28/02/2026
Le coup de fatigue de l’après-midi (vers 15–16h) n’est pas une question de volonté.
Il est souvent lié à la façon dont on a mangé plus tôt dans la journée — composition du repas, équilibre glycémique, digestion.
En consultation, j’observe souvent que de petits ajustements simples peuvent faire une vraie différence :
– associer glucides + protéines
– ne pas sauter le déjeuner
– éviter les pics et chutes rapides de sucre
L’objectif n’est pas d’être parfait, mais de soutenir l’énergie et la concentration sur la durée.
Ces détails comptent, surtout pour les personnes sensibles au stress, à la fatigue ou aux troubles de l’attention.
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The afternoon energy slump (around 3–4 pm) is not about willpower.
It is often linked to how we ate earlier in the day — meal composition, blood sugar balance, digestion.
In consultations, I often see that small, simple adjustments can make a real difference:
– combining carbohydrates + protein
– not skipping lunch
– avoiding sharp sugar spikes and crashes
The goal is not perfection, but sustaining stable energy and focus throughout the day.
These details matter, especially for people sensitive to stress, fatigue, or attention difficulties.
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