28/10/2025
Les blessures de genou sont les plus fréquentes au ski.
Bonne nouvelle : tu peux les éviter.
Chaque jeudi à 18h au CST+ Vevey, on t’aide à préparer ton corps à la saison de ski :
✔ Renforcement jambes & tronc
✔ Équilibre & mobilité
✔ Exercices adaptés à ton niveau
➡️ Cours ouvert à tous. Infos & inscription en DM.
💡 Comment bien préparer tes jambes pour la saison de ski ?
Le secret, ce n’est pas juste d’avoir de “grosses cuisses”. C’est d’entraîner la force ET l’endurance musculaire progressivement pour créer une adaptation musculaires et des structures qui entourent le genou. Le gainage t’aidera à stabiliser tes mouvements, et l’équilibre à gérer chaque virage, chaque changement de terrain. Un travail spécifique sur les quadriceps/ischio, les fessiers et le tronc permet d’absorber les chocs et de réduire la fatigue, première cause de chute et donc de blessure. Avec 13 semaines de préparation régulière, tu augmentes non seulement ta sécurité… mais aussi ton plaisir sur les pistes.
