ELYA Ernährungsberatung

ELYA Ernährungsberatung Essen ist eine entscheidende biochemische Beeinflussung unserer Zellen und auf diese Weise unsere tägliche Medizin.

25/10/2025

Irgendwann reicht’s mit den Ausreden.
Nicht der Plan fehlt – der Wille.
Wenn du dich wirklich verändern willst, dann fang heute an.
Kein „Montag“, kein „nächster Monat“.
Heute. Jetzt.
Niemand wird’s für dich tun – nur du selbst.

👉 Wenn du bereit bist, Verantwortung für deine Gesundheit zu übernehmen, fang bei deiner Ernährung an.

- ELYA -

24/10/2025

Mandarinen gehören einfach zum Winter – ihr Duft macht sofort gute Laune 🍊
Aber wusstest du, dass sie auch deine Darmgesundheit & Abwehrkräfte stärken können?

👉 Das Geheimnis steckt in den kleinen Details:
✔️ Das weiße Häutchen mitessen – liefert Ballaststoffe & Flavonoide
✔️ Mit Joghurt oder Nüssen kombinieren – stabiler Blutzucker, längere Sättigung
✔️ Nicht auf nüchternen Magen – sanfter für empfindliche Bäuche

Und das Beste: 1–2 Mandarinen täglich reichen, um deine Vitamin-C-Speicher zu füllen und deine Darmflora zu unterstützen 🌿

👉 Speichern & teilen, wenn du Mandarinen liebst – und sie ab jetzt bewusster genießen willst 🍊

-ELYA -

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24/10/2025

Sanft zur Haut. Rein aus der Natur. 🌿
Starte jetzt dein tägliches Wohlfühl-Ritual mit BioTerraOrganics.

Und sichere dir 10 % auf deine erste Bestellung mit dem Code PURESTART ✨
🔗 Link in Bio

Kommentiere „BERATUNG“, wenn ich dir bei der Auswahl helfen soll.

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22/10/2025

Reizdarm fühlt sich chaotisch an – aber dahinter steckt ein Muster.
Im neuen Blog zeige ich, warum echte Ruhe nicht von „noch mehr Verboten“ kommt, sondern von Ursachenarbeit: verstehen, prüfen, aufbauen. Für mehr Planbarkeit, Genuss und Essfreiheit.

👉 Lies rein: Link in Bio / Website.

- ELYA -

21/10/2025

What’s in my bag – healthy edition 👜
Unterwegs, aber trotzdem darmfreundlich & ausgewogen snacken 🍎
Ich liebe es, einfache Snacks mitzunehmen, die satt machen, ohne zu belasten:
👉 Skyr to go
👉 Apfel
👉 Handvoll Mandeln
👉 Edamame

Klein, nährstoffreich & perfekt für zwischendurch 💪
Welche Snacks dürfen bei dir nie fehlen? ✨


- ELYA-

21/10/2025

Auch im Körper braucht Veränderung Zeit.
Heilung, Energie und ein gesunder Darm entstehen nicht über Nacht – sondern Schritt für Schritt, genau in deinem Tempo.
🤍 ELYA Ernährungsberatung – für nachhaltige Gesundheit von innen heraus.

👉 Lass uns gemeinsam starten: www.elya-ernaehrung.ch

20/10/2025

Ich weiss, wie herausfordernd es ist, Familie, Job und gesunde Ernährung unter einen Hut zu bringen – deshalb halte ich’s einfach:
Viel Gemüse, einfache Basics, ein bisschen Struktur – und ganz viel Gelassenheit. 💫

Gesunde Ernährung muss nicht kompliziert sein.
Sie darf leicht gehen, alltagstauglich sein – und trotzdem gut schmecken.

Wenn du dir genau das wünschst – mehr Struktur, Ideen und Freude am Essen – dann melde dich gerne bei mir.
Ich zeig dir, wie du gesunde Routinen findest, die wirklich zu dir und deinem Alltag passen. 🌿

09/10/2025

Nach dem Training liebe ich diesen Moment im kalten Wasser.
Der Körper entspannt, der Kopf wird klar – alles fühlt sich leichter an.
Das kalte Wasser schenkt mir neue Energie, stärkt mein Immunsystem
und bringt mich sofort ins Hier und Jetzt.
Es ist wie ein kleiner Reset – für Körper, Geist und Darm. 💙

- ELYA -

07/10/2025

Kaffee darf auch leicht & erfrischend sein ☕❄️
Caffè Shakerato – ohne Milch, ohne Sirup, einfach purer Espresso mit Eis.
Perfekt, wenn du Zucker reduzierst und trotzdem Genuss willst 🤍

04/10/2025

Lactobacillus rhamnosus zählt zu den Bakterien, die unsere Darmbarriere täglich schützen und stabilisieren 🌿
Es unterstützt das Immunsystem, hilft Entzündungen zu regulieren und kommuniziert sogar über die Darm-Hirn-Achse mit unserem Nervensystem 🧠✨

Ein ausgeglichenes Mikrobiom wirkt sich auf Energie, Stimmung und Verdauung spürbar aus – und genau hier setze ich in meiner Beratung an: individuell, wissenschaftlich und ganzheitlich.



| Darmgesundheit beginnt im Inneren 💚

02/10/2025

Leaky Gut = Darmdurchlässigkeit

Wenn deine Darmwand „löchrig“ wird, gelangen Stoffe in den Körper, die dort nichts verloren haben → Entzündungen, Müdigkeit, Hautprobleme.

👉 Mit darmfreundlicher Ernährung kannst du deine Darmbarriere stärken.

Speichere dir diesen Beitrag & achte auf deinen Bauch 🌱

- ELYA -

̈hl ̈hrungsberatung ̈rken

02/10/2025

Kürbissuppe ist nicht nur cozy Herbstfood 🍂 – sie ist auch ein echter Schlankmacher!

👉 Kalorienarm, aber reich an Ballaststoffen → lange satt & darmfreundlich.

👉 Mittags mit Linsen oder Kichererbsen + Vollkornbrot → stabiler Blutzucker & kein Heißhunger.

👉 Abends mit Kürbiskernen, Tofu oder Hähnchen + frischem Salat → leicht, nährend & perfekt für erholsamen Schlaf.

✨ Mein Tipp: Wenn du abnehmen möchtest, iss abends lieber warm & leicht – so entlastest du den Darm und unterstützt deinen Stoffwechsel.

- ELYA -

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