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Cabinet de santé Litsée, Onnens (2025)

29/10/2025

Chez notre partenaire , on trouve une multitude de plantes pour accompagner le cycle menstruel. 🌿

Certaines se prennent seules, mais souvent, c’est la synergie qui fait la magie : quand plusieurs plantes se rencontrent, elles s’harmonisent pour agir sur plusieurs plans — physiologique, émotionnel et énergétique.

J’y ai découvert une tisane qui m’a tout de suite intriguée.
Je l’ai décortiquée pour vous 💫 parce que derrière chaque feuille et chaque pétale se cache une intelligence subtile, une vibration qui soutient le corps autant que le cœur.

Aujourd’hui, je vous présente deux plantes phares de ce mélange :
🩸 L’Achillée millefeuille, la maîtresse du sang
Cette plante est une incontournable du cycle féminin.
Physiquement, elle :
• régule le flux menstruel (trop abondant, irrégulier ou absent),
• calme les crampes et baisse l’inflammation,
Énergétiquement, c’est une protectrice.
Elle aide à poser ses limites, à dire « non » sans se couper de sa sensibilité.
Elle nous enseigne la force tranquille de guerrière féminine — celle qui naît de l’ancrage et du respect de soi.

🍃 Le Framboisier, la compagne des femmes
C’est la plante du soutien utérin par excellence.
Physiquement, elle tonifie le plancher pelvien, aide à réguler les hormones, et diminue les crampes.
Énergétiquement, elle invite à habiter son ventre avec douceur, à se réconcilier avec son féminin, à accueillir toutes ses phases sans jugement, être résiliente face aux transitions.
Elle parle de résilience, de maternité sous toutes ses formes, de tendresse envers soi-même. 💗

Ces deux plantes forment une base solide pour harmoniser le cycle — l’une structure, l’autre adoucit.

🍵 Une tisane devient alors un vrai rituel : un geste simple, mais profondément symbolique.

🌕 Les plantes sont des messagères du cycle : elles accompagnent la transformation. Et c’est exactement ce que nous explorerons dans nos ateliers Bien-être menstruel !
👉 Rejoignez notre premier atelier le 9 novembre 2025 :
Plantes, huiles essentielles & yoga autour du cycle menstruel
💻 lien en bio
🎁 Bonus pack 4 ateliers avec nos partenaires : · · ·

27/10/2025

🌱 Graines de gratitude – Semaine 43 🌱

Retour de vacances, retour au cabinet… et quel bonheur de vous retrouver ! 😊
Merci pour votre confiance, pour ces échanges sincères et cette belle énergie que vous apportez à chaque séance. Accompagner vos chemins de mieux-être est un vrai privilège. 🌿

La semaine a commencé en douceur, avec un rendez-vous chez Sophia pour découvrir le Qi Cleansing dans le cadre de Ensemble pour votre mieux-être. J’avais eu la joie de l’interviewer avant les vacances, et j’étais curieuse de vivre sa pratique. Stay tuned pour son portrait. J’ai une profonde gratitude pour ces rencontres entre praticiennes, où chacune partage sa vision du soin, du lien et de l’énergie. ✨

Puis, l’automne s’est invité, avec ses lumières dorées et ses parfums d’humus. Il fut un temps où je trouvais cette saison un peu mélancolique… Aujourd’hui, je l’accueille comme une invitation au ralentissement. Les épices, les courges, les couleurs chatoyantes : autant de petits plaisirs qui nourrissent le corps et apaisent l’esprit. 🍁

J’ai aussi retrouvé avec joie mes Fleurs de Bach. Parfois discrètes, elles reviennent au moment juste, comme un murmure de la nature. Subtiles mais puissantes, elles accompagnent si bien les transitions — autant pour mes client·es que pour moi. 🌸

Et quelle semaine d’émotions ! La préparation des examens finaux de naturopathie continue, mais une grande étape s’est achevée : les résultats de médecine sont tombés, et j’ai réussi ! 🎉 Immense gratitude pour mes collègues : notre petite équipe de femmes solidaires, motivées, toujours prêtes à se soutenir dans les moments de doute. Ensemble, on avance plus fort·es.

Pour fêter cela, un repas de chasse exquis avec mon amoureux et tant de rires, de shot (que de plantes naturellement) et pas de danse partagés lors d’une soirée avec les acolytes de formation. La naturopathie, c’est aussi ça : savourer la vie, célébrer, relâcher la pression. 💛

Et puis, cerise sur la courge : j’ai reçu mon calendrier de l’Avent aux huiles essentielles, un petit cadeau pour marquer la fin des examens. J’ai hâte de découvrir ces trésors chaque jour de décembre ! 🎁

Et vous, quelles sont vos graines de gratitude

22/10/2025

✨ Danse intuitive — se relier à son corps, à ses lunes ✨

Avec .atelier, nous adorons danser 💃 — c’est pour nous une façon de respirer, de libérer, de sentir la vie circuler.
Alors accueillir Lisa Caillet d’ lors d’un de nos ateliers Bien-être menstruel pour un moment de danse intuitive, c’était une évidence.

Et si ton corps avait un langage que tu n’as jamais vraiment écouté ? 🌙

La danse intuitive, c’est ce retour à soi, à la fluidité, à la liberté d’être.
Sans chorégraphie, sans attente, sans regard extérieur — juste le mouvement naturel de ton corps, celui qui sait déjà.

Quand on danse ainsi, on se reconnecte à son féminin profond, on relâche les tensions du bassin et du bas du dos, on libère le mental, on accueille.
Une pratique douce, joyeuse, sensorielle, profondément réparatrice.

Comme les phases de la lune, notre cycle nous invite à danser avec nos énergies changeantes :
🌑 Menstruation — retour à soi, lenteur, apaisement
🌒 Phase folliculaire — élan, créativité, renaissance
🌕 Ovulation — expansion, fluidité, sensualité
🌘 Phase lutéale — ancrage, introspection, libération

C’est tout cela que nous explorerons le 3 mai 2026, lors de l’atelier
💜 Féminité, sexualité & yoga 💜 — un moment pour célébrer ton corps, ton féminin et ta sensualité.
Nous aurons la joie d’accueillir Lisa, partenaire de nos ateliers, thérapeute du mouvement et facilitatrice de danse intuitive au féminin.
Son approche crée un espace où le corps devient guide, où chaque geste reconnecte à la sagesse du féminin.

Cet atelier clôture le cycle complet de nos 4 ateliers Bien-être menstruel, pour prendre soin de ton corps et de tes cycles au naturel :
🌿 9 nov. 2025 – Plantes, huiles essentielles & yoga
🌿 8 fév. 2026 – Hygiène de vie, stress & sommeil
🌿 15 mars 2026 – Alimentation anti-inflammatoire
🌿 3 mai 2026 – Féminité, sexualité & yoga
💻 Infos & inscriptions : lien en bio

🎁 Bonus exclusifs pour le pack 4 ateliers avec nos partenaires : · · ·

💫 Et si ton corps connaissait déjà le chemin vers l’équilibre ?
Laisse-le danser. Laisse-le parler. 🌕

Photo : ©Clém Piller

19/10/2025

🌱 Graines de gratitude – Semaine 42 🌱

Deuxième semaine de vacances, deuxième vague de gratitudes 🌊

Chaque jour, un paysage nouveau, un souffle différent. Encore trois jours pour boucler mes 11 étapes et les 262 km qui me mèneront jusqu’à Saint-Brieuc, sur la plage du Valais. Cette fois, je ne suis pas partie du Mont-Saint-Michel mais de son petit cousin, l’îlot Saint-Michel – un clin d’œil du destin – sans doute l’un des plus beaux panoramas de la côte.

Les chemins m’ont portée à travers Sables-d’Or-les-Pins, Erquy, Pléneuf-Val-André, Dahouët, ou encore la chapelle Saint-Maurice à Hillion. Les marches se sont enchaînées, rythmées par les escaliers, les embruns, la beauté brute de la mer. Et les trésors gourmands de la Bretagne : fruits de mer fraîchement pêchés, galettes dorées, plats simples et savoureux.

Marcher, c’est méditer en mouvement. C’est se reconnecter à son souffle, à la nature, à soi. Chaque pas invite à l’écoute : celle du corps, qui parfois fatigue ou proteste ; celle du mental, qui se tait peu à peu ; celle du cœur, qui s’ouvre à la gratitude. 🌊

J’ai savouré ces heures en solitaire face à l’océan, mais aussi les retrouvailles du soir. Mon compagnon m’attendait à chaque arrivée, le sourire aux lèvres, prêt à partager un repas, une balade, ou simplement un silence. Ces moments m’ont rappelé qu’aimer, c’est aussi laisser à l’autre l’espace d’être, tout en marchant côte à côte sur un chemin commun.

Sur le retour, j’ai découvert Rennes et ses façades colorées, Auxerre et son charme ancien. Puis l’automne s’est installé, habillant le monde d’ocre et de doré 🍁. Tant de beautés simples à admirer, à goûter, à ressentir.

Et puis… le retour ! Quelle joie de retrouver mon chez-moi : mes plantes, mon lit, mon pain préféré, et surtout… ma do**he à vrai jet ! Le confort, parfois, se cache dans les plus petits détails.

🌿 Ces jours de marche m’ont rappelé l’un des principes chers à la naturopathie : la santé naît de l’harmonie entre le mouvement, la respiration, la joie et la reconnexion à la nature. Marcher, c’est déjà se soigner.

Et vous, quelles sont vos graines de gratitude cette semaine ?

12/10/2025

🌱 Graines de gratitude – Semaine 41 🌱

Semaine de vacances, semaine de marche. Et chaque jour, un peu moins de douleurs, un peu plus d’ancrage. J’ai commencé mon périple le long de la Côte d’Émeraude – 12 étapes prévues, même si la première a dû être annulée pour cause de lumbago encore capricieux. Comme un clin d’œil du destin : ce jour-là, il pleuvait. Depuis, le corps s’assouplit, le souffle s’apaise, et l’énergie revient pas à pas.

Chaque étape a été une découverte :
De Cancale à Saint-Coulomb, j’ai observé les pêcheur·euses, seul·es face à l’immensité, comme un rappel à la présence. Chacun·e dans sa bulle, relié·e à quelque chose de plus grand.
Entre Saint-Coulomb et Saint-Malo, les ajoncs dorés s’imposent, même en octobre. Leur fleur, gorse en Fleurs de Bach, redonne espoir quand tout semble perdu. Une belle leçon de résilience naturelle.
À Saint-Briac, les villas veillent sur la mer comme des gardiennes de mémoire. Plus loin, vers Saint-Jacut-de-la-Mer, la baie de Beaussais m’offre une autre vision : marécages, limons, forces souterraines. Ici, c’est la mer qui décide, m’oblige à changer de route, à accueillir l’imprévu.

Puis Saint-Cast-le-Guildo, ses champs de phacélies et de tournesols – explosion de violet et d’or, parfum de miel dans l’air. À Fort la Latte, les falaises me coupent le souffle, et la baignade qui suit au Sable-d’Or-les-Pins, vivifiante, scelle le moment.

Marcher, c’est méditer en mouvement. Le pas devient souffle, la respiration s’accorde au rythme de la nature. Les pensées s’apaisent, le mental s’éclaircit. On se réaccorde à ce qu’il y a de simple, de juste, de vivant.

Et au-delà du chemin, il y a tout ce qui l’accompagne : le silence, les rires partagés, les repas savourés le soir, les bras accueillants à l’arrivée. Autant de petits riens qui deviennent essentiels quand on se reconnecte à soi, à la nature et à la gratitude.

🌿 Cette semaine de marche m’a rappelé combien la santé ne se résume pas à l’absence de douleur, mais à cette alliance subtile entre corps, esprit et nature. La marche est un soin en elle-même, un voyage intérieur autant qu’extérieur, un apprentissage de gratitude et de présence.

05/10/2025

🌱 Graines de gratitude – Semaine 40 🌱

Cette semaine a été une vraie leçon du corps. Après un mois intense d’examens, il a tout simplement dit : stop. Un lumbago fulgurant dès le lendemain… J’ai tenu encore un ou deux jours avant de devoir me rendre à l’évidence : pour bien accompagner les autres, il faut d’abord s’écouter soi-même. J’ai donc déplacé mes derniers rendez-vous avant les vacances et pris le temps de ralentir.

Cela faisait un an et demi que j’attendais ces congés : marcher sur la côte d’Émeraude, du Mont-Saint-Michel à Saint-Brieuc. Un projet déjà reporté l’an dernier après mon accident en Écosse. Et cette fois, c’est mon dos qui m’a rappelé à l’ordre. En cinq ans, c’est le troisième lumbago… toujours après une longue période de stress ou de tension.

Mentalement, j’étais sereine face aux examens, mais intérieurement, mon corps tenait bon, tendu, concentré, à ne rien lâcher. Il a simplement exprimé ce que je n’avais pas encore osé relâcher. Et il a eu raison : j’en avais plein le dos.

Alors j’ai choisi d’écouter. De repousser le départ d’un jour, peut-être plus si nécessaire. Parce que les vacances ne sont pas une course, mais un espace de respiration. Et si je dois ralentir, ce sera aussi une belle façon d’être en accord avec ce que j’enseigne chaque jour : écouter, accueillir, ajuster. 🌿

En naturopathie, on apprend que la santé n’est pas l’absence de symptômes, mais la capacité du corps à s’exprimer, à chercher l’équilibre, à nous ramener à l’essentiel. Cette semaine, mon dos a été mon plus grand professeur.

🙏 Je ressens une immense gratitude pour ce rappel, pour la bienveillance des personnes autour de moi, et pour cette opportunité d’apprendre autrement — en vivant pleinement ce que j’accompagne chez les autres.

Et vous, comment votre corps vous parle-t-il ces jours ? Quels signes vous invite-t-il à écouter davantage ? 🌸

04/10/2025

✨ Mon expérience de la sophrologie avec Anne Ayer ✨

J’ai rencontré Anne .anne.ayer il y a plus d’un an, au cabinet Plurielles @.plurielles où nous travaillons toutes les deux. J'y propose des consultations les jeudis ou des ateliers à divers moments de l'année, Anne propose des ateliers et accompagnements sur plusieurs séances (sophrologie pour la grossesse, le post-partum ou pour mieux dormir).

J’avais une vague idée de ce qu’était la sophrologie – respiration, visualisations, cohérence cardiaque… Mais en réalité, j’étais loin du compte.

Après l’avoir interviewée, j’ai eu envie de vivre une séance avec elle. Pas parce que j’avais une problématique particulière, mais simplement pour m’ancrer davantage dans ma posture de thérapeute, visualiser les mois à venir et les accueillir avec confiance.

🌿 La séance a été d’une simplicité déconcertante : respiration, mouvements doux, visualisation guidée. Anne n’impose rien, elle suggère. Sa voix accompagne comme un souffle bienveillant qui ouvre des possibles. Peu à peu, mon corps s’est relâché, une joie tranquille a pris place. Je me suis sentie pleine d’énergie, de confiance et d’élan pour la suite. Comme si mes ressources intérieures s’étaient réactivées.

✨ Le petit plus ? Anne enregistre la séance. Je peux la réécouter, réincarner mes intentions et laisser mes visions se déployer au fil du temps.

Ce que j’ai découvert : la sophrologie n’est pas réservée aux moments “difficiles”. Elle peut aussi être une ressource pour se découvrir, nourrir son bien-être, renforcer son énergie vitale et ouvrir de nouveaux chemins.

🙏 Merci Anne pour cette expérience douce, profonde et tellement enrichissante.

photo: .a.festivals.lovers

04/10/2025

🌿 “Adapter la sophrologie à la personne, pas l’inverse” 🌿
Pour Anne .anne.ayer , la sophrologie n’est pas une pratique figée. Chaque séance est unique et s’adapte à la personne, quel que soit son âge ou ses besoins : enfants dès 4 ans, adultes, femmes enceintes, élèves en préparation d’examen…

Elle travaille en individuel ou en groupe, en cabinet… ou en pleine nature.
“En extérieur, tout est décuplé : la conscience du corps, des sens, de ce qui nous entoure. Avec les enfants, c’est magique.”

La sophrologie caycédienne qu’elle pratique est une technique psychocorporelle développée dans les années 60 par Alfonso Caycedo, neuropsychiatre. Convaincu que la médecine seule ne suffisait pas, il s’inspire des traditions orientales (yoga, zen) et de la philosophie occidentale pour créer une méthode globale, où l’on considère l’être humain comme un tout – corps, esprit, émotions.

💨 Respiration, 🪷 relaxation, 🌅 visualisation et mouvements simples : les outils sont accessibles à toutes et tous, et utilisables dans la vie quotidienne, dans un bus comme au bureau. “On ne subit pas la sophrologie, on la vit. On est dans un état de conscience entre la veille et le sommeil, mais pleinement acteur·rice de ce qui se passe.”

La méthode s’articule autour de trois grands axes :
1️⃣ Bien-être au quotidien : gestion du stress, sommeil, détente.
2️⃣ Accompagnement médical et paramédical : soutien émotionnel pendant un traitement, préparation à une intervention.
3️⃣ Performance sportive, artistique et scolaire : préparation mentale, visualisation d’une épreuve, d’un concert, d’un examen.

En séance individuelle, Anne commence par un échange, puis propose quelques exercices en mouvement. Vient ensuite un temps de relaxation guidée, qu’elle enregistre pour que la personne puisse la refaire à la maison – car la régularité est la clé des progrès.

Son objectif est clair : rendre les personnes autonomes dans leur pratique, pour qu’elles puissent puiser dans ces ressources dès qu’elles en ont besoin. 🌿

Photo :

04/10/2025

✨ Quand la sophrologie change une vie dès l’enfance ✨

Anne .anne.ayer a découvert la sophrologie très tôt, bien avant d’imaginer qu’elle en ferait un jour son métier.
Petite fille, elle se décrit comme “hyper timide, presque maladivement, et très stressée”. Sa maman, déjà tournée vers les médecines complémentaires, l’inscrit alors à des ateliers de sophrologie pour enfants. Elle a 8-10 ans.
La graine est semée. 🌱

La sophrologie deviendra une alliée précieuse à différents moments de sa vie. À l’adolescence, lors d’une période particulièrement difficile, elle revient comme un fil de lumière : “Je n’allais pas bien psychologiquement. La sophrologie m’a vraiment aidée.”

Anne suit sa première vocation – devenir enseignante primaire – mais garde dans un coin de son cœur l’idée qu’un jour, elle transmettrait à d’autres ce qui l’avait aidée à se construire.

Des années plus t**d, elle se lance dans une formation de sophrologie caycédienne, persuadée qu’elle y apprendrait surtout à transmettre la méthode… Elle y découvre bien plus : “J’ai vraiment gagné en confiance en moi, en plein de choses et découvert une véritable philosophie de vie.”

Aujourd’hui, Anne jongle avec ses trois rôles : enseignante, sophrologue et maman de deux jeunes enfants. Un équilibre mouvant mais riche, où chaque facette nourrit les autres : “Ma motivation, c’est de voir cette étincelle dans les yeux des personnes que j’accompagne.”

Sa vision de la sophrologie est simple : accessible partout, tout le temps.
“On peut la pratiquer dans un bus, au travail, en marchant… Il n’y a pas besoin de silence absolu ni de conditions particulières.”

Et lorsqu’elle n’accompagne pas, Anne prend soin d’elle en pratiquant elle-même la sophrologie. De plus, elle se ressource dans la nature, s’offre régulièrement un massage ou une séance de kinésiologie, et laisse jaillir sa créativité en chantant et en jouant dans une troupe de théâtre musical. 🎭

Un mélange d’ancrage, de mouvement et de joie, qui reflète sa façon d’accompagner : humaine, vivante et profondément ancrée dans le réel. 🌿

Photo :

01/10/2025

🌙 6 nuances de sang menstruel 🌙
Ce que la couleur de ton sang dit de ton corps ✨

Le sang des lunes, c’est bien plus que du sang. Il contient aussi des tissus de l’endomètre, des nutriments, des cellules… et sa couleur varie selon le moment du cycle, la vitesse d’écoulement, l’oxydation et ton état.

👉 Si tu utilises une cup menstruelle, tu peux l’observer de près : texture, volume, couleur. Une façon simple d’apprendre à mieux comprendre ton cycle.

Voici quelques repères utiles :
❤️ Rouge vif
Un sang « frais », qui circule rapidement. Il indique souvent un flux régulier et une bonne santé utérine. C’est la couleur la plus courante en début de cycle.
🍷 Rouge foncé / Bordeaux
Fréquent au début ou à la fin des règles, parfois accompagné de petits caillots. Normal si ça dure peu, mais si cette teinte se prolonge ou s’associe à des douleurs inhabituelles → consulte.
🤎 Brun à noir
Du sang ancien, qui a mis plus de temps à s’écouler. Très commun en fin de règles, lors de cycles longs ou en période de préménopause. Rien d’inquiétant si isolé, mais si ça persiste, mieux vaut vérifier.
🌸 Rose
Un sang plus dilué, souvent mélangé à des sécrétions. Peut apparaître avec une contraception hormonale, un faible taux d’œstrogènes, une anémie… ou simplement lors de spotting léger.
🧡 Orange
Souvent un mélange de sang et de glaire cervicale. Mais si cette couleur s’accompagne d’odeurs fortes, de brûlures ou de démangeaisons → possible infection → direction médecin.
⚪️ Gris
Couleur à surveiller sérieusement. Elle peut indiquer une infection vaginale (vaginose, IST) ou parfois une fausse couche. Dans tous les cas, consulte sans attendre.

✨ Retiens : la couleur varie naturellement, mais ce qui doit alerter, ce sont les changements inhabituels : flux très abondant, odeur forte, douleurs nouvelles ou cycles perturbés.

💡 Observer ton sang avec la cup, c’est aussi renouer avec ton corps et briser un tabou. Ton cycle est une boussole : il te parle, écoute-le.

🌿 Pour aller plus loin, avec .atelier nous animons 4 ateliers Bien-être menstruel (dès le 9 novembre 2025) mêlant yoga, naturopathie & nutrition pour mieux vivre ton cycle. Infos & inscriptions via lien en bio

28/09/2025

🌱 Graines de gratitude – Semaine 39 🌱

Quatre semaines d’examens… et voilà le cycle terminé ✨. Mon classeur de médecine est refermé – il servira encore, mais plus sous l’oreiller 😉. En attendant les résultats fin octobre, je ressens une immense gratitude pour ces années de formation et pour notre Dr Bou, dont l’enseignement clair et passionné m’a tant appris. Un champignon porte-bonheur 🍄 dans la poche, quelques huiles essentielles pour la concentration grâce à l'onde essentielle et beaucoup de souffle pour traverser cette étape.

Mais mes gratitudes ne s’arrêtent pas aux examens. Elles se nourrissent de tous ces petits et grands moments qui ont ponctué ma semaine :

🎶 Un massage harmonie vibratoire avec Alexia – sons, vibrations et gestes unis pour soutenir le corps et l’esprit. Un moment fort, qui rappelle que prendre soin du corps passe aussi par l’énergie et les sens.

🌿 Un changement de décor pour travailler et s’inspirer. Racines à Lausanne, un lieu bienveillant où manger sain et sans gluten devient un vrai plaisir.

☕ Un brunch coloré chez Beans & Nuts à Berne pour notre bookclub : une gaufre sans gluten, des rires, des échanges légers, le plaisir simple de partager.

🎭 Le bonheur de retrouver le Théâtre des Osses et de découvrir le nouveau spectacle d’Anouk Werro, talentueuse metteuse en scène que je suis depuis ses débuts. Inspirant de voir son évolution, sa force créative.

💝 Une délicate surprise préparée par mon amoureux en rentrant du dernier examen : un plat maison, mon livre du moment et un coussin pour m’effondrer… parfois, la gratitude se niche dans ces gestes tout simples.

📖 Et enfin, l’émotion de tenir en main Sonnets II, fraichement imprimé. Voir mes photos dialoguer avec les poèmes de Philippe, revoir deux années de création et de mots, c’est un cadeau précieux.

✨ En naturopathie, cultiver la gratitude est une véritable hygiène de vie : elle nourrit l’esprit, apaise le corps et rappelle que chaque jour porte ses trésors, petits ou grands. Ces instants de joie, de beauté et de partage sont autant de ressources qui soutiennent notre vitalité.

🙏 Et vous, qu’est-ce qui vous a apporté de la joie ou du réconfort cette semaine ?

26/09/2025

🌿 Parlons protections menstruelles – Partie 2 🌿
Le bien-être menstruel, c’est écouter son corps, se respecter et choisir ce qui nous apporte confort et sérénité 💜.
Bonne nouvelle : ces dernières années, les alternatives écologiques et respectueuses du corps se sont multipliées, et elles changent vraiment la donne.

Les solutions externes

👙 Les culottes menstruelles – LA révolution confort !
Les plus :
• Lavables et réutilisables → version zéro déchet
• Hyper absorbantes ET confortables
• Idéales pour la nuit ou au quotidien
• Aucune odeur, promis !
💰 Un petit investissement au départ, mais vite rentabilisé.
🌊 Mon astuce flux abondant : cup + culotte = combo parfait pour les “chutes du Niagara”.

🩸 Les serviettes hygiéniques
Les plus :
• Simples à utiliser, aucun contact interne
• Idéales la nuit ou en début de cycle
• Versions lavables plus écologiques (on peut même les faire maison 😉)
⚠️ À éviter absolument : les versions parfumées
🌱 À privilégier : serviettes bio, sans parfum, ni plastique

Quelques chiffres qui parlent :
• En moyenne, 11 400 protections jetables utilisées dans une vie.
• Environ 2 280 jours de règles… soit plus de 6 années entières de notre vie.
👉 Et si c’était le moment de repenser nos habitudes ?

Avec .atelier, nous aimons informer et accompagner chaque personne pour trouver SON Bien-être menstruel 🌸.
💜 En vous inscrivant au pack 4 ateliers Bien-être menstruel, vous profitez aussi de bonus exclusifs grâce à nos partenaires :
✨

📍 Fribourg – dès le 9 novembre 2025
🔗 Infos & inscriptions dans le lien en bio

👉 Et vous, êtes-vous plutôt team externe ou team interne ? Quelle est votre solution préférée ?

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29/10/2025

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