Psyadom

22/05/2025

Le combat continue.....

2e étape de l’initiative sur les soins infirmiers: le Conseil fédéral laisse tomber les infirmières Pour l'ASI, le message transmis aujourd'hui au Parlement par le Conseil fédéral sur la mise en œuvre de la 2e étape de l'initiative sur les soins infirmiers est insuffisant. Il ne contient a...

30/03/2025

Et si votre 🍽️ influençait vos 💤 ?

Saviez-vous que ce que vous mangez peut avoir un réel impact sur la qualité de votre sommeil ?
Certains nutriments (comme le tryptophane présent dans la dinde, les œufs ou les légumineuses) aident à produire la sérotonine, qui contribue ensuite à la fabrication de la mélatonine – l’hormone clé de l’endormissement.
De même, un apport suffisant en magnésium (noix, graines, légumes verts) favorise la détente musculaire… et donc des nuits plus réparatrices !

⚠️ À l’inverse, un dîner trop riche en graisses ou en sucres peut perturber la digestion et troubler votre repos.

Astuce :
• Évitez les excitants ☕ (café, thé fort, chocolat) quelques heures avant d’aller au lit.
• Optez plutôt pour un repas léger et équilibré, riche en fibres.

En difficulté pour trouver le sommeil ? Besoin d’améliorer votre routine alimentaire ?
💡 Je vous accompagne vers des nuits plus douces et un mieux-être général !

12/02/2025

📢 Tryptophane & Vitamine B6 : Le Duo du Bien-Être !

🌿 Le tryptophane est un acide aminé essentiel qui favorise la production de sérotonine, l’hormone du bonheur. Il aide à :
✅ Améliorer l’humeur 🧘‍♂️
✅ Réduire le stress et l’anxiété 😌
✅ Favoriser un sommeil réparateur 🌙

🌞 La vitamine B6, quant à elle, joue un rôle clé en facilitant la transformation du tryptophane en sérotonine. Elle contribue aussi à :
✅ Booster l’énergie ⚡
✅ Renforcer le système immunitaire 🛡️
✅ Réduire la fatigue 💤

🍌 Où les trouver ? Dans les bananes, les œufs, les noix, les viandes maigres et le chocolat noir !

09/02/2025

Les bienfaits de la cannelle dans votre café ☕✨
Saviez-vous que l’ajout d’une pincée de cannelle dans votre café peut transformer votre boisson en véritable alliée santé ? 💛

✅ Booste le métabolisme : La cannelle aide à réguler la glycémie et favorise la combustion des graisses.
✅ Antioxydant puissant : Elle lutte contre le stress oxydatif et protège les cellules.
✅ Améliore la digestion : Un remède naturel pour apaiser l’estomac.
✅ Équilibre la glycémie : Parfait pour éviter les pics de sucre après votre café.
✅ Rehausse le goût naturellement : Plus besoin de sucre, la cannelle apporte une touche douce et épicée !

👉 Essayez demain matin et dites-moi ce que vous en pensez !

18/09/2024

«La prise de conscience critique sur le sucre s’intensifie»

Un sondage relève que la population est de plus en plus méfiante vis-à-vis des sucres ajoutés mais privilégie des solutions passant par la responsabilité individuelle.

04/07/2024

Les lipides jouent plusieurs rôles importants pour l'organisme :

1. Fourniture d'énergie : Les lipides sont une source dense en énergie. Lorsqu'ils sont décomposés, ils fournissent environ 9 calories par gramme, soit plus du double que les glucides ou les protéines. Les lipides sont stockés dans les cellules adipeuses pour être utilisés ultérieurement comme source d'énergie.

2. Structure cellulaire : Les lipides sont des composants essentiels des membranes cellulaires. Les phospholipides forment une double couche de lipides qui entoure les cellules, maintenant leur intégrité structurelle et contrôlant le mouvement des substances à l'intérieur et autour des cellules.

3. Isolation et protection : Les lipides servent également d'isolant thermique pour le corps afin de le protéger des fluctuations de température. La couche de graisse sous la peau, appelée tissu adipeux, isole et protège les organes internes.

4. Transport des vitamines liposolubles : Les lipides sont nécessaires au transport et à l'absorption des vitamines liposolubles (vitamines A, D, E et K), car elles se dissolvent dans les graisses plutôt que dans l'eau.

5. Constitution des hormones : Certains lipides sont utilisés pour former des hormones. Les hormones telles que l'estradiol et la testostérone, qui régulent les fonctions reproductives, sont constituées de lipides.

6. Protection des organes : Les lipides jouent un rôle important dans la protection des organes vitaux. Le tissu adipeux qui entoure les organes internes tels que le cœur et les reins agit comme une couche protectrice, les maintenant en place et les protégeant contre les chocs.

Cependant, il est important de noter que la consommation excessive de lipides peut entraîner un gain de poids et augmenter le risque de maladies cardiovasculaires. Il est donc essentiel de consommer les bons types et quantités de lipides dans le cadre d'une alimentation équilibrée.

03/07/2024

🌱 Les petits pois : de délicieuses petites bombes de bienfaits nutritionnels ! 🌱

Vous aimez les petits pois ? Eh bien, en plus de leur goût sucré et délicieux, saviez-vous qu'ils regorgent également de bienfaits nutritionnels pour notre corps ? Voici quelques raisons pour lesquelles vous devriez inclure davantage de petits pois dans votre alimentation :

1️⃣ Source de fibres : Les petits pois sont riches en fibres alimentaires, ce qui favorise une bonne digestion et contribue à maintenir un système digestif sain.

2️⃣ Vitamines et minéraux : Ces merveilleux légumes verts sont une excellente source de vitamines comme la vitamine C, K et B, ainsi que de minéraux tels que le fer, le zinc et le potassium. Ces nutriments sont essentiels pour le bon fonctionnement de notre corps et pour maintenir une bonne santé en général.

3️⃣ Antioxydants puissants : Les petits pois contiennent des antioxydants, tels que les flavonoïdes et les caroténoïdes, qui aident à neutraliser les radicaux libres dans notre corps. Cela peut aider à prévenir les maladies chroniques et à renforcer notre système immunitaire.

4️⃣ Faible en calories : Si vous surveillez votre poids, les petits pois sont un excellent choix car ils sont naturellement faibles en calories. Vous pouvez en profiter sans culpabilité !

5️⃣ Bon pour la santé du cœur : Les petits pois sont également bénéfiques pour la santé cardiovasculaire. Leur teneur élevée en fibres, en potassium et en antioxydants peut aider à réduire le taux de cholestérol sanguin, à maintenir une pression artérielle saine et à prévenir les maladies cardiaques.

Alors, pourquoi ne pas essayer de cuisiner avec des petits pois plus souvent ? Ajoutez-les à vos salades, vos risottos ou vos soupes pour profiter de tous leurs bienfaits nutritionnels. Votre corps vous en remerciera !

24/06/2024

🌟 Les Protéines : Fondamentales pour une alimentation saine 🌟

Les protéines sont des éléments essentiels pour notre santé et notre bien-être. Elles jouent de nombreux rôles importants dans notre corps, allant de la construction musculaire à la régulation des hormones. Voici quelques-uns de leurs incroyables bienfaits :

1️⃣ **Construction musculaire**: Les protéines sont les blocs de construction essentiels pour nos muscles. Elles aident à réparer et à développer les tissus musculaires, ce qui est crucial pour la croissance musculaire et la récupération après l'exercice.

2️⃣ **Satiété** : Les protéines sont connues pour leur capacité à rassasier et à maintenir la sensation de satiété plus longtemps que les glucides ou les graisses. Elles peuvent donc être un allié précieux dans la gestion du poids.

3️⃣ **Système immunitaire** : Les protéines sont également importantes pour la santé de notre système immunitaire. Elles jouent un rôle dans la production d'anticorps et d'enzymes qui aident à combattre les infections et les maladies.

4️⃣ **Régulation des hormones** : Certaines protéines sont nécessaires à la production d'hormones importantes pour la régulation de nombreux processus physiologiques dans notre corps.

Assurez-vous d'inclure des sources de protéines de qualité dans votre alimentation quotidienne, telles que les viandes maigres, les poissons, les œufs, les légumineuses, les produits laitiers, les noix et les graines. Votre corps vous remerciera pour cela ! 💪🥚🥩🥜🥛

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23/06/2024

Découvrez les nombreux bienfaits du magnésium bisglycinate ! 💪✨

✨ Salut tout le monde ! Aujourd'hui, je voudrais vous parler d'un minéral essentiel dont les bienfaits sont souvent méconnus : le magnésium bisglycinate. Ce super-héros nutritionnel offre une multitude d'avantages dont vous ne voudrez certainement pas vous passer ! 🌿💫

1️⃣ Santé mentale et équilibre émotionnel : Le magnésium bisglycinate joue un rôle crucial dans la régulation de notre système nerveux, aidant ainsi à réduire le stress, l'anxiété et favorisant un sommeil réparateur. Vous vous sentirez plus calmes et détendus au quotidien !

2️⃣ Santé musculaire : Si vous êtes actifs, le magnésium bisglycinate est votre meilleur allié. Il aide à prévenir les crampes musculaires, favorise la récupération après l'effort physique et soutient la croissance musculaire. 💪

3️⃣ Soutien osseux : Pour des os solides et en bonne santé, le magnésium est indispensable. Le bisglycinate en particulier est bien absorbé par l'organisme, garantissant une meilleure assimilation du minéral. 💀

4️⃣ Système immunitaire renforcé : Le magnésium bisglycinate stimule la production de globules blancs, renforçant ainsi notre système immunitaire. Vous serez mieux armés pour faire face aux infections et autres agressions extérieures.

5️⃣ Équilibre hormonal : Les femmes peuvent particulièrement bénéficier de ce minéral magique lors des fluctuations hormonales. Il aide à soulager les symptômes du syndrome prémenstruel et des règles douloureuses. 💆‍♀️

Alors, vous avez maintenant toutes les raisons de prendre soin de votre apport en magnésium bisglycinate ! Vous pouvez le trouver naturellement dans des aliments comme les amandes, les épinards, les bananes, mais également sous forme de compléments alimentaires.

➡️ N'oubliez pas de consulter votre médecin ou professionnel de la santé avant d'introduire tout supplément dans votre régime alimentaire.

🌿 Prenez soin de vous et de votre bien-être avec le magnésium bisglycinate ! 💚

13/06/2024

🍊 Les bienfaits de la vitamine C pour votre santé ! 🍊

La vitamine C est un nutriment essentiel pour notre corps et joue un rôle vital dans notre système immunitaire. Voici quelques-uns de ses nombreux bienfaits :

💪 Renforce le système immunitaire : La vitamine C stimule la production de globules blancs, notre système de défense contre les infections. Elle aide également à raccourcir la durée des symptômes du rhume et de la grippe, tout en réduisant leur gravité.

✨ Antioxydant puissant : La vitamine C protège notre corps contre les radicaux libres, des molécules instables qui endommagent les cellules et accélèrent le vieillissement. Elle contribue à prévenir certaines maladies chroniques, comme les maladies cardiaques et les cancers.

🌿 Favorise l'absorption du fer : La vitamine C aide à l'absorption du fer non-héminique, qui provient des aliments d'origine végétale, comme les légumes verts ou les céréales complètes. Elle est donc particulièrement importante pour les personnes suivant un régime végétarien ou végétalien.

🔆 Améliore la santé de la peau : La vitamine C favorise la production de collagène, une protéine qui maintient l'élasticité et la fermeté de notre peau. Elle aide également à réduire les dommages causés par le soleil et à estomper les taches brunes et les rides.

🍃 Réduit le stress oxydatif : Les facteurs de stress, comme la pollution, le tabagisme et le stress émotionnel, peuvent augmenter le stress oxydatif dans notre corps. La vitamine C agit comme un puissant antioxydant, réduisant les dommages causés par ces facteurs stressants.

Alors, qu'attendez-vous pour augmenter votre apport en vitamine C ? Les agrumes, les baies, les poivrons et les légumes verts sont d'excellentes sources de cette vitamine essentielle. N'oubliez pas de privilégier une alimentation variée et équilibrée pour profiter pleinement de tous les bienfaits de la vitamine C ! 💛