Petra Guggenbühl - mein Weg

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Petra Guggenbühl - mein Weg

Kontaktinformationen, Karte und Wegbeschreibungen, Kontaktformulare, Öffnungszeiten, Dienstleistungen, Bewertungen, Fotos, Videos und Ankündigungen von Petra Guggenbühl - mein Weg, Medical and health, Dorfstrasse 94, Meilen.

✨Ich helfe dir, deine Panikattacken zu kontrollieren und dich nicht mehr hilflos und ausgeliefert zu fühlen 🥰
✨ Lerne wie du Anforderungen gut meistern kannst und fühl dich freier und selbstbestimmter 🤩
➡️kostenloses Video: meinweg.info/video-anmeldung

08/09/2025

Angst zeigt sich oft mitten im Alltag – manchmal ganz leise, manchmal überwältigend.

Doch schon kleine Routinen können helfen, dein Nervensystem zu beruhigen und wieder mehr Sicherheit zu spüren. 🌿

Hier sind 5 einfache Ideen, die du in deinen Alltag einbauen kannst:

1️⃣ Gedanken aufschreiben - und so Klarheit gewinnen.
2️⃣ Bewegung – ein kurzer Spaziergang oder ein paar Dehnübungen.
3️⃣ Musik – ein Lied hören, das dich beruhigt oder stärkt.
4️⃣ Atempausen – bewusst innehalten und tief durchatmen.
5️⃣ Soziale Kontakte – jemandem schreiben oder kurz telefonieren.

Es geht nicht darum, alles perfekt umzusetzen. Schon ein kleiner Schritt kann einen Unterschied machen. 💚

👉 Welche dieser Routinen hilft dir am meisten? Schreib es in die Kommentare – vielleicht inspirierst du damit auch andere.

03/09/2025

Stelle mir deine Fragen zu Angst & Panik.

Ich freue mich auf deine Nachricht.

25/08/2025

Alles steht Kopf – so fühlt sich das Leben mit Angst oft an.

Was du wissen darfst: Solche Momente sind kein Zeichen von Kontrollverlust, sondern Reaktionen deines Nervensystems.

👉 Du bist nicht allein, und du kannst lernen, dich wieder zu erden.

28/10/2024

Die Angst ist nicht immer gleich stark vorhanden. In welchen Momenten machte deine Angst Pause?🫖

Im lösungsorientierten Ansatz suchen wir stets nach Ausnahmen. Damit sind Momente gemeint, in denen das Problem nicht auftritt. Das kann uns Hinweise auf eine mögliche Lösung geben...

👉Schreibe mir gerne in den Kommentaren, in welchen Momenten deine Angst Pause macht.😉

12/09/2024

👉Hier gehts zum kostenlosen Video: www.meinweg.info/video-anmeldung

08/09/2024

😂 Ich musste lachen, als ich diesen Spruch auf einer Postkarte im Laden sah. Das trifft manchmal auch auf mich zu. Humor ist für mich oft eine herrliche Art, um mit der eigenen Unzulänglichkeit umzugehen.

➡️Kennst du das auch? Oder hast du noch andere humorvolle Strategien im Umgang mit Ängsten? Lass es mich gerne in den Kommentaren wissen.

05/09/2024

👌Entdecke 3 Fakten über mich, die du bestimmt noch nicht wusstest! Manchmal vergisst man, dass wir alle neben unserer beruflichen Rolle noch andere Leidenschaften haben. Heute möchte ich dir einen kleinen Einblick in mein Leben außerhalb der Praxis geben und dir drei Fakten über mich verraten, die du vielleicht noch nicht kennst:

1. Ich bin leidenschaftliche Hobby-Gärtnerin🌻 – Ich fühle mich in unserem Garten extrem wohl, kann mich dort körperlich betätigen als Ausgleich zu meiner oft sitzenden Tätigkeit und den Pflanzen beim Wachsen zusehen. Natürlich esse ich auch sehr gerne, was ich so angepflanzt habe 😉 Mein absoluter Favorit sind Beeren 🫐🍓😋

2. Ich sammle Postkarten mit Sprüchen – Wenn ich an einem Shop vorbeikomme, am liebsten an ein kleines verschnörkeltes «Lädeli» mit einem Postkartenständer, kann ich nicht widerstehen, darin zu stöbern und nach neuen Postkarten mit lustigen Sprüchen oder Lebensweisheiten Ausschau zu halten.

3. Ich gebe Voltigier-Training 🐴 – Zuerst fragst du dich wohl, was das ist. Voltigieren ist Akrobatik auf dem Pferd. Ich habe das lange Zeit selber leidenschaftlich gemacht und bin altersbedingt zur Trainerin übergegangen. Ich finde es einfach unglaublich schön, die Jugendlichen in ihrer Entwicklung begleiten zu dürfen und mich mit ihnen ab ihren Fortschritten zu freuen. Es muss so vieles zusammen stimmen mit Pferd, Musik, Voltigierern und Trainern. Das fordert mich immer wieder heraus und macht es so spannend und vielfältig 😍

03/09/2024

🌟 Versuch mal anstatt gleich «Ja» zu sagen:
«Danke für die Einladung/Anfrage (etc.), ich überlege es mir gerne und gebe dir Bescheid» So kannst du in Ruhe prüfen, ob du wirklich hingehen möchtest/das tun möchtest, worum du gebeten wurdest und dies mit deinen anderen Terminen vereinbar ist. Falls du die Einladung/Anfrage ablehnen möchtest, hast du so auch genügend Zeit, eine gut formulierte Antwort vorzubereiten.

➡️ Teile diesen Post gerne mit jemandem, der auch «Ja» sagt, ohne vorher zu überlegen, ob er/sie das wirklich will. Unterstützt euch gegenseitig in diesem Thema.

31/08/2024

🌟 Hier stelle ich dir gerne die 3 Grundprinzipien systemisch-lösungsorientierten Arbeitens vor:

1. Repariere nicht, was nicht kaputt ist:
✨Konzentriere dich nicht auf die Behebung von Fehlern, die gar kein Problem für dich sind.

2. Wenn etwas funktioniert, tue mehr davon:
✨Dies ist oft der einfachere Weg, anstatt sich viel Neues zu überlegen und dies zuerst zu üben.

3. Wenn etwas nicht funktioniert, hör auf damit und tue etwas anderes:
✨Bleib flexibel und verharre nicht in alten Mustern.

➡️ Speichere dir diesen Post gerne, wenn du jetzt oder auch später Inspirationen für die Lösung eines Problems haben möchtest.

28/08/2024

🌟 Fühlst du dich hilflos mit deinen Panikattacken und möchtest sie kontrollieren können und ein selbstbestimmtes Leben führen? Schau dir am Beispiel meiner Klientin an, was möglich ist:

🔹 Vorher: Vor einigen Monaten kam Sonja in meine psychotherapeutische Praxis. Sie litt unter unkontrollierbaren Panikattacken und starken Selbstzweifeln. Sie hatte plötzlich aus dem nichts starkes Zittern, Herzpochen, Atemnot, schwitzige Hände, Angst durchzudrehen, ohnmächtig zu werden und fühlte sich von allem überrollt. Oft weinte sie dann auch.

🔹 Nachher: Nach 7 Therapiesitzungen, in denen Sonja sehr intensiv an sich arbeitete, waren die Panikattacken weg. Sonja hatte mehr Selbstvertrauen gewonnen, gelernt sich abzugrenzen und auf ihre Bedürfnisse zu achten. Auch hat sie einen guten Umgang mit ihrer kritischen inneren Stimme gefunden.
🌟 Erreicht durch:
1. Wissen über Panikattacken und Funktionsweise der Angst.
2. SOS-Strategien im Umgang mit Panikerleben.
3. Nachhaltiger Lebensstil entwickeln (Bedürfnisse, Mindset, etc.)

💪 Diese Veränderung war kein Zufall, sondern das Ergebnis harter Arbeit und Engagement von beiden Seiten. Meine Mission ist es, vielen motivierten Menschen den Umgang mit Panikattacken zu lehren damit sie ein erfülltes Leben führen können.

👉 Hast du ähnliche Herausforderungen? Kontaktiere mich sehr gerne per Nachricht, um zu erfahren, wie auch ich dir helfen kann, deine Panikattacken in den Griff zu kriegen und dein Leben unbeschwerter zu gestalten!

➡️ Teile deine eigenen Erfahrungen oder Ziele gerne jetzt hier in den Kommentaren.

25/08/2024

Lasst uns diesen Tag mit einem kraftvollen Gedanken beginnen:
🌟 Zitat: «Auf jedem Weg beginnt die Reise mit dem ersten Schritt» Laotse

Dieses Zitat steht für mich, mutig zu sein und ins Handeln zu kommen. Möge der Weg noch so lang sein, Schritt für Schritt wirst du ihn bewältigen.

🧠 Denkanstoß: Für was kannst du heute einen ersten Schritt in die von dir gewünschte Richtung tun? Womit würde es dir am leichtesten fallen zu beginnen?
👉Schreibe mir gerne in den Kommentaren!

23/08/2024

🌟 Meiner Meinung nach sollte psychische Gesundheit für alle zugänglich und einfach sein.

Hier sind drei einfache Tipps, die auch du in deinen Alltag integrieren kannst, ohne viel Zeit aufzuwenden:

🔹 Achte regelmässig auf deinen Atem und schenke dir ein paar 4 Sekunden einatmen – 6 Sekunden ausatmen
🔹 Frage dich jeweils auf der Toilette: Wie geht es mir eigentlich? Was bräuchte ich gerade? Passe ggf. deine nächste Handlung entsprechend an. Falls eine sofortige Anpassung an deine Bedürfnisse nicht gleich möglich ist, plane sie verbindlich für später ein.
🔹 Baue Pausen bei Übergängen ein, damit du emotional mitkommst. Zum Beispiel könntest du noch einen Moment länger im Auto sitzen bleiben und dich auf die Umgebung achten, anstatt gestresst beim nächsten Termin anzukommen. Oder du könntest dir ein schönes Lied anhören vor dem nächsten Ereignis.

💬 Welchen dieser Tipps findest du am nützlichsten?
Lass es mich in den Kommentaren wissen! Speichere dir diesen Post auch unbedingt ab, um später darauf zurückgreifen zu können.🌟

Adresse

Dorfstrasse 94
Meilen
8706

Webseite

http://www.meinWeg.info/video-anmeldung

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