphragme – centre émotionnel par excellence

> Idéale pour apaiser les tensions, calmer les angoisses et réguler la respiration. Un vrai "reset" émotionnel 🌿

⚡ Zone des surrénales – nos batteries internes

> Ces glandes gèrent notre énergie et notre réponse au stress. Leur stimulation aide à retrouver ton tonus et à réduire l’inflammation naturelle du corps.

🍁 En automne, prends soin de ton corps autrement

Une séance de réflexologie aide à rééquilibrer les énergies, soutenir l’immunité et traverser la saison avec plus de sérénité et de vitalité 🌞

✨ Et toi, sens-tu ton énergie baisser à cette période de l’année ?