Flore en Soi

29/11/2025

Dépression saisonnière ou troubles affectifs saisonniers

Lorsque l’automne s’installe et que la lumière décline, notre moral peut lui aussi vaciller.
Moins de luminosité = une horloge biologique qui se dérègle… et parfois l’humeur qui suit.
Ces journées raccourcies peuvent entraîner : fatigue, baisse d’énergie, irritabilité, difficultés de concentration, moral en berne et même envies de sucre.

La bonne nouvelle ?
Il existe des astuces naturelles pour soutenir votre énergie et votre humeur !

Voici quelques pistes douces et efficaces :
- S’exposer à la lumière naturelle :
Sortir, marcher en journée, même 10 minutes peuvent aider votre cerveau à mieux réguler ses hormones.
- Vitamine D, en hiver, la carence est fréquente.
Pensez aux poissons comme la truite, la dorade, les anchois… ou à 15 minutes de soleil visage et bras découverts lorsqu’il pointe son nez.
- Omégas 3 pour le cerveau et l’humeur
Les huiles de cameline, lin, colza, chanvre, noix, les graines de chia, les noix et les poissons gras.
- Magnésium pour apaiser le système nerveux
Légumes verts, graines (lin, chia, sésame), noix de cajou… un vrai soutien contre la fatigue nerveuse.
- Tryptophane précurseur de la sérotonine, “hormone bonheur”
Chocolat noir, banane, amandes, œufs, riz complet, oléagineux…
- Luminothérapie une aide précieuse pour compenser le manque de lumière.
Certains thérapeutes proposent des séances adaptées.
- Prendre soin de soi
Lire, faire du yoga, s’étirer, boire une tisane, ralentir… quelques minutes suffisent pour apaiser son monde intérieur
- Côté alimentation :
On limite les produits ultra-transformés et les produits sucrés
On privilégie les aliments simples, complets et de saison

💛 Important
Si la tristesse persiste, si la perte d’intérêt ou les troubles du sommeil s’installent, ou si les pensées deviennent sombres : ce n’est plus “un simple coup de mou”.
Un accompagnement médical est indispensable.

06/11/2025

La période prémenstruelle peut parfois bousculer notre énergie et notre humeur.
Fatigue, irritabilité, envies sucrées, petites douleurs… notre corps nous parle !

En nutrithérapie, on peut l’aider en douceur avec une alimentation équilibrée :

Fruits et légumes frais pour recharger notre organisme en vitamines et antioxydants
Céréales complètes pour mieux stabiliser la glycémie
Protéines légères (poisson, légumineuses, volaille) pour soutenir la satiété
Oméga-3 (huile de lin, noix, poisson gras) pour apaiser l’inflammation
Calcium et magnésium pour équilibrer les hormones et favoriser la détente
Activité physique pour réduire les ballonnements, l'anxiété, l'insomnie et l'irritabilité

À limiter :
Caféine, sucre raffiné et excès de sel qui accentuent souvent les déséquilibres hormonaux.

En écoutant son corps, en nourrissant nos cellules avec justesse et en s’accordant du repos, notre cycle devient une belle histoire d’équilibre et de douceur intérieure.

Si vous ressentez le besoin d'un accompagnement personnel et de comprendre les besoins de votre corps, je vous accueille avec toute la sensibilité attendue lors d'une consultation. Lien dans ma bio

́minin

11/08/2025

Aujourd’hui je vous propose un post un petit peu particulier.
Cela fait quelques temps que j’y pense et le fait d’avoir fait un shooting photo avec Kalai dans un cadre magnifique à la Villa Monruz organisé par Genuine les 3 lacs, le moment est venu !

Je m’appelle Jessica, je suis maman de quatre enfants.
Je suis de nature calme, à l’écoute et bienveillante. J’adore partager des rires autour d’un bon repas en famille ou entre amis, ainsi que me ressourcer dans la nature.
Je suis assistante en pharmacie et me suis formée en nutrition, nutrithérapie et micronutrition ces dernières années.

Le cabinet Flore en Soi est un espace d’écoute bienveillant et de solutions selon vos besoins. Je vous guide vers une alimentation riche, savoureuse et consciente — sans privation, mais avec plaisir. Je vous fais part de mes suggestions pour prendre soin de votre flore intestinale et restaurer l’équilibre naturel du corps par une approche douce et personnalisée.
Pour moi, chaque personne est unique : votre métabolisme, votre mode de vie, vos émotions façonnent votre santé.
Prendre plaisir à se nourrir est une expérience sensorielle où les textures, les couleurs et les saveurs éveillent nos sens.

07/07/2025

04/07/2025

Le mal des transports, c’est quoi ?
Lorsque l’oreille interne, les yeux et les muscles envoient des informations contradictoires au cerveau, ça provoque des nausées, des vertiges et de la fatigue.

Astuce anti-mal des transports :
• Choisir sa place : près du conducteur, face à la direction, sur le pont du bateau ou près de l’aile de l’avion.
• Aérer ou prendre l’air frais.
• Fixer l’horizon.
• Ne pas manger trop lourd avant le départ.

Remèdes naturels 🌿 :
• Gingembre : bonbons, infusions
• Menthe poivrée : infusion ou huile essentielle
• Bracelets d’acupression : très efficaces contre les nausées !

Si vous souhaitez en savoir plus, lien en 1er commentaire

01/01/2025

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25/12/2024

20/12/2024

Les fêtes de fin d'année arrivent à grands pas...

03/12/2024

Les fruits, légumes et plantes aromatiques de décembre !
Liste non exhaustive.
Sources : et .ch

Dans les fruits, on trouve :
le kiwi, la noix, la poire, la pomme

Dans les légumes, on trouve :
l’ail, la betterave, la carotte, le céleri-branche et rave, la chicorée, le chou de Bruxelles, le chou blanc et rouge, le chou chinois, le chou frisé, la courge, l’endive, l’oignon, le panais, le poireau, le pourpier, le radis long, le rampon, le salsifis, le topinambour

Dans les plantes aromatiques :
la ciboulette, le cresson, le persil, la menthe, le thym

On en profite pour faire le plein de vitamines, minéraux et antioxydants.
On n’hésite pas à mettre de la couleur dans nos assiettes !
On privilégie les produits frais, bio et local.

01/12/2024

Cette année, j’ai craqué pour le coffret "Les apéros de l’Avent"
Me réjouis de découvrir le contenu !